Рацион на 1800 ккал


Последнее обновление: 18-04-2022 09:22
Алексей Лукьянов
Алексей Лукьянов


Рацион на 1800 ккал в сутки рассчитан на длительные программы похудения. Он позволяет избавиться от лишних килограммов без ощущения голода и вреда для здоровья, потому подходит людям с проблемами с пищеварением и плохим метаболизмом. Диета длительная, но эффективная - при сильном избытке лишнего веса с ее помощью можно сбросить до 7-15 кг.

Заказать готовые рационы питания на 1800 калорий в день:

    3
    Показать еще №
1 место.Рейтинг: нет оценок
  Classic Medium от My Food
  • 100



1 день:717 рублей
7 дней: 3950 рублей
30 дней: 16500 рублей
1500-1800 калорий
5 приёмов пищи
Программа Classic Medium - это полноценное пятиразовое питание на весь день. Начинайте питаться вкусно, и тогда уже в первую неделю вы заметите положительные изменения в вашем организме. В меню входят традиционные блюда, от вида которых уже текут слюнки.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

4 307 0

2 место.Рейтинг: нет оценок
  Classic Large от My Food
  • 100



1 день:767 рублей
7 дней: 4300 рублей
30 дней: 18150 рублей
1800-2000 калорий
6 приёмов пищи
Classic Large - это самое высококалорийное меню компании My Food. Шесть блюд, которые сбалансированы по КБЖУ и придают энергии на весь день. Данный рацион также рекомендован спортсменам, кто нуждается в наборе мышечной массы.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

3 920 0

3 место.Рейтинг: нет оценок
  Кето-диета 1800 от Yamdiet
  • 100



1 день:2900 рублей
7 дней: 19600 рублей
30 дней: 70000 рублей
1800 калорий
5 приёмов пищи
Кетогенная диета - это специальная диета, в основе которой лежит процесс уменьшения веса за счет использования энергии жирами. Кетогенная диета отличается от других диет не только уменьшением углеводов, но и увеличением количества жиров, поступающих в организм. Подобная диета полезна не только при похудении, но и также в терапии различных заболеваний.

Заказать yamdiet.com

Доставка: Стандартная доставка с 20:00 до 00:00, ночная с 00:00 до 5:00 и утро с 6:00 до 11:00
Стоимость доставки: Стандартная бесплатно. Ночью и утром 250 рублей. 5 км. от МКАД: 1 км. 25 рублей
Смена адреса: до 12:00 данного дня доставки
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: доставка каждый день по всем программам питания, кроме бюджетной, там раз в два дня, в субботу на 1 день

2 773 0

4 место.Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день:3700 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.

Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день

2 270 0

5 место.Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день:2800 рублей
7 дней: 18900 рублей
30 дней: 64400 рублей
1800 калорий
5 приёмов пищи
Программа безглютенового питания предназначена для людей, у которых имеются противопоказания по использованию глютена в пище. В меню включены блюда, которые сохраняют баланс полезных свойств, несмотря на определенные запреты в выборе продуктов питания. Помимо исключения глютена из меню, рацион также соблюдает определенный лимит в количество калорий для того, чтобы вы могли следить за своим телом.

Заказать yamdiet.com

Доставка: Стандартная доставка с 20:00 до 00:00, ночная с 00:00 до 5:00 и утро с 6:00 до 11:00
Стоимость доставки: Стандартная бесплатно. Ночью и утром 250 рублей. 5 км. от МКАД: 1 км. 25 рублей
Смена адреса: до 12:00 данного дня доставки
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: доставка каждый день по всем программам питания, кроме бюджетной, там раз в два дня, в субботу на 1 день

2 069 0

6 место.Рейтинг: 10
  YamBalance 1800 от Yamdiet
  • 80



1 день:2400 рублей
5 дней: 11500 рублей
7 дней: 16100 рублей
30 дней: 56000 рублей
1800 калорий
6 приёмов пищи
Сбалансированное питание - это выбор для всей семьи. В программу меню YamBalance входят различные блюда, которые содержат только полезные вещества и витамины. При составлении данного меню используются разнообразные продукты, включая несколько видов мяса и рыбы, а также исключительно свежие продукты.

Заказать yamdiet.com

Доставка: Стандартная доставка с 20:00 до 00:00, ночная с 00:00 до 5:00 и утро с 6:00 до 11:00
Стоимость доставки: Стандартная бесплатно. Ночью и утром 250 рублей. 5 км. от МКАД: 1 км. 25 рублей
Смена адреса: до 12:00 данного дня доставки
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: доставка каждый день по всем программам питания, кроме бюджетной, там раз в два дня, в субботу на 1 день

1 957 0

7 место.Рейтинг: нет оценок
  Индивидуальный от General Food
  • 80



1 день:800 рублей
General Food предлагает конструктор рациона, с помощью которого вы сможете собрать свое уникальное меню из полезных и вкусных блюд. Диетолог компании поможет составить сбалансированный план питания, который будет основан на ваших вкусовых предпочтениях и(или) ограничениях.

Заказать general-food.ru



Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Стоимость доставки: Бесплатно. За МКАД 350 руб. (до 15 км, далее индивидуально)
Смена адреса: до 20:00 бесплатно, после 350 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 757 0

8 место.Рейтинг: 9.5
  Balance от BeFit
  • 80



1 день:1100 рублей
7 дней: 7700 рублей
30 дней: 28490 рублей
1700-1900 калорий
6 приёмов пищи
Программа Balance создана для активных людей, которые решили совмещать постоянные тренировки с правильным питанием. В блюдах соблюдается баланс калорий с другими активными элементами (белками, жирами, углеводами). Это позволит вам поддерживать текущую форму тела.

Заказать letbefit.ru

Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

1 517 0

9 место.Рейтинг: нет оценок
  Balance от General Food
  • 60



1 день:1150 рублей
7 дней: 6900 рублей
30 дней: 34500 рублей
1800 калорий
5 приёмов пищи
Употребление здоровой пищи, а главное сбалансированной в плане витаминов, белков, углеводов - залог хорошего здоровья, стройной фигуры и гарант достижения нужных целей. Готовые рационы оказывают лишь положительное влияние на организм человека благодаря балансу всех полезных элементов, необходимых для эффективного функционирования.

Заказать general-food.ru

Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Стоимость доставки: Бесплатно. За МКАД 350 руб. (до 15 км, далее индивидуально)
Смена адреса: до 20:00 бесплатно, после 350 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 332 0

10 место.Рейтинг: нет оценок
  • 60



1 день:2500 рублей
7 дней: 16800 рублей
30 дней: 58800 рублей
1800 калорий
5 приёмов пищи
Специальное меню "Без птицы и мяса" - это рацион готового питания для людей, которые по своим собственным принципам и соображениям решил отказаться от продуктов живого происхождения. Несмотря на отсутствие животных белков, рацион идеально сбалансирован и позволит вам добывать необходимые витамины из других видов продуктов.

Заказать yamdiet.com

Доставка: Стандартная доставка с 20:00 до 00:00, ночная с 00:00 до 5:00 и утро с 6:00 до 11:00
Стоимость доставки: Стандартная бесплатно. Ночью и утром 250 рублей. 5 км. от МКАД: 1 км. 25 рублей
Смена адреса: до 12:00 данного дня доставки
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: доставка каждый день по всем программам питания, кроме бюджетной, там раз в два дня, в субботу на 1 день

1 321 0

Оцените полезность:
  0.0 / 5.0 (Голосов: 0)


Читайте также

В чем заключается суть диеты на 1800 калорий в день


Такой калорийности хватает любой женщине для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. Одновременно с этим подобное ограничение пищи не позволит набрать лишние килограммы, а тем, кто привык есть больше, даст возможность похудеть без лишнего стресса и вреда для здоровья. Упор в диете делается не на ограничение количества еды, а на улучшение ее качества и соблюдение других правил правильного питания.

В меню важно правильно распределить белки, жиры, углеводы.

Это делается по следующим правилам:
  1. На 1 кг массы тела должно приходиться 2 г белка. Например, при весе в 60 кг нужно употреблять 120 г белка в сутки.
  2. Жиров должно быть 1,1 г на кг тела. Для женщины весом 60 кг их норма составит 66 г.
  3. Оставшуюся долю энергетической ценности составляют углеводы. В среднем их выходит 210-230 г.

Если есть сильный избыток массы тела, соотношение БЖУ нужно рассчитывать с учетом желаемого веса, а не текущего. Например, человеку весом в 70 кг, желающему похудеть до 60 кг, нужно рассчитывать меню на 60 кг.


При диете рекомендуется перейти на дробное питание - разделить дневное меню на 5-6 приемов пищи с перерывами в 3 часа. Это поможет активировать метаболизм и поддерживать его на должном уровне в течение всего дня.

Рекомендации по приемам пищи:
  1. Завтрак должен содержать 300-360 ккал. В него стоит включить пищу с высоким содержанием сложных углеводов и белков.
  2. Утренний перекус может включать 180-220 ккал. Упор в нем делается на углеводы.
  3. Обед - самый плотный прием пищи с калорийностью 540-600. Он должен включать сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, а также клетчатку.
  4. В полдник можно съесть столько же, сколько при утреннем перекусе. Желательно употребить пищу с ненасыщенными жирами и богатым витаминно-минеральным составом.
  5. Ужин по питательной ценности равен завтраку. В него нужно включить белки, сложные углеводы.
  6. Перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки, съесть нежирный йогурт или немного фруктов. Энергетическая ценность - 120-220 ккал.

Ужинать желательно не позднее, чем за 2 часа до сна. После 16:00 из меню стоит исключить простые углеводы, насыщенные жиры, пищу с большим содержанием соли и сахара. Жирные и высококалорийные блюда желательно съесть в первой половине дня.

Диетическое питание дополняется большим количеством жидкости. В день желательно выпивать не менее 2 л (8 стаканов) воды.


Продолжительность диеты


Методика похудения на диете в 1800 ккал хороша тем, что ее можно использовать длительное время без перерыва. Рацион можно соблюдать 2-3 месяца без последствий для организма. Но и результат появляется достаточно медленно - килограммы начинают уходить после 2-3 недель регулярного соблюдения правил питания.

Разрешенные и запрещенные продукты питания


Диета не накладывает строгих ограничений на список продуктов, но есть некоторые рекомендации.

Разрешено употреблять:
  • мясо и птицу нежирных сортов - говядину, телятину, крольчатину, курицу, индейку;
  • молоко;
  • кисломолочные продукты - творог, кефир, ряженку, йогурты;
  • твердые и мягкие сыры;
  • злаки и крупы - гречневую и овсяную каши, рис, ячмень, пшеницу;
  • макароны из твердых сортов пшеницы или ржаной муки;
  • овощи и зелень;
  • корнеплоды, в том числе картофель, морковь, редьку, редис;
  • фрукты, ягоды;
  • бобовые;
  • орехи;
  • семена подсолнечника, тыквы, льна, чиа, кунжута;
  • сухофрукты;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • грибы;
  • мед, коричневый и тростниковый сахар;
  • сливочное и растительное масло;
  • темный шоколад (от 50% какао);
  • хлеб и хлебобулочные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • компоты, морсы;
  • чай, кофе черный;
  • специи.

Из диеты исключают жаренные на масле продукты. Пищу варят или готовят на пару, запекают в духовке, тушат. Разрешено поджаривать еду на гриле или в дровяной печи без масла. На основе разрешенных ингредиентов можно готовить домашнюю выпечку, желе, суфле, муссы, рулеты, соусы и любые другие блюда.

Из рациона стоит исключить следующие продукты:
  • копчености, соленья, консервы;
  • полуфабрикаты и фастфуд;
  • белый сахар и его искусственные заменители;
  • мороженое;
  • сало, смалец;
  • жирную свинину, баранину;
  • белый и молочный шоколад, конфеты;
  • производственную сладкую выпечку - торты, пирожные;
  • мороженое;
  • покупные соусы;
  • сладкие газированные напитки;
  • алкоголь;
  • любые продукты с искусственными красителями, ароматизаторами.


При диете стоит ограничить употребление соли, белой муки, винограда. Полностью исключать эти продукты необязательно, но стоит употреблять их осторожно.


Примерное меню на неделю


Недельное меню для диеты на 1800 ккал:
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак овсяная каша на молоке с медом и тертым яблоком, несколько грецких орехов, чай с медом и лимоном манный пудинг с пюре из свежих ягод, тост с сыром мюсли с медом, сушеный инжир, чай паровой омлет, овсяная каша на молоке с ягодами и медом, чай молочная рисовая каша, отварное яйцо манная каша на молоке с домашним ягодным джемом, апельсин, чай геркулес с молоком и медом, яичница с помидорами, шпинатом и тертым сыром
Утренний перекус желе из сезонных фруктов, тост с яйцом омлет с помидорами и грибами, банан бутерброд из цельнозернового хлеба с маслом, сыром и овощами творог с изюмом, помело тост с сыром, апельсиновый сок ассорти из сухофруктов и орехов бананово-ягодный смузи, тыквенные семечки
Обед куриный суп, салат "Капрезе", спагетти с говяжьими фрикадельками и томатным соусом, сок апельсиновый суп-пюре из шпината со сливками, рассыпчатый рис с телятиной, ягодный морс овощной суп с тефтелями из карпа, куриные биточки с гарниром из запеченного картофеля, яблочный сок борщ из нежирной говядины со сметаной, салат из креветок с авокадо, паровой рис с грудкой индейки суп-лапша с курицей, овощная нарезка, плов с телятиной, чай рассольник, филе судака, запеченное в фольге, тушеные овощи, яблочный сок тыквенный суп, "Цезарь" с креветками, гречная каша с тушеной в сметане печенью, чай
Полдник греческий йогурт, финики темный шоколад, чай творог с отрубями, половинка грейпфрута молочное суфле с домашним ягодным джемом сырники со сметаной и ягодами йогурт, апельсин, чай фруктовое ассорти, морс
Ужин гречневая каша и тушеная говядина, фруктовое ассорти с заправкой из сливок и меда, бутерброд с маслом и сыром запеченный в фольге лосось с помидорами и баклажанами, жюльен из белых грибов под сыром греческий салат, отварная куриная грудка с овощным рагу, цельнозерновые хлебцы паровые куриные котлеты, гарнир из тушеного зеленого горошка и брокколи, морс куриные биточки, паровой рис, "Щетка" из тертой моркови, свеклы и капусты запеченные грибы, фаршированные сыром и орехами, гречневая каша, грудка индейки на пару домашние вареники с грибами и сметаной, овощная нарезка, тост с сыром
Перед сном кефир творог с изюмом греческий йогурт творог, смешанный со сметаной ряженка питьевой йогурт творог с ягодами


Меню можно адаптировать под личные вкусы и удобство. Например, ужин из гречки и тушеной говядины можно заменить ризотто с курицей, заливной рыбой с овощным рагу или любым блюдом с подобной энергетической ценностью и составом БЖУ.

Кому показана диета


Рацион на 1800 килокалорий больше всего подходит женщинам с большим избыточным весом. Похудение происходит не слишком быстро, потому не возникает проблем с обвисанием кожи и появлением растяжек. Кроме того, меню полноценное, и человеку не приходится голодать, что снижает вероятность "срывов" и возвращения лишних килограммов.

Диета подойдет тем, кто впервые пробует приобщиться к ПП, поскольку она нестрогая и приносит долгосрочный результат без физического и психологического стресса. Помимо похудения, соблюдение диетического стола выводит токсины, шлаки, лишние соли из организма, улучшает состояние ногтей, кожи и волос.

Какие существуют противопоказания


Диету не рекомендуется соблюдать женщинам в период беременности и лактации, поскольку организму в это время требуется повышенное потребление калорий. Не стоит также сочетать рацион с интенсивными физическими нагрузками и тяжелым трудом - достаточно легких занятий фитнесом. С осторожностью соблюдать диету нужно людям с расстройствами ЖКТ - при ухудшении самочувствия рекомендуется возвращаться к привычному столу.

Советы и рекомендации


Увеличить эффективность диеты помогут следующие рекомендации:
  1. При подборе продуктов питания для блюд нужно точно рассчитывать и записывать в дневник их вес в готовом виде, количество калорий, БЖУ. Это поможет правильно оценить эффективность режима питания.
  2. Не стоит делать рацион слишком строгим и исключать все любимые продукты. Это приведет к стрессу и увеличит вероятность срыва.
  3. Главное в правильном питании - это не ограничение калорий, а замена вредных продуктов полезными. Если 1800 ккал включают много простых углеводов и насыщенных жиров, организм начнет запасать их в виде подкожной жировой клетчатки.


Переходить с нормального рациона на диетический и обратно нужно постепенно, ежедневно увеличивая энергетическую ценность суточного меню на 50-75 ккал. Это поможет организму приспособиться под изменения и увеличит эффективность похудения.

FAQ (Вопрос-Ответ)

Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:

  1. Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
  2. Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
  3. Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
  4. Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
  5. Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
и другие факторы...

Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Growfood - промокод: EDAVPODAROK15 (2 дня любого рациона Grow Food в подарок при оформлении заказа до конца выходных!)
  • Level Kitchen - промокод: edatop (Скидка 10% на первый заказ!)
  • justfood - промокод: edatop2021 (Скидка на 1200 рублей на заказ от 5 дней!)
  • Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас.

    Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

    Полезные статьи



    ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
    Последнее обновление: 18-04-2022 09:22