Очищение организма: понятие зашлакованности, симптомы

^{Очищение организма - специальные методики избавления от вредных веществ.}

Цель полного очищения организма

Цель полного очищения заключается в том, чтобы вывести из организма накапливающиеся за время жизни шлаки.

Тем самым нормализуется его общее состояние и предотвращается возможность развития различных заболеваний.

Общее понятие зашлакованности

Шлаки - расхожее немедицинское название медицинской проблемы. Но, несмотря на то, что этот термин придумали журналисты и в справочниках его нет, аллергены и токсины, попадая в человеческое тело, правда не всегда выводятся полностью и постепенно накапливаются.

Поэтому корректным будет назвать процесс очистки «детоксикацией».

Симптомы и признаки

Признаками, что пора провести детоксикацию, могут служить:

частые головные боли;
постоянная усталость, раздраженность и потеря внимания;
проблемы со сном;
регулярные простуды;
нездоровый цвет кожи, ногтей, ломкие волосы, сыпь.

^{Постоянная усталость является признаком зашлакованности.}

Причины

Причин отравления организма токсинами бывает множество. Помимо внешних факторов, таких как загазованность, это:

вредные привычки, в том числе и пищевые;
отсутствие или, наоборот, переизбыток физических нагрузок;
прием лекарств и т. д.

Правила очищения от токсинов в домашних условиях

Основное правило домашнего детокса - внимательно следовать инструкциям и следить за реакцией организма. Если в какой-то момент вам станет плохо, следует немедленно обратиться к доктору, даже при отсутствии врожденных или хронических заболеваний.

Очищающие процедуры лучше совмещать со спортом и духовными практиками, чтобы добиться целостного эффекта.

Подготовительные мероприятия

Следует заранее подготовить тело к очищению, как внешне, так и внутренне:

пейте теплую воду;
не ешьте фастфуд;
сократите количество стресса вокруг себя;
откажитесь от курения.

^{Подготовьте тело к очищению, пейте теплую воду.}

Помощь организму: эффективные способы

Существует несколько самых эффективных способов детокса, рекомендованных исследователями по всему миру.

От профессора Неумывакина

Суть методики приверженца альтернативной медицины профессора Неумывайкина состоит в употреблении небольших доз перекиси водорода.

Во время исследований раковых больных он обратил внимание, что лимфатические клетки в тонком кишечнике, против злокачественных образований, вырабатывают перекись. Но при постепенном засорении лимфы она вырабатываться прекращает.

^{Суть методики состоит в употреблении перекиси водорода.}

Поэтому следует помогать своей крови чиститься, принимая ежедневно 3%-й раствор перекиси.

Пить перекись следует натощак, постепенно увеличивая дозу и внимательно отслеживая реакцию организма. На первый день в наполненный на четверть стакан с водой добавьте только 2 капли. На второй - 3 капли и так далее, пока не дойдете до 15.

Диета Йенсена

Бернард Йенсен, натуропат из Штатов, предлагает своим последователям систему очистки организма с помощью 11-дневного употребления различных натуральных соков. Такой способ, помимо детоксикации, помогает сбросить лишний вес.

Этапы диеты Йенсена:

За 7 дней до начала постепенно следует отказаться от мяса, мучного и сладостей, чтобы организм проще адаптировался к последующему очищению.
В 1-й и 2-й дни пьют только соки из фруктов либо компоты без добавления сахара. Объем суточной нормы - не больше 2 л.
С 3-го по 5-й день к фруктовым сокам добавляются и сами фрукты. Можно есть их как свежими, так и запеченными, или даже использовать те, что остались после варки компота.
С 6-го по 11-й день в общий рацион присоединяются овощи. Их, как и фрукты, можно потреблять либо приготовленными, либо сырыми.

Резко из диеты выходить также нельзя. Начните выход с каш на воде, потом дополните кисломолочной продукцией и только после этого вводите блюда из яиц, мяса или рыбы.

Голодание

Еще одним кардинальным, но действенным способом вывести вредные вещества из организма и заодно похудеть является лечебное голодание.

^{Голодание является действенным способом вывести вредные вещества.}

Если все сделать правильно, то оно не только выведет токсины со шлаками, но и поможет комплексно нормализовать метаболизм.

Классический срок отказа от пищи во время голодания - 24 часа. Встречаются программы и на 36 часов, и даже на неделю. Но такие перерывы в питании допустимы только при полном отсутствии каких-либо заболеваний и могут устраиваться не чаще 2 раз в год. 24-часовое же голодание можно повторять каждую неделю.

Отказаться от твердой пищи в пользу жидкой следует еще за сутки до проведения голодания. По выходу из него продукты надо возвращать в обратном порядке: от жидких к твердым. В течение непосредственного дня голода следует пить как можно больше негазированной воды либо травяных отваров.

Тибетский рецепт очищения

От Лам из горного Тибета пришел рецепт очищающего чая. Вам понадобятся:

зверобой (цветки и стебли);
ромашка (цветки и стебли);
береза (почки и листья);
земляника (листья);
бессмертник (цветки).

Возьмите по 100 г каждого из компонентов. Получившийся сбор нужно тщательно измельчить в порошок с помощью ступки, а после пересыпать в плотно закрывающуюся емкость.

^{Тибетский рецепт очищения - специальный чай.}

Далее в течение 10 недель каждое утро заваривайте 1 ст. л. 0,5 л свежего кипятка. Напиток будет готов через 2 часа.

Ежедневная порция делится на 3 приема и пьется за полчаса до еды.

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом - еще один секрет, который поможет организму самостоятельно выводить накопившиеся шлаки и токсины. Дополнительным преимуществом станут повышенная выносливость, укрепленные мышцы и сгоревший лишний жир.

Если нет времени или возможности посещать спортзал, можно устраивать тренировки дома или на улице, совмещая с повседневными делами.

^{Ходьба является хорошей физической нагрузкой.}

Так, хорошей физической нагрузкой является ходьба. Для достижения желаемого эффекта ходить надо по системе не менее 10 000 шагов в день либо не менее 5 часов в неделю.

При замещении ходьбы бегом, за счет увеличения нагрузок, время тренировок можно сократить.

Изменение образа жизни

Образ жизни влияет на способность организма справляться с вредными веществами в неменьшей степени.

Важным фактором является сон, во время которого расщепляется большинство органических веществ. Поэтому необходимо спать минимум 8 часов в день.

Если уснуть не получается, стоит задуматься о сокращении внешних раздражителей. Один из таких - синий цвет, его волны оказывают возбуждающие действие на мозг, не давая тому расслабиться. В основном они исходят от экранов гаджетов.

Ограничьте их наличие вокруг себя за пару часов до отхода ко сну.

Клизмы

Очистить кишечник от вредных веществ можно и механически, путем промывания. Сделать это возможно и дома, воспользовавшись клизмой.

^{Клизмы очищают кишечник от вредных веществ.}

Проводить процедуру лучше поздними вечером, перед сном, либо как можно раньше с утра.

Растворы для клизм могут быть разными. В 2 л воды, которые составляют единовременную норму для данной процедуры, растворяют ст. л. любого из ингредиентов:

соли;
яблочного уксуса;
лимонного сока.

Заливайте туда и травяные отвары. Ромашка, например, обладает противовоспалительным эффектом.

Основные правила:

Вода для клизмы подходит только кипяченая, комфортной температуры.
Чтобы избежать травм, смажьте носик клизмы. Подойдут вазелин, жирный крем.
Раствор необходимо удерживать от 5 до 7 минут.
Не проводите терапию слишком часто, иначе можно вымыть из кишечника всю полезную микрофлору.
Если у вас геморрой или воспаленный ЖКТ, осуществлять ее запрещено.

Очистительное голодание по Брэггу

Для тех, кого не устраивает принцип бездумного отказа от еды, Полем Брэггом была разработана концепция осознанного голодания. Он полагал, что все процессы в нашем организме зависят от психологических факторов.

Способ подготовки организма: за сутки нужно убрать из рациона всю твердую пищу, при этом отказаться от жирной и тяжелой еды надо как минимум на 3 дня раньше. Непосредственно перед самим голоданием лучше перейти на воду с размешанной в ней ст. л. меда.

^{Очистительное голодание по Брэггу можно проводить на воде.}

За неделю до намеченной даты стоит начать ограничивать количество всех физических и умственных активностей. Лучшее время для проведения такого вида детоксикации - отпуск, когда вы сможете остаться одни.

Само голодание по Брэггу делится на 2 основных вида:

голодание на воде;
сухое голодание.

При первом варианте в рационе остается только вода, некипяченая и в большом количестве. При втором исключается и она. Но такой метод имеет множество противопоказаний, таких как хронические заболевания и диабет.

На выходе из голодания стоит сначала пить только соки. Съеденный после завершения процедуры овощной салат с заправкой из лимонного сока поможет организму избавиться от омертвевших клеток и прочих продуктов распада.

Выходить из голодания следует строго не меньше того количества часов, которое длилось оно само.

Сибирский метод оздоровления

Сибирский метод оказывает комплексное действие на организм, очищая, помимо печени, почек и кишечника, еще и кровь с лимфой.

