Рацион на 1500 ккал


Последнее обновление: 18-04-2022 09:21
Алексей Лукьянов
Алексей Лукьянов


Для людей, которые желают похудеть, диетологи разработали рацион на 1500 калорий. Соблюдая рекомендации специалистов и придерживаясь меню, можно достичь желаемого результата без нанесения вреда здоровью.

Наш выбор этой недели

Заказать готовые рационы питания на 1500 калорий в день:

    3
    Показать еще №
1 место.Рейтинг: нет оценок
  Classic Medium от My Food
  • 100



1 день:717 рублей
7 дней: 3950 рублей
30 дней: 16500 рублей
1500-1800 калорий
5 приёмов пищи
Программа Classic Medium - это полноценное пятиразовое питание на весь день. Начинайте питаться вкусно, и тогда уже в первую неделю вы заметите положительные изменения в вашем организме. В меню входят традиционные блюда, от вида которых уже текут слюнки.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

4 676 0

2 место.Рейтинг: нет оценок
  • 100



1 день:3700 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.

Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день

2 345 0

3 место.Рейтинг: 9.0
  Спорт 1500 от Вкусмил
  • 100



1 день:1860 рублей
5 дней: 9650 рублей
30 дней: 50250 рублей
1500 калорий
4 приёма пищи
Данный рацион в основном выбирают мужчины, так как суточная норма калорий, предусмотренная программой составляет от 1500 калорий. Такого количества их достаточно для набора сухой мышечный массы, регулярно занимаясь спортом. Блюда, преимущественно из белковых продуктов и сложных углеводов.

Заказать food.vkusvill.ru



Доставка: с 6:00 до 22:00 (или можно доставить в магазин "ВкусВилл" в зоне доставки)
Стоимость доставки: Бесплатно (до 5 км от МКАД)
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Зависит от линейки (премиум и низкоуглеводная - доставка каждый день, остальные линейки - раз в 2 дня)
Заморозка: 30 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: Admitad - скидка 13%
Скидка
13%
Промокод Вкусмил
Скидка 13% на один любой заказ!
Admitad
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzB4dzZwZjR1NHQ1Njg4MDdjODBiN2I0YzViM2I2YS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 065 0

4 место.Рейтинг: нет оценок
  Индивидуальный от General Food
  • 80



1 день:800 рублей
General Food предлагает конструктор рациона, с помощью которого вы сможете собрать свое уникальное меню из полезных и вкусных блюд. Диетолог компании поможет составить сбалансированный план питания, который будет основан на ваших вкусовых предпочтениях и(или) ограничениях.

Заказать general-food.ru



Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Стоимость доставки: Бесплатно. За МКАД 350 руб. (до 15 км, далее индивидуально)
Смена адреса: до 20:00 бесплатно, после 350 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 803 0

5 место.Рейтинг: нет оценок
  Normal от BeFit
  • 80



1 день:1000 рублей
7 дней: 7000 рублей
30 дней: 25900 рублей
1300-1500 калорий
Залог хорошего настроения - это прежде всего правильное питание. Под правильным питанием подразумевается соблюдение всех параметров по активным элементам КБЖУ. Программа "Normal" предлагает вам пятиразовое питание каждый день с разнообразием блюд различных кухонь мира.

Заказать letbefit.ru

Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

1 794 0

6 место.Рейтинг: нет оценок
  Кето 1500 от Performance Food
  • 80



1 день:2700 рублей
5 дней: 13000 рублей
7 дней: 18200 рублей
30 дней: 66000 рублей
1500 калорий
Кето-диета подходит для тех, кто желает добиться эффективного снижения веса (до 10кг за 1 месяц) за счет потери жировой ткани. Также подобная диета разгоняет метаболизм и повышает уровень гормонов. Улучшайте состояние своего организма и худейте с комфортом.

Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день

1 570 0

7 место.Рейтинг: нет оценок
  Баланс от Athletic Food
  • 80



1 день:900 рублей
5 дней: 4500 рублей
7 дней: 6300 рублей
30 дней: 25200 рублей
1500 калорий
Баланс - идеальная программа для тех, кто нашел свой вес и желает поддерживать его. Вам не придется увеличивать физическую активность или отказывать от дополнительного приема пищи. Благодаря расчету калорий вы сможете питаться регулярно и при этом держать текущий вес.

