9 985 0 |
3 680 0 |
3 196 0 |
2 570 0 |
722 0 |
Если во время похудения стало ухудшаться общее самочувствие или появились боли в животе, следует немедленно прекратить диету и обратиться к врачу.
Если количество потерянных килограммов не устраивает, рекомендуется перейти на более щадящую диету, например спортивную или белковую.
День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | Творог обезжиренный - 100 г | Говядина отварная (100 г) + 1 небольшой огурец | 200 мл кефира |
Вторник | Омлет из 2 куриных яиц | Минтай, запеченный в духовке - 200 г | Творог обезжиренный - 100 г |
Среда | Крупа рисовая отварная - 50 г | Рыбные котлеты на пару (150 г) + 1 помидор | 200 мл кефира |
Четверг | Творог с низким процентом жира - 70 г | Отварная телятина (150 г) + 2 листа салата | 100 г обезжиренного творога |
Пятница | Перловая каша на воде - 100 г | Куриное филе, запеченное на гриле - 150 г | 200 мл кефира |
Суббота | Творожная запеканка из 1 яйца, 50 г творога и 20 г сухофруктов | Отварные креветки (200 г) + салат из белокочанной капусты (100 г) | 200 мл молока или кефира |
Воскресенье | Омлет из 2 куриных яиц | Рыбные котлеты, приготовленные на гриле (150 г) + 1 огурец среднего размера | Отварная говядина - 150 г |
Простой способ, который поможет вам похудеть, - создать дефицит калорий. Не обязательно изнурять себя...
Диетическое меню на 1200 ккал пригодится тем, кто желает похудеть быстро и без последствий для здоровья. Оно...
Правильно составленное меню на 1300 калорий в день поможет быстро избавиться от лишнего веса. Благодаря...
Для снижения веса необходимо сократить суточную калорийность рациона, отказавшись от жирных, мучных и сладких...
Самый простой и эффективный способ сбросить лишние килограммы - низкокалорийная диета. Ограничение...
Меню на 1000 калорий в день помогает быстро избавиться от лишнего веса. Но столь резкие ограничения в питании...
Диетическое меню на 1100 ккал поможет сбросить лишний вес представительницам слабого пола, которые ведут...
Быстрое и безопасное похудение - мечта многих людей. Некоторые пытаются осуществить ее, изнуряя себя жесткими...
Диета 16/8 - безопасная методика, которая помогает решить проблему с лишним весом. Данная программа...
Многие диеты основаны на резком уменьшении объема употребляемой пищи и суточной калорийности. Но специалисты...