Детская диета: принципы питания, меню на неделю, рецепт

Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.
После беременности фитнес-тренер Трейси Андерсон набрала лишний вес, что было недопустимо при ее профессии. Чтобы справиться с этой проблемой, она разработала детскую диету. Программа не только показала хорошие результаты в похудении, но и оказалась полезна для очищения организма. После проверки на себе тренер стала рекомендовать диету своим звездным клиентам, так о ней узнали в мире.

После беременности можно быстро набрать вес, используйте детскую диету.После беременности можно быстро набрать вес, используйте детскую диету.

Суть диеты на детском питании

Диета на детском питании, меню которой предполагает употребление только пюре, считается простым и эффективным способом сбросить лишний вес.

Разрешаются также творожки, йогурты. Этими продуктами можно насытиться, при этом в их составе нет сахара, соли, вкусовых добавок. К тому же баночки с пюре удобно брать с собой для перекуса на работе.



Основные правила перехода на новый рацион

Практически все диетические программы для похудения основываются на общих правилах:
  • сбалансированность питания, белковые продукты должны составлять 50% суточного рациона;
  • количество калорий, потребляемых за день, рассчитывается согласно возрасту, активности и физическим параметрам.
Есть несколько вариаций детской диеты, самая длительная - 14 дней. Выдержать столько времени на пюре можно только при низкой физической активности. Важно, чтобы не было заболеваний пищеварительной системы. Активным людям лучше выбирать щадящий вариант, при котором разрешается в обед придерживаться привычного взрослого рациона.

Противопоказания к детской диете

От диетического питания на детских продуктах стоит отказаться всем, кто имеет хронические болезни, сталкивается с перепадами давления. Тем, кто страдает анемией. Низкокалорийное меню может нанести вред, поэтому желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем худеть таким образом. Даже если противопоказания отсутствуют, переходить на детские блюда можно не чаще чем раз в полгода. Баночные пюре содержат много полезных веществ, но для детей. Чтобы организм взрослого работал в полную силу, нужны другие элементы.

От диетического питания нужно отказаться, если у вас случаются перепады давления.От диетического питания нужно отказаться, если у вас случаются перепады давления.

Преимущества и недостатки

Кроме того, что диета на детском меню рассчитана на похудение, есть у нее и другие плюсы - она существенно облегчает переваривание пищи. В организме не собираются шлаки, токсины и другие продукты переработки. В таком рационе почти нет жиров, только полезные углеводы, нужное количество белка. Нет сахара и соли, от которых рекомендуют отказываться для снижения веса. Это и безглютеновая диета, т. к. переход на такое питание предполагает автоматический отказ от макарон, хлеба, кондитерских вкусностей, жаренных и жирных блюд.

Есть и минусы - мало калорий не обеспечит взрослого человека достаточным количеством энергии. К тому же мягкая пища, которую не надо жевать, не дает ощущения сытости.



Риски и возможные последствия

Если придерживаться всех правил перехода на детскую пищу, то риски незначительны. Следует не превышать продолжительность диеты, прислушиваться к своему организму, учесть противопоказания. Кроме возможных психологических сложностей, вызванных голодом и необходимостью питаться кашами из баночек, есть риск развития непроходимости кишечника из-за недостаточно потребления клетчатки. Если долго придерживаться такой методики похудения, то может возникнуть дефицит аминокислот.

Полностью запрещена диета при проблемах с сердцем, сосудами, желудочно-кишечным трактом, при хронической анемии, низком иммунитете.

Набор продуктов для диеты

Чтобы получить максимальные результаты, следует составить меню из таких продуктов:
  • мясных, рыбных, овощных и фруктовых пюре;
  • детских каш, которые запаривают кипятком;
  • клетчатки, ее добавляют в пюре для лучшей работы кишечника;
  • капусты, зеленых яблок.


Чтобы получить результат, нужно есть капусту и зеленые яблоки.Чтобы получить результат, нужно есть капусту и зеленые яблоки.

Разрешается добавлять в питание нежирное мясо, творог 0% жирности, овощи, некоторые фрукты. Важно внимательно читать состав детского питания, в нем не должно быть муки, сахара и крахмала. За один раз нужно съедать одну баночку.

При выборе варианта диеты, не ограниченного только пюре, а позволяющего употреблять мясные, рыбные блюда, овощи и фрукты, неделя пройдет проще, но и вес снизится меньше.

От чего следует отказаться

Чтобы не снизить результат от ограничений на время диеты, стоит отказаться от жирной еды, жареного. Нельзя маринады, соления, копчености. За сутки допускается 5-6 приемов пищи, разрешается есть до 6 часов вечера. Пить можно только воду, чем больше, тем лучше.

На сколько можно похудеть

На детском меню можно сбросить 3-4 кг за 3 дня. Диетический рацион строгий, сидеть на детских пюре легко только на первый взгляд. Нельзя придерживаться такой программы больше 2 недель, поэтому диета - в большей степени экстренный вариант, чем долгосрочная система.

Легко ли сохранить полученный результат

Когда килограммы будут сброшены, не менее важно закрепить результат. Для этого надо соблюдать несложные правила:
  • пить минимум 2 л воды в сутки;
  • первую неделю не есть продукты, содержащие сахар;
  • жирное и жаренное исключить навсегда;
  • добавить активности, постепенно усиливать нагрузки.




Сохранить полученный результат можно, если пить много воды.Сохранить полученный результат можно, если пить много воды.

Физическая активность способствует ускорению метаболизма, после пюре и каш кишечник может не справляться с привычной пищей. Нагрузки исключат накапливание жировых отложений.

Разные варианты меню

Есть несколько вариантов программы Трейси Андерсон, отличающихся по продолжительности. Для каждого из них можно использовать такое примерное меню.

Утро: творожок (100 г), фруктовое пюре или каша (100 г), чай без сахара.

Перекус: пюре или творожок.

Обед: мясное пюре или порция нежирного мяса, рыбы, приготовленной на пару, овощи, несладкий сок.

Перекус: на выбор творожок или пюре, зеленый чай с детским печеньем.

Вечер: мясное пюре с овощами, творожок, чай.

Не обязательно растягивать меню на 5 приемов пищи, можно разделить весь объем на 3 раза. Самое главное - не нарушать правило: мясные продукты нельзя сочетать с бананом или картофелем.

Вы также можете заказать уже готовые диеты (не детского меню), вот самые популярные из них:

Питание для снижения веса
Рейтинг: 9.96 / 1 день: 950 рублей

...

Заказать levelkitchen.com
Скидка
11%
Промокод
Скидка 11% на первый заказ!
Требуется ввод промокода
с 2021-01-25 00:00:00 до 2021-02-28 23:59:00
Homefest
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL283NDVvOWtvZnM1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину


Похудение
Похудение от General Food
Рейтинг: 9.75 / 1 день: 900 рублей / 7 дней: 5400 рублей

...

Заказать general-food.ru


Fit
Fit от Grow Food
Рейтинг: 9.38 / 1 день: 850 рублей

...

Заказать growfood.pro


Минимум калорий
Рейтинг: 9.5 / 7 дней: 5640 рублей

...

Заказать progymfood.ru


Beauty Express
Beauty Express от Баланс Вкуса
Рейтинг: 8.75 / 1 день: 2200 рублей / 7 дней: 22000 рублей

...

Заказать taste-balance.ru


На 3 дня

За такой короткий срок на детском питании можно сбросить 2-3 кг. Этот вариант можно считать разгрузочными днями. Трехдневная диета жесткая, в течение всего времени можно есть только пюре без сахара и соли, пить воду или зеленый чай. Максимальный объем за день - 10 баночек.

При диете на 3 дня можно пить зеленый чай.При диете на 3 дня можно пить зеленый чай.

На 5 дней

Программа на 5 дней позволяет добавлять в рацион все, что попадает в категорию детского питания - смеси, пюре, соки. Основное правило - в сутки не более 1200 калорий. Контролировать общий объем легко, т. к. он указан на баночке. Чтобы притупить чувство голода, можно разделить все меню на много порций, употребляя по одной каждые 3-4 часа.

Такой режим не обеспечивает организм взрослого человека необходимыми витаминами и другими питательными веществами, поэтому придерживаться его больше установленных 5 дней не рекомендуется. Поскольку потребление калорий в эти дни минимально, правильно будет отказаться от физической активности.

На 7 дней

За неделю можно скинуть до 5 кг, но придется выдержать жесткие ограничения - питаться только пюре. Смеси и творожки под запретом, т. к. в них может содержаться сахар. Весь суточный объем делится на 5 приемов. Пить можно воду или травяной чай без ограничений. Семидневная программа эффективная, но строго запрещено продлевать ее даже на один день, т. к. это вредно для здоровья.

За неделю можно скинуть 5 кг, если есть только детское пюре.За неделю можно скинуть 5 кг, если есть только детское пюре.

На 14 дней

Самый долгий вариант диеты растягивается на 2 недели. Худеть по такой программе разрешается не чаще 2 раз за год. За этот период можно скинуть до 10 кг, но в каждом случае результаты отличаются.



Можно есть все, что относится к детскому питанию, даже печенье.

Ограничения предусмотрены только по количеству калорий - не больше 1200 в сутки. Промежутки между приемами пищи хорошо заполнять водой без газа.

Не обязательно употреблять только магазинные пюре, можно приготовить их самостоятельно по специальным рецептам для детей. Главное - не превышать объем еды в один прием - 100 г.

Есть еще вариант диеты на фруктовом пюре длительностью 3 дня. За день разрешается съедать не более 10 баночек.



Отзывы пользовавшихся диетой

Марина, 35 лет: «Придерживалась диеты на детском питании неделю. За эти дни удалось сбросить 4 кг. Голода сильного я не ощущала, но все равно долго такой режим не выдержишь, хочется разнообразить пресные пюре соленьями или чем-то острым».

Василий, 29 лет: «Занимаюсь спортом, хожу в тренажерный зал. Тренер посоветовал добавить в питание порошковые детские смеси. Это не полноценная диета, т. к. ими мой рацион не ограничивался. Но все-таки могу сказать, что такое детское питание - хорошая бюджетная замена сывороточному белку».



Алиса, 21 год: «Про детскую диету прочитала на форуме молодых мам. Многие девчонки восстанавливались после беременности таким образом. Решила попробовать и я, тем более что дома накопилось пюре, от которого отказался сын. На завтрак ела творожок, на обед мясное пюре, ужин - пюре из фруктов. Всего за 3 дня ушло 3 кг.

Результат мне понравился, решила повторить и растянуть уже на 5 дней. Так похудела еще на 4 кг. Вернувшись к прежнему питанию, немного набрала назад, но эффект от диеты все равно сохранился. Дополнительный бонус к снижению веса - то, что можно не морочиться с готовкой специальных блюд и не считать калории. С маленьким ребенком это лучший вариант».

Просмотров: 87
Добавлено:
Сообщить про неверную информацию в статье.



Печатать статью

Рейтинг


  • 0

Читайте далее

Отзывы о диете, мнения экспертов (0)


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды