Рацион на 1600 ккал


Рацион на 1600 - режим питания, необходимый для похудения. Однако такая диета не предполагает полный отказ от вкусных блюд, а только исключение нездоровой пищи и уменьшение суточной нормы калорийности.
1 место. Рейтинг: 5.75
  Фитнес питание от Just Food
  • 100



1 день: 1251 рублей
7 дней: 5643 рублей
1200-2500 калорий
5 приёмов пищи
Меню программы фитнес питания от Just Food состоит из разнообразных блюд, которые создавались по советам профессионального диетолога и фитнес тренера и предназначены для поддержания тела в форме и достижения всяческих результатов в спорте. Данный рацион подходит не только профессионалам в спорте, но и новичкам, которые только начинают заниматься тренировками.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 000 R
Промокод Just Food
Скидка на 1000 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3I0NzNtemJha2Y1Njg4MDdjODBiMmMwMDg3Mjg3ZS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 207 0

2 место. Рейтинг: нет оценок
  Classic Medium от My Food
  • 100



1 день: 650 рублей
7 дней: 3600 рублей
30 дней: 15000 рублей
1500-1800 калорий
Программа Classic Medium - это полноценное пятиразовое питание на весь день. Начинайте питаться вкусно, и тогда уже в первую неделю вы заметите положительные изменения в вашем организме. В меню входят традиционные блюда, от вида которых уже текут слюнки.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

2 032 0

3 место. Рейтинг: 9.38
  • 100



1 день: 891 рублей
5 дней: 5940 рублей
1200-2500 калорий
Любой спортсмен знает, что неправильное питание может свести все результаты тренировок к нулю. Но не каждый спортсмен знает где заказать спортивное питание по оптимальным ценам и с доставкой на дом. Сервис Just Food предлагает разнообразные спортивные программы питания для того, чтобы вы не переживали по поводу собственного питания, а были полностью сконцентрированы на тренировках.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 000 R
Промокод Just Food
Скидка на 1000 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3I0NzNtemJha2Y1Njg4MDdjODBiMmMwMDg3Mjg3ZS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 502 0

4 место. Рейтинг: нет оценок
  Кето-меню Silver от Performance Food
  • 80



1 день: 1600 рублей
7 дней: 10500 рублей
30 дней: 48000 рублей
1200-2000 калорий
4 приёма пищи
Кето-диета - это специальная диета, которая устроена в основном на приеме блюд с содержанием жира, в качестве источника энергии. Из меню практически исключены быстрые и медленные углеводы. Для того, чтобы подобрать необходимую калорийность блюд для кето-диеты - проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 167 0

5 место. Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день: 3200 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 155 0

6 место. Рейтинг: нет оценок
  Детокс от General Food
  • 80



1 день: 1010 рублей
1100 - 1600 калорий
6 приёмов пищи
Детокс - это специальное питание, которое предназначено для очищения организма от токсинов и других нежелательных веществ. Компания General Food доставляет ежедневно, а также включает в себя дополнительные консультации диетолога. Детокс желательно применять перед началом похудения или периодически повторять такой курс для оздоровления организма.

Заказать general-food.ru

Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
5%
Промокод General Food
Скидка 5% на заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2hsemVyNjFqcTU1Njg4MDdjODBiZWE3ZTBhZGJiOC8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 106 0

7 место. Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день: 5000 рублей
7 дней: 34300 рублей
30 дней: 120000 рублей
1500-6000 калорий
5-12 приёмов пищи
Программы спортивного питания от Perfomance Food, подходящие как для новичков в спорте, так и профессионалов. Крайне важно соблюдать правильное питание во время тренировочного процесса, иначе все ваши силы и старания будут малоэффективны. Линейка Gold включает в себя продукты премиум-сегмента.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

871 0

8 место. Рейтинг: 9.75
  Фитнес от Progymfood
  • 80



5 дней: 4250 рублей
7 дней: 5900 рублей
1600 калорий
5 приёмов пищи
Фитнес - это средний набор готового рациона питания от ProGymFood. Он предназначен для людей, которые занимаются спортом и хотят следить за своим питанием, чтобы оно было максимально здоровым и полезным. 1600 калорий в день будут оптимальным вариантом для сохранения своего тела в форме.

