Рацион на 1200 ккал


Алексей Лукьянов
Алексей Лукьянов


Учитывая энергетическую ценность пищевых продуктов, можно избавиться от лишнего веса. В этом поможет соблюдение рациона на 1200 килокалорий.

Заказать готовые рационы питания на 1200 калорий в день:

    3
    Показать еще №
1 место.Рейтинг: 9.38
  Fit от Grow Food
  • 100



1 день:850 рублей
5 дней: 4140 рублей
1200 калорий
5 приёмов пищи
Fit - это еще одно меню сервиса Grow Food разработанное совместно с диетологами и предназначенное для здорового питания и похудения. Уже за неделю вы увидите эффективность подобного рациона, состоящего из 5 приемов пищи, и содержащего в среднем 1200 ккал в день.

Заказать growfood.pro



Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Стоимость доставки: Бесплатно
Свежесть: Раз в два дня
Пробный день: 2 дня
Кешбэк: до 50%
Промокод: ПРИЕМДЕК22 - скидка 200 ₽
Скидка
200 ₽
Промокод Growfood
Приём! 3 блюда на каждый день от 420р в день со скидкой 200 рублей!
ПРИЕМДЕК22
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy90c2h4aG5ybHZjNTY4ODA3YzgwYmFlYjk4MmNkMGEvP2k9Mw%3D%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

9 542 0

2 место.Рейтинг: нет оценок
  Classic Small от My Food
  • 100



1 день:667 рублей
7 дней: 3650 рублей
30 дней: 14850 рублей
1100-1400 калорий
4 приёма пищи
В рацион Classis Small входит четырехразовое питание с общим содержанием калорий в 1100-1400 ккал. Такого количества калорий хватит для того, чтобы подтянуть свое здоровье, привить ему правильные привычки в питании, а в совокупности с физической активностью - сбросить пару лишних кг.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

7 411 0

3 место.Рейтинг: 5.75
  Премиум 1200 от Just Food
  • 100



1 день:2338 рублей
5 дней: 11690 рублей
1200 калорий
5 приёмов пищи
Рацион с пометкой "Премиум" включает в себя вкусные блюда по рецептам разных стран мира в которые включены ингредиенты повышенного качества. Открывайте для себя новые вкусы и ощущения. Более 500 блюд, распределенных на 5 приемов пищи ежедневно.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Стоимость доставки: Бесплатно, синяя зона 250 рублей
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Заморозка: Неограниченный срок
Пробный день: 1 день
Промокод: edatop - скидка 1 000 ₽
Скидка
1 000 ₽
Промокод justfood
Скидка на 1200 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9yNDczbXpiYWtmNTY4ODA3YzgwYjJjMDA4NzI4N2UvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQzFZUWE%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

3 218 0

4 место.Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день:3700 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.

Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: ПРЕМ - скидка 30%
Скидка
30%
Промокод PerformanceFood RU
5 дней за 9900руб
ПРЕМ
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9raGs2b2Y1ZXZrNTY4ODA3YzgwYjk0MTdjMzFlMmYvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQllGTnQ%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 798 0

5 место.Рейтинг: 9.38
  • 80



1 день:1458 рублей
5 дней: 7290 рублей
1200 калорий
4 приёма пищи
Освободить несколько часов в день под свои новые или любимые занятия можно если сэкономить время на чем-нибудь простом, например на готовке еды. Компания Just Food доставляет готовые рационы питания на весь день. Встречайте курьера по утрам и не беспокойтесь, что останетесь без еды в течение всего дня.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Стоимость доставки: Бесплатно, синяя зона 250 рублей
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Заморозка: Неограниченный срок
Пробный день: 1 день
Промокод: edatop - скидка 1 000 ₽
Скидка
1 000 ₽
Промокод justfood
Скидка на 1200 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9yNDczbXpiYWtmNTY4ODA3YzgwYjJjMDA4NzI4N2UvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQzFZUWE%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 686 0

6 место.Рейтинг: нет оценок
  Vegan от BeFit
  • 80



1 день:1000 рублей
7 дней: 7000 рублей
30 дней: 25900 рублей
1100-1300 калорий
5 приёмов пищи
Vegan - рацион, созданный специально для людей, которые предпочитают получать все полезные элементы из продуктов растительного происхождения, то есть полностью исключая мясо и другие продукты получаемые из животных. Как и в традиционных программах, здесь полностью сбалансированы полезные элементы и витамины и грамотно распределены среди блюд на весь день.

Заказать letbefit.ru

Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

2 317 0

7 место.Рейтинг: нет оценок
  Кето 1200 от Performance Food
  • 80



1 день:2400 рублей
5 дней: 11500 рублей
7 дней: 16100 рублей
30 дней: 54000 рублей
1200 калорий
Кето-диета - это специальная диета, которая устроена в основном на приеме блюд с содержанием жира, в качестве источника энергии. Из меню практически исключены быстрые и медленные углеводы. Для того, чтобы подобрать необходимую калорийность блюд для кето-диеты - проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: ПРЕМ - скидка 30%
Скидка
30%
Промокод PerformanceFood RU
5 дней за 9900руб
ПРЕМ
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy9raGs2b2Y1ZXZrNTY4ODA3YzgwYjk0MTdjMzFlMmYvP2k9MyZhbXA7ZXJpZD1MYXRnQllGTnQ%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 182 0

8 место.Рейтинг: 9.25
  Премиум 1200 от Вкусмил
  • 80



1 день:2200 рублей
5 дней: 11550 рублей
30 дней: 59400 рублей
1200 калорий
4 приёма пищи
Разнообразить Рацион - это программа премиум, которая поможет вам дополнить привычные приемы пищи вкусными и разнообразными блюдами. Пять блюд на каждый день, в которых уже просчитаны КБЖУ и содержатся все полезные элементы. Вкусно и правильно.

Заказать food.vkusvill.ru



Доставка: с 6:00 до 22:00 (или можно доставить в магазин "ВкусВилл" в зоне доставки)
Стоимость доставки: Бесплатно (до 5 км от МКАД)
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Зависит от линейки (премиум и низкоуглеводная - доставка каждый день, остальные линейки - раз в 2 дня)
Заморозка: 30 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: edatop - скидка 13%
Скидка
13%
Промокод Вкусмил
Скидка 13% на любой заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy91ZHl5OG5ra2Q0NTY4ODA3YzgwYjdiNGM1YjNiNmEvP2k9Mw%3D%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 114 0

9 место.Рейтинг: нет оценок
  Индивидуальный от General Food
  • 60



1 день:800 рублей
General Food предлагает конструктор рациона, с помощью которого вы сможете собрать свое уникальное меню из полезных и вкусных блюд. Диетолог компании поможет составить сбалансированный план питания, который будет основан на ваших вкусовых предпочтениях и(или) ограничениях.

Заказать general-food.ru



Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Стоимость доставки: Бесплатно. За МКАД 350 руб. (до 15 км, далее индивидуально)
Смена адреса: до 20:00 бесплатно, после 350 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Промокод: EDATOP - скидка 10%
Скидка
10%
Промокод General Food
Скидка 10% на любой заказ
EDATOP
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZmxpbmsucnUvZy8zZm56MWEzaTZlNTY4ODA3YzgwYmVhN2UwYWRiYjgvP2k9Mw%3D%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 108 0

10 место.Рейтинг: нет оценок
  Пост от BeFit
  • 60



1 день:1000 рублей
7 дней: 7000 рублей
30 дней: 25900 рублей
1100-1300 калорий
5 приёмов пищи
Программа готового рациона питания "Пост" подходит для тех, кто придерживается определенных правил при употреблении пищи. Во время поста человек отказывается от следующих продуктов: мясо, рыбы, яиц, молока, сладостей и выпечки. Однако для того, чтобы действительно почувствовать святость от приема пищи необходимо разнообразить свой рацион. Команда проекта BeFit знает как это сделать.

Заказать letbefit.ru

Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

2 056 0

Оцените полезность:
  0.0 / 5.0 (Голосов: 0)


Читайте также

В чем заключается суть диеты


Чтобы снизить вес, рекомендуется употреблять в пищу разрешенные продукты на 1200 ккал в день. Правильное питание позволяет есть практически любые блюда, но в умеренных количествах.

Низкокалорийная еда способствует снижению веса, объем жировой ткани не накапливается в организме, а наоборот, постепенно снижается. Нормализуется белковый, водный, жировой и углеводный виды обмена, а также восстанавливается метаболизм, улучшается кровообращение.

Разрешенные и запрещенные продукты


При составлении рациона допускаются следующие продукты питания:
  • мясо: курица, желательно грудка, индейка, говядина и телятина;
  • рыба: горбуша, треска, хек, семга;
  • крупы: гречневая, рис, овсяная, перловая, кукуруза, пшено;
  • растительное масло: подсолнечное, оливковое в умеренном количестве;
  • мучные изделия: хлеб ржаной, со злаками;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • фрукты и ягоды: яблоки, ананасы, персики, сливы, цитрусовые, сухофрукты;
  • овощи: капуста, свекла, морковь, томаты, огурцы, стручковая фасоль, бобы.


Не рекомендуется употреблять:
  1. Фастфуд. В состав этой продукции входит минимальное количество полезных веществ. Фастфуд за счет содержания большого количества насыщенных жиров способствует накоплению избыточного веса, негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
  2. Газированные напитки. В составе содержат много сахара.
  3. Жареные блюда - плохо влияют на поджелудочную железу.
  4. Копченые и соленые продукты в большом количестве.


Сколько раз в день можно есть


Рекомендуется дробный режим питания- 4-6 раз в день:
  • завтрак - не позднее 8:00 часов утра;
  • второй завтрак - 11:00;
  • обед - 13:00-14:00;
  • полдник - 16:00-16:30;
  • ужин - 19:00-20:00;
  • второй ужин - за 3 часа до сна.


Кому противопоказана


План питания предназначен для людей, которые ведут неактивный образ жизни. Диета противопоказана пациентам с заболеваниями ЖКТ, нарушением обмена веществ и гормональными сбоями, поэтому перед началом ее использования обязательна консультация врача.

Не рекомендуется пропускать приемы пищи, как и снижать количество калорий. Диета противопоказана людям, болеющим сахарным диабетом.


Сколько килограмм можно сбросить за месяц


За 1 месяц можно снизить вес примерно на 4-8 кг. Результат будет зависеть от соблюдения суточного калоража и интенсивности физических нагрузок.

Примерное меню на неделю


Рацион рекомендуется составлять из низкокалорийных продуктов. Пищу следует готовить правильно, т.е. варить, тушить на пару, запекать без добавления масла и жира. Жирная пища увеличивает калорийность блюд.

Составленное на неделю примерное меню может выглядеть таким образом (в скобках - калораж 1 приема пищи):

1 день:
  • первый завтрак: творог 100 г, хлеб ржаной 50 г, зеленый чай без сахара (242 ккал);
  • второй завтрак (99): яблоко, йогурт обезжиренный;
  • обед (314): борщ из свежей капусты с мясом 300 мл, хлеб ржаной 50 г;
  • полдник (137): сухофрукты (изюм) 50 г;
  • ужин (188): пюре из картофеля 100 г, овощи запеченные - 100 г;
  • второй ужин (150): 2 куриных яйца.


2 день:
  • первый завтрак (223): каша из овсяных хлопьев на воде 100 г, яблоко;
  • второй завтрак (84): бутерброд с колбасой 50 г, зеленый чай без сахара;
  • обед (340): суп куриный 300 мл, хлеб цельнозерновой 50 г;
  • полдник (135): курага 50 г;
  • ужин (230): семга запеченная - 100 г;
  • второй ужин (75): салат из огурцов и помидор 100 г.


3 день:
  • первый завтрак (401): каша кукурузная 200 г, творог обезжиренный - 100 г;
  • второй завтрак (250): груша;
  • обед (230): гречневый суп 300 мл, 2 котлеты овощные 100 г;
  • полдник (53): ягоды (малина) 100 г;
  • ужин (220): курица, вареная 100 г, овощное рагу 100 г;
  • второй ужин (131): винегрет 100 г.


4 день:
  • первый завтрак (137): перловая каша 100 г, морс;
  • второй завтрак (50): кефир обезжиренный - 100 г;
  • обед (404): томатный суп 300 мл, голубцы 100 г, ржаной хлеб 100 г;
  • полдник (75): капуста с соком лимона 150 г;
  • ужин (380): говядина тушеная 200 г;
  • второй ужин (130): салат витаминный 220 г.


5 день:
  • первый завтрак (120): каша пшенная 150 г, зеленый чай;
  • второй завтрак (158):2 яйца перепелиных 100 г;
  • обед (410): сырный суп 300 мл, печеные оладьи 150 г;
  • полдник (120): капуста 150 г;
  • ужин (430): картофельное пюре 200 г, рыбные котлеты на пару 200 г;
  • второй ужин (110): хурма 100 г


6 день:
  • первый завтрак (210): рисовая каша 200 г, стручковая фасоль 100 г;
  • второй завтрак (188): овощной сок - 1 ст., 2 яйца куриных;
  • обед (340): суп с фрикадельками 300 мл, паста "Болоньезе" 100 г;
  • полдник (240): чернослив 100 г;
  • ужин (235): рыба запеченная -200 г, квашеная капуста 100 г;
  • второй ужин (120): фруктовый салат 200 г.


7 день:
  • первый завтрак (245): овощное рагу 200 г, ржаной хлеб 50 г, фруктовый смузи;
  • второй завтрак (51): йогурт обезжиренный - 1 ст.;
  • обед (340): печеная кета 200 г, Гаспачо 300 мл;
  • полдник (121): творог обезжиренный - 100 г;
  • ужин (100): уха 200 мл;
  • второй ужин (120): индейка 100 г .


Рецепты блюд


Существует много популярных блюд, которые просты в приготовлении и эффективны при похудении.

Яблочный пирог


Полезный десерт для ПП (правильного питания) с наименьшим числом калорий.

Понадобится:
  • овсяная крупа или мука (либо перемолоть в блендере овсяные хлопья);
  • кефир с фруктами (яблоком);
  • творог;
  • яйцо;
  • разрыхлитель;
  • корица и мед;
  • яблоко;
  • растительное масло.


Приготовление:
  1. Взбить яйцо с медом, добавить творог, кефир и овсяную муку в получившуюся массу.
  2. В тесто добавить разрыхлитель и корицу.
  3. Форму для выпечки выстлать бумагой для запекания.
  4. Первым слоем выложить яблоки, залить тестом.
  5. Выпекать 25-35 минут при температуре 200 0С.


Десерт из яблока



Нужно вырезать у яблока сердцевину, фрукт поставить в микроволновую печь на 2 минуты. Потом заполнить середину 1 ч.л. меда и посыпать корицей. Поставить снова запекаться еще на 2 минуты.

Тыквенный суп



Ингредиенты:
  • тыква;
  • кокосовые сливки;
  • соль;
  • чеснок;
  • мускат;
  • паприка;
  • черный перец;
  • оливковое масло;
  • лук.


Приготовление:
  1. Запечь тыкву, посыпав ее черным перцем, мускатом, паприкой.
  2. Нарезать лук и чеснок, обжарить на оливковом масле.
  3. Добавить кокосовые сливки и немного соли.
  4. Смешать ингредиенты в блендере, довести до однородной консистенции.


Достоинства и недостатки диеты


В первую неделю можно наблюдать максимальную потерю веса. Постепенно метаболизм привыкнет к новому режиму питания. С каждой неделей человек чувствует прилив сил от получаемых витаминов из фруктов и овощей.

Недостаток супердиеты заключается в том, что непривычно низкий суточный калораж может стать причиной плохого настроения, упадка сил и депрессии.


Отзывы похудевших



Ольга, 38 лет, Москва: «Люблю эту монодиету, пользуюсь ею 2-3 раза в полгода. Веду достаточно неподвижный образ жизни, есть проблемы с лишним весом. На диете скидываю за 3-4 недели по 2-3 кг. Рекомендую заниматься спортом и пить больше воды».

Ирина, 35 лет, Санкт-Петербург: «Диета хорошая, за 2 недели сбросила 2 кг лишнего веса. Причем спортом особо не занималась, не считая зарядки по утрам. Ни в чем себя не ограничивала, ела хлеб, овощи, мясо и другие продукты. Соль в блюда добавляла по вкусу».

Советы и рекомендации специалистов



Рекомендации специалистов следующие:
  • не повышать порог 1200 ккал, и не понижать;
  • выпивать суточную норму воды 1,5-2 л;
  • сделать меню сбалансированным;
  • взвешиваться 1 раз в неделю;
  • тщательно разработать меню, воспользовавшись таблицей калорийности продуктов;
  • ужинать за 3 часа до сна;
  • употреблять больше овощей и фруктов, заниматься легкими физическими упражнениями;
  • не употреблять за 1 прием большой объем пищи.


Рекомендуемая длительность диеты - 21 день, затем необходимо сделать перерыв на 1-3 месяца.

Перед изменением рациона рекомендуется посетить врача-диетолога, пройти обследование для исключения противопоказаний.

FAQ (Вопрос-Ответ)

Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:

  1. Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
  2. Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
  3. Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
  4. Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
  5. Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
и другие факторы...

Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Growfood - промокод: ПРИЕМДЕК22 (Приём! 3 блюда на каждый день от 420р в день со скидкой 200 рублей!)
  • Level Kitchen - промокод: edatop (Скидка 10% на первый заказ!)
  • Вкусмил - промокод: edatop (Скидка 13% на любой заказ!)
  • General Food - промокод: EDATOP (Скидка 10% на любой заказ)
  • justfood - промокод: edatop (Скидка на 1200 рублей на заказ от 5 дней!)
  • PerformanceFood RU - промокод: ПРЕМ (5 дней за 9900руб)
  • Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас.

    Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

    Полезные статьи



    ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды