Рацион на 1500 ккал
Для людей, которые желают похудеть, диетологи разработали рацион на 1500 калорий. Соблюдая рекомендации специалистов и придерживаясь меню, можно достичь желаемого результата без нанесения вреда здоровью.
Где заказать еду на 1500 калорий: 23 рациона
Уже готовые рационы помогают не думать, что сейчас поесть и что приготовить. Программы питания имеют точную калорийность и сбалансированные приемы пищи. Перед заказом обязательно узнайте свою калорийность и проконсультируйтесь с диетологом.Заказать готовые рационы питания на 1500 калорий в день
Level Kitchen
Level Kitchen — это сервис доставки правильного питания, лицом которого является известный спортсмен Денис Гусев. Сервис может порадовать разнообразием блюд, быстрой доставкой и читмилом. Кому
Подробнее
Заказать
Предложение от My Food
Программа Classic Medium - это полноценное пятиразовое питание на весь день. Начинайте питаться вкусно, и тогда уже в первую неделю вы заметите положительные изменения в вашем организме. В меню входят традиционные блюда, от вида которых уже текут слюнки.
Можно брать на любое количество дней, стоимость в зависимости от количества дней неизменяемая - 564 ₽ / день
Предложение от BeFit
Залог хорошего настроения - это прежде всего правильное питание. Под правильным питанием подразумевается соблюдение всех параметров по активным элементам КБЖУ. Программа "Normal" предлагает вам пятиразовое питание каждый день с разнообразием блюд различных кухонь мира.
Выгодней всего брать рацион на 30 дней - стоимость 863 ₽ / день (экономия 4100 рублей)
Самый дорогой рацион выходит на 7 дней - стоимость 1000 ₽ / день
Самый дорогой рацион выходит на 7 дней - стоимость 1000 ₽ / день
Предложение от Performance Food
Кето-диета подходит для тех, кто желает добиться эффективного снижения веса (до 10кг за 1 месяц) за счет потери жировой ткани. Также подобная диета разгоняет метаболизм и повышает уровень гормонов. Улучшайте состояние своего организма и худейте с комфортом.
Выгодней всего брать рацион на 30 дней - стоимость 2200 ₽ / день (экономия 18000 рублей)
Самый дорогой рацион выходит на 1 день - стоимость 2800 ₽ / день
Самый дорогой рацион выходит на 1 день - стоимость 2800 ₽ / день
Предложение от My Food
Small - это рацион со средней калорийностью, который включает в себя разнообразные блюда со всего света. Вы получите удовольствие от вкуса блюд, а ваш организм получит все необходимые элементы для поддержания формы и общего здоровья. Все блюда делаются из натуральных ингредиентов.
Можно брать на любое количество дней, стоимость в зависимости от количества дней неизменяемая - 957 ₽ / день
Предложение от Level Kitchen
Универсальная программа похудения, подходящая как мужчинам, так и женщинам. Комфортное количество калорий в день, позволяющее сбрасывать до 5-7 кг в месяц. Вкусные и полезные блюда, которые разделены на 6 приемов пищи. Идеальный баланс КБЖУ без стресса для вашего тела.
Выгодней всего брать рацион на 30 дней - стоимость 895 ₽ / день (экономия 4738 рублей)
Самый дорогой рацион выходит на 2 дня - стоимость 1053 ₽ / день
Самый дорогой рацион выходит на 2 дня - стоимость 1053 ₽ / день
Предложение от My Food
Линейка программ Platinum от My Food предусматривает правильное питание премиум-класса. Программа Extra Small включает в себя 4 приема пищи, а также авторский напиток. В меню включены блюда из самых разных уголков мира.
Выгодней всего брать рацион на 30 дней - стоимость 833 ₽ / день (экономия 1143 рублей)
Самый дорогой рацион выходит на 7 дней - стоимость 871 ₽ / день
Самый дорогой рацион выходит на 7 дней - стоимость 871 ₽ / день
Предложение от Performance Food
Средиземноморская диета отличается содержанием морепродуктов в рационе. Согласно исследованиям, продукты морского происхождения снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Меню включает в себя 8 блюд на каждый день, сбалансированных по КБЖУ.
Выгодней всего брать рацион на 30 дней - стоимость 2800 ₽ / день (экономия 15000 рублей)
Самый дорогой рацион выходит на 1 день - стоимость 3300 ₽ / день
Самый дорогой рацион выходит на 1 день - стоимость 3300 ₽ / день
Предложение от ВкусМил
Ежедневное здоровое питание, направленное в сторону похудения. Поддерживайте свою фигуру в оптимальной форме питаясь по рациону Баланс 1500. Правильно подобранный баланс КБЖУ поддерживает вашу работоспособность в течение всего дня и дарит тонус всему телу.
Выгодней всего брать рацион на 28 дней - стоимость 1620 ₽ / день (экономия 5320 рублей)
Самый дорогой рацион выходит на 5 дней - стоимость 1810 ₽ / день
Самый дорогой рацион выходит на 5 дней - стоимость 1810 ₽ / день
Предложение от YamDiet
Yam Еда - это ваш персонализированный конструктор меню. Если вы не нашли подходящего рациона среди доступных на сайте компании, то можно создать собственный. Настраивайте все, что касается вашего питания: количество блюд, их состав, калорийность и т.д. Компания привезет только то, что вы хотите есть.
Подробнее про рацион Yam Еда
Предложение от Just Food
VEG - рацион, полностью состоящий из блюд, в которых отсутствует мясо, птица, рыба и другие продукты, которые не подходят под определение вегетарианского стиля. Получайте энергию из продуктов растительного происхождения. Диетологи компании постарались собрать максимально сбалансированное меню для любого пола.
Можно брать на любое количество дней, стоимость в зависимости от количества дней неизменяемая - 1998 ₽ / день
В чем заключается суть диеты на 1500 калорий в день
При диете строго соблюдают следующие правила:
- Режим питания. Помимо стандартных завтрака, обеда и ужина, рекомендуются 2 перекуса. Голодать нельзя, питаться нужно дробно - 5-6 раз в сутки - и небольшими порциями, чтобы не переедать и не растягивать стенки желудка.
- Здоровые привычки и питьевой режим. Не реже 1 раза в день следует есть горячие блюда. Принимать пищу нужно в спокойном состоянии, не спеша и тщательно пережевывая каждый кусочек. Дополнительно диетологи рекомендуют выпивать от 1,5 до 2 л в сутки чистой негазированной воды.
- Время приема пищи. Овощи лучше употреблять до 15.00, ужинать - до 18.00. Есть перед сном и поздно вечером нежелательно. На ночь можно выпить стакан молока или кисломолочного напитка.
Важно избегать стрессовых ситуаций. Организм не должен испытывать больших нагрузок.
Разрешенные и запрещенные продукты питания
При похудении разрешено много продуктов:
- молочная продукция с невысоким процентом жирности: ряженка, бифидок, кефир, творог и сыр;
- овощи, фрукты и ягоды;
- пища, содержащая в большом количестве белок (рыба, яйца и нежирное мясо);
- крупы и цельнозерновые злаки;
- морепродукты (креветки, кальмары, крабовые палочки и т. д.).
Вредная пища, в которой содержится немалое количество жиров или углеводов, запрещена, как и различные сладости (включая мороженое) и блюда, в технологии приготовления которых используется жарка.
Среди напитков тоже много запрещенных, попадающих под категорию "вредное", например различные газировки по типу кока-колы с высоким содержанием сахара.
Диетический рацион для каждого разрабатывается индивидуально. У человека может быть аллергия на некоторые продукты или их непереносимость. Составляя план питания, учитывают калорийность пищи и БЖУ. Зная "свой" предел калорий в день, можно самостоятельно расписать меню.
Кому противопоказана
Диета не рекомендуется детям и подросткам до 18 лет, лицам с хроническими заболеваниями, в т. ч. органов ЖКТ.
Запрещен подобный рацион женщинам в период беременности и лактации. Для остальных ограничений нет, но консультация с врачом рекомендуется.
Примерное меню на неделю
Существует много различных видов блюд, которые можно приготовить, чтобы поддерживать баланс веществ в организме при соблюдении такой диеты.
Меню на неделю можно составлять самостоятельно с учетом следующих рекомендаций:
- Завтрак (до 550 ккал). Лучше всего подойдет каша на воде, например овсянка, в которую можно добавить ягод и орешков. Рекомендуется для начала дня также творог, ломтик цельнозернового хлеба, фрукты, несладкий чай или кофе.
