Рацион для сушки тела


Чтобы избавиться от жировых прослоек и обрести красивую и рельефную фигуру, необходимо соблюдать рацион для сушки тела, который поможет безболезненно перенести изменения в организме. При таком методе похудения необходимо отказаться от некоторых видов продуктов и сделать упор на белковую пищу.

1 место. Рейтинг: нет оценок
  Super Fit от Grow Food



1 день: 756 рублей
7 дней: 4540 рублей
970 калорий
Super Fit - это рацион полезной еды для быстрого похудения, разработанный в соответствии с рекомендациями профессиональных диетологов. Меню этого курса состоит из 5 приемов пищи - двух завтраков, обеда, полдника и ужина. Сервис гарантирует -2 килограмма уже после первой недели употребления блюд из этого меню.

Заказать growfood.pro

Доставка: утром — с 7:00 до 12:00, вечером — с 18:00 до 23:00
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
Промокод Growfood
Идеальная фигура = 80% еда + 20% тренировки! Получи фитнес в подарок!
27072020-НВ
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL255eW8yaXpkMDE1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 274 0

2 место. Рейтинг: 9.75
  Похудение от General Food



1 день: 900 рублей
7 дней: 5400 рублей
1300 калорий
5 приёмов пищи
"Похудение" - это готовый рацион питания от General-Food, который способствует эффективному сбросу веса и совсем не вредит вашему здоровью, в отличии от утомительных диет. Разработанное вместе с профессиональными диетологами меню, приготовленное лучшими поварами Москвы принесет вам одно удовольствие. Данный рацион состоит из 5 блюд со средней калорийностью в 1300 ккал в день.

Заказать general-food.ru

Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
10%
Промокод General Food
Скидка 10% для новых клиентов!
ЕДАТОП
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2Q3cmludzJudXc1Njg4MDdjODBiZWE3ZTBhZGJiOC8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 172 0

3 место. Рейтинг: 9.38
  Fit от Grow Food



1 день: 850 рублей
5 дней: 4140 рублей
1200 калорий
5 приёмов пищи
Fit - это еще одно меню сервиса Grow Food разработанное совместно с диетологами и предназначенное для здорового питания и похудения. Уже за неделю вы увидите эффективность подобного рациона, состоящего из 5 приемов пищи, и содержащего в среднем 1200 ккал в день.

Заказать growfood.pro

Доставка: утром — с 7:00 до 12:00, вечером — с 18:00 до 23:00
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
Промокод Growfood
Идеальная фигура = 80% еда + 20% тренировки! Получи фитнес в подарок!
27072020-НВ
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL255eW8yaXpkMDE1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 124 0

Похудение с General Food
4 место. Рейтинг: 9.96


1 день: 950 рублей
30 дней: 23100 рублей
750-1500 калорий
5 приёмов пищи
Рацион по похудению от Level Kitchen направлен на балансировку получаемых полезных веществ, которые затем приводят к снижению веса. Помимо достижения нужных килограммов, ваш организм всегда будет находиться в тонусе, а настроение будет хорошим на протяжении всего дня.

Заказать levelkitchen.com

Доставка: утром с 6:00 до 12:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
10%
Промокод Level Kitchen
Скидка 10% на первый заказ!
edatop2020
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzM2MTNtMnp2cDc1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 991 0

5 место. Рейтинг: нет оценок
  Balance от Grow Food



1 день: 986 рублей
7 дней: 5920 рублей
2000 калорий
5 приёмов пищи
Balance - это курс здорового питания, название которого говорит само за себя. Если вы хотите правильно питаться и постоянно поддерживать себя в форме - то это идеальное решение вашего вопроса. Меню состоит только из свежих и полезных для организма продуктов, которые 5 раз в день будут радовать вас.

Заказать growfood.pro

Доставка: утром — с 7:00 до 12:00, вечером — с 18:00 до 23:00
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
Промокод Growfood
Идеальная фигура = 80% еда + 20% тренировки! Получи фитнес в подарок!
27072020-НВ
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL255eW8yaXpkMDE1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 064 0

6 место. Рейтинг: нет оценок
  Express Fit от Grow Food



1 день: 728 рублей
7 дней: 4370 рублей
30 дней: 17480 рублей
900 калорий
3 приёма пищи
Express Fit - это новая программа, которая поможет добиться желаемого результата в похудении всего за несколько недель. 900 калорий в день позволяет организму высвобождать энергию за счет снижения количества углеводов, что приводит к потере веса до 2-3 килограмм в неделю. Всего лишь три приема пищи и десятки разнообразных вкусных блюд.

