Для поддержания баланса жидкости полезно пить воду до и после тренировки.
Общий вес | Кол-во потребления жидкости в норме | Кол-во жидкости в целях снижения веса |
40кг | 1,6 л | - |
60 кг | 2,4 л | 3 л |
80 кг | 3,2 л | 4 л |
100 кг | 4 л | 5 л |
Кашу варить не нужно, достаточно все перемешать и дать постоять 5 минут.