Рацион на 1200 ккал


Учитывая энергетическую ценность пищевых продуктов, можно избавиться от лишнего веса. В этом поможет соблюдение рациона на 1200 килокалорий.
1 место. Рейтинг: 9.96
  • 100



1 день: 950 рублей
30 дней: 23100 рублей
750-1500 калорий
5 приёмов пищи
Рацион по похудению от Level Kitchen направлен на балансировку получаемых полезных веществ, которые затем приводят к снижению веса. Помимо достижения нужных килограммов, ваш организм всегда будет находиться в тонусе, а настроение будет хорошим на протяжении всего дня.

Заказать levelkitchen.com

Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

6 256 0

2 место. Рейтинг: 9.38
  Fit от Grow Food
  • 100



1 день: 850 рублей
5 дней: 4140 рублей
1200 калорий
5 приёмов пищи
Fit - это еще одно меню сервиса Grow Food разработанное совместно с диетологами и предназначенное для здорового питания и похудения. Уже за неделю вы увидите эффективность подобного рациона, состоящего из 5 приемов пищи, и содержащего в среднем 1200 ккал в день.

Заказать growfood.pro



Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 500 R
Промокод Growfood
Скидка 1500 на первый заказ!
EDATOP
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzdxdmlwOWtkd2k1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

4 816 0

3 место. Рейтинг: 5.75
  Фитнес питание от Just Food
  • 100



1 день: 1251 рублей
7 дней: 5643 рублей
1200-2500 калорий
5 приёмов пищи
Меню программы фитнес питания от Just Food состоит из разнообразных блюд, которые создавались по советам профессионального диетолога и фитнес тренера и предназначены для поддержания тела в форме и достижения всяческих результатов в спорте. Данный рацион подходит не только профессионалам в спорте, но и новичкам, которые только начинают заниматься тренировками.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 000 R
Промокод Just Food
Скидка на 1000 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3I0NzNtemJha2Y1Njg4MDdjODBiMmMwMDg3Mjg3ZS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 207 0

4 место. Рейтинг: нет оценок
  Vegan (Постное) от General Food
  • 80



1 день: 750 рублей
5 дней: 3750 рублей
30 дней: 22500 рублей
1200 калорий
5 приёмов пищи
"Vegan" - это специальное меню готового питания, которое раскрывает вкус и полезность блюд, приготовленных без содержания мяса. В процессе готовки вегетарианских блюд также исключены такие виды приготовления как жарка и варка: большинство блюд готовится на гриле и на пару, а также на низких температурах.

Заказать general-food.ru

Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
5%
Промокод General Food
Скидка 5% на заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2hsemVyNjFqcTU1Njg4MDdjODBiZWE3ZTBhZGJiOC8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 202 0

5 место. Рейтинг: нет оценок
  Classic Small от My Food
  • 80



1 день: 600 рублей
7 дней: 3300 рублей
30 дней: 13500 рублей
1100-1400 калорий
В рацион Classis Small входит четырехразовое питание с общим содержанием калорий в 1100-1400 ккал. Такого количества калорий хватит для того, чтобы подтянуть свое здоровье, привить ему правильные привычки в питании, а в совокупности с физической активностью - сбросить пару лишних кг.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 941 0

6 место. Рейтинг: 9.38
  • 80



1 день: 891 рублей
5 дней: 5940 рублей
1200-2500 калорий
Любой спортсмен знает, что неправильное питание может свести все результаты тренировок к нулю. Но не каждый спортсмен знает где заказать спортивное питание по оптимальным ценам и с доставкой на дом. Сервис Just Food предлагает разнообразные спортивные программы питания для того, чтобы вы не переживали по поводу собственного питания, а были полностью сконцентрированы на тренировках.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 000 R
Промокод Just Food
Скидка на 1000 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3I0NzNtemJha2Y1Njg4MDdjODBiMmMwMDg3Mjg3ZS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 502 0

7 место. Рейтинг: нет оценок
  Platinum Extra Small от My Food
  • 80



1 день: 1100 рублей
7 дней: 6100 рублей
30 дней: 25000 рублей
1200-1500 калорий
Линейка программ Platinum от My Food предусматривает правильное питание премиум-класса. Программа Extra Small включает в себя 4 приема пищи, а также авторский напиток. В меню включены блюда из самых разных уголков мира.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 228 0

8 место. Рейтинг: нет оценок
  Кето-меню Silver от Performance Food
  • 80



1 день: 1600 рублей
7 дней: 10500 рублей
30 дней: 48000 рублей
1200-2000 калорий
4 приёма пищи
Кето-диета - это специальная диета, которая устроена в основном на приеме блюд с содержанием жира, в качестве источника энергии. Из меню практически исключены быстрые и медленные углеводы. Для того, чтобы подобрать необходимую калорийность блюд для кето-диеты - проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 167 0

9 место. Рейтинг: нет оценок
  • 60



1 день: 3200 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 155 0

10 место. Рейтинг: нет оценок
  Детокс от General Food
  • 60



1 день: 1010 рублей
1100 - 1600 калорий
6 приёмов пищи
Детокс - это специальное питание, которое предназначено для очищения организма от токсинов и других нежелательных веществ. Компания General Food доставляет ежедневно, а также включает в себя дополнительные консультации диетолога. Детокс желательно применять перед началом похудения или периодически повторять такой курс для оздоровления организма.

Заказать general-food.ru

Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
5%
Промокод General Food
Скидка 5% на заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2hsemVyNjFqcTU1Njg4MDdjODBiZWE3ZTBhZGJiOC8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 106 0

В чем заключается суть диеты


Чтобы снизить вес, рекомендуется употреблять в пищу разрешенные продукты на 1200 ккал в день. Правильное питание позволяет есть практически любые блюда, но в умеренных количествах.

Низкокалорийная еда способствует снижению веса, объем жировой ткани не накапливается в организме, а наоборот, постепенно снижается. Нормализуется белковый, водный, жировой и углеводный виды обмена, а также восстанавливается метаболизм, улучшается кровообращение.

Разрешенные и запрещенные продукты


При составлении рациона допускаются следующие продукты питания:
  • мясо: курица, желательно грудка, индейка, говядина и телятина;
  • рыба: горбуша, треска, хек, семга;
  • крупы: гречневая, рис, овсяная, перловая, кукуруза, пшено;
  • растительное масло: подсолнечное, оливковое в умеренном количестве;
  • мучные изделия: хлеб ржаной, со злаками;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • фрукты и ягоды: яблоки, ананасы, персики, сливы, цитрусовые, сухофрукты;
  • овощи: капуста, свекла, морковь, томаты, огурцы, стручковая фасоль, бобы.


Не рекомендуется употреблять:
  1. Фастфуд. В состав этой продукции входит минимальное количество полезных веществ. Фастфуд за счет содержания большого количества насыщенных жиров способствует накоплению избыточного веса, негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
  2. Газированные напитки. В составе содержат много сахара.
  3. Жареные блюда - плохо влияют на поджелудочную железу.
  4. Копченые и соленые продукты в большом количестве.


Сколько раз в день можно есть


Рекомендуется дробный режим питания- 4-6 раз в день:
  • завтрак - не позднее 8:00 часов утра;
  • второй завтрак - 11:00;
  • обед - 13:00-14:00;
  • полдник - 16:00-16:30;
  • ужин - 19:00-20:00;
  • второй ужин - за 3 часа до сна.


Кому противопоказана


План питания предназначен для людей, которые ведут неактивный образ жизни. Диета противопоказана пациентам с заболеваниями ЖКТ, нарушением обмена веществ и гормональными сбоями, поэтому перед началом ее использования обязательна консультация врача.

Не рекомендуется пропускать приемы пищи, как и снижать количество калорий. Диета противопоказана людям, болеющим сахарным диабетом.


Сколько килограмм можно сбросить за месяц


За 1 месяц можно снизить вес примерно на 4-8 кг. Результат будет зависеть от соблюдения суточного калоража и интенсивности физических нагрузок.

