Рацион на 1400 ккал


Рацион на 1400 ккал достаточно сбалансирован, поэтому подходит практически каждому человеку. Такое питание помогает запустить процесс похудения даже при низкой физической активности.
1 место. Рейтинг: 9.96
  • 100



1 день: 950 рублей
30 дней: 23100 рублей
750-1500 калорий
5 приёмов пищи
Рацион по похудению от Level Kitchen направлен на балансировку получаемых полезных веществ, которые затем приводят к снижению веса. Помимо достижения нужных килограммов, ваш организм всегда будет находиться в тонусе, а настроение будет хорошим на протяжении всего дня.

Заказать levelkitchen.com

Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

6 256 0

2 место. Рейтинг: 9.63
  Daily от Grow Food
  • 100



1 день: 763 рублей
7 дней: 4740 рублей
1400 калорий
4 приёма пищи
Daily - это план правильного питания, который позволит вам не только начать питаться здоровой едой, но и сэкономит кучу времени, потому что вам больше не придется проводить время в очереди в супермаркетах, за готовкой, сервировкой стола и мойкой посуды. 4-х разовое здоровое питание будет у вас всегда на столе.

Заказать growfood.pro



Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 500 R
Промокод Growfood
Скидка 1500 на первый заказ!
EDATOP
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzdxdmlwOWtkd2k1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

4 678 0

3 место. Рейтинг: 5.75
  Фитнес питание от Just Food
  • 100



1 день: 1251 рублей
7 дней: 5643 рублей
1200-2500 калорий
5 приёмов пищи
Меню программы фитнес питания от Just Food состоит из разнообразных блюд, которые создавались по советам профессионального диетолога и фитнес тренера и предназначены для поддержания тела в форме и достижения всяческих результатов в спорте. Данный рацион подходит не только профессионалам в спорте, но и новичкам, которые только начинают заниматься тренировками.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 000 R
Промокод Just Food
Скидка на 1000 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3I0NzNtemJha2Y1Njg4MDdjODBiMmMwMDg3Mjg3ZS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 207 0

4 место. Рейтинг: нет оценок
  Classic Small от My Food
  • 80



1 день: 600 рублей
7 дней: 3300 рублей
30 дней: 13500 рублей
1100-1400 калорий
В рацион Classis Small входит четырехразовое питание с общим содержанием калорий в 1100-1400 ккал. Такого количества калорий хватит для того, чтобы подтянуть свое здоровье, привить ему правильные привычки в питании, а в совокупности с физической активностью - сбросить пару лишних кг.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 941 0

5 место. Рейтинг: 9.38
  • 80



1 день: 891 рублей
5 дней: 5940 рублей
1200-2500 калорий
Любой спортсмен знает, что неправильное питание может свести все результаты тренировок к нулю. Но не каждый спортсмен знает где заказать спортивное питание по оптимальным ценам и с доставкой на дом. Сервис Just Food предлагает разнообразные спортивные программы питания для того, чтобы вы не переживали по поводу собственного питания, а были полностью сконцентрированы на тренировках.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 000 R
Промокод Just Food
Скидка на 1000 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3I0NzNtemJha2Y1Njg4MDdjODBiMmMwMDg3Mjg3ZS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 503 0

6 место. Рейтинг: нет оценок
  Премиум от General Food
  • 80



1 день: 1580 рублей
1440 калорий
5 приёмов пищи
Рацион готового питания "Премиум" от General Food - включает в себя изощренные блюда, приготовленные лично шеф-поваром сервиса. Изысканность блюдам добавляет их состав: экзотические ингредиенты в совокупности между собой приносят потрясающее послевкусие. Выбрав данный тариф вам будет предоставлен персональный менеджер.

Заказать general-food.ru

Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
5%
Промокод General Food
Скидка 5% на заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2hsemVyNjFqcTU1Njg4MDdjODBiZWE3ZTBhZGJiOC8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 460 0

7 место. Рейтинг: нет оценок
  Platinum Extra Small от My Food
  • 80



1 день: 1100 рублей
7 дней: 6100 рублей
30 дней: 25000 рублей
1200-1500 калорий
Линейка программ Platinum от My Food предусматривает правильное питание премиум-класса. Программа Extra Small включает в себя 4 приема пищи, а также авторский напиток. В меню включены блюда из самых разных уголков мира.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 228 0

8 место. Рейтинг: нет оценок
  Кето-меню Silver от Performance Food
  • 80



1 день: 1600 рублей
7 дней: 10500 рублей
30 дней: 48000 рублей
1200-2000 калорий
4 приёма пищи
Кето-диета - это специальная диета, которая устроена в основном на приеме блюд с содержанием жира, в качестве источника энергии. Из меню практически исключены быстрые и медленные углеводы. Для того, чтобы подобрать необходимую калорийность блюд для кето-диеты - проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 168 0

9 место. Рейтинг: нет оценок
  • 60



1 день: 3200 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 155 0

10 место. Рейтинг: нет оценок
  Детокс от General Food
  • 60



1 день: 1010 рублей
1100 - 1600 калорий
6 приёмов пищи
Детокс - это специальное питание, которое предназначено для очищения организма от токсинов и других нежелательных веществ. Компания General Food доставляет ежедневно, а также включает в себя дополнительные консультации диетолога. Детокс желательно применять перед началом похудения или периодически повторять такой курс для оздоровления организма.

Заказать general-food.ru

Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
5%
Промокод General Food
Скидка 5% на заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2hsemVyNjFqcTU1Njg4MDdjODBiZWE3ZTBhZGJiOC8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 106 0

В чем заключается суть диеты на 1400 калорий в день


Эта методика не позволяет организму откладывать жир. Кроме того, женщины, сидящие на диете, не впадают в депрессию. Они в состоянии противостоять стрессовым ситуациям, что практически исключает вероятность срыва.

Разрешенные и запрещенные продукты питания


Употреблять можно разные продукты, нужно только сократить порции. В меню добавляют больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, мясо и рыбу нежирных сортов.

Исключить рекомендовано фастфуд, полуфабрикаты, алкоголь, промышленные соусы, газированные напитки.


Кому рекомендована, а кому противопоказана


Диета на 1400 ккал рекомендована людям, которые хотят избавиться от лишнего веса без изнурительных голодовок и вреда для здоровья. Меню сбалансированное, поэтому организм будет получать достаточное количество БЖУ.

Противопоказана диета спортсменам и людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом.

Примерное меню на неделю


Составить свой вариант диетического рациона поможет примерное недельное меню.

Понедельник:
  1. Завтрак - тыквенные оладьи, абрикосовый сок с мякотью, вареное яйцо со сливками и зеленью, чашка цикория с обезжиренным молоком.
  2. Второй завтрак - печеное яблоко с начинкой из творога, йогурт с творогом.
  3. Обед - кабачковый суп, красная рыба, запеченная с луком, салат из горошка, моркови и спаржи, 1 ст. компота.
  4. Перекус - кефир, взбитый с бананом.
  5. Ужин - мясо отварное, свежие помидоры и перец, чашка несладкого зеленого чая.


Вторник:
  1. Цитрусовый сок, отварной рис с рыбой, помидоры, чашка какао с молоком.
  2. Банан и 150 г клубники.
  3. Бульон с разноцветными кнелями, свежие редис и капуста, компот.
  4. Йогурт с яблоком.
  5. Курица, запеченная с овощами, чашка зеленого чая.


Среда:
  1. Яблочный сок, картофель с печеной семгой, огурец, чашка чая с молоком.
  2. Йогурт с яблоком.
  3. Гороховый суп, рис с куском паровой телятины, свежие овощи, компот.
  4. Сухофрукты, чашка несладкого чая.
  5. Омлет белковый, капустно-морковный салат, чашка чая с медом.


Четверг:
  1. Порция овсяной каши, вареное яйцо, хлебец с ломтиком сыра.
  2. Йогурт, орехи.
  3. Гречневая каша с вареной курицей, свежие овощи.
  4. Яблоко, хлебец с ломтиком сыра.
  5. Полпачки творога.


Пятница:
  1. Яичница с фасолью, порция овсяной каши, орехи.
  2. Йогурт с фруктами.
  3. Куриный бульон с кусочками мяса; рис, тушенный с овощами.
  4. Груша.
  5. Индейка с брокколи.


Суббота:
  1. Вареное яйцо, 200 г сырников, чашка кофе или чая.
  2. 150 г фруктов.
  3. Рис с печеной рыбой, свежие овощи.
  4. Греческий йогурт с сухариками.
  5. Курица, тушенная с овощами.


Воскресенье:
  1. Гречневые хлопья, залитые кефиром, пп-запеканка, кофе или чай.
  2. Яблоко и орехи.
  3. Рыбный суп, гречневая каша с куриным филе.
  4. Творог с изюмом.
  5. Салат из помидоров, огурцов, брокколи, семян льна и зелени.


Рецепты блюд


Суп гороховый по-арабски - вкусное первое блюдо, которое может входить в диетический рацион. Для приготовления потребуются ½ ст. гороха, 4 шт. картофеля, луковица, 1,5 ст. воды, 1 ст. л. оливкового масла, перец и зелень. Бобы нужно залить водой и оставить на ночь.

Приготовьте домашнюю лапшу. Для этого необходимо взять ½ ст. муки, соединить с 3 ложками оливкового масла, добавить 1 ложку воды и оставить смесь на 40 мин., чтобы она увеличилась в объеме. Замесить тесто, тонко раскатать его, нарезать полосками, подсушить их немного в духовке.

Бобы сварить до полуготовности, бульон не сливать. Добавить пассерованную луковицу, картофель, домашнюю лапшу, специи. Держать суп на огне, пока все ингредиенты не приготовятся.

Чтобы сварить полезный кабачковый суп, нужно подготовить следующие ингредиенты:
  • 0,5 кг кабачков;
  • 100 г масла;
  • 30 г зеленого лука;
  • 30 г муки;
  • 1 л воды;
  • 200 г молока;
  • 80 г риса;
  • 150 г кислого молока;
  • 1 яйцо;
  • зелень.


Овощи нарезать кубиками, обжарить с мукой. Потом добавить воду и молоко, крупу и варить на плите 15-20 мин. Заправить блюдо кислым молоком, нарезанными вареными яйцами, петрушкой.

Можно приготовить морковно-капустный салат. Для этого потребуется нашинковать 300 г капусты, помять руками до выделения сока. Натереть на крупной терке морковь. Заправить блюдо нежирной сметаной.

Говядину с рисом можно приготовить на второе. Понадобятся следующие продукты:
  • 200 г мяса;
  • 200 г сметаны;
  • 100 г риса;
  • 4 яйца;
  • 2 луковицы;
  • 100 г сыра;
  • 2 помидора;
  • 50 г сливочного масла;
  • зелень.


Отварить яйца, говядину и крупу. Мясо, лук, томаты и яйца нарезать небольшими кубиками. Масло заморозить и натереть его вместе с сыром на терке. На дно тарелки выложить говядину, помазать сметаной, потом насыпать рис с луком, снова слой сметаны, затем яйца, масляно-сырную смесь. Полить сметаной, украсить томатами, нарезанными кольцами, и веточками петрушки.

На гарнир можно приготовить салат из редиса и огурца. Кроме того, понадобятся еще 100 г сыра, зелень и лимонный сок. 2 средних огурца нужно нарезать, а редис натереть, перемешать, заправить соком лимона. Украсить сверху тертым сыром и веточками петрушки.

Каков будет результат


Выбрав меню на 1400 ккал, можно сбросить 5 и более килограммов за месяц. Для многих женщин для такого похудения требуется сильная мотивация. Однако если диету несколько раз повторить, рацион станет привычным.

Диетологи утверждают, что указанная суточная калорийность (1400 ккал) помогает избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.


Чтобы вес не вернулся, выходить из диеты необходимо постепенно, вводя в ежедневное меню только полезные и не слишком калорийные блюда.

Советы и рекомендации


Быстрее достичь результата и не навредить здоровью помогут следующие рекомендации:
  • перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом;
  • ежедневно необходимо вносить изменения в дневник;
  • планировать меню на неделю вперед;
  • не придерживаться одного режима питания дольше месяца;
  • не злоупотреблять свежевыжатыми соками, потому что в них содержатся быстрые углеводы, замедляющие снижение веса.


Диета требует приема пищи точно по графику. Пить следует не менее 2 л воды в сутки, последний раз есть - за 4 часа до сна. Ежедневно нужно прогуливаться, пользоваться лестницей вместо лифта.

Отзывы похудевших


Ирина, 43 года, Нижний Новгород
Страдала от лишнего веса в течение нескольких лет. Подруга посоветовала диету на 1400 ккал. В начале было трудно. Первые несколько дней ощущала чувство голода, особенно вечером. Когда увидела результаты, мотивация выросла. Удалось продержаться на таком меню несколько месяцев с перерывами. Вес сбросила. После диеты калорийность слишком увеличивать не стала, форму не теряю.

Анна, 39 лет, Ростов-на-Дону
На диете 1400 калорий в день через 30 суток уменьшилась в талии на 6 см. Сейчас калорийность увеличила, но полностью отказалась от копченого, жирного и сладкого. И после выхода из диеты ем паровые и вареные блюда. Слегка обжариваю только мясо. Ем больше цитрусовых. В день позволяю себе съедать 5-7 шт. сухофруктов, кусочек черного шоколада.

Топ-3 компании доставки готовых рационов на 1400 калорий в день

Название Просмотры Рейтинг Отзывы
Grow Food 62 632 8.75 8
Level Kitchen 57 650 8.68 0
General Food 24 926 7.17 5

FAQ (Вопрос-Ответ)

В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Стоимость доставки до 300 рублей без расчёта дополнительных километров. Многие компании доставляют бесплатно во все зоны (есть сумма минимального заказа). У всех компаний мы разместили информацию о стоимости доставки.
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Level Kitchen - скидка 10% на первый заказ.
  • MF Kitchen - скидка 15% при заказе питания!
  • BeFit - скидка 10% на первый заказ!
  • Баланс Вкуса - скидка 10% на первый заказ!
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас, перейти к выбору компании.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Что не хватает на сайте?

Полезные статьи



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Хурма ребенку: с какого возраста можно давать, в каком виде, рецепты
Капуста при аллергии: симптомы у взрослых и детей, методы диагностики, принципы лечения, профилактика
Клюква при диабете: влияние ягод на организм больного, правила введения в рацион, ограничения
Березовый сок при диабете: польза, правила употребления, рецепты, вред и противопоказания
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)
Меню диеты на 1200 ккал в день
Последнее обновление: 4-06-2021 03:35