Он основан на употреблении природного антисептика - кедровой живицы. В течение 80 дней за полчаса до еды надо принимать ее 10%-й раствор, разведенный в ч. л. воды.

Чтобы правильно рассчитать дозировку, следует использовать шприц со снятой иглой. При этом каждый день ее нужно менять на 5 ед. Так, с 1 по 40 день ее нужно увеличить с 5 до 200 ед., а с 41 по 80 - начать уменьшает обратно.

Повторять не чаще раза в год.

По методике Марвы Оганян

Методика детоксикации натуропата Марвы Оганян, которая уже более 50 лет изучает способы очищения организма, базируется на использовании в этих целях продуктов, доступных каждому.

^{По методике Марвы Оганян очищаются почки и кишечник.}

Это еще одна концепция лечебного голодания. В данном случае потреблять в пищу разрешается травяные отвары и соки свежевыжатых фруктов и овощей.

Подкреплять эффект процедуры нужно ранними утренними вставаниями, приемом теплого душа, клизмами для непосредственной прочистки кишечника и спортом.

Всего терапия рассчитана на 10 дней, плюс предварительная подготовка минимум 3 дня и примерно неделя на выход их голодания.

Гидроколонотерапия

Гидроколонотерапией называют сеансы клизм, проводимые в кабинете у врача. Принцип у них примерно такой же, как у домашних, но жидкость подается в кишку с помощью специальной трубки. Подойдет в случае, если вы не можете или боитесь делать клизмы самостоятельно и хотите довериться профессионалу.

Плазмаферез

Еще одна процедура, сделать которую вам может только опытный врач. Но даже при таком условии плазмаферез остается экспериментальным и рискованным видом лечения.

Во время плазмафереза кровь пациента сначала забирают, а после тщательной очистки особым аппаратом от вредных веществ и добавки недостающих возвращают обратно в организм.

Проводить такую терапию по желанию нельзя, она может быть назначена только в случае особых показаний у больного.

Сыроедение

Принцип сыроедения перерос в полноценную культуру, определяющую образ жизни многих ее последователей. Ее суть заключается в потреблении овощей, фруктов, бобовых и круп, причем исключительно тех, которые не были как-либо обработаны термически.

^{Сыроедение - система питания, подразумевающая употребление в пищу зелени.}

Даже если вы не планируете навсегда отказываться от готовой пищи, посидеть какое-то время на сырых продуктах полезно.

Лучший период для чистки организма с помощью сыроедения - лето. В это время можно найти самые свежие, богатые витаминами ингредиенты, а значит, и самые действенные.

Питаться таким образом нужно минимум неделю. Чтобы за это время не съесть что-то из запрещенного, заранее приучайте собственный организм к новому режиму питания. Начните ограничивать себя в сладком, жареные и тушеные гарниры заменяйте на сырые. Попробуйте поэкспериментировать, смешивая перед завтраком смузи из ягод, овощей и фруктов.

Будет эффективнее, если перед диетой устроить 24-часовое голодание на воде.

Нюансы диетотерапии

Систематизированные ограничения в питании способствуют дальнейшему усвоению полезных веществ.

Разгрузочный день

Разгрузочный день стоит устраивать себе регулярно, но не чаще 1 раза в неделю. В течение этого дня можно либо потреблять одну дистиллированную воду, как при лечебном голодании, либо выбрать один из менее жестких вариантов, но со строгим списком продуктов:

Каши: гречка, овсянка или рис. Пустая крупа, сваренная на воде, без каких-либо добавок. Можно совмещать с питьем зеленого чая или отвара из плодов шиповника.
Яблоки: всего не больше 1,5 кг в день. 2/3 порции съесть сырыми, 1/3 - запечь.
Свежевыжатые соки: не больше 2 л, но и не меньше. Особенно действенна измельченная с помощью блендера смесь огурца, 2 помидоров и пучка укропа.
Кефир: дневная норма тоже 2 л. Поскольку кефир разжигает аппетит, разрешено съесть 1 зеленое яблоко, огурец или цитрусовый.
Салат. Сырые морковь, капусту и свеклу нарезать полосками и смешать с заправкой из лимонного сока и оливкового масла. Есть маленькими порциями 5 раз в день с интервалами в 3 часа.

^{Разгрузочный день можно провести на яблоках.}

На три дня

Для 3-дневной разгрузки подойдет концепция 3 последовательных монодиет:

Первый день: с вечера залейте кипятком 240 г гречневой крупы. Полученную кашу разделите на 5 приемов пищи.
Второй день: отварите 0,5 кг куриного филе грудки, разделите на 5 порций.
Третий день: в течение дня пейте только кефир. Общий объем - 1,5 л.

На неделю

Разгрузочная диета может длиться до 7 дней. В этом случае для каждого отдельного дня стоит заранее распланировать меню. Ежедневный рацион: завтрак, ланч-перекус, обед, ужин и стакан кефира перед сном.

Одна порция не должна превышать 300 г.

При этом отдавать предпочтение стоит постным продуктам: мясо птицы, овощи и фрукты, каши на воде, хлеб только цельнозерновой. Никакого сахара, соли и сливочного масла. Чтобы не придумывать слишком много блюд, с четверга по субботу повторите меню понедельника, вторника и среды. В воскресенье можно поставить набор любого из дней, но сократить его ровно на половину.

^{Предпочтение нужно отдавать мясу птицы и овощам.}

Коррекция питания

Часто устраивать подобные встряски организму нельзя, иначе эффект может оказаться обратным. Поэтому надо обратить внимание на собственный каждодневный рацион.

Ограничения на употребление спиртных напитков

За выведение алкоголя из организма в первую очередь отвечает печень. Ее ферменты преобразуют содержащиеся в нем опасные вещества в безвредные. При злоупотреблении алкоголем нагрузка становится слишком большой. Из-за этого функциональные способности печени снижаются и другие токсины тоже не могут покинуть ваше тело. В будущем это ведет к развитию, например, цирроза.

Большое количество воды

Вода играет большую роль почти во всех процессах в теле человека. Поэтому, помимо выведения токсинов, достаточное ее употребление будет способствовать нормализации общего здоровья. Сколько пить воды в день (в мл), чтобы поддерживать водный баланс, рассчитывается по формуле:

Х кг х 31 (женщина);
Х кг х 35 (мужчина).

Сокращение сахара

Еще одним продуктом, способным навредить печени, является сахар. Активное потребление «белой смерти» может привести к ожирению и диабету. Поэтому в рационе сахар лучше заменять фруктами и медом.

^{Необходимо сократить употребление сахара.}

Продукты, богатые антиоксидантами

Клетки тела защищаются от окисления с помощью веществ под названием антиоксиданты.
Несмотря на то что организм производит их сам, из-за внешних факторов этого может быть недостаточно.

Чтобы получать дополнительные антиоксиданты из пищи, ешьте больше орехов, ягод, фруктов и овощей. Приправляйте блюда куркумой и корицей, пейте зеленый чай.

Клетчатка

Клетчатка создает питательную среду для полезных бактерий кишечника. Недостаток ее в организме приводит к нарушению систем очистки и дисбактериозу.

^{Клетчатка содержится в бананах.}

В большем количестве клетчатка содержится в луке, помидорах, спарже, бананах, чесноке, овсе и артишоках.

Уменьшение потребления соли

Соль удерживает воду, препятствуя ее равномерному распределению в организме и выведению токсинов через мочеиспускание. Дополнительно уменьшение употребления соли приведет и к снижению отечности.

Народные рецепты

Существует множество народных рецептов для очищения организма, действие которых проверено годами.

Отруби

Съедайте по ст. л. отрубей с утра и на ночь. Разбухая, содержащаяся там клетчатка, поможет кишечнику очищаться.

^{Отруби помогут кишечнику очищаться.}

Льняное семя

В течение 3 недель ежедневно потребляйте по ч. л. льняных семян, предварительно измельченных, например, в кофемолке. Получившуюся кашицу следует запивать стаканом кефира.

Овес

Измельчите 240 г овса в кофемолке, залейте смесью из воды и молока (пропорция 1/3) и варите не больше 4 минут. Отвар надо настоять 30 минут и пропустить через марлю. Принимать 1 чашку до еды. Курс - 2 месяца.

Крупы

Почистить организм за 14 дней можно с помощью монодиеты на гречневой крупе. Варите гречку без соли и масла (пропорция - 1 стакан на 0,5 л воды). Порция крупы в день не ограничена. Параллельно разрешены сухофрукты в небольшом количестве и кефир.

^{Крупы очистят организм от шлаков.}

Лимон и чеснок

Выдавите очищенную головку чеснока и залейте соком от 4 лимонов. Лимоны предварительно рекомендуется на 10 секунд опустить в кипяток. Через 3 дня процедите настоянную смесь и поставьте в холодильник. Пейте раз в день перед едой ст. л., размешанную в 1/4 стакана воды.

Кедровая живица

Трижды в год можно проводить месячную терапию кедровой живицей. Выпивайте на ночь по 1/2 ч. л. 10%-го раствора вместе со ст. л. воды.

