С осторожностью беременные должны употреблять мучное, свежий черный хлеб, жареную, соленую и маринованную пищу.
День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин | Перед сном |
1 | Зерновые хлопья с нежирным молоком | Йогурт 0% | Легкий куриный отвар | Овощи, политые растительным маслом | Отварной рис с овощным рагу | 1 ст. молока |
2 | Рис или овсяная каша, отваренные в молоке | Тост с маслом | Уха | Полпачки творога | Спагетти с тушеной печенью | Овощи |
3 | Полпачки творога, чашка белого чая | Чай, печенье без вкусовых добавок и начинки | Пюрированный тыквенный суп | Любые фрукты | Котлета из индюшиного фарша, приготовленная в пароварке, картофельное пюре | Йогурт |
4 | Гречневая крупа, сваренная на молоке, 1 ст. сока | Йогурт | Брокколи с ломтиком хлеба | Фрукт | Тунец с томатами и шпинатом | Сок из свеклы с добавлением воды |
5 | Зерновой хлебец с сыром и ломтиком томата, 1 ст. простокваши | Цитрус | Спагетти с тефтелями, салат из овощей | Орехи пекан | Картофель, запеченный под сметаной, горячий травяной напиток | Простокваша |
6 | Сырники, горячий травяной напиток | Курага | Овощной отвар с курицей, ломтик цельнозернового хлеба | Яблоко с морковью | Листовой салат с томатами и мягким сыром | 1 ст. молока |
7 | Овсяная каша с яблочным пюре, 1 ст. сок | Цитрус | Куриный отвар, огурец, чай с мелиссой | Любой фрукт | Котлета из индюшиного фарша, приготовленная в пароварке, сладкий перец | Йогурт |
Появлению тошноты и рвоты способствуют и хронические болезни ЖКТ и печени.
При гестозе категорически запрещено есть маринады, соленья и копчености.
День | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин | Перед сном |
1 | Каша с овощами и вареным яйцом | Кисель | Куриный бульон, картофельное пюре, печень, морс | Персик | Нашинкованная капуста с тертой морковью, печеная куриная грудка | Простокваша |
2 | Овсяная каша, творог, овощной сок | Кисломолочный напиток | Щи, гречневая каша с отварной белой рыбой | Яблоко | Винегрет с вареным яйцом | 1 ст. ряженки |
3 | Цикорий, вареная перловая крупа, йогурт | 1 ст. молока | Борщ без мяса, печеная индейка, фрукты | Цитрус | Котлета из сурими, приготовленная в пароварке, овощи | 1 ст. кефира |
4 | Пшенная каша, творог, чай | 1 ст. кефира | Суп, вареная курица, 1 ст. компота | Кисель | Голубцы, вареное мясо | 1 ст. простокваша |
5 | Вареное яйцо и овощи | 1 ст. овощного сока | Суп, тушеная капуста с вареной телятиной | Груша | Овощная запеканка, вареная рыба | Йогурт |
6 | Вареная гречневая крупа, йогурт | 1 ст. киселя | Печеный картофель, тушеный кролик, уха | 1 ст. кефира | Перловая каша, отварная рыба | Яблоко |
7 | Вареная гречневая крупа, яйцо всмятку | Цитрус | Овощной отвар, рис с котлетой, приготовленной в пароварке | 1 ст. ряженки | Печеный картофель с отварной рыбой, свежие овощи | 1 ст. простокваши |
В сутки показано около 120 г белка и 400 г углеводов. Нужно исключить из рациона сладости и хлебобулочные изделия.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки