Домашние онлайн тренировки


Домашние тренировки - это комплекс упражнений, направленный на поддержание физического здоровья и выполняемый дома. При этом тренажерами служат предметы домашнего обихода или мебель, а упражняться можно в любое удобное время. В качестве наглядных пособий выступают видеозаписи, трансляции в социальных сетях.
1 место. Рейтинг: нет оценок
  Reboot
  • 100



REBOOT Live - это занятия спортом в режиме онлайн. Если у вас не хватает сил или мотивации заниматься в спортзале, то тренировки онлайн точно осуществимая идея. Тренируйтесь в удобное для вас время и выполняйте инструкции профессиональных тренеров по ту сторону экрана. Тренировки постоянно обновляются.

Заказать reboot.ru



1 684 1

2 место. Рейтинг: 9.0
  FitStars от FitStars
  • 100



FitStars - это тренажерный зал, который всегда у вас под рукой. Определитесь со своей целью и выберите подходящую программу тренировок. Выполняйте задания фитнес-тренера по видео с мобильного устройства или с компьютера. После окончания подтвердите тренировку и готовьтесь к следующей.

Заказать fitstars.ru


Скидка
70%
Промокод Fitstars RU
Скидка 70% на любую подписку
STAYHOME
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2U0MnUxamM5cmE1Njg4MDdjODBiMjUzZjA3ZThmNi8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 644 0

3 место. Рейтинг: 9.0
  Motify



Motify предлагает огромный выбор популярных методик и программ по фитнесу, растяжке, йоге и другим видам спортивного развития. Сервис предлагает персональный подбор тренера, который будет сосредоточен на вашем достижении целей: наборе или сбросу веса, корректировке фигуры и др.

Заказать motify.com

825 0

4 место. Рейтинг: нет оценок
  Fitss



Fitss - уникальный сервис, который предлагает одну общую программу для всех людей, желающих изменить своё тело, а с ним и свой стиль жизни. Заплатив однажды вы получаете три полноценные программы: тренировок, питания и мотивации на каждый день. Начните как можно скорее и через несколько недель вы уже станете новой версией себя.

Заказать fitss.net

134 0


Положительный результат возможен только при регулярных занятиях, поэтому заведите календарь. Кратность тренировок должна быть не менее 3 раз в неделю. В качестве поощрения приклеивайте смайлы после выполнения программы. За мотивационную составляющую возьмите плакат с изображением того, на кого желаете походить, или собственное фото с отредактированными формами. Напоминание в телефоне поможет приступить к занятиям в указанный час.

Домашняя зарядка потребует от вас максимум силы воли, поэтому начинайте делать ее не в "понедельник", а сегодня.

Следуйте таким советам:
  • занимайтесь спортом как минимум через 2 часа после еды;
  • проветрите комнату перед занятием;
  • удобно оденьтесь;
  • приготовьте необходимые вещи (воду, коврик, стул или мяч);
  • разогрейте мышцы перед началом выполнения основных элементов;
  • позовите друзей присоединиться к вам;
  • смотрите видео и повторяйте;
  • закончив упражнения, похвалите себя и своих близких;
  • попейте, примите душ и передохните.

Дома тренироваться можно не менее эффективно, чем в спортивном зале. Занятия обыкновенно включают 6-12 упражнений и занимают от 20 до 40 минут. Широкое распространение получили упражнения, направленные на все группы мышц. К ним относятся приседания, выпады, отжимания, "планка", поднятия туловища, прыжки.

Занятия спортом, если они не фанатичны и не сопряжены с травмами, благотворно влияют на человека. Укрепление мышц дает хорошую физическую форму, которая в свою очередь улучшает психоэмоциональное состояние. Начинает нравиться собственное отражение. Поэтому заниматься гимнастикой - утренней, дневной или вечерней - полезно всем.

Приток свежего воздуха в сочетании с физическими нагрузками придаст сил, повысит тонус и взбодрит. Во время упражнений кровоток ускоряется, насыщая ваш мозг кислородом. После зарядки думается лучше. Поэтому для людей, занятых научными исследованиями, спортивные упражнения необходимы.

Сколиоз и плоскостопие возможно подкорректировать, включив рекомендованные врачом упражнения в свой комплекс занятий и сделав их обязательными к выполнению. Через пару недель мышцы окрепнут и вы заметите, что спина при сидении и ходьбе держится ровнее.

Тренировки в домашних условиях имеют положительные моменты:
  1. Не нужен дорогой спортивный костюм. Достаточно иметь шорты и майку.
  2. Занятия недороги или совсем бесплатны. Стоимость зависит от именитости тренера.
  3. Некого стесняться. На вас никто не смотрит, если вы делаете это одни. Друзья и близкие не будут потешаться над вами.
  4. Это безопасно. Нет риска заразиться ОРВИ, гриппом, т.к. дома живут вирусы и бактерии, к которым у вас уже сформирован иммунитет.

Отсутствие физических нагрузок приводит к проблемам со здоровьем. Это знают космонавты, которым в невесомости для движения и выполнения работы нужно прикладывать мало усилий. Они вынуждены тратить много часов на тренажеры, чтобы, прилетев на землю, оставаться жизнеспособными. Невыполнение спортивных упражнений приводит к тому, что мышцы становятся дряблыми, кости хрупкими, тело пухлым. Передвижение затрудняется.

Тренируясь, человек повышает собственную самооценку, мышечный тонус и настроение, укрепляет дух, формирует самоконтроль, силу воли и самодисциплину, снимает стресс и статическое напряжение, улучшает координацию, свое физическое и психическое состояние.

Топ-3 самые лучшие платформы для онлайн тренировок

Название Просмотры Рейтинг Отзывы
Reboot 1 681 - 1
FitStars от FitStars 1 643 9.0 0
Motify 824 9.0 0

Полезные статьи

ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Суп при запоре: необходимость в правильном питании, варианты блюд, рецепты приготовления
Рыба при аллергии: главные причины возникновения, симптомы и признаки, диагностика, методы лечения
Креветки кошкам: полезные свойства для организма животного, правила употребления, способы приготовления, вред
Финики детям: возможность употребления, влияние на детский организм, польза и вред, меры предосторожности
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)
Меню диеты на 1200 ккал в день
Последнее обновление: 12-03-2021 18:03