Примерное меню на неделю


Рацион рекомендуется составлять из низкокалорийных продуктов. Пищу следует готовить правильно, т.е. варить, тушить на пару, запекать без добавления масла и жира. Жирная пища увеличивает калорийность блюд.

Составленное на неделю примерное меню может выглядеть таким образом (в скобках - калораж 1 приема пищи):

1 день:
  • первый завтрак: творог 100 г, хлеб ржаной 50 г, зеленый чай без сахара (242 ккал);
  • второй завтрак (99): яблоко, йогурт обезжиренный;
  • обед (314): борщ из свежей капусты с мясом 300 мл, хлеб ржаной 50 г;
  • полдник (137): сухофрукты (изюм) 50 г;
  • ужин (188): пюре из картофеля 100 г, овощи запеченные - 100 г;
  • второй ужин (150): 2 куриных яйца.


2 день:
  • первый завтрак (223): каша из овсяных хлопьев на воде 100 г, яблоко;
  • второй завтрак (84): бутерброд с колбасой 50 г, зеленый чай без сахара;
  • обед (340): суп куриный 300 мл, хлеб цельнозерновой 50 г;
  • полдник (135): курага 50 г;
  • ужин (230): семга запеченная - 100 г;
  • второй ужин (75): салат из огурцов и помидор 100 г.


3 день:
  • первый завтрак (401): каша кукурузная 200 г, творог обезжиренный - 100 г;
  • второй завтрак (250): груша;
  • обед (230): гречневый суп 300 мл, 2 котлеты овощные 100 г;
  • полдник (53): ягоды (малина) 100 г;
  • ужин (220): курица, вареная 100 г, овощное рагу 100 г;
  • второй ужин (131): винегрет 100 г.


4 день:
  • первый завтрак (137): перловая каша 100 г, морс;
  • второй завтрак (50): кефир обезжиренный - 100 г;
  • обед (404): томатный суп 300 мл, голубцы 100 г, ржаной хлеб 100 г;
  • полдник (75): капуста с соком лимона 150 г;
  • ужин (380): говядина тушеная 200 г;
  • второй ужин (130): салат витаминный 220 г.


5 день:
  • первый завтрак (120): каша пшенная 150 г, зеленый чай;
  • второй завтрак (158):2 яйца перепелиных 100 г;
  • обед (410): сырный суп 300 мл, печеные оладьи 150 г;
  • полдник (120): капуста 150 г;
  • ужин (430): картофельное пюре 200 г, рыбные котлеты на пару 200 г;
  • второй ужин (110): хурма 100 г


6 день:
  • первый завтрак (210): рисовая каша 200 г, стручковая фасоль 100 г;
  • второй завтрак (188): овощной сок - 1 ст., 2 яйца куриных;
  • обед (340): суп с фрикадельками 300 мл, паста "Болоньезе" 100 г;
  • полдник (240): чернослив 100 г;
  • ужин (235): рыба запеченная -200 г, квашеная капуста 100 г;
  • второй ужин (120): фруктовый салат 200 г.


7 день:
  • первый завтрак (245): овощное рагу 200 г, ржаной хлеб 50 г, фруктовый смузи;
  • второй завтрак (51): йогурт обезжиренный - 1 ст.;
  • обед (340): печеная кета 200 г, Гаспачо 300 мл;
  • полдник (121): творог обезжиренный - 100 г;
  • ужин (100): уха 200 мл;
  • второй ужин (120): индейка 100 г .


Рецепты блюд


Существует много популярных блюд, которые просты в приготовлении и эффективны при похудении.

Яблочный пирог


Полезный десерт для ПП (правильного питания) с наименьшим числом калорий.

Понадобится:
  • овсяная крупа или мука (либо перемолоть в блендере овсяные хлопья);
  • кефир с фруктами (яблоком);
  • творог;
  • яйцо;
  • разрыхлитель;
  • корица и мед;
  • яблоко;
  • растительное масло.


Приготовление:
  1. Взбить яйцо с медом, добавить творог, кефир и овсяную муку в получившуюся массу.
  2. В тесто добавить разрыхлитель и корицу.
  3. Форму для выпечки выстлать бумагой для запекания.
  4. Первым слоем выложить яблоки, залить тестом.
  5. Выпекать 25-35 минут при температуре 200 0С.