Травы

Травы, как и другие дары природы, борются с зашлакованностью. Крапива и одуванчик чистят кровь. Ромашка и шалфей действуют против паразитов. Дневная доза: 3 раза по 0,5 стакана. А заваренные листья брусники можно пить постоянно вместо чая.

^{Одуванчик очистит вашу кровь.}

Чесночная настойка

Выдавленный чеснок и спирт смешать 1 к 1. Смесь перелить в банку и оставить на 10 дней в темном месте. Процедить и принимать до еды по каплям 11 дней, постепенно увеличивая их количество от 2 до 25 на ст. л. воды.

Повторить курс разрешено только через 6 лет.

Сода

Курс соды проводят неделю или месяц, планомерно увеличивая порцию от кончика ножа до ч. л. Налейте в стакан немного горячей воды и смешайте с содой. Затем долейте до полного холодной воды и выпейте. Повторять 2-3 раза в день до еды.

Лекарственные препараты

Помимо натуральных продуктов, вспомогательными средствами при детоксикации могут быть и лекарственные препараты.

Активированный уголь

Активированный уголь - сорбент, способный впитывать в себя токсины. Поэтому иногда полезно принимать его в течение 2-3 недель, 2 раза в день в растертом виде, обильно запивая водой. Ежедневная порция: по таблетке на каждые 10 кг вашего веса.

^{Активированный уголь впитывает в себя токсины.}

Повышать дозы или время курса нельзя, иначе уголь заодно начнет впитывать и полезные вещества. Запрещено при язве или кровотечениях в желудке.

Перекись водорода

Раствор перекиси водорода, по методу профессора Неумывайкина, чистит кровь человека, но только в случае, если организм реагирует на терапию положительно.

Алгоритм действий при детоксикации организма

При детоксикации организма есть целый ряд ингредиентов и действий, которые помогут прицельно усилить эффект терапии.

От алкоголя

Систематизированный прием активированного угля поможет снизить негативное влияние, оказанное алкоголем.

^{Прием активированного угля снижает негативное влияние алкоголя.}

От паразитов

Свежий чеснок очищает организм от паразитов, при этом принимать его можно как орально, так и ректально, с помощью клизм. Для этого в раствор надо добавить 1 зубчик и настоять полчаса, процедив перед применением.

От антибиотиков

Преодолеть дисбаланс после курса антибиотиков помогут активированный уголь, продукты, наполненные антиоксидантами, и большое количество воды.

При похудении

Большинство советов по очищению одновременно способствуют и похудению. Эффект будет стойким, если сразу после них не возвращаться к вредным пищевым привычкам.

Как очистить кровь и сосуды

Очистить кровь и сосуды можно либо в домашних условиях по описанному рецепту от Наливайкина или настоями трав, либо по показаниям врача с помощью плазмафереза.

Лимфу

Чтобы лимфа не застаивалась, накапливая токсины, ей надо устраивать дренаж. Для этого регулярно массируйте все свое тело от кончиков пальцев на руках и ногах к середине, по направлению ее тока.

Суставы

Помимо шлаков, суставам стоит помочь вывести лишнюю соль. Для этого промытый рис нужно с вечера замочить, а утром еще раз промыть и сварить в пропорции 1/2. Полученную кашу есть день, разделив на 4 порции.

^{Суставам нужно помочь вывести соль.}

Печень

О важности печени уже ни раз было сказано выше. Во время очищения следует обойтись без кофе, шоколада и жирного мяса, иначе есть риск навредить ей дополнительно.

Почки

Помимо кедровой живицы, нормализации здоровья почек будет способствовать отказ от сахара и, прежде всего, содержащих его газировок.

Мочеполовая система

Помочь мочеполовой системе нормально функционировать и, как следствие, выводить из тела токсины и шлаки может сокращение или исключение соли из рациона.

Дополнительные полезные советы

Чтобы забота об организме была комплексной, обратите внимание и на вещества, с которыми взаимодействуете:

Используйте естественные уходовые средства (маски из глины, шампуни без сульфатов).
При уборке выбирайте бытовую химию с натуральным составом или соду.

Нерекомендуемые методы очищения организма

Уринотерапия, или лечение мочой - самый нерекомендуемый и небезопасный способ детоксикации. Проводить такую терапию бессмысленно, т. к. все вредное из организма выводится с мочой.

Возможный вред детоксикации

Каждый из перечисленных методов может стать для человека опасным, если пренебрегать четкими указаниями. Во избежание неприятных последствий и обострений, перед началом лечения на дому рекомендуется пройти полное обследование в специализированной клинике.