Рацион на 1000 ккал


Большинство диет, направленных на снижение веса, основываются на подсчете калорийности питания. Грамотное использование такого подхода дает возможность получить нужный результат. Примером считается рацион на 1000 калорий.
1 место. Рейтинг: 9.96
  • 100



1 день: 950 рублей
30 дней: 23100 рублей
750-1500 калорий
5 приёмов пищи
Рацион по похудению от Level Kitchen направлен на балансировку получаемых полезных веществ, которые затем приводят к снижению веса. Помимо достижения нужных килограммов, ваш организм всегда будет находиться в тонусе, а настроение будет хорошим на протяжении всего дня.

Заказать levelkitchen.com

Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

6 256 0

2 место. Рейтинг: нет оценок
  Super Fit от Grow Food
  • 100



1 день: 756 рублей
7 дней: 4540 рублей
970 калорий
Super Fit - это рацион полезной еды для быстрого похудения, разработанный в соответствии с рекомендациями профессиональных диетологов. Меню этого курса состоит из 5 приемов пищи - двух завтраков, обеда, полдника и ужина. Сервис гарантирует -2 килограмма уже после первой недели употребления блюд из этого меню.

Заказать growfood.pro



Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 500 R
Промокод Growfood
Скидка 1500 на первый заказ!
EDATOP
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzdxdmlwOWtkd2k1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

5 098 0

3 место. Рейтинг: нет оценок
  Classic Extra Small от My Food
  • 100



1 день: 550 рублей
7 дней: 3000 рублей
30 дней: 12000 рублей
800-1100 калорий
Classic Extra Small - это рацион готового питания, суточная калорийность которого колеблется в пределах от 800 до 1100 калорий. Несмотря на небольшую калорийность, диетологи проекта My Food разработали полноценное меню из блюд, которые помогут вам похудеть и в то же время не оставят вас голодными.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

2 015 0

4 место. Рейтинг: нет оценок
  Light от BeFit
  • 80



1 день: 940 рублей
5 дней: 4700 рублей
7 дней: 6500 рублей
1000-1100 калорий
Light - самый низкокалорийный рацион среди программ LetBeFit. Он подойдет тем, кто желает сбросить пару лишних килограмм. Похудение происходит за счет растрачивания калорий. Также, блюда из этой программы содержат в себе минимальное количество жиров и углеводов и наоборот, большой процент белков и клетчатки.

Заказать letbefit.ru

Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Скидка
10%
Промокод Letbefit
Скидка 10% на первый заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzY2b3ZzMWplZnM1Njg4MDdjODBiZmNkMzMwMDA0My8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 209 0

5 место. Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день: 3200 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 155 0

6 место. Рейтинг: нет оценок
  • 80



7 дней: 4220 рублей
1000 калорий
4 приёма пищи
Рацион под названием "Фитнес Лайт" предназначен для людей, желающих сбросить лишний вес. Ежедневное питание в пределах 1200 ккал дает хороший результат по снижению веса на дистанции. Вы отлично будете чувствовать себя, питаясь 4 раза в день, и плюс, это еще и пойдет вам на пользу в плане веса.

Заказать pgfood.ru



1 023 0

7 место. Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день: 2950 рублей
1000 калорий
Detox программа состоит из продуктов, которые очищают ваш организм от нежелательных веществ и подготавливает его к правильному питанию. Вы можете запустить полный процесс обновления своего организма с помощью продуктов, предназначенных для детоксикации.

Заказать pgfood.ru



866 0

8 место. Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день: 3400 рублей
5 дней: 16500 рублей
7 дней: 22400 рублей
30 дней: 84000 рублей
900-1200 калорий
5 приёмов пищи
Превратите свое похудение в приятный и эффективный процесс. С помощью программы для похудения от Perfomance Food вы даже не заметите чувство голода, а зловещие килограммы медленно, но постоянно будут уходить. Перед оформлением заказа важно проконсультироваться с диетологом.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

555 0

9 место. Рейтинг: нет оценок
  Атака для женщин от Performance Food
  • 60



1 день: 3200 рублей
7 дней: 15750 рублей
30 дней: 81000 рублей
1000 калорий
4 приёма пищи
Диета для женщин, которая включает в себя блюда с высоким содержанием белка: мяса, птицы, рыбы, а также творожных продуктов. При подключение тренировок в добавок к питанию, вы сможете добиться снижения веса. Меню было разработано бренд-шефом компании.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

538 0

10 место. Рейтинг: нет оценок
  Лайт от Athletic Food
  • 60



1 день: 800 рублей
5 дней: 4000 рублей
7 дней: 5600 рублей
30 дней: 22400 рублей
1000 калорий
Лайт - самая низкокалорийная программа питания, представленная на сайте компании Athletic Food. Несмотря на количество калорий - около 900 в день, вы будете сытым весь день и одновременно чувствовать легкость. В меню входит три приема пищи ежедневно и приятный смузи-напиток.

Заказать atfood.ru



394 0

В чем заключается суть диеты


Согласно средним показателям, калорийность рациона мужчины, ведущего сидячий образ жизни, составляет от 2 до 2,4 тыс. ккал в день. Для женщин аналогичный суточный показатель равен 1,8-2 тыс. килокалорий. По этой причине даже на время похудения суточная калорийность в среднем не бывает меньше 1,2 тыс. ккал.

В такой ситуации диета, рассчитанная на тысячу калорий, становится эффективной, однако достаточно стрессовой для организма человека. Суть рациона максимально проста, но следование ему потребует усилий. Каждая порция принимаемой пищи должна быть взвешена, а показатели калорийности - тщательно подсчитаны.

Хотя похудение с использованием диеты отличается низкой калорийностью, это не значит, что питание не будет сбалансированным. В его основе лежит 5-разовый режим приема пищи, улучшающий показатели метаболизма. Такое расписание советуют большинство диетологов.


Во время первого применения диеты не рекомендуется придерживаться ее дольше недели. Такого срока достаточно, чтобы понять, есть ли результаты и подходит ли подобная схема.

Если принято решение продолжать, то максимальная продолжительность курса не должна превышать 1 месяц. За это время при четком соблюдении условий можно в среднем избавиться от 8-10 кг лишнего веса.


Но результаты могут отличаться, поскольку многое зависит от особенностей организма.

Разрешенные и запрещенные продукты


Для худеющих преимущество диеты состоит в том, что она позволяет употреблять практически любые продукты. При этом важна суммарная калорийность принятой за сутки пищи.

Продукты, которые стоит добавить в рацион:
  • блюда из рыбы нежирных видов;
  • морепродукты;
  • нежирные молочные продукты;
  • орехи и сухофрукты;
  • хлеб цельнозерновой;
  • фрукты и овощи.


Что касается пищи, от которой лучше отказаться, то это:
  • продукты с высоким содержанием крахмала (в том числе картофель, кукуруза);
  • выпечка и сладости;
  • жареная пища;
  • алкоголь и газированные напитки.


Чем можно заменить вредные продукты


Сладости организму нужны: из них образуется глюкоза, необходимая для выработки энергии в клетках. Однако существуют источники натурального сахара, к которым можно отнести качественный мед и фруктовые сиропы. Использовать искусственные заменители сахара не рекомендуется.

Тем, кто употребляет алкоголь для снятия стресса, нужно переходить на чай или кофе. Особенно полезным для этих целей выглядит напиток, содержащий природные антиоксиданты, плодотворно влияющие на нервную систему.


Кому противопоказана


Любая диета всегда стресс для организма. Поэтому при наличии заболеваний дополнительные нагрузки, связанные с изменением привычек питания, не пойдут на пользу и будут иметь негативный эффект. В таком случае с диетой лучше подождать до полного выздоровления.

Рацион на 1000 калорий противопоказан:
  • лицам, перенесшим хирургическое вмешательство или инфекционное заболевание;
  • беременным и кормящим грудью;
  • детям, подросткам, людям преклонного возраста;
  • спортсменам и лицам, занимающимся тяжелой физической активностью.


Эффективность метода


Такую диету называют «шоковой терапией» для страдающих излишним весом. Она эффективна, позволяет за неделю применения получить результаты, но может стать полной неожиданностью для организма и вызвать сбои в его работе. Поэтому такой рацион рассчитывается на краткий срок применения. Однако этого часто оказывается достаточно, чтобы привести себя в оптимальную форму.

Примерное меню на неделю


Из расчета на 1000 калорий в день можно предложить следующее недельное меню для диеты.

День 1:
  • утром - цельнозерновой хлеб, стакан нежирного молока или кефира;
  • второй завтрак - любой фрукт;
  • обед - любой суп, курица или рыба;
  • полдник - грецкие орехи, цельнозерновой хлеб, компот из сухофруктов;
  • ужин - гречневая или овсяная каша, вареное яйцо или помидор.


День 2:
  • утром - вареное яйцо, хлеб со сливочным маслом, стакан молока;
  • перекус - любой фрукт;
  • обед - любой суп, 100 г нежирного мяса;
  • полдник - творог, стакан молока;
  • ужин - запеченные овощи, хлеб, стакан кефира.


День 3:
  • утром - чай или кофе, вареное яйцо, диетические хлебцы;
  • второй завтрак - нежирный йогурт;
  • обед - нежирное мясо, 200 г любых овощей;
  • полдник - сыр или творог, ржаной хлеб, стакан молока;
  • ужин - мясо, любые овощи.


День 4:
  • утром - фруктовый салат;
  • перекус - творог, диетические хлебцы;
  • обед - каша из любой крупы, мясо, овощи;
  • полдник - любые фрукты;
  • ужин - овощной суп, йогурт с ягодами.


День 5:
  • утром - хлеб с сыром и сливочным маслом, стакан молока;
  • второй завтрак - любые фрукты или ягоды;
  • обед - рыба, любые овощи;
  • полдник - 2 больших яблока;
  • ужин - творог с изюмом, какао с молоком.


День 6:
  • утром - омлет с овощами, кофе (с молоком);
  • перекус - йогурт с ягодами или фруктами;
  • обед - мясо, любая каша, овощи;
  • полдник - 2 большие груши;
  • ужин - овощной суп, ржаной хлеб, компот из сухофруктов.


День 7:
  • утром - 2 вареных яйца, ржаной хлеб, чай или кофе (с молоком);
  • второй завтрак - любой фрукт;
  • обед - овощной суп, рыба, творог с изюмом;
  • полдник - большое яблоко;
  • ужин - ветчина, ржаной хлеб, листья салата, стакан молока.


Рецепты блюд, характерные для рациона на 1000 калорий


Куриные яйца - полезный и вкусный продукт. Диета не ограничивает их использование в пищу, даже наоборот. Хороший вариант утром - омлет со шпинатом и индейкой.

Готовится он в несколько несложных шагов:
  1. Филе индейки нарезать длинными кусочками, чуть обжарить в оливковом масле.
  2. Взбить яйца, добавить молоко, мелко нарезанный шпинат. Залить в сковороду с медленным огнем половину смеси.
  3. После того как смесь загустеет, распределить мясо индейки и залить второй половиной яичной смеси.
  4. По готовности выложить омлет на тарелку, посыпать тертым сыром.


Как правильно выйти из диеты


Правильный и постепенный выход из диеты поможет избежать повторного набора веса и стресса для организма. Для этого необходимо в течение 2-3 недель постепенно увеличивать норму калорийности суточного рациона с 1 до 1,8-2,4 тыс. ккал. Но важно делать это с помощью здорового рациона, а не за счет обильного добавления в пищу мучных и сладких калорийных продуктов.

Отзывы похудевших


Ирина, 27 лет, Москва: «Правильного питания (ПП) хватило только на 2 недели, но и за это время сбросила 5 кг. Считаю, неплохой результат».

Светлана, 29 лет, Москва: «Это рабочая диета. Уже 3 недели на ней сижу, почти 10 кг ушло. Еще неделя и буду останавливаться, план похудеть к лету даже перевыполнен».

Галина, 41 год, Воронеж: «За первую неделю только 1 кг сбросила, хотя старалась все правильно делать. Пока прекращаю, через месяц попробую, пока совсем не тот результат, которого хотела, хотя усилий столько ушло».

Рекомендации от специалистов


Как и для любой диеты, применяемой для снижения веса, специалисты советуют максимально ограничить применение соли, сахара, острых специй. Кроме того, необходимо увеличить потребление воды.

Точных норм назвать невозможно из-за индивидуальных особенностей каждого организма. Но считается оптимальным выпивать 2-3 л воды в день. Причем речь идет не о таких жидкостях, как чай, кофе, соки, компоты и т.д., а о чистой воде.

Топ-3 компании доставки рационов на 1000 калорий в день

Название Просмотры Рейтинг Отзывы
BeFit 27 497 8.21 0
Level Kitchen 57 628 8.68 0
Grow Food 62 611 8.75 8

FAQ (Вопрос-Ответ)

В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Стоимость доставки до 300 рублей без расчёта дополнительных километров. Многие компании доставляют бесплатно во все зоны (есть сумма минимального заказа). У всех компаний мы разместили информацию о стоимости доставки.
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Level Kitchen - скидка 10% на первый заказ.
  • MF Kitchen - скидка 15% при заказе питания!
  • BeFit - скидка 10% на первый заказ!
  • Баланс Вкуса - скидка 10% на первый заказ!
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас, перейти к выбору компании.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Что не хватает на сайте?

Полезные статьи



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Хурма ребенку: с какого возраста можно давать, в каком виде, рецепты
Капуста при аллергии: симптомы у взрослых и детей, методы диагностики, принципы лечения, профилактика
Клюква при диабете: влияние ягод на организм больного, правила введения в рацион, ограничения
Березовый сок при диабете: польза, правила употребления, рецепты, вред и противопоказания
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)
Меню диеты на 1200 ккал в день
Последнее обновление: 30-06-2021 03:47