Весомое преимущество методики - бюджетность и доступность: крупы можно приобрести в любом продуктовом магазине, обойдутся они недорого.
Весомый принцип быстрого похудения на кашах - употребление большого количества жидкости. В день рекомендуется выпивать не менее 1500 мл воды.
За 5-7 дней до начала использования методики целесообразно включить в меню большое количество свежих овощей и фруктов.
День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
1 | Гречка отварная - 200 г | Овощной салат - 200 г | Яблоки - 2 шт. | Каша рисовая - 100 г, творог обезжиренный - 100 г |
2 | Перловая каша - 200 г | Фруктовый салат - 250 г | Бананы - 2 шт. | Гречневая каша - 150 г, кефир - 200 мл |
3 | Овсянка - 150 г, сухофрукты - 30 г | Творожная запеканка - 200 г | Груши - 2 шт. | Ячневая каша - 100 г, творог - 150 г |
4 | Рис отварной - 150 г, яблоко - 1 шт. | Овощной салат - 250 г | Грейпфрут - 1 шт. | Овсянка - 150 г, ряженка - 150 мл |
5 | Каша из кукурузных хлопьев - 200 г | Отварной рис - 150 г, яичные белки сваренных яиц - 3 шт. | Персики - 2 шт. | Пшенная каша на молоке - 200 г |
Между основными приемами пищи можно делать легкие перекусы фруктами или орехами.
Чай необходимо пить без сахара, вода должна быть негазированной и несладкой.
Употреблять блюдо можно постным или добавить в него немного растительного масла холодного отжима, предварительно размоченные сухофрукты.
Употреблять блюдо можно через 10-15 минут, предварительно добавив в него соль, мед или сухофрукты.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!