Жиров в рационе спортсмена должно быть не более 20%. Их оптимально получать в составе постного красного мяса, рыбы, птицы, орехов, растительных масел.
Лучшие продукты для перекусов - это хлебцы, овощи и фрукты, нежирный творог, натуральный йогурт, свежевыжатые соки и компоты.
Можно брать пункты меню разных дней и составлять новые сочетания, потом чередовать дни - получится меню на неделю, а затем и на месяц.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки