Рацион на 1900 ккал


Последнее обновление: 28-12-2021 16:38
Алексей Лукьянов
Алексей Лукьянов


Рацион на 1900 калорий - один из эффективных вариантов сбросить лишний вес. И при этом позволяющий оставаться сытым весь день.

Наш выбор этой недели

Заказать готовые рационы питания на 1900 калорий в день:

    3
    Показать еще №
1 место.Рейтинг: нет оценок
  Classic Large от My Food
  • 100



1 день:767 рублей
7 дней: 4300 рублей
30 дней: 18150 рублей
1800-2000 калорий
6 приёмов пищи
Classic Large - это самое высококалорийное меню компании My Food. Шесть блюд, которые сбалансированы по КБЖУ и придают энергии на весь день. Данный рацион также рекомендован спортсменам, кто нуждается в наборе мышечной массы.

Заказать m-food.ru



Доставка: утро 6-12
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

5 807 0

2 место.Рейтинг: нет оценок
  • 100



1 день:3700 рублей
Хорошая возможность создать собственную программу питания от Perfomance Food. Вы сами решаете сколько раз в день питаться и что употреблять в пищу. Не беспокойтесь за подсчет калорий, компания сделает это за вас и даст советы по правильному комбинированию любимых блюд.

Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: ПРЕМ - скидка 50%
Скидка
50%
Промокод PerformanceFood RU
5 дней за 9900 руб!
ПРЕМ
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2ppcXprYmtqZGY1Njg4MDdjODBiOTQxN2MzMWUyZi8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

2 533 0

3 место.Рейтинг: нет оценок
  Индивидуальный от General Food
  • 100



1 день:800 рублей
General Food предлагает конструктор рациона, с помощью которого вы сможете собрать свое уникальное меню из полезных и вкусных блюд. Диетолог компании поможет составить сбалансированный план питания, который будет основан на ваших вкусовых предпочтениях и(или) ограничениях.

Заказать general-food.ru



Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: утро 8-14 или вечер 18-23
Стоимость доставки: Бесплатно. За МКАД 350 руб. (до 15 км, далее индивидуально)
Смена адреса: до 20:00 бесплатно, после 350 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Промокод: EDATOP - скидка 10%
Скидка
10%
Промокод General Food
Скидка 10% на любой заказ
EDATOP
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzNmbnoxYTNpNmU1Njg4MDdjODBiZWE3ZTBhZGJiOC8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 950 0

4 место.Рейтинг: 9.5
  Balance от BeFit
  • 80



1 день:1100 рублей
7 дней: 7700 рублей
30 дней: 28490 рублей
1700-1900 калорий
6 приёмов пищи
Программа Balance создана для активных людей, которые решили совмещать постоянные тренировки с правильным питанием. В блюдах соблюдается баланс калорий с другими активными элементами (белками, жирами, углеводами). Это позволит вам поддерживать текущую форму тела.

Заказать letbefit.ru

Доставка: весь день, с 7
Стоимость доставки: Бесплатно
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня

1 805 0

5 место.Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день:2400 рублей
5 дней: 11500 рублей
7 дней: 16100 рублей
30 дней: 54000 рублей
1900 калорий
При грудном кормлении малыша важно соблюдать особые правила в питании для мамы. Программа "Грудное вскармливание" предназначена для мамочек и их детей в возрасте от 1 дня до 1 года. Специальный рацион питания положительно повлияет на качество грудного молока и исключит возможность развития у ребенка аллергических реакций. Оставайтесь здоровыми вместе с малышом!

Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: ПРЕМ - скидка 50%
Скидка
50%
Промокод PerformanceFood RU
5 дней за 9900 руб!
ПРЕМ
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2ppcXprYmtqZGY1Njg4MDdjODBiOTQxN2MzMWUyZi8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

1 335 0

6 место.Рейтинг: нет оценок
  Yam Еда от Yamdiet
  • 80



1 день:300 рублей
1000-3500 калорий
3-9 приёма пищи
Yam Еда - это ваш персонализированный конструктор меню. Если вы не нашли подходящего рациона среди доступных на сайте компании, то можно создать собственный. Настраивайте все, что касается вашего питания: количество блюд, их состав, калорийность и т.д. Компания привезет только то, что вы хотите есть.

Заказать yamdiet.com



Доставка: Стандартная доставка с 20:00 до 00:00, ночная с 00:00 до 5:00 и утро с 6:00 до 11:00
Стоимость доставки: Стандартная бесплатно. Ночью и утром 250 рублей. 5 км. от МКАД: 1 км. 25 рублей
Смена адреса: до 12:00 данного дня доставки
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: доставка каждый день по всем программам питания, кроме бюджетной, там раз в два дня, в субботу на 1 день

588 0

7 место.Рейтинг: нет оценок


1 день:1600 рублей
1500-2000 калорий
4-5 приёма пищи
Специальное питание для держащих пост. Программа полностью отвечает условиям и требованиям в период постов, а именно исключение мясных и молочных продуктов, а также ингредиентов с животным жиром. Существуют ограничения на выпечку, рыбу и сливочное масло. В меню будут включены только разрешенные продукты, которые будут сбалансированы по составу и разнообразны каждый день.

Заказатьp-food.ru
Внимание! Компания не проверена!

Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: ПРЕМ - скидка 50%
Скидка
50%
Промокод PerformanceFood RU
5 дней за 9900 руб!
ПРЕМ
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2ppcXprYmtqZGY1Njg4MDdjODBiOTQxN2MzMWUyZi8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

841 0

Оцените полезность:
  0.0 / 5.0 (Голосов: 0)


В чем заключается суть диеты на 1900 калорий в день


Такой вариант питания представляет собой сбалансированное меню, включающее в себя разрешенные продукты во время похудения до 1900 ккал в сутки. Рацион учитывает основные энергетические потребности для организма, что помогает в медленном безопасном режиме сбрасывать вес и не чувствовать голод.

Меню включает в себя 3 полноценных приема пищи: завтрак, обед, ужин. И еще 1-2 приема: перекус и полдник. Количество перекусов можно увеличивать или уменьшать индивидуально под себя, главное соблюдать норму калорий и комфортное состояние.


Благодаря такому принципу питания обмен веществ не будет замедляться, а организм испытывать большой стресс.

Разрешенные и запрещенные продукты питания


В меню должны присутствовать:
  • крупы;
  • молочные продукты (небольшой жирности);
  • нежирное мясо и рыба;
  • овощи, фрукты;
  • орехи и сухофрукты (не более 30-50 г в день);
  • яйца, сыр;
  • морепродукты;
  • чай и кофе без сахара.


Рекомендуется исключить следующие виды продуктов:
  • сладости, выпечку;
  • жареное, копченое и жирное;
  • полуфабрикаты, фастфуд;
  • газированные, сладкие и алкогольные напитки.


Примерное меню на неделю


Еда должна быть сбалансированной. В день рекомендуется съедать не менее 80 г углеводов, 30-40 г жиров и 1 г белка на 1 кг массы тела (для примера: при весе 80 кг необходимо 80 г белка в день).

Понедельник


  1. Овсяная каша на воде с сухофруктами и 1 ч. л. меда - 250 г.
  2. Сыр - 50 г, цельнозерновой хлеб - 50 г.
  3. Отварная или запеченная говядина - 200 г, салат из моркови, помидоров, капусты (можно добавить перец черный молотый по вкусу), заправленный 1 ч. л. оливкового масла - 200 г.
  4. Фрукты (ягоды) или йогурт натуральный - до 300 г.
  5. Запеченная рыба с зеленью, заправленная лимонным соком - 200 г, огурцы, помидоры - 150 г.


Вторник


  1. Яйцо отварное - 2 шт., овощной салат, заправленный 1 ч. л. оливкового масла - 200 г.
  2. Творог - 150 г, киви - 1 шт.
  3. Вареная или запеченная куриная грудка и тушеные овощи (капуста, помидор, морковь) с 1 ст. л. растительного масла по 200 г.
  4. Кисломолочный напиток с фруктами - до 300 г.
  5. Морепродукты вареные, заправленные лимонным соком - 200 г, овощи - 100 г.


Среда


  1. Омлет из 2 яиц с зеленью, салат из морской капусты - 100 г.
  2. Сыр - 50 г, цельнозерновой хлеб.
  3. Зразы куриные, запеченные с грибами - 200 г, овощной салат - 200 г.
  4. Фрукты или ягоды - 250 г.
  5. Говядина отварная - 100 г, баклажаны тушеные - 200 г.


Четверг


  1. Гречневая каша на воде с 1 ч. л. меда, яблоко - 100 г.
  2. Творог с ягодами - 200 г.
  3. Семга на пару и огурец по 200 г.
  4. Йогурт натуральный - 150 г, орехи - 30 г.
  5. Котлеты рыбные запеченные - 200 г, свежие овощи - 150 г.


Пятница


  1. Пудинг творожный - 200 г, сметана - 1 ст. л.
  2. Печеная тыква - 250 г.
  3. Суп-крем из овощей без картофеля и сливок - 150 г, рыба, запеченная с зеленью - 200 г.
  4. Фрукты - 250 г.
  5. Салат из мидий с зеленью - 150 г, овощи - 150 г.


Суббота


  1. Творог - 200 г, фрукт - 100 г.
  2. Телятина отварная - 50 г, цельнозерновой хлеб - 50 г.
  3. Грудка индейки на пару и овощи на гриле по 200 г.
  4. Ряженка или кефир - 200-250 г.
  5. Рыба запеченная - 200 г, свежие овощи - 150 г.


Воскресенье


  1. Фруктовый салат - 200 г с 1 ст. л. сметаны, сыр - 40-45 г.
  2. Йогурт - 250 г.
  3. Котлеты из говядины и тушеные овощи по 200 г.
  4. Орехи - 30-35 г.
  5. Куриная грудка запеченная - 150 г, овощи - 150 г.


Кому показана диета


Такой принцип похудения подойдет людям в любом возрасте, которые хотят комфортно худеть длительное время без вреда для здоровья.

Но стоит учитывать, что у каждого человека в зависимости от веса, роста и возраста своя норма калорий в день.


А для того чтобы безопасно худеть, необходимо создать небольшой их дефицит и знать свою норму. Поэтому людям, у которых норма калорий 1900 или меньше, такая диета для похудения не подойдет (нужно будет создать дефицит исходя из своей цифры).

Какие имеются противопоказания



Перед началом похудения желательно проконсультироваться с врачом и диетологом, особенно при наличии хронических заболеваний, чтобы не нанести вреда здоровью. А также исключить из питания продукцию, на которую есть аллергия или непереносимость.

Советы и рекомендации


Для большей эффективности рациона рекомендуется придерживаться следующих правил:
  1. Утром натощак, а также перед каждым приемом пищи выпивать 1-2 стакана воды. Это поможет быстрее насыщаться и дольше чувствовать себя сытым.
  2. Ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  3. Питаться сбалансировано и вкусно, не забывать следить за общим количеством калорий, белков, жиров и углеводов, получаемых за день.
  4. Каждую неделю составлять новое меню. Разнообразие поможет дольше продержаться на диете.
  5. В день выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Для вкуса в воду можно добавлять ломтик лимона.
  6. Высыпаться, меньше нервничать, стараться больше двигаться и гулять.
  7. Во время диеты пропивать витаминно-минеральный комплекс.


В случае ухудшения самочувствия желательно обратиться к специалисту.

FAQ (Вопрос-Ответ)

Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:

  1. Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
  2. Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
  3. Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
  4. Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
  5. Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
и другие факторы...

Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
В Москве доставкой готовых рационов занимаются уже более 100 компаний. Но большая их часть - это непроверенные компании, мы советуем оформлять заказ только в крупных, уже проверенных компаниях.

Вот самые лучшие из них:
Самые эффективные программы питания вы можете посмотреть на сайте ЕДАТОП.

Вот топ-5 самых лучших из них:
Перейти к списку всех программ питания.
Вы можете заказать доставку МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный или частичный заказ (в зависимости от компании).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Мы размещаем только актуальные купоны, которые вы можете использовать. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых). Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Growfood - промокод: AUTUMNFEST (За заказ в Grow Food золото дают! Закажи 6 дней еды со скидкой 2000 рублей и участвуй в розыгрыше.)
  • Level Kitchen - промокод: edatop (Скидка 10% на первый заказ!)
  • Вкусмил - промокод: edatop (Скидка 13% на любой заказ!)
  • General Food - промокод: EDATOP (Скидка 10% на любой заказ)
  • justfood - промокод: edatop (Скидка на 1200 рублей на заказ от 5 дней!)
  • PerformanceFood RU - промокод: ПРЕМ (5 дней за 9900 руб!)
  • Вкусы у всех разные. Чтобы понять, нравится питание от компании или нет, рекомендуется заказать минимум 30 дней и не останавливаться на этом, а сделать аналогичный заказ в других компаниях, а после сделать собственное сравнение (тем более с промокодами дешевле) и выбрать лучшее. Начните сейчас.

    Если вдруг вам не понравится питание от компании, но подписка ещё действует, то вы можете изменить адрес на друга, либо оформить отказ от услуги, все средства будут возвращены.

    Полезные статьи



    ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
    Последнее обновление: 28-12-2021 16:38