Напитки при похудении: особенности выбора, рецепты в домашних условиях

Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.
Напитки при похудении выполняют важную функцию наряду с правильным питанием. Они помогают ускорить метаболизм, снизить тягу к еде. Грамотно подобранный питьевой режим в рамках диеты будет способствовать похудению, и наоборот, если не подойти к выбору ответственно, то употребление жидкости может ухудшить результаты диеты.

Напитки при похудении ускоряют метаболизм.Напитки при похудении ускоряют метаболизм.

Особенности выбора напитков при похудении

Напитки не являются заменой здоровому питанию. Следует исключить сладкую газированную воду и пакетированные соки, т. к. в них содержится большое количество сахара.

Кроме того, необходимо отказаться от алкоголя – он повышает аппетит, а значит, есть риск употребить больше калорий, чем требуется.

Какие напитки выбирать для похудения

При выборе напитков стоит отдать предпочтение минеральной воде, т. к. она не содержит калорий и вредных веществ. Однако большинство диет допускают употребление чая и кофе. Но есть и другие рецепты полезных низкокалорийных напитков, богатых витаминами и приносящих пользу.

Лимонная вода

Вода с лимоном очень полезна благодаря содержанию витамина С. Аскорбиновая кислота способствует расщеплению жиров, выработке коллагена, повышению иммунитета, улучшению усвояемости такого важного минерала, как железо. Для приготовления потребуются 1 лимон и 1 л фильтрованной или бутилированной воды без газа.
Перед приготовлением следует помыть фрукт и очистить верхний слой кожуры. Специалисты рекомендуют пить лимонную воду натощак за 20-30 минут до завтрака.

Лимонная вода содержит много витамина С.Лимонная вода содержит много витамина С.

Вода с кокосом

Кокосовая вода очень полезна, имеет множество положительных свойств: выводит из организма шлаки и токсины, способствует улучшению работы ЖКТ, благодаря большому количеству полезных для организма пищевых волокон, белка и витаминов. Из-за высокого содержания калия в составе регулярное употребление воды поможет стабилизировать уровень сахара в крови, снизить риск возникновения судорог, устранить проблемы с сердечно-сосудистой системой.

При всей пользе этого продукта дневная норма для здорового человека не должна превышать 500 мл.

Чаи

Чаи пользуются большим спросом среди тех, кто желает сбросить лишние килограммы. В основном этому способствуют зеленый, белый и травяной чаи. Они ускоряют метаболизм, оказывают легкое мочегонное действие, вследствие чего происходит выведение лишней жидкости. Чрезмерное употребление чая неполезно, т. к. может привести к вымыванию из организма жизненно важных микроэлементов, например калия. Способствуют сжиганию жира следующие виды чая:
  1. Молочный улун. Более эффективен, чем простой зеленый чай без добавок, снижает уровень холестерина.
  2. С шиповником. Содержит много витамина С, повышает иммунитет, ускоряет обмен веществ.
  3. С мятой. Приглушает тягу к сладким продуктам, повышает метаболизм.
  4. С корицей. Участвует в регулировании уровня сахара в крови.


Чаи помогут быстро сбросить лишние килограммы.Чаи помогут быстро сбросить лишние килограммы.

Вкус чая можно улучшить, добавив в него ложку меда или сахарозаменитель.

Кофе

Чашка крепкого кофе с утра пробуждает нервную систему и органы желудочно-кишечного тракта. Для снижения веса рекомендуется пить черный кофе без каких-либо добавок, в т. ч. сахара. Добавление молока в кофе не влияет на его эффективность в похудении, но рекомендуется использовать продукт с низким процентом жирности, чтобы избежать поступления в организм лишних калорий.

Домашние рецепты напитков для похудения

Полезные напитки, приготовленные в домашних условиях, станут полезным дополнением к любой диете, помогут достичь хороших результатов в похудении.

Сок алоэ

Алоэ богато антиоксидантами, витаминами группы А, В, фолиевой кислотой. Эти вещества способствуют сжиганию калорий. Растение оказывает комплексное воздействие на весь организм человека, помогает в достижении результата похудения. Кроме того, алоэ действует как мягкое слабительное, начинает работать через 6-7 часов после приема. А также стимулирует выработку желчи, которая улучшает процесс пищеварения. Есть несколько способов приготовления сока алоэ:
  1. Сок алоэ в чистом виде. Необходимо снять верхний слой кожицы с листа, мякоть размельчить в блендере, отделить сок от мякоти. Рекомендуется принимать курсом 1-2 недели натощак перед приемом пищи.
  2. Сок алоэ с лимоном. Очистить лист растения, затем выжать сок, долить в него небольшое количество сока лимона и воду. При необходимости можно подсластить, добавив сахарозаменитель.




Сок алоэ богат витаминами и фолиевой кислотой.Сок алоэ богат витаминами и фолиевой кислотой.

Овощной сок

Овощные соки намного полезнее, чем фруктовые – в них содержится меньшее количество сахара. Такие напитки хорошо очищают организм, они очень питательны, не оказывают сильной нагрузки на желудок. Фреши – это лишь вспомогательный продукт, не заменяющий полноценного питания. При выборе овощей следует не только опираться на свои предпочтения, но и учитывать индивидуальные особенности организма. Тогда они принесут только пользу здоровью. Самые эффективные сочетания овощей:
  1. Сок сельдерея. Снижает уровень холестерина в крови, ускоряет обмен веществ, богат витаминами. Можно сочетать с медом, морковью или петрушкой. Имеет противопоказания: следует с осторожностью употреблять людям, имеющим варикоз, гастрит, а также женщинам в период беременности и лактации.
  2. Томатный сок. Снижает аппетит, выводит лишнюю воду. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Не рекомендуется пациентам с гастритом, нарушением функции почек, гипертонией.
  3. Морковный сок. Самый безопасный из всех овощных соков, его можно беременным и кормящим женщинам. Его следует разводить водой или другими соками. Морковь не усваивается без жиров, поэтому в морковный фреш добавляется масло либо сливки.
  4. Свекольный сок. В день допустимая норма – не более 50 г. Очищает сосуды, нормализует работу щитовидной железы. Противопоказан людям с низким давлением, т. к. свекла еще больше его понижает. От этого напитка нужно отказаться людям с повышенной кислотностью желудка.
Любой свежевыжатый сок нужно употреблять сразу после приготовления, исключение составляет только свекольный, потому что в нем содержатся не только витамины, но и вредные вещества, которые разрушаются при взаимодействии с воздухом. Свекольный фреш сначала ставят в холодильник на 2 часа, только потом его можно пить.

Овощной сок не содержит много сахара.Овощной сок не содержит много сахара.

Все свежевыжатые соки разбавляют водой из-за высокой концентрации и нагрузки на желудок и печень.

Читайте также:

Сок при похудении: влияние на организм, варианты диет, приблизительное меню, правила приготовления напитков
Просмотров: 599 - Рейтинг: нет оценок

Хорошо подходят фруктово-овощные соки при похудении. С помощью них можно не только сбросить лишние килограммы, но и получить полезные микро- и макроэлементы. Перед тем как начать...



Огуречная вода

Простой способ приготовить огуречную воду – это очистить огурец, нарезать ломтиками, добавить к нему лимон. Все залить водой и поставить охлаждаться. Такой легкий в приготовлении напиток эффективен в борьбе с лишним весом и рядом других проблем.

Огуречная вода сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку снижает высокое давление, которое может вызывать проблемы с сердцем. Огурец – источник антиоксидантов, участвующих в замедлении старения клеток, витамина А и марганца. Вода из огурца – альтернатива сокам, она подавляет аппетит, тем самым сокращает употребление калорий.

Корица с медом

Эти 2 ингредиента хорошо блокируют чувство голода, преобразуя глюкозу не в жир, а в энергию. Допустимый курс приема – 2-3 месяца. Корица и мед окажут положительное воздействие на процесс снижения веса, если употреблять их в небольших количествах.

Для приготовления этого ароматного напитка потребуются:
  • мед – 150 г.;
  • корица – 1,5-2 ч.л.;
  • 250 мл теплой воды.


Корица с медом быстро устраняет чувство голода.Корица с медом быстро устраняет чувство голода.

Все ингредиенты необходимо смешать.



Лимонад с имбирем

Имбирный лимонад поможет не только похудеть, но и улучшить работу иммунной системы. Богатый различными микроэлементами, имбирь улучшает состав крови, микрофлору кишечника и внешний вид кожи. Подходит взрослым и детям. Способ приготовления:
  1. С 1 лимона среднего размера срезать цедру.
  2. Очистить и порезать корень имбиря (20-40 г).
  3. Залить горячей водой (500 мл) измельченный корень и цедру. Оставить до полного остывания.
  4. Долить воды, выжать сок лимона, настаивать 12-24 часа.
При желании добавляют лед, дольки лимона или мяту.



Кефир со специями

Свежий кефир – натуральный пробиотик, восстанавливающий микрофлору кишечника. Этот кисломолочный продукт богат кальцием, имеет в составе много белка и жирные кислоты. Благодаря своему составу, он снимает неприятные ощущения в области живота после употребления тяжелой пищи, улучшает сон. А если к кефиру добавить корицу или имбирь, то он запустит обменные процессы, утолит чувство голода. Это один из немногих напитков, которые разрешено употреблять перед сном.

Самые лучшие комбинации еды и напитков уже созданы в рационах для похудения, заказать которые можно тут:

Снижение 750
Снижение 750 от Level Kitchen
Рейтинг: 9.96 / 1 день: 1000 рублей

Рацион по похудению от Level Kitchen направлен на балансировку получаемых полезных веществ, которые затем приводят к снижению веса. Помимо достижения нужных килограммов, ваш организм...

Заказать levelkitchen.com
Скидка
10%
Промокод
Скидка 10% на первый заказ!
Требуется ввод промо-кода; Акция распространяется на все категории товаров; Акция доступна только для новых клиентов; Акция доступна без ограничений по сумме заказа.
с 2021-08-12 00:00:00
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzM2MTNtMnp2cDc1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину


Fit
Fit от General Food
Рейтинг: 9.75 / 1 день: 950 рублей / 7 дней: 5700 рублей

"Похудение" - это готовый рацион питания от General-Food, который способствует эффективному сбросу веса и совсем не вредит вашему здоровью, в отличии от утомительных диет....

Заказать general-food.ru


Fit
Fit от Grow Food
Рейтинг: 9.38 / 1 день: 850 рублей

Fit - это еще одно меню сервиса Grow Food разработанное совместно с диетологами и предназначенное для здорового питания и похудения. Уже за неделю вы увидите эффективность подобного...

Заказать growfood.pro




Просмотров: 71
Добавлено:
Сообщить про неверную информацию в статье.



Печатать статью


Предыдущая статья
Вино при похудении: калорийность напитка, жиросжигающие свойства, варианты диет, правила употребления
Следующая статья
Вода при похудении: как правильно пить, диетические рецепты

Рейтинг


  • 0

Читайте далее

Отзывы о диете, мнения экспертов (0)


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды