Рацион на 2000 ккал


Последнее обновление: 16-01-2023 08:16
Алексей Лукьянов
Алексей Лукьянов


Рацион на 2000 калорий эффективен при снижении веса у мужчин и женщин. Дополнительно придерживаются специальной программы упражнений.

Заказать готовые рационы питания на 2000 калорий в день:

    3
    Показать еще №
1 место.Рейтинг: 9.5
  • 100



1 день:1050 рублей
5 дней: 6200 рублей
2000 калорий
6 приёмов пищи
Поддерживать свой вес и форму, а также правильно питаться поможет сбалансированный рацион от Level Kitchen. Составление меню, покупка продуктов, готовка и уборка занимают много времени, поэтому доставка готового питания так ценится для тех, кто уважает свое время. Вы получите 100% питательных веществ и угодите своему аппетиту.

Равное соотношение белков и углеводов и оптимальное количество жиров помогает поддерживать вес, улучшить состояние здоровья и нормализовать обмен веществ. Рацион рассчитан на 6 приемов пищи в день.

Заказать levelkitchen.com

Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Стоимость доставки: Бесплатно (до 100 км. за МКАД)
Смена адреса: за сутки до 12 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Заморозка: 14 дней
Пробный день: 2 дня
Промокод: Edatop - скидка
Скидка
Промокод Level Kitchen
Получите 6 дней в подарок при заказе программы от 12 дней!
Edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9mNmwxNDNkZG5nNTY4ODA3YzgwYjczOGQ4MjVhMmEvP2k9Mw%3D%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

9 804 0

2 место.Рейтинг: нет оценок
  Classic Large от My Food
  • 100



1 день:767 рублей
7 дней: 4300 рублей
30 дней: 18150 рублей
1800-2000 калорий
6 приёмов пищи
Classic Large - это самое высококалорийное меню компании My Food. Шесть блюд, которые сбалансированы по КБЖУ и придают энергии на весь день. Данный рацион также рекомендован спортсменам, кто нуждается в наборе мышечной массы.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Промокод: TRY - скидка
Скидка
Промокод My Food
Программа CLASSIC по суперцене
TRY
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy8zaDVoZG90eGN2NTY4ODA3YzgwYjA0MmUzNWEyMGYvP2k9Mw%3D%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

7 675 0

3 место.Рейтинг: нет оценок
  • 100



1 день:3700 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.

Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день

3 090 0

4 место.Рейтинг: нет оценок
  Balance от Grow Food
  • 80



1 день:1003 рублей
1800 калорий
5 приёмов пищи
Balance - это курс здорового питания, название которого говорит само за себя. Если вы хотите правильно питаться и постоянно поддерживать себя в форме - то это идеальное решение вашего вопроса. Меню состоит только из свежих и полезных для организма продуктов, которые 5 раз в день будут радовать вас.

Заказать growfood.pro



Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Стоимость доставки: Бесплатно
Свежесть: Раз в два дня
Пробный день: 2 дня
Кешбэк: до 50%
Промокод: WELCOME1000 - скидка 1 000 ₽
Скидка
1 000 ₽
Промокод Growfood
Скидка 1000 рублей на первый заказ от 6-ти дней!
WELCOME1000
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9idHdlaG9lbXliNTY4ODA3YzgwYmFlYjk4MmNkMGEvP2k9Mw%3D%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

3 023 0

5 место.Рейтинг: нет оценок
  Strong от BeFit
  • 80



1 день:1157 рублей
7 дней: 8100 рублей
30 дней: 29970 рублей
2100-2300 калорий
6 приёмов пищи
Данная программа была собрана не только диетологами проекта, но и фитнес-инструкторами, потому что кто, как не они понимают значение правильного питания на тренировки. С помощью данного рациона вы спокойно сможете набрать мышечную массу. Это происходит за счет потребление большого количества калорий, с минимальным содержанием жиров и максимальной концентрацией белка.

Заказать letbefit.ru

Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Промокод: cyberadmitad - скидка 10%
Скидка
10%
Промокод Letbefit
Скидка - 10% на первую покупку
cyberadmitad
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy85eGwxM2drcTF2NTY4ODA3YzgwYmZjZDMzMDAwNDMvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQm9vS0g%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 284 0

6 место.Рейтинг: нет оценок
  Вегетарианское 2000 от Performance Food
  • 80



1 день:2800 рублей
5 дней: 14000 рублей
7 дней: 18900 рублей
2000 калорий
Вегетарианское питание может быть вкусным и разнообразным. Программа, разработанная опытным диетологом компании, включает в себя блюда из растительных продуктов с добавлением яиц и молока. Благодаря данной программе вы сможете снизить риск опасных заболеваний, наладите свой вес и исправите нарушения в обмене веществ.

Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день

1 431 0

7 место.Рейтинг: нет оценок
  Диабет 2000 от Performance Food
  • 80



1 день:2600 рублей
5 дней: 15500 рублей
7 дней: 21700 рублей
2000 калорий
Специальное меню для людей с диагнозом "Диабет". Меню составлено по рекомендациям ВОЗ и исключает из питания быстроусваиваемые углеводы, а также крахмалистые овощи, которые повышают уровень глюкозы в крови. Перед оформлением заказа необходима консультация с лечащим врачом.


Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день

1 378 0

8 место.Рейтинг: нет оценок
  Мужская сила (Men's health) от Performance Food
  • 80



1 день:2600 рублей
5 дней: 12500 рублей
7 дней: 17500 рублей
2000 калорий
Из-за высокой скорости метаболизма в организме мужчин была разработана программа с 5-разовым питанием с общей калорийностью блюд около 2000 ккал. Сочетания блюд положительно скажутся на мужских гормонах, нормализуют давление, а также снизят вероятность развития заболеваний.

Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день

1 328 0

9 место.Рейтинг: нет оценок
  Премиум 2000 от Just Food
  • 60



1 день:2638 рублей
5 дней: 13190 рублей
2000 калорий
5 приёмов пищи
Суточная норма в 2000 калорий позволяет поддерживать свой и форму на текущем уровне, не чувствовать голода и тяжести в желудке. В программу "Премиум" включено множество экзотических блюд, не свойственных кухне нашего региона. Пробуйте что-то новое каждый день, потому что среди рецептов этой программы свыше 500 блюд.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Стоимость доставки: Бесплатно, синяя зона 250 рублей
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Заморозка: Неограниченный срок
Пробный день: 1 день
Промокод: edatop - скидка 1 000 ₽
Скидка
1 000 ₽
Промокод justfood
Скидка на 1200 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9yNDczbXpiYWtmNTY4ODA3YzgwYjJjMDA4NzI4N2UvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQzFZUWE%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

858 0

10 место.Рейтинг: нет оценок
  Вегетарианское 2000 от Performance Food
  • 60



1 день:2400 рублей
5 дней: 14000 рублей
7 дней: 19600 рублей
2000 калорий
Если вы придерживаетесь веганских взглядов на свой рацион питания, отказавшись от продуктов животного происхождения, то эта программа для вас. Меню составлено на основе растительных продуктов. Питайтесь также разнообразно и вкусно каждый день.



Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день

823 0

Оцените полезность:
  4.0 / 5.0 (Голосов: 1)


Читайте также

В чем заключается суть диеты на 2000 калорий


Энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать указанного значения. В день необходимо употреблять около 5 порций, распределив их по равномерным временным отрезкам. Это могут быть как основные приемы еды, так и небольшие перекусы. Последний из них следует планировать так, чтобы он был за несколько часов до отхода ко сну.

В каждом блюде должно содержаться достаточное количество белка, а углеводы требуется снижать с приближением вечера. Обязательно на протяжении дня пить большое количество жидкости, лучше воды.


Диета отличается от других, поскольку включает разные продукты: крупы, овощи, рыбные и мясные блюда. Придерживаясь подобного питания, можно сбросить до 1,5 кг за 7 дней.

Преимущества диеты:
  • частый прием пищи и необходимая суточная калорийность позволят не быть голодным в течение дня;
  • вес снижается плавно в связи со сбалансированным рационом и правильной калорийностью;
  • много разрешенных продуктов, что насыщает организм человека необходимыми элементами, не доводит до срывов и стрессов.


Кому рекомендуется


Диета подойдет для снижения веса тела человеку любого пола. Также рекомендуется для периодического применения в качестве разгрузки организма и очищения от шлаков.

Как правильно подготовиться к диете


В первую очередь желательно проконсультироваться у врача, чтобы точно знать, что рацион пойдет организму на пользу. Необходимо также зафиксировать существующий вес и узнать процентное соотношение жира в теле. Можно сделать фото для сравнения результата спустя 7 дней.

На бумаге нужно четко сформулировать свою цель для достижения успеха. Ежедневно рекомендуется записывать действия по построению «нового» тела и свои успехи.


Примерное меню на неделю


Его легко составить самостоятельно, не забывая о суточной норме 2000 ккал.

Первый день. Общая калорийность пищи - 1940 ед.:
  1. Завтрак: овсянка, сваренная на воде с изюмом (последний можно заменить любым вареньем: клубничным, вишневым и т.п.), кусочек сыра чеддер, томатный сок.
  2. Второй завтрак: финики.
  3. Обед: мясной бульон, запеченная рыба, перец черный молотый по вкусу, салат с болгарским перцем, черный чай.
  4. Полдник: фрукты (банан, яблоко).
  5. Ужин: творог с ягодами, напиток с лимоном.


В первый день возможны новые ощущения. Не исключено, что появится желание съесть что-нибудь вкусное. Рекомендуется выпить стакан воды и заняться чем-либо, чтобы не думать о еде, например отдохнуть.


Второй день. Общая калорийность - 1935 ед.:
  1. Завтрак: нежирный творог, банан, мед, кефир.
  2. Второй завтрак: орехи.
  3. Обед: вареное мясо, морковный салат, травяной чай.
  4. Полдник: немного кураги.
  5. Ужин: жареная рыба, спаржа, нежирный кефир.


Второй день пройдет легче, чем первый. Дополнительно необходимо добавить физическую нагрузку.

Третьи сутки. Калорийность меню - 1890 ед.:
  1. Завтрак: омлет из 2 яиц, слабосоленая семга, свежевыжатый сок апельсина.
  2. Второй завтрак: йогурт с живыми бактериями, ягоды.
  3. Обед: запеченная рыба с соком лимона, салат из огурцов с помидорами, черный чай.
  4. Полдник: тертая морковь или сельдерей.
  5. Ужин: смузи (морковь, яблоко, банан, йогурт).


В конце 3 дня из организма уйдет лишняя жидкость.

Четвертый день. Калорийность - 1956 ед.:
  1. Завтрак: гречка вареная, йогурт, томатный сок.
  2. Второй завтрак: фисташки.
  3. Обед: рис, жареная куриная грудка, салат из капусты с морковью.
  4. Полдник: смузи (нежирное молоко, банан, мед).
  5. Ужин: салат (редис, зелень, помидоры).


В начале 4 дня появляется энтузиазм благодаря достигнутому прогрессу. Вечером уже будет легче отказаться от вредной пищи.

Пятый день. Калорийность меню - 1993 ед.:
  1. Завтрак: черный хлеб, вареная гречка, мед, йогурт.
  2. Второй завтрак: сок 1 апельсина, банан.
  3. Обед: вареная говядина, фасоль, салат фризе, томатный сок.
  4. Полдник: творог нежирный.
  5. Ужин: вареные брокколи и рыба (например, палтус), кефир.


К вечеру этого дня улучшится самочувствие, появится больше энергии. Уже выработается правильный режим сна, не будет ощущаться голод на протяжении дня.

Шестой день. Энергетическая ценность рациона - 1930 ккал:
  1. Завтрак: 2 отварных яйца, нежирный кефир, стакан йогурта.
  2. Второй завтрак: чернослив.
  3. Обед: рис, пропаренная курица, листья салата, свежевыжатый сок апельсина.
  4. Полдник: фрукты.
  5. Ужин: крупяная каша, салат из свежей зелени и овощей, чай с лимоном.


Начинается период жиросжигания. Это хорошая мотивация для уже более стройного тела.

Седьмые сутки. Калорийность пищи - 1991 ед.:
  1. Завтрак: рис с молоком, йогурт.
  2. Второй завтрак: орехи, груша.
  3. Обед: каша перловая, индюшиные котлеты, рукола, яблочный сок.
  4. Полдник: 2 печеных яблока.
  5. Ужин: морепродукты, огурец, яблоко.


На последнем этапе диеты можно немного побаловать себя кусочком чизкейка, например, с молоком, чтобы хоть немного утолить жажду сладкого. Ощущение завершенности дает всплеск серотонина и подталкивает к продолжению диеты. Если это так, можно перейти на рацион 1500 ккал.

Примерное меню на 7 дней поможет в выборе блюд и предоставит основные знания о правильном питании на протяжении диеты.


Если при подсчете дневной калорийности выяснилось, что рацион имеет менее 2000 ед., возможно добавление еще 1 перекуса.

Варианты:
  1. Подсушенный хлеб с выложенными на него поочередно кусочками помидора, куриного филе и сыра чеддер.
  2. Апельсин или другой цитрусовый фрукт, чай без сахара.
  3. Нежирный творог с ложкой меда и свежими или морожеными ягодами.
  4. Стакан натурального йогурта.


Разрешенные и запрещенные продукты питания


К пище, которую нельзя употреблять на протяжении диеты, относятся:
  • любой алкоголь, сладкие или газированные жидкости;
  • хлебобулочные изделия;
  • разные виды мучного и сладкого;
  • сливочное масло и маргарин;
  • сахар и его заменители;
  • любые продукты быстрого приготовления.


Диета удобна тем, что на протяжении дня можно употреблять:
  • овощи и фрукты, даже высококалорийные;
  • морепродукты, птицу, рыбу и мясо;
  • черный шоколад, орехи, мед;
  • цельнозерновой хлеб;
  • молочную продукцию, все виды сыра;
  • крупы;
  • травяные чаи и натуральные соки;
  • зелень (лук, рукола, укроп).


Программа упражнений


Физические нагрузки добавляются к диете, и результат достигается намного быстрее. Достаточно выполнять упражнения 20 минут в день. Комплекс, от которого повысится работоспособность и настроение, включает следующие движения (количество):
  • вращение головой - 10;
  • наклоны головы - 10;
  • вращение руками - 10;
  • круговые движения плечами - 10;
  • вращение кистями - 10;
  • вращение корпусом - 10;
  • вращение лодыжками - 10;
  • касание носков стоя - 10;
  • боковые выпады - 10;
  • боковые наклоны - 10;
  • бег на месте - 3 минуты;
  • прыжки - 50;
  • выпады - по 10 раз на обе ноги;
  • прыжки через скакалку - 150;
  • отдых - 10 секунд;
  • отжимания от скамьи - 20;
  • подъем ног - 20;
  • отдых - 10 секунд;
  • "Ножницы" - 20;
  • "Планка" - 30-45 секунд;
  • растяжка.


Если физические тренировки давно не выполнялись, в первое время возможно ощущение усталости. Но затем появляется больше энергии.



Советы и рекомендации, противопоказания


Диета не назначается детям, беременным женщинам и людям с заболеваниями кишечника и желудка. Также во время соблюдения данной схемы питания необходимо избегать чувства голода, но и нельзя есть часто. Следует в течение 7 дней нормализовать питьевой режим, не ограничиваясь 1 стаканом воды.

Необходимо удержаться от употребления вредной пищи и стараться худеть медленно и плавно, чтобы организм не испытывал стресс.

FAQ (Вопрос-Ответ)

Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:

  1. Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
  2. Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
  3. Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
  4. Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
  5. Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
и другие факторы...

Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Growfood - промокод: WELCOME1000 (Скидка 1000 рублей на первый заказ от 6-ти дней!)
  • Level Kitchen - промокод: Edatop (Получите 6 дней в подарок при заказе программы от 12 дней!)
  • Letbefit - промокод: cyberadmitad (Скидка - 10% на первую покупку)
  • Yamdiet - промокод: kiber (Скидка 39% на заказ 2 пробных дней)
  • justfood - промокод: edatop (Скидка на 1200 рублей на заказ от 5 дней!)
  • My Food - промокод: TRY (Программа CLASSIC по суперцене)
  • Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас.

    Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

    Полезные статьи



    ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
    Последнее обновление: 16-01-2023 08:16