Заказать atfood.ru



Стоимость доставки: Бесплатно в пределах МКАД, далее - 200 рублей
Пробный день: 2 дня

822 0

8 место.Рейтинг: 8.5
  Веган 1500 от Вкусмил
  • 80



1 день:1900 рублей
5 дней: 9975 рублей
30 дней: 51300 рублей
1500 калорий
4 приёма пищи
Питаться вкусно, полезно и разнообразно можно и без мясных, рыбных и молочных продуктов. Данный рацион состоит полностью из растительных продуктов в которых соблюдены все принципы правильного питания и сохранен баланс КБЖУ для организма.

Заказать food.vkusvill.ru



Доставка: с 6:00 до 22:00 (или можно доставить в магазин "ВкусВилл" в зоне доставки)
Стоимость доставки: Бесплатно (до 5 км от МКАД)
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Зависит от линейки (премиум и низкоуглеводная - доставка каждый день, остальные линейки - раз в 2 дня)
Заморозка: 30 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: Admitad - скидка 13%
Скидка
13%
Промокод Вкусмил
Скидка 13% на один любой заказ!
Admitad
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzB4dzZwZjR1NHQ1Njg4MDdjODBiN2I0YzViM2I2YS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

523 0

9 место.Рейтинг: нет оценок
  VEG 1500 от Just Food
  • 60



1 день:1998 рублей
5 дней: 9990 рублей
1500 калорий
5 приёмов пищи
VEG - рацион, полностью состоящий из блюд, в которых отсутствует мясо, птица, рыба и другие продукты, которые не подходят под определение вегетарианского стиля. Получайте энергию из продуктов растительного происхождения. Диетологи компании постарались собрать максимально сбалансированное меню для любого пола.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Стоимость доставки: Бесплатно, синяя зона 250 рублей
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Заморозка: Неограниченный срок
Пробный день: 1 день
Промокод: edatop2021 - скидка 1 000 ₽
Скидка
1 000 ₽
Промокод justfood
Скидка на 1200 рублей на заказ от 5 дней!
edatop2021
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzBkcWZhbzh3dzI1Njg4MDdjODBiMmMwMDg3Mjg3ZS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

494 0

10 место.Рейтинг: 8.5
  Кето 1500 от Вкусмил
  • 60



1 день:3200 рублей
5 дней: 16000 рублей
7 дней: 22050 рублей
1500 калорий
5 приёмов пищи
Кето диета - одна из самых эффективных программ для похудения. В варианте с дневной нормой в 1500 ккал в блюдах немного увеличено содержание белка для того, чтобы диету можно было совмещать с занятиями спортом. В первые дни перехода на диету могут наблюдаться слабость и усталость, но это лишь показатели того, что ваш организм начал перестраиваться на новый рацион питания.

Заказать food.vkusvill.ru



Доставка: с 6:00 до 22:00 (или можно доставить в магазин "ВкусВилл" в зоне доставки)
Стоимость доставки: Бесплатно (до 5 км от МКАД)
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Зависит от линейки (премиум и низкоуглеводная - доставка каждый день, остальные линейки - раз в 2 дня)
Заморозка: 30 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: Admitad - скидка 13%
Скидка
13%
Промокод Вкусмил
Скидка 13% на один любой заказ!
Admitad
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzB4dzZwZjR1NHQ1Njg4MDdjODBiN2I0YzViM2I2YS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

489 0

Оцените полезность:
  0.0 / 5.0 (Голосов: 0)


Читайте также

В чем заключается суть диеты на 1500 калорий в день


При диете строго соблюдают следующие правила:
  1. Режим питания. Помимо стандартных завтрака, обеда и ужина, рекомендуются 2 перекуса. Голодать нельзя, питаться нужно дробно - 5-6 раз в сутки - и небольшими порциями, чтобы не переедать и не растягивать стенки желудка.
  2. Здоровые привычки и питьевой режим. Не реже 1 раза в день следует есть горячие блюда. Принимать пищу нужно в спокойном состоянии, не спеша и тщательно пережевывая каждый кусочек. Дополнительно диетологи рекомендуют выпивать от 1,5 до 2 л в сутки чистой негазированной воды.
  3. Время приема пищи. Овощи лучше употреблять до 15.00, ужинать - до 18.00. Есть перед сном и поздно вечером нежелательно. На ночь можно выпить стакан молока или кисломолочного напитка.