- Перекусы (200 ккал). Совершаются через 2 часа после завтрака и обеда. Возможен вариант фруктового десерта. Можно обойтись, например, кисло-сладкими яблоками либо выпить чай с молоком. Разрешены сухофрукты и орехи (горсть).
- Обед (не более 400 ккал). Состоит всегда из первого и второго. Но если человек собрался худеть, то можно обойтись супом из зеленого горошка или любым другим, только не наваристым. В качестве второго рекомендуют отварное постное мясо или рыбу, на гарнир - свежие или приготовленные на пару овощи, рис (бурый). Из соусов допустимы сальса, йогурт или нежирная сметана с зеленью.
- Ужин (200 ккал). Подойдет отварная или запеченная рыба, овощные салаты, куриное филе, яйца или кисломолочные продукты.
- Перед сном можно выпить теплый чай с медом.
Суп с рыбными консервами
Для приготовления понадобится 50 г риса, лука и моркови, 0,5 л воды, 10 г масла и сами рыбные консервы.
Последовательность действий следующая:
- Промыть рисовую крупу и высыпать ее в кипящую воду.
- После этого нарезать овощи соломкой и положить в кастрюлю.
- Когда рис разварится и станет достаточно мягким, добавить рыбные консервы и масло.
- Оставить варить на медленном огне до готовности блюда.
Каша с соусом
Компоненты для приготовления:
- 75 мл воды;
- 100 г гречневой крупы;
- 15 г муки;
- 15 мл растительного масла;
- 65 г лука;
- 125 г грибов.
Рецепт приготовления:
- Для начала сварить гречневую крупу.
- Пока крупа разваривается, нужно приготовить соус. Налить в сковороду растительное масло и выложить туда предварительно очищенные и порезанные грибы и лук, слегка обжарить.
- Затем добавить муки, молока и воды, перемешать, чтобы не было комков. Не забыть про соль для придания приятного вкуса. Готовить соус не менее 6 минут.
После окончания приготовления можно положить кашу на тарелку и добавить соус. Диетическая гречка готова.
Грудка курицы с овощами
Не потребуется много составляющих для этого блюда:
- сама куриная грудка - не более 125 г;
- 65 г зеленого лука;
- 75 г сладкого перца;
- 100 г помидоров.
Рецепт приготовления достаточно простой:
- Для начала нужно нарезать мясо на кусочки, помидоры и другие овощи.
- Налив воду в сковороду, положить в нее кусочки мяса и томатов.
- Далее тушить до готовности, потом добавить соль, перец или лук.
Дальнейшее тушение проводится в течение 14-16 минут, после чего готовое блюдо украшают зеленью, например укропом или луком.
Суп с зеленым горошком
Стандартно все привыкли варить гороховый суп, в котором используется сушеная крупа. Но есть и другой вариант, который даст положительный эффект в процессе похудения.
Из ингредиентов понадобятся овощи - по 1 шт. моркови, лука и картофеля. Также консервированного горошка 60 г и 400 мл куриного бульона.
Рецепт приготовления следующий:
- Налить воду в кастрюлю и подогревать, пока не закипит. Одновременно нарезать картошку, нашинковать репчатый лук и морковь.
- После закипания воды добавить горошек и другие ингредиенты.
- Продолжать варить до готовности.
Если оставить суп настаиваться, он получится более вкусным.
Эффективность диеты
Стоит учитывать, что при похудении все индивидуально. Кто-то сможет сбросить до 10 кг лишнего веса за 3-4 недели, другие - всего 2-3. Если не заниматься спортом, то процесс похудения может растянуться на 4-5 месяцев.
Но если человек питается правильно, это не только позволяет не толстеть, но и положительно сказывается на состоянии организма и укреплении здоровья.
Рекомендации и советы
Сжигание калорий происходит как при физической, так и при умственной деятельности. Читая что-либо в течение часа, человек теряет около 29 калорий, а за час бега - 700.
Те, у кого есть такая возможность, могут сжигать килокалории, занимаясь домашними делами или работая в огороде. Например, за час прополки организм расходует 250 ккал.
При похудении главное - сочетать физические упражнения и правильное питание, вести здоровый образ жизни. При составлении меню рекомендуется дополнительно проконсультироваться со специалистом.