Процесс пищеварения сочетает работу ферментов, гормонов и мышц. При переедании на ночь и частых перекусах в течение дня организм утомляется, пищеварительные органы не знают отдыха и изнашиваются. Это грозит расстройствами пищеварения.
Когда непосредственно перед сном ощущается голод, это не препятствие для легкого перекуса. Всегда можно съесть йогурт или несколько ложек легкого салата. Главное, не переедать.
Для расчета количества килокалорий учитывается, что мужчинам нужно около 3000 ккал (спортсменам - до 3500 ккал), а женщинам - до 2400 ккал в зависимости от активности в течение дня. На ужин должно приходиться около 30% от суточной нормы.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!