Заказать growfood.pro

Доставка: утром — с 7:00 до 12:00, вечером — с 18:00 до 23:00
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
Промокод Growfood
Идеальная фигура = 80% еда + 20% тренировки! Получи фитнес в подарок!
27072020-НВ
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL255eW8yaXpkMDE1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 026 0

7 место. Рейтинг: нет оценок
  Кето-диета от Yamdiet



1 день: 2900 рублей
7 дней: 19600 рублей
30 дней: 70000 рублей
1800 калорий
5 приёмов пищи
Кетогенная диета - это специальная диета, в основе которой лежит процесс уменьшения веса за счет использования энергии жирами. Кетогенная диета отличается от других диет не только уменьшением углеводов, но и увеличением количества жиров, поступающих в организм. Подобная диета полезна не только при похудении, но и также в терапии различных заболеваний.

Заказать yamdiet.com

Доставка: Стандартная доставка с 20:00 до 00:00, ночная с 00:00 до 5:00 и утро с 6:00 до 11:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня, четверг и суббота на 1 день
Скидка
Промокод Yamdiet
При заказе питания на 28 дней дарим 500 руб. кешбеком!
alexpspkb
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3lzbWk5YWcybzc1Njg4MDdjODBiY2IxMWE4MzZkMC8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

790 0

8 место. Рейтинг: 9.5


1 день: 1050 рублей
5 дней: 6100 рублей
30 дней: 25200 рублей
2000 калорий
5 приёмов пищи
Поддерживать свой вес и форму, а также правильно питаться поможет сбалансированный рацион от Level Kitchen. Составление меню, покупка продуктов, готовка и уборка занимают много времени, поэтому доставка готового питания так ценится для тех, кто уважает свое время. Вы получите 100% питательных веществ и угодите своему аппетиту.

Заказать levelkitchen.com

Доставка: утром с 6:00 до 12:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
10%
Промокод Level Kitchen
Скидка 10% на первый заказ!
edatop2020
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzM2MTNtMnp2cDc1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

781 0

9 место. Рейтинг: нет оценок
  YamFit от Yamdiet



Есть пробный день!
1 день: 2100 рублей
5 дней: 10500 рублей
7 дней: 14700 рублей
30 дней: 50400 рублей
1300 калорий
6 приёмов пищи
YamFit - программа разработанная для эффективного снижения веса до 5-10% в месяц. Каждодневное меню содержит именно то количество калорий, белков и углеводов, сколько необходимо для комфортного снижения веса. Программа подходит для людей, которые не занимаются активными физическими упражнениями, но желают следить за собственным телом.

Заказать yamdiet.com

Доставка: Стандартная доставка с 20:00 до 00:00, ночная с 00:00 до 5:00 и утро с 6:00 до 11:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня, четверг и суббота на 1 день
Скидка
Промокод Yamdiet
При заказе питания на 28 дней дарим 500 руб. кешбеком!
alexpspkb
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3lzbWk5YWcybzc1Njg4MDdjODBiY2IxMWE4MzZkMC8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

640 0

10 место. Рейтинг: нет оценок


1 день: 2200 рублей
7 дней: 15400 рублей
30 дней: 53200 рублей
1100 калорий
5 приёмов пищи
Программа включающая в себя низкоуглеводное питание поможет людям, которые уже находятся в процессе похудения и желают ускорить его. Похудение при помощи такого метода основано на снижении продуктов, содержащих углеводы, заменяя их белками и жирами. Поэтому ваше похудение будет проходить за счет жировых тканей.