Важно избегать стрессовых ситуаций. Организм не должен испытывать больших нагрузок.


Разрешенные и запрещенные продукты питания


При похудении разрешено много продуктов:
  • молочная продукция с невысоким процентом жирности: ряженка, бифидок, кефир, творог и сыр;
  • овощи, фрукты и ягоды;
  • пища, содержащая в большом количестве белок (рыба, яйца и нежирное мясо);
  • крупы и цельнозерновые злаки;
  • морепродукты (креветки, кальмары, крабовые палочки и т. д.).


Вредная пища, в которой содержится немалое количество жиров или углеводов, запрещена, как и различные сладости (включая мороженое) и блюда, в технологии приготовления которых используется жарка.

Среди напитков тоже много запрещенных, попадающих под категорию "вредное", например различные газировки по типу кока-колы с высоким содержанием сахара.

Диетический рацион для каждого разрабатывается индивидуально. У человека может быть аллергия на некоторые продукты или их непереносимость. Составляя план питания, учитывают калорийность пищи и БЖУ. Зная "свой" предел калорий в день, можно самостоятельно расписать меню.

Кому противопоказана


Диета не рекомендуется детям и подросткам до 18 лет, лицам с хроническими заболеваниями, в т. ч. органов ЖКТ.

Запрещен подобный рацион женщинам в период беременности и лактации. Для остальных ограничений нет, но консультация с врачом рекомендуется.


Примерное меню на неделю


Существует много различных видов блюд, которые можно приготовить, чтобы поддерживать баланс веществ в организме при соблюдении такой диеты.

Меню на неделю можно составлять самостоятельно с учетом следующих рекомендаций:
  1. Завтрак (до 550 ккал). Лучше всего подойдет каша на воде, например овсянка, в которую можно добавить ягод и орешков. Рекомендуется для начала дня также творог, ломтик цельнозернового хлеба, фрукты, несладкий чай или кофе.
  2. Перекусы (200 ккал). Совершаются через 2 часа после завтрака и обеда. Возможен вариант фруктового десерта. Можно обойтись, например, кисло-сладкими яблоками либо выпить чай с молоком. Разрешены сухофрукты и орехи (горсть).
  3. Обед (не более 400 ккал). Состоит всегда из первого и второго. Но если человек собрался худеть, то можно обойтись супом из зеленого горошка или любым другим, только не наваристым. В качестве второго рекомендуют отварное постное мясо или рыбу, на гарнир - свежие или приготовленные на пару овощи, рис (бурый). Из соусов допустимы сальса, йогурт или нежирная сметана с зеленью.
  4. Ужин (200 ккал). Подойдет отварная или запеченная рыба, овощные салаты, куриное филе, яйца или кисломолочные продукты.
  5. Перед сном можно выпить теплый чай с медом.


Суп с рыбными консервами


Для приготовления понадобится 50 г риса, лука и моркови, 0,5 л воды, 10 г масла и сами рыбные консервы.

Последовательность действий следующая:
  1. Промыть рисовую крупу и высыпать ее в кипящую воду.
  2. После этого нарезать овощи соломкой и положить в кастрюлю.
  3. Когда рис разварится и станет достаточно мягким, добавить рыбные консервы и масло.
  4. Оставить варить на медленном огне до готовности блюда.


Каша с соусом


Компоненты для приготовления:
  • 75 мл воды;
  • 100 г гречневой крупы;
  • 15 г муки;
  • 15 мл растительного масла;
  • 65 г лука;
  • 125 г грибов.


Рецепт приготовления:
  1. Для начала сварить гречневую крупу.
  2. Пока крупа разваривается, нужно приготовить соус. Налить в сковороду растительное масло и выложить туда предварительно очищенные и порезанные грибы и лук, слегка обжарить.
  3. Затем добавить муки, молока и воды, перемешать, чтобы не было комков. Не забыть про соль для придания приятного вкуса. Готовить соус не менее 6 минут.


После окончания приготовления можно положить кашу на тарелку и добавить соус. Диетическая гречка готова.


Грудка курицы с овощами


Не потребуется много составляющих для этого блюда:
  • сама куриная грудка - не более 125 г;
  • 65 г зеленого лука;
  • 75 г сладкого перца;
  • 100 г помидоров.


Рецепт приготовления достаточно простой:
  1. Для начала нужно нарезать мясо на кусочки, помидоры и другие овощи.
  2. Налив воду в сковороду, положить в нее кусочки мяса и томатов.
  3. Далее тушить до готовности, потом добавить соль, перец или лук.


Дальнейшее тушение проводится в течение 14-16 минут, после чего готовое блюдо украшают зеленью, например укропом или луком.

Суп с зеленым горошком


Стандартно все привыкли варить гороховый суп, в котором используется сушеная крупа. Но есть и другой вариант, который даст положительный эффект в процессе похудения.

Из ингредиентов понадобятся овощи - по 1 шт. моркови, лука и картофеля. Также консервированного горошка 60 г и 400 мл куриного бульона.


Рецепт приготовления следующий:
  1. Налить воду в кастрюлю и подогревать, пока не закипит. Одновременно нарезать картошку, нашинковать репчатый лук и морковь.
  2. После закипания воды добавить горошек и другие ингредиенты.
  3. Продолжать варить до готовности.


Если оставить суп настаиваться, он получится более вкусным.

Эффективность диеты


Стоит учитывать, что при похудении все индивидуально. Кто-то сможет сбросить до 10 кг лишнего веса за 3-4 недели, другие - всего 2-3. Если не заниматься спортом, то процесс похудения может растянуться на 4-5 месяцев.

Но если человек питается правильно, это не только позволяет не толстеть, но и положительно сказывается на состоянии организма и укреплении здоровья.

Рекомендации и советы


Сжигание калорий происходит как при физической, так и при умственной деятельности. Читая что-либо в течение часа, человек теряет около 29 калорий, а за час бега - 700.

Те, у кого есть такая возможность, могут сжигать килокалории, занимаясь домашними делами или работая в огороде. Например, за час прополки организм расходует 250 ккал.

При похудении главное - сочетать физические упражнения и правильное питание, вести здоровый образ жизни. При составлении меню рекомендуется дополнительно проконсультироваться со специалистом.

Отзывы похудевших


Марина, 46 лет, Нижний Новгород: «На подобной диете удалось сбросить 5 кг за неделю. Часто употребляла яйца, морепродукты, сыр и творог, а в обед - щи либо суп, заправленный луком с морковью. Дополнительно занималась бегом по утрам, а вечером ходила в бассейн».

Ирина, 39 лет, Москва: «Рацион насыщенный, ни в чем себя не ограничиваешь. Но преимущество отдавала салатам - из огурцов, томатов. Перекусывала яблоками, бананом и даже вареным яйцом - голодать не приходилось. За неделю удалось сбросить 3 кг, причем физическими упражнениями не занималась».

FAQ (Вопрос-Ответ)

Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:

  1. Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
  2. Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
  3. Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
  4. Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
  5. Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
и другие факторы...

Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Growfood - промокод: ADMITAD (Скидка 1200 рублей на заказ от 6ти дней питания!)
  • Level Kitchen - промокод: edatop (Скидка 10% на первый заказ!)
  • Вкусмил - промокод: Admitad (Скидка 13% на один любой заказ!)
  • justfood - промокод: edatop2021 (Скидка на 1200 рублей на заказ от 5 дней!)
  • Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас.

    Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

    Полезные статьи



    ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
    Последнее обновление: 18-04-2022 09:21