Где заказать еду на 1700 калорий: 5 рационов

Уже готовые рационы помогают не думать, что сейчас поесть и что приготовить. Программы питания имеют точную калорийность и сбалансированные приемы пищи. Перед заказом обязательно узнайте свою калорийность и проконсультируйтесь с диетологом.

В чем заключается суть диеты

Чтобы похудеть, нужно расходовать энергии больше, чем получать с пищей. Не использованный запас килокалорий, поступивший в организм с продуктами, добавляет массу тела и лишние сантиметры на талии и бедрах.



Диета имеет такие особенности:

• суточный запас энергии в объеме - 1700 ккал;
• белки, жиры и углеводы - в приблизительном соотношении 34:26:40;
• учитывает необходимое количество минеральных веществ и витаминов;
• не требует перехода к экзотическим и непривычным блюдам;
• не вызывает дискомфорта, плавно снижает вес.

Разрешенные и запрещенные продукты

При достаточном поступлении в организм белка можно снизить массу тела без ущерба для тонуса кожи и силы мышц. Творог, простокваша или кефир дадут организму кальций. Постное куриное, телячье или говяжье мясо насытят тело белком. Овощи на завтрак, каша из гречневой, овсяной или пшенной крупы будут оптимальным выбором.

Ешьте овощи - подойдут капуста, кабачки, огурцы, баклажаны, болгарский перец, Исключите майонез, свинину, копчености, а также сладкие мучные продукты. Употребляйте фрукты.

Примерное меню на неделю на 1700 калорий в день

Рацион может иметь такой вид.

1 день

Завтрак: омлет с овощами, кофе, 2 тоста.

Перекус: бутерброд с нежирным твердым сыром. Чай замените яблоком.

Пообедаем рассольником, гречневой кашей с курицей, салатом, хлебцами, компотом из сухофруктов.

Перекус: сухое печенье, какао.

Ужин: морковно-творожная запеканка, простокваша.

2 день

Завтрак: овсянка с телятиной, кофе, 2 пшенично-ржаных хлебца.

Перекус: молочное суфле, горький шоколад.

Пообедаем борщом и пшенной кашей с индюшиным филе, салатом из свежей капусты, компотом, 2 кусочками хлеба.

Перекус: куриный паштет, 2 тоста, какао.

Ужин: творожники со сметаной, чай, сухое печенье.

3 день

Завтрак: гречка, вареное яйцо, кофе.

Перекус: бутерброд с моцареллой, чай.

Обед: грибной суп, овощное рагу с куриной грудкой, компот, 2 ванильных сухарика.

Полдник: 3 печеных яблока, орехи, какао,1 тост.

Ужин: творожники, стакан кефира.

4 день

Завтрак: омлет, овощной салат, бутерброд с твердым сыром, кофе.

Перекус: тост, куриный паштет, чай.

Обед: уха из хека, гречневая каша, говяжий стейк на пару, 2 кусочка хлеба с отрубями.

Перекус: болгарский перец с отварной фасолью и оливковым маслом.

Ужин: рагу из кабачков, 2 хлебца, зеленый чай.

5 день

Завтрак: овсяная каша, бутерброд с твердым сыром, кофе.

Второй завтрак: фруктовое ассорти, чай без сахара, сухое печенье.

Обед: овощной суп с курицей, икра из баклажанов с темным рисом, компот.

Перекус: 2 творожника с какао.

Ужин: телятина с гречневой кашей, кефир нежирный или чай.

6 день

Завтрак: омлет с овощами, 2 тоста, кофе или чай.

Второй завтрак: бутерброд с фетой . Яблоко.

Пообедаем борщом, пшенной кашей с говядиной и хлебцами.

Перекус: яблочная запеканка, чай, сухое печенье.

Ужин: рыба в томате, темный рис с овощами, зеленый чай.

7 день

Завтрак: куриная грудка с гречневой кашей, кофе, 2 тоста.

Второй завтрак: бутерброд с сыром сулугуни, чай заменим бананом.

Обед: рассольник, гречневая каша с грибами, компот, 2 хлебца.

Перекус: 3 печеных яблока, какао с овсяным печеньем.

Ужин: гречка с тушеным минтаем, чай.

Кому показана диета

Этот рацион подойдет тем, кто хочет похудеть. В течение двух недель вы сможете потерять 3-5 кг, не ощущая дискомфорта и стресса. Он понравится и тем, кто занимается в фитнес-клубах.

Диета рекомендована при сахарном диабете I типа, но нужно знать, что низкоуглеводный вид питания быстро снижает уровень глюкозы в крови. Не забудьте проконсультироваться у эндокринолога.

Какие существуют противопоказания

Изменение привычного меню, снижение калорийности пищи является дополнительной нагрузкой на организм человека. Не применяйте диету, если у вас есть:

1. Хронические заболевания пищеварительной системы в стадии обострения.
2. Тяжелые патологии почек.
3. Инсулинозависимый тип диабета.
4. Инфекционные нарушения.

Если вы хотите сбросить вес, но имеете тяжелый и напряженный график работы, ослаблены после длительной болезни или операционного вмешательства, то этот рацион вам не подходит.

Беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям пожилого возраста с хроническими болезнями сердечно-сосудистой системы от применения диеты также следует отказаться.

Каких ждать результатов

Не стремитесь получить чрезмерно быстрый результат. Худейте не спеша, ведь организм должен адаптироваться. Это поможет избежать упадка сил, депрессии, провисшей кожи и новых морщин.

За две недели диеты масса тела уменьшится на 3-5 кг. Доступность привычных продуктов, из которых вы быстро приготовите, например, постный суп, вегетарианский овощной салат или фруктовое ассорти, обеспечит разнообразие вашего меню.

Если вы ограничены во времени, то можно заказать уже готовые диетические блюда, пользуясь услугами компаний по доставке еды.

Советы и рекомендации

Чтобы диета стала эффективной, примите эти советы:

1. Суточный объем калорий не должен быть больше 1700.
2. Употребляйте достаточное количество белка и сложных углеводов.
3. Питайтесь дробно.
4. Откажитесь от сладкой, жирной и жареной пищи.
5. Пейте 1,5 л воды ежедневно.
6. Разнообразьте меню овощами и фруктами с низким гликемическим индексом.

Решив улучшить внешний вид и здоровье с помощью рациона на 1700 ккал, будьте целеустремленными и не бойтесь менять свой образ жизни. Результат того стоит.