Заказать yamdiet.com

Доставка: Стандартная доставка с 20:00 до 00:00, ночная с 00:00 до 5:00 и утро с 6:00 до 11:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня, четверг и суббота на 1 день
Скидка
Промокод Yamdiet
При заказе питания на 28 дней дарим 500 руб. кешбеком!
alexpspkb
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3lzbWk5YWcybzc1Njg4MDdjODBiY2IxMWE4MzZkMC8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

630 0

Что означает сушка тела


Сушка - это комплексное воздействие на организм с целью ликвидации избытков подкожного жира и одновременного сохранения и укрепления мышечной массы. Результат достигается, если придерживаться диеты и заниматься физкультурой. Если из этого комплекса исключить рекомендуемый рацион питания, а заниматься только физическими упражнениями, процесс похудения затянется. Бывают случаи, когда люди годами регулярно посещают спортивные залы, а похудеть все равно не удается.

Не будет результата и при одной диете, без физических нагрузок. Когда человек начинает воздерживаться от употребления калорийной пищи, лишние килограммы постепенно исчезают, но как только он отступает от диетического рациона, жир снова быстро накапливается.


Перед тем как приступить к сушке, необходимо исследовать возможности собственного организма, ведь диета и изнурительные тренировки - это жесткая программа, и далеко не каждый человек способен выдержать ее условия и получить положительные результаты.

Основные правила диеты


Главным условием похудения при сушке тела является частичный отказ от приема пищи, богатой углеводами. Дело в том, что организм быстро преобразует этот класс органических соединений в гликоген. Часть гликогена откладывается в печени и служит суточным запасом энергии. Оставшаяся его часть превращается в жировые отложения в области живота и бедер.

Но полностью исключать углеводы из рациона тоже нельзя, потому что дефицит глюкозы, которая получается при расщеплении углеводов, приводит к превышению уровня кетоновых соединений. Они ускоряют окислительный процесс в клетках и тканях и способствуют их быстрому старению.

Главные условия правильного питания:
  1. Употреблять жидкость в больших количествах. Вода помогает вымыть из организма кетоновые тела, являющиеся токсинами, а также быстро растворяет жирные кислоты и равномерно распределяет получившуюся в результате переваривания пищи энергию по всему телу.
  2. Учитывать калорийность употребляемых продуктов. Нормой для женщин считаются 12 ккал на 1 килограмм веса. Таким образом, женщина, весящая 70 кг, должна получить около 800 ккал в сутки (200 г белка).
  3. Углеводы должны поступать в организм в составе сложных веществ, а не в простом виде. К сложным углеводосодержащим продуктам относятся хлеб, зерновая крупа, овощи и фрукты.
  4. Употреблять жиры только в том случае, если они входят в состав натуральных продуктов (например, жирного молока, творога, кефира или сметаны). В день, когда планируется посещение спортзала, жиросодержащие продукты необходимо исключить.
  5. Не есть блюда из мяса перед тренировкой: лучше вести этот продукт в рацион в дни перерыва между физическими нагрузками.
  6. В первой половине дня принять суточную норму белковой пищи, а вечером съесть легкий овощной салат и свежие фрукты.


Достоинства и недостатки


Методика для похудения с помощью сушки привлекательна:
  • быстрым сбрасыванием лишних килограммов;
  • подчеркиванием рельефности мускулатуры;
  • многообразием рациона, несмотря на то что некоторые виды продуктов употреблять нельзя;
  • постоянной физической активностью, позволяющей поддерживать тонус в течение дня.


Но система сушки тела имеет ряд недостатков. Она ставит перед участником процесса жесткие условия, при невыполнении которых не стоит ожидать результатов.


Изъяны методики заключаются в:
  1. Постоянном чувстве голода, спровоцированном отказом от углеводной пищи.
  2. Замедлении, а иногда и прекращении процесса похудения при малейшем отклонении от диеты или физической тренировки.
  3. Нарушении кислотно-щелочного баланса. Белковые продукты создают более кислую среду, что негативно сказывается на работе почек и печени. Отмечается повышенный уровень холестерина в крови. Организм также испытывает дефицит витаминов и минералов, входящих в состав углеводной пищи. Нужно дополнительно принимать витаминный комплекс.


Какие противопоказания существуют


Перед тем как принять осознанное решение похудеть с помощью сушки, необходима консультация врача, поскольку наличие некоторых заболеваний не позволяет использовать этот радикальный способ похудения.

Не стоит прибегать к сушке людям, страдающим следующими заболеваниями:
  • болезнями сердечно-сосудистой системы: гипертонией или гипотонией, инфарктом, ишемией и др.;
  • болезнями печени и почек: циррозом, пиелонефритом, гепатитом любого вида;
  • воспалительными процессами мочеполовой системы;
  • сахарным диабетом;
  • сбоями в работе эндокринной системы;
  • всеми видами авитаминозов.