Десерт из яблока



Нужно вырезать у яблока сердцевину, фрукт поставить в микроволновую печь на 2 минуты. Потом заполнить середину 1 ч.л. меда и посыпать корицей. Поставить снова запекаться еще на 2 минуты.

Тыквенный суп



Ингредиенты:
  • тыква;
  • кокосовые сливки;
  • соль;
  • чеснок;
  • мускат;
  • паприка;
  • черный перец;
  • оливковое масло;
  • лук.


Приготовление:
  1. Запечь тыкву, посыпав ее черным перцем, мускатом, паприкой.
  2. Нарезать лук и чеснок, обжарить на оливковом масле.
  3. Добавить кокосовые сливки и немного соли.
  4. Смешать ингредиенты в блендере, довести до однородной консистенции.


Достоинства и недостатки диеты


В первую неделю можно наблюдать максимальную потерю веса. Постепенно метаболизм привыкнет к новому режиму питания. С каждой неделей человек чувствует прилив сил от получаемых витаминов из фруктов и овощей.

Недостаток супердиеты заключается в том, что непривычно низкий суточный калораж может стать причиной плохого настроения, упадка сил и депрессии.


Отзывы похудевших



Ольга, 38 лет, Москва: «Люблю эту монодиету, пользуюсь ею 2-3 раза в полгода. Веду достаточно неподвижный образ жизни, есть проблемы с лишним весом. На диете скидываю за 3-4 недели по 2-3 кг. Рекомендую заниматься спортом и пить больше воды».

Ирина, 35 лет, Санкт-Петербург: «Диета хорошая, за 2 недели сбросила 2 кг лишнего веса. Причем спортом особо не занималась, не считая зарядки по утрам. Ни в чем себя не ограничивала, ела хлеб, овощи, мясо и другие продукты. Соль в блюда добавляла по вкусу».

Советы и рекомендации специалистов



Рекомендации специалистов следующие:
  • не повышать порог 1200 ккал, и не понижать;
  • выпивать суточную норму воды 1,5-2 л;
  • сделать меню сбалансированным;
  • взвешиваться 1 раз в неделю;
  • тщательно разработать меню, воспользовавшись таблицей калорийности продуктов;
  • ужинать за 3 часа до сна;
  • употреблять больше овощей и фруктов, заниматься легкими физическими упражнениями;
  • не употреблять за 1 прием большой объем пищи.


Рекомендуемая длительность диеты - 21 день, затем необходимо сделать перерыв на 1-3 месяца.

Перед изменением рациона рекомендуется посетить врача-диетолога, пройти обследование для исключения противопоказаний.

Топ-3 компании доставки готовых рационов на 1200 калорий в день

Название Просмотры Рейтинг Отзывы
BeFit 27 497 8.21 0
General Food 24 919 7.17 5
Level Kitchen 57 628 8.68 0

FAQ (Вопрос-Ответ)

В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Стоимость доставки до 300 рублей без расчёта дополнительных километров. Многие компании доставляют бесплатно во все зоны (есть сумма минимального заказа). У всех компаний мы разместили информацию о стоимости доставки.
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Level Kitchen - скидка 10% на первый заказ.
  • MF Kitchen - скидка 15% при заказе питания!
  • BeFit - скидка 10% на первый заказ!
  • Баланс Вкуса - скидка 10% на первый заказ!
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас, перейти к выбору компании.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Что не хватает на сайте?

Полезные статьи



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Хурма ребенку: с какого возраста можно давать, в каком виде, рецепты
Капуста при аллергии: симптомы у взрослых и детей, методы диагностики, принципы лечения, профилактика
Клюква при диабете: влияние ягод на организм больного, правила введения в рацион, ограничения
Березовый сок при диабете: польза, правила употребления, рецепты, вред и противопоказания
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)
Меню диеты на 1200 ккал в день
Последнее обновление: 4-06-2021 03:35