Рацион на 700 ккал


Пытаясь похудеть, люди используют разные методы, но в первую очередь нужно изменить питание. Диета на 700 калорий в день помогает быстро избавиться от лишнего веса без постоянных приступов голода и других побочных эффектов.
1 место. Рейтинг: 9.96
  • 100



1 день: 950 рублей
30 дней: 23100 рублей
750-1500 калорий
5 приёмов пищи
Рацион по похудению от Level Kitchen направлен на балансировку получаемых полезных веществ, которые затем приводят к снижению веса. Помимо достижения нужных килограммов, ваш организм всегда будет находиться в тонусе, а настроение будет хорошим на протяжении всего дня.

Заказать levelkitchen.com

Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

6 256 0

2 место. Рейтинг: нет оценок
  Daily от BeFit
  • 100



1 день: 580 рублей
5 дней: 2900 рублей
700-900 калорий
Daily - это ежедневная программа правильного питания, которая подойдет людям с напряженным графиком, в который очень сложно вместить походы в магазины за свежими продуктами, готовку по рецептам и другие заботы, которые требует от себя правильное питание. Получайте готовую еду ежедневно и обязательно соблюдайте выбранный режим.

Заказать letbefit.ru

Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Скидка
10%
Промокод Letbefit
Скидка 10% на первый заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzY2b3ZzMWplZnM1Njg4MDdjODBiZmNkMzMwMDA0My8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 549 0

3 место. Рейтинг: нет оценок
  • 100



1 день: 3200 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 155 0

4 место. Рейтинг: нет оценок
  Detox от Performance Food
  • 80



1 день: 2300 рублей
700 калорий
Люди прибегают к детоксикации для того, чтобы очистить организм от нежелательных шлаков и токсинов и подготовить себя к диетам на похудение. Уникальные комбинации вкуса зарядят вас энергией и хорошим настроением, а также помогут сбросить пару килограмм уже в первые несколько дней.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 064 0

5 место. Рейтинг: нет оценок
  Everydaily от BeFit
  • 80



1 день: 2900 рублей
600 - 800 калорий
Программа EveryDaily - это вкусная программа для офисных работников, которым очень сложно найти время на правильное питание. Ежедневно курьер будет привозить вам свежие блюда, которые останется только подогреть. Меню меняется каждую неделю. Как итог, у вас будет хорошее настроение и больше времени на выполнение задач на работе.

Заказать letbefit.ru

Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Скидка
10%
Промокод Letbefit
Скидка 10% на первый заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzY2b3ZzMWplZnM1Njg4MDdjODBiZmNkMzMwMDA0My8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

915 0

Принципы питания для безопасного похудения


В отличие от монодиет, которые предусматривают ежедневное употребление одних и тех же продуктов, снижение суточной калорийности рациона - это более безопасный метод похудения.

Система проста: в сутки нужно съедать не больше 700 ккал, разделив объем пищи на несколько приемов. Такая диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса: за неделю можно потерять от 2 до 5 кг (в зависимости от особенностей метаболизма, стиля жизни, телосложения).

Соблюдение баланса БЖУ


Недостаточно просто сократить энергетическую ценность пищи до 700 калорий в день. Такая система питания - стресс для организма, поэтому нужно постараться обеспечить его всеми необходимыми питательными элементами.

Основой рациона должны стать белки - в таком случае потеря веса будет происходить за счет сжигания подкожной жировой клетчатки, а не мышечной массы. На протеины должно приходиться не меньше 50% суточного количества еды.


Нужно включить в меню ненасыщенные жирные кислоты и липиды растительного происхождения, которые помогают нормализовать обменные процессы и снизить уровень холестерина. Еще один необходимый организму элемент - клетчатка, улучшающая работу пищеварительной системы.

Список рекомендованных продуктов


При такой системе похудения употреблять можно разные продукты, поэтому блюда не успеют вам надоесть.

Основной рациона являются:
  • диетическое мясо (крольчатина, индейка, куриное филе, говядина);
  • филе рыбы нежирных сортов (карпа, камбалы, судака);
  • обезжиренные молочные продукты (молоко, кефир, натуральный йогурт, творог, нежирные сорта мягких и твердых сыров);
  • яйца (лучше съедать только белок, не желток);
  • любые овощи (количество картофеля лучше ограничить);
  • фрукты и сухофрукты (кроме винограда, бананов, фиников);
  • орехи и бобовые.


Блюда можно тушить с небольшим количеством растительного масла, запекать, готовить на пару, но не жарить. Важно отказаться от сладостей, сахара, фастфуда, газированных напитков, алкоголя.

Суточный рацион


Рекомендуется дробное питание - не менее 4 - 5 раз в сутки, но небольшими порциями. Это поможет избежать приступов сильного голода, ведущих к перееданию.

Если речь идет о распределении килокалорий, то схема может выглядеть следующим образом:
  • завтрак - 150 ккал;
  • обед - 250;
  • ужин - 150-200;
  • перекусы в течение дня - 100-150.


Углеводные продукты лучше есть в первой половине дня, а ужин всегда должен быть белковым.

Примерное меню на неделю



Из разрешенных продуктов можно готовить разные блюда. Меню на неделю может выглядеть следующим образом.

Понедельник:
  • утром - 150 г овсянки, запаренной на воде, кружка несладкого зеленого чая;
  • перекус - небольшой соленый огурец и 1 вареная картофелина;
  • обед - 50 г куриного филе, 150 г тушеных овощей;
  • перед ужином - 100 салата из свежих овощей;
  • ужин - стакан кефира и 1 фрукт (яблоко, апельсин).


Вторник:
  • завтрак - 50 г манной каши на молоке;
  • перекус - небольшое яблоко, 100 г обезжиренного творога;
  • обед - 200 мл супа с овощами, лапшой и грибами;
  • полдник - по 100 г приготовленных на пару цветной капусты и спаржи;
  • вечером - 2 чернослива, 100 г запеченного рыбного филе.


Среда:
  • утром - 100 г гречки без масла и прочих добавок;
  • ланч - 1 небольшой, отваренный в мундире картофель, 40 г квашеной капусты;
  • на обед - тушеные овощи (морковь, кабачок, баклажан, лук и зелень), 50 г отварной грудки индейки;
  • полдник - 1 вареное яйцо, овощной салат;
  • за 2-3 часа перед сном - 20 г орехов, зеленый чай с имбирем.


Четверг:
  • завтрак - 2 вареных яйца;
  • перекус - 1 грейпфрут;
  • на обед - 200 г запеченной говядины, 2 больших ложки овощного салата;
  • перекус - 2 томата и немного тертого сыра;
  • ужин - 150 г салата из яблок и свежей тертой моркови.


Пятница:
  • утром - 2 ст. л. гречки;
  • ланч - ½ небольшого яблока, ½ стакана кефира со щепоткой корицы;
  • обед - крем-суп из цветной капусты с кусочками подсушенного хлеба;
  • перекус - 2 небольших огурца;
  • перед сном - 100 г запеченной или приготовленной на пару трески.


Суббота:
  • утром - 1 апельсин;
  • второй завтрак - салат из свежей капусты;
  • обед - 100 г вареного куриного филе, 100 мл овощного супа;
  • полдник - яблоко;
  • перед сном - 1 грейпфрут.


Воскресенье:
  • завтрак - салат из тертого яблока и моркови;
  • перекус - сушеные хлебцы с творожным сыром;
  • обед - колбаски из говядины на гриле, ложка салата из свежей капусты, 50 г лапши;
  • полдник - 200 мл греческого йогурта;
  • перед сном - сухофрукты (1 кольцо сушеного ананаса).


Чтобы закрепить результат, из диеты нужно правильно выйти. Не рекомендуется сразу же возвращаться к привычному рациону - лучше каждый день увеличивать суточную калорийность на 50-100.

Полезные советы


Чтобы получить максимальный эффект, нужно придерживаться некоторых правил:
  1. Есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Мозгу требуется время для того, чтобы получить сигнал о насыщении организма.
  2. Поддерживать правильный питьевой баланс и употреблять не менее 1,5 л жидкости в сутки (лучше, если это будет чистая негазированная вода).
  3. Готовить еду дома, поскольку тяжело подсчитать калорийность блюда, заказанного в кафе или ресторане.
  4. Принимать во время диеты витаминно-минеральные комплексы или пищевые добавки, т. к. компенсировать дефицит витаминов и минералов самостоятельно сложно.
  5. Заниматься легкой гимнастикой для того, чтобы поддерживать тело в форме. Тяжелые физические нагрузки и длительные тренировки противопоказаны, т.к. у организма не будет возможности восполнить энергетические ресурсы.


Придерживаться такого питания в течение длительного времени не рекомендуется: 2-3 недели являются максимальным сроком, после чего нужно обязательно сделать перерыв.

Длительное ограничение суточной калорийности продуктов может привести к физическому и психологическому истощению.


Диета противопоказана в подростковом возрасте, в период беременности и лактации, во время тяжелой болезни или реабилитации. Ее нельзя придерживаться людям с хроническими заболеваниями, при которых требуется специальное питание.

Топ-3 рациона на 700 калорий в день

FAQ (Вопрос-Ответ)

В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Стоимость доставки до 300 рублей без расчёта дополнительных километров. Многие компании доставляют бесплатно во все зоны (есть сумма минимального заказа). У всех компаний мы разместили информацию о стоимости доставки.
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Level Kitchen - скидка 10% на первый заказ.
  • MF Kitchen - скидка 15% при заказе питания!
  • BeFit - скидка 10% на первый заказ!
  • Баланс Вкуса - скидка 10% на первый заказ!
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас, перейти к выбору компании.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Что не хватает на сайте?

Полезные статьи про похудение



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Хурма ребенку: с какого возраста можно давать, в каком виде, рецепты
Капуста при аллергии: симптомы у взрослых и детей, методы диагностики, принципы лечения, профилактика
Клюква при диабете: влияние ягод на организм больного, правила введения в рацион, ограничения
Березовый сок при диабете: польза, правила употребления, рецепты, вред и противопоказания
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)
Меню диеты на 1200 ккал в день
Последнее обновление: 4-06-2021 03:35