Строго воспрещается применять сушку тела женщинам во время беременности и в период лактации.


Какие продукты питания разрешены, а какие нет


Если принято решение «просушить» тело, следует сразу обозначить разрешенные и запрещенные продукты.

В списке рекомендуемых продуктов присутствуют следующие:
  • овощи: капуста, баклажаны, морковь, огурцы, кабачки, фасоль, горох;
  • орехи;
  • крупы: овсянка, гречка, рис, пшено;
  • макароны;
  • хлеб с отрубями;
  • молочные изделия: творог, сметана, йогурт (нежирные);
  • мясо: телятина, говядина, курятина, индейка;
  • рыба и морепродукты;
  • минеральная или дистиллированная вода, зеленый чай.


Необходимо исключить из рациона жирное мясо и сало, копчености, сдобу (булочки, кексы, торты и пирожные), кондитерские изделия (конфеты, халву, шоколад, повидло и т.п.), сладкие газированные напитки, кофе и черный чай. Спиртные напитки рекомендуется употреблять в крайне ограниченных количествах.


Разрешенное количество калорий во время сушки


Применяя методику, нужно отредактировать рацион так, чтобы количество используемых калорий превышало число потребляемых. За счет того что организм испытывает дефицит питания, он перестраивается на внутреннее обеспечение, используя заранее заготовленные ресурсы (сжигает жировые блоки). В зависимости от частоты и интенсивности тренировок, женщины должны употреблять 700-900 ккал, а мужчины - 1200-1400 ккал в сутки.

Норма белков и углеводов в день


Протеины (белки) должны составлять 80% от каждого приема пищи. Это около 2 г на 1 кг веса. Нужно следить, чтобы белки были преимущественно животного происхождения, поскольку протеины, содержащиеся в мясе или рыбе, способствуют образованию мышечной массы.

На начальном этапе сушки норма углеводов составляет 3 г на 1 кг массы тела. Постепенно количество углеводов необходимо уменьшать. К окончанию процесса их содержание в меню не должно превышать 1 г.

Варианты диет при сушке тела


Кроме традиционной белковой диеты, можно использовать и другие режимы питания для избавления от жировых прослоек и подчеркивания рельефности мускулатуры. Некоторые люди предпочитают фастинг (периодическое голодание). Наиболее используемая схема - 16/8, что означает абсолютный отказ от пищи в течение 16 ч.

Особенности вегетарианской схемы питания заключаются в исключении животных источников протеинов и замене их на растительные, содержащиеся в грибах, яйцах, фруктах и овощах.


Примерное меню на неделю


Чтобы самому не высчитывать количество калорий, можно воспользоваться примерным недельным меню.

Корректируйте рацион в зависимости от количества тренировок в неделю и с учетом индивидуальных особенностей организма.

Понедельник
  1. Завтрак: овсянка на воде, чай.


  1. Обед: суп гороховый, отварная курятина.
  2. Ланч: овощной салат.
  3. Ужин: творог, фрукты.


Вторник
  1. Утром: гречневая каша, апельсиновый сок.
  2. В обед: запеченная рыба, рис отварной, салат из капусты.
  3. Перекус: орехи и грейпфрут.
  4. Перед сном: салат из огурцов со сметаной.


Среда
  1. Завтрак: каша пшенная, чай на травах.
  2. Обед: тушеная индейка с грибами.
  3. Полдник: запеканка из творога, сухофрукты.
  4. Ужин: стейк, рагу из кабачков.


Четверг
  1. Утро: каша рисовая, чай с лимоном.
  2. День: суп фасолевый, отварная рыба с пюре.
  3. Перекус: овощной салат, заправленный маслом.
  4. Перед сном: нежирный йогурт.


Пятница
  1. Завтрак: яйцо вареное, каша из овсяных хлопьев, чай.
  2. Обед: отварное мясо, салат из вареных овощей.
  3. Полдник: грейпфрут и орехи.
  4. Ужин: творог с кусочками фруктов.


Суббота
  1. Утром: кукурузная каша на воде, морковный сок.
  2. Обед: отварная курица, салат из перцев, помидоров и огурцов.
  3. Ланч: тыквенная запеканка.
  4. Вечером: салат из свежей капусты, кефир.


Воскресенье
  1. Завтрак: гречневая каша на воде, чай с имбирем.
  2. Обед: отварная говядина, каша пшенная.
  3. Полдник: сухофрукты.
  4. Ужин: йогурт, фруктовый сок.


Комплекс упражнений во время сушки тела


Невозможно похудеть с помощью только одной диеты. Физические нагрузки выполняют основную роль в формировании мышечной массы. Заниматься в спортзале необходимо не менее 3 раз в неделю.

Занятия спортом должны включать в себя:
  1. Плавание, теннис, конные виды спорта, аэробику, прыжки со скакалкой, командные игры с мячом. В процессе занятий этими видами спорта происходит повышение уровня гемоглобина, что способствует большему насыщению клеток кислородом. Поэтому спортсмен чувствует подъем физической активности. Вырабатывается большое количество энергии, которая необходима для сжигания жиров.
  2. Силовые нагрузки: упражнения с гантелями, подъем ног из положения лежа, поднятие штанги, работу на тренажерах. Силовые упражнения предназначены для укрепления мускулатуры. В дни занятий необходимо употреблять больше протеиновых продуктов.
  3. Кардионагрузки: бег, прыжки.


Упражнения следует распределить по дням недели.

Отзывы похудевших


Елена, 26 лет, Красноярск: «Несмотря на положительные результаты (сбросила 2 кг за неделю), отказалась от такого метода похудения. Тяжело переносить недостаток привычных продуктов, а изнурительные тренировки вконец лишают сил. Постоянно кружится голова, тошнит. Решила сначала приучить организм к ежедневным нагрузкам, и только потом сяду на диету».

Екатерина, 32 года, Кемерово: «Результат потрясает. Сколько ни сидела на диетах, никак не могла привести свою фигуру в порядок после рождения ребенка. Решила попробовать сушку. Начала стремительно терять килограммы уже по прошествии первой недели. Правда, заметила повышенную ломкость волос и ногтей. Проблема исчезла, когда начала принимать специальные спортивные сеты. Через 2 месяца периодического "просушивания" имею красивое подтянутое тело без растяжек. Чувствую себя хорошо».



Как правильно выйти из диеты


Возвращаться к привычному рациону питания после белковой диеты нужно постепенно и осторожно. Нельзя резко перегружать организм углеводосодержащими продуктами, т.к. они имеют способность задерживать жидкость в тканях. Через некоторое время вы заметите, что результат сушки сведен к нулю. Чтобы избежать подобной ситуации, в конце сушки нужно постепенно прибавлять по 50 г углеводов в неделю.

Одновременно с выходом из диеты следует уменьшать и физические нагрузки. Сократите частоту посещения спортзала до 2-3 раз в неделю и время тренировки (до того момента, как почувствуете усталость). Переутомляться не надо: увеличьте паузы между подходами.

Принимайте витамины и полезные микроэлементы, которые отсутствуют в продуктах, употребляемых при безуглеводной диете. Особое внимание уделите обеспечению организма витаминами В, D, Е, кальцием, магнием. Чтобы избежать сбоя в работе пищеварительной системы, включите в рацион бифидобактерии и ферменты, регулирующие работу органов ЖКТ.

Будьте готовы к тому, что после сушки 1-2 кг могут вернуться, но помните, что сброшено гораздо больше жира. К тому же сушка - это воспитательная работа над собой.

FAQ (Вопрос-Ответ)

В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 180 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку в пределах МКАД, а также до 50 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный заказ.
Стоимость доставки до 300 рублей без расчёта дополнительных километров. Многие компании доставляют бесплатно во все зоны Москвы и Московской области (есть сумма минимального заказа). У всех компаний мы разместили информацию о стоимости доставки.
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Level Kitchen - скидка 10% на первый заказ.
  • MF Kitchen - скидка 15% при заказе питания!
  • BeFit - скидка 10% на первый заказ!
  • Баланс Вкуса - скидка 10% на первый заказ!
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас, перейти к выбору компании.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Полезные статьи про похудение




ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Последнее обновление: 3-09-2020 13:19