Заказать progymfood.ru



778 0

9 место. Рейтинг: нет оценок
  • 60



1 день: 2600 рублей
7 дней: 15300 рублей
30 дней: 72000 рублей
1500-6000 калорий
4-11 приёма пищи
Если пренебрегать правильным питанием во время занятий спортом, то эффект от подобных тренировок может и вовсе не наступить. Грамотно составленная программа питания поможет организму легче справляться с физическими нагрузками. Спортивные наборы от Perfomance Food включают в себя программы от 1500 до 6000 ккал в день.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

773 0

10 место. Рейтинг: нет оценок
  • 60



1 день: 800 рублей
7 дней: 4800 рублей
1100-1900 калорий
4 приёма пищи
Программа Easy рассчитана на среднее количество калорий в день и включает в себя готовые блюда из овощей, фруктов, по минимуму используя мясные продукты. Сохраняйте здоровые привычки в питании и экономьте при этом время и деньги.

Заказать letbefit.ru

Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Скидка
10%
Промокод Letbefit
Скидка 10% на первый заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzY2b3ZzMWplZnM1Njg4MDdjODBiZmNkMzMwMDA0My8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

739 0

В чем заключается суть диеты на 1600 калорий в день


Такая диета считается одновременно простой, но действенной и здоровой. Она рассчитана на месяц, в течение которого дважды повторится план двухнедельного питания. За это время можно потерять от 5 кг и больше.

Кроме основных приемов пищи в ежедневный рацион еще добавляются полезные перекусы: салат, яблоко, апельсин, батончик мюсли и т. п.


Перед тем, как начать диету, нужно составить подробный список: когда, что и сколько есть. Должно быть запланировано точное время приема пищи. Еду придется готовить сегодня на завтра, чтобы исключить вероятность отступления от плана питания.

Разрешенные и запрещенные продукты питания


Диетическое меню должно включать такие продукты:
  • рис, гречневую крупу;
  • молоко и кисломолочные продукты;
  • сухофрукты;
  • яблоки и бананы;
  • нежирные сорта мяса (индейка, курица и телятина);
  • рыбу;
  • хлеб из цельнозерновой муки;
  • овощи (морковь, помидоры, капуста, огурцы, болгарский перец и картофель).


Исключить из рациона необходимо сдобную выпечку, сладости, жирные, копченые блюда и продукты.

Примерное меню на неделю


В первый день рекомендуют следующие блюда:
  1. Завтрак - геркулес на молоке с 1 ч. л. меда, без масла, чашка зеленого чая, 1 зеленое яблоко и сухофрукты.
  2. Второй завтрак - 1 ст. кефира, ломоть сыра с куском цельнозернового хлеба.
  3. Обед - порция капустного супа с кусочком булки из цельнозерновой муки, салат из огурцов с йогуртом, чашка зеленого чая.
  4. Полдник - обезжиренный творог с курагой.
  5. Ужин - рыба, тушеная с овощами, чай, перец, фаршированный рисом и куриным мясом, салат из помидоров, заправленный оливковым маслом.


Во второй день предлагается такое меню:
  1. Гречка на молоке, сыр, огурец и чай.
  2. Фруктовый салат с йогуртом.
  3. Свекольник, рис с куриной грудкой, чай.
  4. Зеленое яблоко, 1 ст. ряженки.
  5. Салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.


Рацион третьего дня следующий:
  1. Тарелка пшенки на молоке с медом, без масла, чай и яблоко.
  2. Банан и 1 ст. кефира.
  3. Индейка, тушеная с луком, морковью, сладким перцем, гречневая каша, ломоть хлеба и 1 ст. томатного сока.
  4. Салат из огурцов с зеленью, заправленный растительным маслом.
  5. Лосось, запеченный с овощами.


В четвертый день употребляйте такую еду:
  1. Кукурузные хлопья с натуральным медом и молоком, яблоко.
  2. Творог с сухофруктами.
  3. Перец, фаршированный телятиной, отварной картофель, салат из огурца, капусты, моркови и лука с оливковым маслом, чай.
  4. Банан, 1 ст. ряженки.
  5. Тушеный лосось, свежие помидоры, залитые йогуртом.


Рацион пятого дня следующий:
  1. Молочная рисовая каша с курагой и медом, кусок хлеба и томатный сок.
  2. Печеное яблоко с медом.
  3. Капустный суп, ломоть цельнозерновой булки, салат из помидоров и огурцов, чашка чая.
  4. Кусочек сыра, 1 ст. кефира.
  5. Перец, фаршированный рисом и куриным мясом, свежие помидоры, политые оливковым маслом.


В шестой день рекомендовано такое меню:
  1. Ломоть булки с сыром, 1 ст. молока с сухофруктами, чашка зеленого чая.
  2. Целый небольшой банан.
  3. Куриный бульон с картофелем, 2 куска хлеба, яйцо куриное, капустный салат.
  4. Курага с изюмом.
  5. Запеченный тунец и свежий огурец.


