Рацион на 1900 ккал


Рацион на 1900 калорий - один из эффективных вариантов сбросить лишний вес. И при этом позволяющий оставаться сытым весь день.
1 место. Рейтинг: 5.75
  Фитнес питание от Just Food
  • 100



1 день: 1251 рублей
7 дней: 5643 рублей
1200-2500 калорий
5 приёмов пищи
Меню программы фитнес питания от Just Food состоит из разнообразных блюд, которые создавались по советам профессионального диетолога и фитнес тренера и предназначены для поддержания тела в форме и достижения всяческих результатов в спорте. Данный рацион подходит не только профессионалам в спорте, но и новичкам, которые только начинают заниматься тренировками.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 000 R
Промокод Just Food
Скидка на 1000 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3I0NzNtemJha2Y1Njg4MDdjODBiMmMwMDg3Mjg3ZS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 207 0

2 место. Рейтинг: нет оценок
  Classic Large от My Food
  • 100



1 день: 700 рублей
7 дней: 3900 рублей
30 дней: 16500 рублей
1800-2000 калорий
Classic Large - это самое высококалорийное меню компании My Food. Шесть блюд, которые сбалансированы по КБЖУ и придают энергии на весь день. Данный рацион также рекомендован спортсменам, кто нуждается в наборе мышечной массы.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 963 0

3 место. Рейтинг: 9.38
  • 100



1 день: 891 рублей
5 дней: 5940 рублей
1200-2500 калорий
Любой спортсмен знает, что неправильное питание может свести все результаты тренировок к нулю. Но не каждый спортсмен знает где заказать спортивное питание по оптимальным ценам и с доставкой на дом. Сервис Just Food предлагает разнообразные спортивные программы питания для того, чтобы вы не переживали по поводу собственного питания, а были полностью сконцентрированы на тренировках.

Заказать justfood.pro



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 1 час
Свежесть: Раз в два дня
Скидка
1 000 R
Промокод Just Food
Скидка на 1000 рублей на заказ от 5 дней!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3I0NzNtemJha2Y1Njg4MDdjODBiMmMwMDg3Mjg3ZS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 502 0

4 место. Рейтинг: нет оценок
  Кето-меню Silver от Performance Food
  • 80



1 день: 1600 рублей
7 дней: 10500 рублей
30 дней: 48000 рублей
1200-2000 калорий
4 приёма пищи
Кето-диета - это специальная диета, которая устроена в основном на приеме блюд с содержанием жира, в качестве источника энергии. Из меню практически исключены быстрые и медленные углеводы. Для того, чтобы подобрать необходимую калорийность блюд для кето-диеты - проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 167 0

5 место. Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день: 3200 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

1 155 0

6 место. Рейтинг: нет оценок
  Platinum Small от My Food
  • 80



1 день: 1200 рублей
7 дней: 6600 рублей
30 дней: 27000 рублей
1700-2000 калорий
Несмотря на наличие приставки Small, платиновая программа питания от My Food включает в себя пятиразовое питание и напиток от компании. В меню представлены блюда самых разных кухонь мира, приготовленные с особым подходом.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

910 0

7 место. Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день: 5000 рублей
7 дней: 34300 рублей
30 дней: 120000 рублей
1500-6000 калорий
5-12 приёмов пищи
Программы спортивного питания от Perfomance Food, подходящие как для новичков в спорте, так и профессионалов. Крайне важно соблюдать правильное питание во время тренировочного процесса, иначе все ваши силы и старания будут малоэффективны. Линейка Gold включает в себя продукты премиум-сегмента.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

871 0

8 место. Рейтинг: нет оценок
  Balance от BeFit
  • 80



1 день: 1040 рублей
5 дней: 5200 рублей
7 дней: 7200 рублей
1700-1900 калорий
Программа Balance создана для активных людей, которые решили совмещать постоянные тренировки с правильным питанием. В блюдах соблюдается баланс калорий с другими активными элементами (белками, жирами, углеводами). Это позволит вам поддерживать текущую форму тела.

Заказать letbefit.ru

Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Скидка
10%
Промокод Letbefit
Скидка 10% на первый заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzY2b3ZzMWplZnM1Njg4MDdjODBiZmNkMzMwMDA0My8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

826 0

9 место. Рейтинг: нет оценок
  • 60



1 день: 2600 рублей
7 дней: 15300 рублей
30 дней: 72000 рублей
1500-6000 калорий
4-11 приёма пищи
Если пренебрегать правильным питанием во время занятий спортом, то эффект от подобных тренировок может и вовсе не наступить. Грамотно составленная программа питания поможет организму легче справляться с физическими нагрузками. Спортивные наборы от Perfomance Food включают в себя программы от 1500 до 6000 ккал в день.

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

773 0

10 место. Рейтинг: нет оценок
  • 60



1 день: 2400 рублей
7 дней: 15400 рублей
30 дней: 48000 рублей
1900 калорий
5 приёмов пищи
При грудном кормлении малыша важно соблюдать особые правила в питании для мамы. Программа "Грудное вскармливание" предназначена для мамочек и их детей в возрасте от 1 дня до 1 года. Специальный рацион питания положительно повлияет на качество грудного молока и исключит возможность развития у ребенка аллергических реакций. Оставайтесь здоровыми вместе с малышом!

Заказать p-food.ru



Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

741 0

В чем заключается суть диеты на 1900 калорий в день


Такой вариант питания представляет собой сбалансированное меню, включающее в себя разрешенные продукты во время похудения до 1900 ккал в сутки. Рацион учитывает основные энергетические потребности для организма, что помогает в медленном безопасном режиме сбрасывать вес и не чувствовать голод.

Меню включает в себя 3 полноценных приема пищи: завтрак, обед, ужин. И еще 1-2 приема: перекус и полдник. Количество перекусов можно увеличивать или уменьшать индивидуально под себя, главное соблюдать норму калорий и комфортное состояние.


Благодаря такому принципу питания обмен веществ не будет замедляться, а организм испытывать большой стресс.

Разрешенные и запрещенные продукты питания


В меню должны присутствовать:
  • крупы;
  • молочные продукты (небольшой жирности);
  • нежирное мясо и рыба;
  • овощи, фрукты;
  • орехи и сухофрукты (не более 30-50 г в день);
  • яйца, сыр;
  • морепродукты;
  • чай и кофе без сахара.


Рекомендуется исключить следующие виды продуктов:
  • сладости, выпечку;
  • жареное, копченое и жирное;
  • полуфабрикаты, фастфуд;
  • газированные, сладкие и алкогольные напитки.


Примерное меню на неделю


Еда должна быть сбалансированной. В день рекомендуется съедать не менее 80 г углеводов, 30-40 г жиров и 1 г белка на 1 кг массы тела (для примера: при весе 80 кг необходимо 80 г белка в день).

Понедельник


  1. Овсяная каша на воде с сухофруктами и 1 ч. л. меда - 250 г.
  2. Сыр - 50 г, цельнозерновой хлеб - 50 г.
  3. Отварная или запеченная говядина - 200 г, салат из моркови, помидоров, капусты (можно добавить перец черный молотый по вкусу), заправленный 1 ч. л. оливкового масла - 200 г.
  4. Фрукты (ягоды) или йогурт натуральный - до 300 г.
  5. Запеченная рыба с зеленью, заправленная лимонным соком - 200 г, огурцы, помидоры - 150 г.


Вторник


  1. Яйцо отварное - 2 шт., овощной салат, заправленный 1 ч. л. оливкового масла - 200 г.
  2. Творог - 150 г, киви - 1 шт.
  3. Вареная или запеченная куриная грудка и тушеные овощи (капуста, помидор, морковь) с 1 ст. л. растительного масла по 200 г.
  4. Кисломолочный напиток с фруктами - до 300 г.
  5. Морепродукты вареные, заправленные лимонным соком - 200 г, овощи - 100 г.


Среда


  1. Омлет из 2 яиц с зеленью, салат из морской капусты - 100 г.
  2. Сыр - 50 г, цельнозерновой хлеб.
  3. Зразы куриные, запеченные с грибами - 200 г, овощной салат - 200 г.
  4. Фрукты или ягоды - 250 г.
  5. Говядина отварная - 100 г, баклажаны тушеные - 200 г.


Четверг


  1. Гречневая каша на воде с 1 ч. л. меда, яблоко - 100 г.
  2. Творог с ягодами - 200 г.
  3. Семга на пару и огурец по 200 г.
  4. Йогурт натуральный - 150 г, орехи - 30 г.
  5. Котлеты рыбные запеченные - 200 г, свежие овощи - 150 г.


Пятница


  1. Пудинг творожный - 200 г, сметана - 1 ст. л.
  2. Печеная тыква - 250 г.
  3. Суп-крем из овощей без картофеля и сливок - 150 г, рыба, запеченная с зеленью - 200 г.
  4. Фрукты - 250 г.
  5. Салат из мидий с зеленью - 150 г, овощи - 150 г.


Суббота


  1. Творог - 200 г, фрукт - 100 г.
  2. Телятина отварная - 50 г, цельнозерновой хлеб - 50 г.
  3. Грудка индейки на пару и овощи на гриле по 200 г.
  4. Ряженка или кефир - 200-250 г.
  5. Рыба запеченная - 200 г, свежие овощи - 150 г.


Воскресенье


  1. Фруктовый салат - 200 г с 1 ст. л. сметаны, сыр - 40-45 г.
  2. Йогурт - 250 г.
  3. Котлеты из говядины и тушеные овощи по 200 г.
  4. Орехи - 30-35 г.
  5. Куриная грудка запеченная - 150 г, овощи - 150 г.


Кому показана диета


Такой принцип похудения подойдет людям в любом возрасте, которые хотят комфортно худеть длительное время без вреда для здоровья.

Но стоит учитывать, что у каждого человека в зависимости от веса, роста и возраста своя норма калорий в день.


А для того чтобы безопасно худеть, необходимо создать небольшой их дефицит и знать свою норму. Поэтому людям, у которых норма калорий 1900 или меньше, такая диета для похудения не подойдет (нужно будет создать дефицит исходя из своей цифры).

Какие имеются противопоказания



Перед началом похудения желательно проконсультироваться с врачом и диетологом, особенно при наличии хронических заболеваний, чтобы не нанести вреда здоровью. А также исключить из питания продукцию, на которую есть аллергия или непереносимость.

Советы и рекомендации


Для большей эффективности рациона рекомендуется придерживаться следующих правил:
  1. Утром натощак, а также перед каждым приемом пищи выпивать 1-2 стакана воды. Это поможет быстрее насыщаться и дольше чувствовать себя сытым.
  2. Ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  3. Питаться сбалансировано и вкусно, не забывать следить за общим количеством калорий, белков, жиров и углеводов, получаемых за день.
  4. Каждую неделю составлять новое меню. Разнообразие поможет дольше продержаться на диете.
  5. В день выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Для вкуса в воду можно добавлять ломтик лимона.
  6. Высыпаться, меньше нервничать, стараться больше двигаться и гулять.
  7. Во время диеты пропивать витаминно-минеральный комплекс.


В случае ухудшения самочувствия желательно обратиться к специалисту.

Топ-5 компаний доставки рационов на примерно 1900 калорий в день

Название Просмотры Рейтинг Отзывы
Grow Food 62 611 8.75 8
Level Kitchen 57 628 8.68 0
My Food 31 583 7.28 3
BeFit 27 497 8.21 0
General Food 24 919 7.17 5

FAQ (Вопрос-Ответ)

В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Стоимость доставки до 300 рублей без расчёта дополнительных километров. Многие компании доставляют бесплатно во все зоны (есть сумма минимального заказа). У всех компаний мы разместили информацию о стоимости доставки.
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Level Kitchen - скидка 10% на первый заказ.
  • MF Kitchen - скидка 15% при заказе питания!
  • BeFit - скидка 10% на первый заказ!
  • Баланс Вкуса - скидка 10% на первый заказ!
Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас, перейти к выбору компании.

Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

Что не хватает на сайте?

Полезные статьи



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Хурма ребенку: с какого возраста можно давать, в каком виде, рецепты
Капуста при аллергии: симптомы у взрослых и детей, методы диагностики, принципы лечения, профилактика
Клюква при диабете: влияние ягод на организм больного, правила введения в рацион, ограничения
Березовый сок при диабете: польза, правила употребления, рецепты, вред и противопоказания
Расчёт БЖУ - норма, формула (+ Калькулятор онлайн)
Меню диеты на 1200 ккал в день
Последнее обновление: 4-06-2021 03:35