Рацион на 2500 ккал


Постоянные тренировки положительно сказываются на состоянии здоровья. Но для того, чтобы усовершенствовать фигуру, повысить физическую выносливость, необходимо и правильное питание. Людям, ведущим активный образ жизни, подойдет рацион на 2500 ккал. Он обеспечит тело необходимым количеством энергии.
1 место. Рейтинг: 9.4
  • 100



1 день: 1100 рублей
30 дней: 26300 рублей
2500-3500 калорий
5 приёмов пищи
Если вы посещаете тренажерный зал или же профессионально занимаетесь спортом, то наверняка знакомы с понятием набора массы. Благодаря двум готовым рационам с 2500 и 3500 ккал, вы сможете не беспокоиться о правильном питании, пока будете заниматься собой.

Заказать levelkitchen.com

Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

2 969 0

2 место. Рейтинг: нет оценок
  Power от Grow Food
  • 100



1 день: 1050 рублей
7 дней: 6300 рублей
2500 калорий
6 приёмов пищи
Power - это уникальный рацион питания, который был подготовлен по рекомендациям топовых фитнес-тренеров, знающих толк в правильном питании. Благодаря 6 дневному приему пищи, вы будете набирать около 2500 ккал в день, а большое содержание белков и углеводов в продуктах поможет вам быстрее набрать нужную массу и в дальнейшем превратить её в мышцы. Занимайтесь тренировками, а Grow Food позаботятся о вашем питании.

Заказать growfood.pro



Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 500 R
Промокод Growfood
Скидка 1500 на первый заказ!
EDATOP
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzdxdmlwOWtkd2k1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 632 0

3 место. Рейтинг: 5.75
  Фитнес питание от Just Food
  • 100



1 день: 1251 рублей
7 дней: 5643 рублей
1200-2500 калорий
5 приёмов пищи
Меню программы фитнес питания от Just Food состоит из разнообразных блюд, которые создавались по советам профессионального диетолога и фитнес тренера и предназначены для поддержания тела в форме и достижения всяческих результатов в спорте. Данный рацион подходит не только профессионалам в спорте, но и новичкам, которые только начинают заниматься тренировками.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 000 R
Промокод Just Food
Скидка на 1000 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3I0NzNtemJha2Y1Njg4MDdjODBiMmMwMDg3Mjg3ZS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 207 0

4 место. Рейтинг: 9.38
  • 80



1 день: 891 рублей
5 дней: 5940 рублей
1200-2500 калорий
Любой спортсмен знает, что неправильное питание может свести все результаты тренировок к нулю. Но не каждый спортсмен знает где заказать спортивное питание по оптимальным ценам и с доставкой на дом. Сервис Just Food предлагает разнообразные спортивные программы питания для того, чтобы вы не переживали по поводу собственного питания, а были полностью сконцентрированы на тренировках.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 000 R
Промокод Just Food
Скидка на 1000 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3I0NzNtemJha2Y1Njg4MDdjODBiMmMwMDg3Mjg3ZS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 502 0

5 место. Рейтинг: нет оценок
  На рельеф от Progymfood
  • 80



5 дней: 4600 рублей
7 дней: 6340 рублей
2400 калорий
5 приёмов пищи
На рельеф - программа здорового питания, которая поможет людям, активно занимающимся спортом немного подкорректировать собственное тело и придать ему рельефа. Ежедневное меню стоит из 5 блюд, которые нужно употребить в течение дня для того, чтобы набрать необходимое количество калорий, витаминов и полезных веществ.

Заказать progymfood.ru



1 235 0

6 место. Рейтинг: нет оценок
  Platinum Medium от My Food
  • 80



1 день: 1320 рублей
7 дней: 7100 рублей
30 дней: 30000 рублей
2200-2500 калорий
Платиновая линейка питания от сервиса My Food включает самые изысканные блюда из разных стран. Программа Medium рассчитана на 5 разовое питание в день, а в качестве разгрузки вы можете попробовать авторский смузи.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 226 0

7 место. Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день: 3200 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 155 0

8 место. Рейтинг: нет оценок
  Масса от General Food
  • 80



1 день: 1350 рублей
7 дней: 8100 рублей
2500 калорий
8 приёмов пищи
Если вы занимаетесь в зале и находитесь в режиме постоянных тренировок, то меню готового рациона "Масса" будет как раз вам кстати. Набор состоит из 8 блюд, которые вам будет необходимо употребить. Суммарная калорийность продуктов будет достигать 2500 ккал в день, что будет способствовать стремительному набору мышечной массы. Данное предложение разрабатывалось совместно с лучшими фитнес-тренерами России.

Заказать general-food.ru

Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
5%
Промокод General Food
Скидка 5% на заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2hsemVyNjFqcTU1Njg4MDdjODBiZWE3ZTBhZGJiOC8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 126 0

9 место. Рейтинг: 9.0
  На массу от Progymfood
  • 60



5 дней: 5100 рублей
7 дней: 6690 рублей
2700 калорий
5 приёмов пищи
На массу - самое высококалорийное меню из предложенных у сервиса ProGymFood. Данный рацион предназначен для эффективного набора массы, которая затем высушивается на тренировках в спортивном зале и превращается в мышцы. Блюда состоят из высококалорийных продуктов и содержат большое количество белков и углеводов, необходимых для создания мышечной массы.

Заказать progymfood.ru



976 0

10 место. Рейтинг: нет оценок
  Platinum Large от My Food
  • 60



1 день: 1440 рублей
7 дней: 8000 рублей
30 дней: 34000 рублей
2800-3200 калорий
Программа Platinum Large разработана для тех, кто обожает кушать, при чем предпочитает самые экзотические блюда к себе в рацион. Наслаждайтесь лучшими блюдами мировой кухни, приготовленные профессиональными шеф-поварами с огромным опытом.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

936 0

Что представляет собой программа правильного питания на 2500 калорий в день


Изначально такая схема была разработана для атлетов, организм которых каждый день поддается нагрузкам и нуждается в постоянном восполнении ресурсов. Сейчас многие диетологи считают, что такое меню подойдет любому человеку, ведущему активный образ жизни и посещающему тренажерный зал хотя бы 2-3 раза в неделю.

Этот рацион - не просто набор блюд, общая энергетическая ценность которого равна 2500 ккал. Каждый прием пищи должен представлять собой комбинацию питательных нутриентов, витаминов и минералов.


Правильно составленное меню не только обеспечит набор массы и рельефность мышц, но также улучшит работу сердца и пищеварительного тракта, приведет в норму гормональный фон, ускорит метаболические процессы.

Разрешенные и запрещенные продукты


Для человека, который занимается фитнесом и следит за состоянием здоровья, важным является правильное питание. Дневное меню физически активных людей должно базироваться на следующих продуктах:
  • фрукты, овощи и зелень (как в свежем виде, так и после термической обработки);
  • растительные масла;
  • нежирные сорта мяса и рыбы (птица, крольчатина, телятина), морепродукты;
  • семена и орехи;
  • бобовые;
  • макароны из твердых сортов;
  • молоко и кисломолочные продукты (особенно полезным является творог);
  • свежие соки, компоты, отвары из ягод и трав;
  • супы и подливки, приготовленные на нежирном бульоне;
  • каши.


Продукты можно варить, запекать, готовить на пару, но не жарить. Рекомендуется дробная система питания: суточное количество еды нужно разделить на 5-7 приемов (это поможет нормализовать метаболические процессы).

Важно отказаться от выпечки и продуктов, содержащих сахар (конфеты, печенье, торты), ограничить количество жиров животного происхождения, полностью исключить спиртные напитки (алкоголь и спорт плохо сочетаются), полуфабрикаты, консервы, соленья. Негативно на состоянии здоровья скажутся сладкие и газированные напитки, энергетики.


Меню нужно составлять так, чтобы в сутки организм получал:
  • 60-120 г белков;
  • 250-580 г сложных углеводов;
  • 25 г жиров (ненасыщенные жирные кислоты, жиры растительного происхождения);
  • 25 г пищевых волокон;
  • не более 300 мг холестерина.


Составление меню на неделю


Рацион формируют в зависимости от кулинарных предпочтений человека, его возможностей, уровня доступности продуктов.

Примерное меню на понедельник:
  • завтрак: 200 мл молока, бутерброд из цельнозернового хлеба и ветчины;
  • перекус: чашка кофе со сливками, 1 любой фрукт;
  • обед: куриный бульон, 2 куска хлеба, 200 г рыбы или мяса, тушеного с овощами;
  • перекус: 1 стакан молока;
  • на вечер: бутерброд из черного хлеба с ветчиной, 2 яйца (сваренных вкрутую);
  • перед сном: стакан кефира или греческого йогурта.


Вторник:
  • утром: 2 вареных яйца, 1 апельсин, 100 г овсяной каши, ½ стакана обезжиренного молока;
  • перекус: 150 г тунца с овощным салатом, банан, стакан свежевыжатого сока, 6 миндальных орехов;
  • обед: 150 г отварной курицы, 200 г тушеных овощей (морковь, сладкий перец, грибы);
  • перекус: 100 обезжиренного йогурта, 100 г овсянки;
  • ужин: овощной салат с 1 запеченным куриным филе;
  • вечерний перекус: горсть орехов, 2 кусочка сыра, 150 г овощного салата.


Пример меню на среду:
  • утром: паровой омлет с томатами или сыром;
  • перекус: гречка с овощным салатом;
  • обед: отварной картофель с розмарином, грудка индейки, запеченная с зеленью;
  • перекус: йогурт и 2 яблока;
  • на вечер: паста болоньезе, сырники со сметаной и горстью чернослива;
  • перед сном: овсянка.


Четверг:
  • завтрак: 2 блина с кленовым сиропом, 2 куска бекона с черным хлебом;
  • перекус: горсть арахиса, протеиновый коктейль;
  • обед: суп-пюре из чечевицы, паровые котлеты из говядины;
  • перекус: стакан йогурта, яблоко, 20-30 г арахисового масла;
  • вечером: 200 г запеченной с травами семги с бобами, 2 куска хлеба с маслом;
  • перед сном: 1 стакан йогурта или кефира, 2 банана.


Пятница:
  • утром: пюре из тыквы со сливками, яблоком и грецкими орехами;
  • перекус: омлет с ветчиной;
  • на обед: борщ, фрикадельки из говядины, тушеные в сметанном соусе, пюре из картофеля и моркови;
  • полдник: салат "Аллегра" (яблоко, твердый сыр, лук, вареные яйца, заправлен майонезом) с ломтиками запеченной индейки;
  • вечером: паровые рыбные котлеты, красная фасоль в качестве гарнира;
  • перед сном: 1 стакан кефира, отвар шиповника, 2-3 сливы.


Суббота:
  • утром: кукурузная каша на молоке с грушей и кедровыми орехами, бутерброд с курицей;
  • второй завтрак: сырники со смородиновым соусом;
  • на обед: овощной суп с кусками говядины, гречневая каша с морепродуктами;
  • послеобеденный перекус: греческий салат;
  • ужин: запеченное филе трески под сливочным соусом;
  • перед сном: томатный коктейль, кефир (обезжиренный).


Воскресенье:
  • завтрак: сладкая рисовая каша с ягодами и кешью, блинчики из кукурузной муки;
  • второй завтрак: салат из свежих фруктов, заправленный медом;
  • обед: рис с сыром, запеченная куриная печень со сметаной, суп-пюре из цветной капусты;
  • перекус: салат из авокадо и крабовых палочек;
  • ужин: филе окуня (лучше запечь в фольге), фаршированные грибами и морковью кабачки;
  • перед сном: 1 стакан йогурта с кусками фруктов или апельсинового сока.


Достоинства и недостатки диеты


Основным преимуществом подобной системы питания является сбалансированность - вместе с продуктами организм получает все необходимые витамины, минералы, «строительные» вещества и достаточное количество энергии.

Такая диета переносится легко в психологическом плане - человеку не приходится голодать или отказывать себе во многих блюдах.


Но есть и недостатки - не стоит забывать о высокой калорийности рациона. Такая система питания подойдет только тем людям, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни, т. к. в противном случае лишние калории превратятся в жировые отложения. Важно соблюдать баланс БЖУ - если протеинов в меню не хватает, то набор массы будет идти за счет жиров, а не мышц.

Топ-3 компании доставки готового рациона на 2500 калорий в день

Название Просмотры Рейтинг Отзывы
Level Kitchen 57 628 8.68 0
Grow Food 62 611 8.75 8
BeFit 27 497 8.21 0

FAQ (Вопрос-Ответ)

В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Стоимость доставки до 300 рублей без расчёта дополнительных километров. Многие компании доставляют бесплатно во все зоны (есть сумма минимального заказа). У всех компаний мы разместили информацию о стоимости доставки.
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Level Kitchen - скидка 10% на первый заказ.
  • MF Kitchen - скидка 15% при заказе питания!
  • BeFit - скидка 10% на первый заказ!
  • Баланс Вкуса - скидка 10% на первый заказ!
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас, перейти к выбору компании.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Что не хватает на сайте?

Полезные статьи про набор массы



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Хурма ребенку: с какого возраста можно давать, в каком виде, рецепты
Капуста при аллергии: симптомы у взрослых и детей, методы диагностики, принципы лечения, профилактика
Клюква при диабете: влияние ягод на организм больного, правила введения в рацион, ограничения
Березовый сок при диабете: польза, правила употребления, рецепты, вред и противопоказания
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)
Меню диеты на 1200 ккал в день
Последнее обновление: 4-06-2021 03:35