В седьмой день употребляйте такую пищу:
  1. Ломоть булки из цельнозерновой муки с сыром, 1 ст. кефира.
  2. Нежирный творог с морковью, заправленный йогуртом.
  3. Индейка, тушеная с капустой и рисом, 1 ст. томатного сока.
  4. Фруктовый салат.
  5. Сухофрукты, 1 ст. ряженки.


Каждый дневной рацион на 1600 ккал должен включать 160 г углеводов, 120 г белков и 53 г жиров. Используя это правило составить недельное меню возможно и самостоятельно. Выбрать блюда можно из приведенных ниже вариантов для каждого приема пищи.

Завтрак может быть таким:
  • небольшая тарелка овсянки с 1 ст. л. перемолотых льняных семечек;
  • 2 цельнозерновых булочки с вареной колбасой из курицы или индейки;
  • 250 мл обезжиренного йогурта;
  • омлет - 2 яйца взбить с молоком и притрусить сыром;
  • вафля из цельнозерновой муки с 1 ст. л. орехового масла;
  • тарелка макарон ТСП, сбрызнутых растительным маслом;
  • белковый коктейль.


Для перекуса подойдут следующие варианты:
  • 5 шт. диетического печенья с кусочком моцареллы;
  • 2 ст. л. изюма с 30 г орехов;
  • пачка нежирного творога с 1 ст. свежих ягод;
  • вяленое мясо с 5 шт. диетического печенья;
  • лепешка из цельнозерновой муки с расплавленным сыром чеддер;
  • молочный коктейль;
  • 100 г темного шоколада (не менее 70% какао) с 2 ст. л. орехового масла.


На обед можно съесть такие блюда:
  • 120 г немного поджаренного тунца с дроблеными грецкими орехами и свежей зеленью, гренки с растительным маслом;
  • 120 г мяса курицы с соусом барбекю;
  • суп из тыквы, 120 г обжаренной индейки;
  • 120 г морских раков, обжаренных с чесноком, шпинатом и шампиньонами;
  • пресная лепешка с индейкой, овощами и зеленью;
  • греческий закрытый бутерброд в низкокалорийной булке, с ломтиком индейки и 60 г сыра.


Ужин может быть таким:
  • 140 г жареной красной рыбы;
  • открытый пирог с шампиньонами и шпинатом;
  • курица с листовыми овощами по-мексикански;
  • полтарелки жареного риса;
  • полтарелки макарон ТСП, посыпанных пармезаном;
  • морские гребешки с капустой, жаренной со специями.


Перед сном можно съесть полстакана несладкого мороженого или нежирного творога с йогуртом, либо выпить 1 ст. соевого молока. Также ночной закуской могут стать 30 г любого сыра.

Кому показана диета


Рацион на 1600 ккал показан людям, которые желают за короткий срок избавиться от лишнего веса. При этом не рекомендовано потреблять менее 1600 калорий в сутки, в противном случае организм перейдет в режим голодания, из-за чего замедлится метаболизм.

Какие имеются противопоказания


Диета на 1600 килокалорий в день противопоказана беременным и кормящим женщинам и подросткам. Данным группам людей необходимо более калорийное питание.

Посоветоваться с врачом необходимо каждому, кто собирается перейти на этот рацион, особенно на продолжительное время.


Советы и рекомендации


На диете следует придерживаться таких рекомендаций:
  1. Выбрав для себя примерное недельное меню необязательно строго придерживаться плана питания. Дни недели можно менять местами, чередовать ингредиенты.
  2. Взвешиваться нужно раз в 7 дней по утрам, натощак.
  3. Важно употреблять в сутки минимум 2 л жидкости (включая первые блюда и чай).


Если соблюдаются принципы питания, то результат можно будет увидеть уже через неделю.

FAQ (Вопрос-Ответ)

В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Стоимость доставки до 300 рублей без расчёта дополнительных километров. Многие компании доставляют бесплатно во все зоны (есть сумма минимального заказа). У всех компаний мы разместили информацию о стоимости доставки.
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Level Kitchen - скидка 10% на первый заказ.
  • MF Kitchen - скидка 15% при заказе питания!
  • BeFit - скидка 10% на первый заказ!
  • Баланс Вкуса - скидка 10% на первый заказ!
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас, перейти к выбору компании.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Что не хватает на сайте?

Полезные статьи



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Хурма ребенку: с какого возраста можно давать, в каком виде, рецепты
Капуста при аллергии: симптомы у взрослых и детей, методы диагностики, принципы лечения, профилактика
Клюква при диабете: влияние ягод на организм больного, правила введения в рацион, ограничения
Березовый сок при диабете: польза, правила употребления, рецепты, вред и противопоказания
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)
Меню диеты на 1200 ккал в день
Последнее обновление: 4-06-2021 03:35