Спортивное питание


Спортивное питание - это группа добавок к пище, которые используются людьми с активным образом жизни. Оно помогает нарастить мышечную массу, похудеть, повысить спортивные результаты и улучшить общее самочувствие.
1 место. Рейтинг: 8.5


Lactomin - это компания, которая занимается доставкой продуктов для здоровья и красоты. Каталог магазина состоит из оригинальных продуктов, разделенных на несколько категорий, в зависимости от желаний клиента. Сервис напрямую работает с заводом-производителем, поэтому цены приятно вас удивят. Каждый товар сертифицирован и имеет документы, подтверждающие его высокое качество.

Заказать lactomin.ru

181 0

2 место. Рейтинг: нет оценок


Myprotein - бренд спортивного питания, который помогает начинающим спортсменам и профессионалам добиваться поставленных целей. Компания занимается собственным производством линейки продуктов для занятий фитнесом: протеины, витамины, белковые продукты, диетическое питание, снэки.

Заказать myprotein.ru

122 0

3 место. Рейтинг: 8.25


MarketDo4a - это сеть магазинов, специализирующихся на продаже спортивного питания. Сеть имеет более полсотни магазинов в России, Беларуси и Казахстане. В зависимости от вашей цели: похудение, поддержание формы или набор массы, вы можете выбрать подходящий для вас продукт, который прошел все проверки качества.

200 0

4 место. Рейтинг: нет оценок


Команда Sporter просто одержима спортом и поддерживает всех спортсменов, предлагая высококачественное спортивное питание от лучших производителей в мире. На сайте Sporter вы найдете множество спортивных добавок, витаминов и других полезных продуктов, по низким ценам и высоким качеством.

137 0

Как работает спортпит


Регулярные физические нагрузки требуют повышенного поступления в организм белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Добиться употребления нужного объема питательных веществ можно с помощью коррекции рациона.

Однако этот способ многим не подходит, т.к. провоцирует увеличение талии и перегружает пищеварительную систему. Намного эффективнее использовать спортивное питание.

В зависимости от вида, добавки позволяют:
  • быстро восполнить недостаток питательных элементов;
  • сократить время восстановления после физических нагрузок;
  • повысить эффективность тренировок и спортивные результаты;
  • стимулировать расщепление жировой ткани;
  • поддерживать иммунитет на высоком уровне.


Несмотря на порошкообразную или таблетированную форму, спортивные БАД не относятся к лекарственным препаратам, поэтому купить их можно без рецепта в любом спортивном магазине и гипермаркете или заказать в интернете.

Преимущества готового питания


Большинство видов спортпита изготавливается из натурального сырья, поэтому не несет побочных эффектов.

Спортивное питание обладает следующими положительными особенностями:
  • не требует много времени для приготовления;
  • приобретается без рецепта;
  • удобно в транспортировке и употреблении;
  • снижает нагрузку на ЖКТ;
  • позволяет вести точный подсчет калорий и БЖУ;
  • в условиях ограниченного рациона (в армии, командировке или тюрьме) дает возможность получать необходимое количество питательных веществ.


Что предлагают интернет-магазины



Магазины спортивного питания в Москве предлагают для покупки следующие типы добавок:
  1. Протеин. Представляет собой порошковый концентрат или изолят белка из сыворотки, молока, яиц, печени или сои. Принимают протеин как для набора мышц, так и для уменьшения жировой прослойки.
  2. Гейнер. Состоит из смеси протеина и углеводов. Используется в качестве источника углеводов и белков для набора массы. Выпускается в виде порошка.
  3. Креатин. Применяется для повышения выносливости и силовых показателей. Выпускается в виде порошка или капсул.
  4. Аминокислоты. В состав добавки входит комплекс аминокислот, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Производятся в виде капсул, таблеток, порошка или жидкости.
  5. Аминокислоты ВСАА. Состоят из 3 незаменимых аминокислот с разветвленными цепями: лейцина, валина и изолейцина. Найти ВСАА можно как в форме порошка, так и в жидком виде.
  6. L-карнитин. Незаменимая кислота. Принимается для активизации жиросжигания.
  7. Глютамин. Условно незаменимая кислота. Используется для борьбы с катаболизмом - процессом разрушения мышечной ткани в ответ на интенсивные силовые нагрузки.
  8. БАД для повышения тестостерона. К этой группе относят ZMA, "Трибулус", "Йохимбе" и еще примерно 30 наименований добавок, призванных активизировать выработку мужского полового гормона.
  9. Омега-3. Имеют в составе комплекс полиненасыщенных жирных кислот с одноименным названием, источником получения которых служит рыбий жир. БАД обладает комплексным действием на организм, однако основная сфера ее применения - улучшение липидного профиля крови (снижение "вредного" холестерина и повышение количества липопротеидов высокой плотности).
  10. Витаминно-минеральные комплексы. Отличаются от аптечных препаратов более высокими дозировками. Применяются для профилактики авитаминоза, ускорения восстановления после тренировок, улучшения общего самочувствия и повышения иммунитета во время тяжелых физических нагрузок.
  11. Предтренировочные комплексы. Представлены БАД, созданными из веществ, стимулирующих нервную систему (кофеина, гуараны, йохимбина, эфедры).


Виды спортивного питания



БАД имеют 3 назначения:
  • набор мышечной массы;
  • похудение;
  • повышение выносливости.


Наибольшей популярностью пользуются добавки для снижения веса и роста мышц.

Для похудения


Фитнес-модели, спортсмены или сторонники здорового образа жизни часто используют БАД для похудения.

Принцип действия спортивного питания для сгонки веса основан на 2 процессах:
  1. Замещении еды менее калорийными БАД. Чаще всего используются протеин и аминокислоты. Такой подход позволяет длительное время поддерживать белковую диету и безболезненно сократить количество углеводов в рационе.
  2. Активизации метаболизма. С этой целью используются термогеники - вещества, стимулирующие нервную систему, повышающие температуру тела и скорость обмена веществ, снижающие аппетит.


В первом и во втором случаях эффективно использовать аргинин и L-карнитин. БАД стимулируют процесс разрушения жировой ткани, помогают поддерживать работоспособность на безуглеводной диете.

Людям, которые планируют использовать спортивные добавки для похудения, следует иметь в виду, что они эффективны только в комплексе с физическими нагрузками, сбалансированным, низкоуглеводным рационом и соблюдением режима дня.

Для набора массы


Спортивное питание для набора массы должно иметь в своем составе углеводы, т.к. эти вещества стимулируют выработку мощного анаболического гормона - инсулина. Больше всего углеводов содержат гейнеры.

В связи с тем что набор веса сопровождается повышенной нагрузкой на сосуды и сердце, рекомендуется применять добавки с омега-3. Они помогут избежать развития атеросклероза и других проявлений профицита калорий в организме.


Известно, что скорость набора массы зависит от роста силовых показателей. Чтобы на тренировках прогрессировать не только в весе, но и в силе, необходимо принимать креатин.

Как правильно выбирать


Чтобы составить действенный комплекс БАД, необходимо учитывать персональные данные человека:
  • возраст;
  • вес;
  • профессию;
  • образ жизни;
  • уровень физической активности;
  • вид спорта;
  • наличие заболеваний органов и систем организма.


Однако главным критерием при выборе добавок должны быть задачи, которые они решают.

Так, бодибилдерам на этапе набора массы нужно применять гейнеры, аминокислоты и креатин, на стадии подготовки к соревнованиям (сушке) - сывороточный протеин, термогеники, L-карнитин и ВСАА.

Легкоатлетам, которые расходуют много гликогена на тренировках, есть смысл употреблять креатин и гейнеры.


При выборе спортивного питания следует также учитывать, что некоторые добавки противопоказаны при заболеваниях почек, печени, сердечно-сосудистой и нервной систем. Поэтому перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом или фитнес-инструктором.

Полезные статьи


ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Последнее обновление: 8-05-2020 19:43