Рацион кормящей женщины


Рацион кормящей женщины должен быть сбалансированным, поскольку от него зависит здоровье ребенка. Грудное молоко хорошо усваивается в детском организме, способствует формированию правильного пищеварения и укреплению иммунитета. Поэтому молодая мать должна следить за своим меню и придерживаться специальной диеты в период кормления.

Наш выбор этого месяца

1 место. Рейтинг: 8.76
  • 100



от 1800 до 28400 рублей
Level Kitchen — это сервис доставки правильного питания, лицом которого является известный спортсмен Денис Гусев. Сервис может порадовать разнообразием блюд, быстрой доставкой и читмилом.

Кому подходит? Спортсменам и худеющим.

Мы нашли в меню: Морской окунь с белым соусом, Фирменный бургер "Performance Group".

Level Kitchen Level Kitchen Level Kitchen




Оплата: онлайн, курьеру при получении (картой, наличными)
Доставка: с 6:00 до 12:00 или 20:00 до 00:00
Стоимость доставки: Бесплатно (до 100 км. за МКАД)
Смена адреса: за сутки до 12 часов дня
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня
Промокод: edatop - скидка 10%

Заказать levelkitchen.com

Скидка
10%
Промокод Level Kitchen
Скидка 10% на первый заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzM2MTNtMnp2cDc1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

81 571 1

2 место. Рейтинг: 8.77
  • 100



от 790 до 6300 рублей
Grow Food начинал с приготовления гречки и других продуктов для знакомых спортсменов. Теперь это один из самых крупных сервисов доставки готовой еды с собственным крупным заводом, вкусными и полезными блюдами, удобным приложением и конструктором меню. Вам остается только разогреть блюдо.

Кому подойдёт? Хотите перейти на здоровое питание с соблюдением КБЖУ, похудеть, подкачаться или не готовить.

Может быть в меню: Стейк из лосося, Суп "Рамэн" с курицей и грибами, Ролл с лососем.

Grow Food Grow Food Grow Food




Доставка: утром — с 6:00 до 13:00, вечером — с 18:00 до 23:59 (область только вечер с 18:00 до 23:00)
Стоимость доставки: Бесплатно
Свежесть: Раз в два дня
Промокод: WELCOME1000 - скидка 1 000 R

Заказать growfood.pro

Скидка
1 000 R
Промокод Growfood
Скидка 1000 рублей на первый заказ!
WELCOME1000
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2J0d2Vob2VteWI1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

80 635 12

3 место. Рейтинг: 8.21
  BeFit
  • 100



от 928 до 1086 рублей
1000-2300 калорий
BeFit — это сервис по доставке питания для поддержания формы и улучшения здоровья. Каждый рацион в программе BeFit сбалансирован по количество калорий и БЖУ. Все блюда из меню приготовлены исключительно из свежих продуктов, и представляют сразу несколько кухонь мира.

Для каких целей подходит? Подойдёт худеющим, поддерживающим вес, набирающим массу, вегетарианцам и для очищения организма.

Попадается в меню: Удон, Фреш ролл, Салат с лососем.

BeFit BeFit BeFit




Доставка: весь день, с 7
Интервал доставки: 1 час утром, 2 часа вечером
Свежесть: Каждый день или раз в два дня
Промокод: edatop - скидка 12%

Заказать letbefit.ru

Скидка
12%
Промокод Letbefit
Скидка 12% на первый заказ!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzY2b3ZzMWplZnM1Njg4MDdjODBiZmNkMzMwMDA0My8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

37 733 0

4 место. Рейтинг: 9.59
  • 80



от 2800 до 4700 рублей
Performance Food — это премиальная услуга по доставке еды ресторанного уровня. В список программ питания сервиса входят много различных рационов, которые отличаются по составу ингредиентов и калорийности. Каждый сможет подобрать себе индивидуальное питание, удовлетворяющее собственные задачи. Меню компании состоит из более чем полутора тысячи блюд со всего мира.

Кому подходит? Для тех, кто хочет готовую еду премиального качества. Помимо основных программ питания есть рационы для диабетиков, беременных и пожилых.

Мы нашли в меню: Шашлык из сёмги, Свежевыжатые соки, Салат из лангустинов, Фруктовый салат.

Performance Food Performance Food Performance Food




Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

Заказать p-food.ru


24 753 3

5 место. Рейтинг: 6.71
  • 80



от 850 до 3000 рублей
Yamdiet — это один из первых сервисов, который начал осуществлять доставку готовой еды в Москве и области. С момента запуска данного сервиса компания практически автоматизировала весь процесс доставки и теперь занимается постоянным улучшением качества блюд и их разнообразия.

Для клиентов доступен выбор блюд и удобный конструктор. Можно исключать целые приёмы пищи, если вы хотите только обеды или завтраки, то это можно настроить в мобильном приложении и цена сразу будет пересчитана. На каждый прием пищи есть 4 варианта блюд на выбор, которые также можно исключать.

Кому подходит? Для перехода на правильное питание, снижения веса. Для тех, кто хочет определенный приём пищи.

Мы нашли в меню: есть вегетарианское и постные программы, а также питание без лактозы и глютена.

YamDiet YamDiet YamDiet




Доставка: Стандартная доставка с 20:00 до 00:00, ночная с 00:00 до 5:00 и утро с 6:00 до 11:00
Стоимость доставки: Стандартная бесплатно. Ночью и утром 250 рублей. 5 км. от МКАД: 1 км. 25 рублей
Смена адреса: до 12:00 данного дня доставки
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: доставка каждый день по всем программам питания, кроме бюджетной, там раз в два дня, в субботу на 1 день
Промокод: alexpspkb - скидка

Заказать yamdiet.com

Скидка
Промокод Yamdiet
При заказе питания на 28 дней дарим 500 руб. кешбеком!
alexpspkb
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL3lzbWk5YWcybzc1Njg4MDdjODBiY2IxMWE4MzZkMC8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

20 614 0

6 место. Рейтинг: 9.22
  • 80



от 650 до 1325 рублей в день
ВкусВилл Готовит доставляет готовые рационы питания, приготовленные из свежих продуктов, которые вы также можете найти в магазине продуктов "ВкусВилл". Сервис сотрудничает с проверенными поставщиками, а все блюда готовятся под присмотром технологов и диетологов, значения КБЖУ подсчитаны заранее.

Кому подходит? Всем, кто любит получать удовольствие от еды и предпочитает нестандартные сочетания вкусов.

Может попасться в меню: Индейка с соусом Песто и овощным соте, Ягненок с запеченным бататом, Запеканка с финиками.

ВкусВилл Готовит ВкусВилл Готовит ВкусВилл Готовит




Доставка: с 6:00 до 22:00 (или можно доставить в магазин "ВкусВилл" в зоне доставки)
Стоимость доставки: Бесплатно (до 5 км от МКАД)
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Зависит от линейки (премиум и низкоуглеводная - доставка каждый день, остальные линейки - раз в 2 дня)
Промокод: edatop - скидка 20% + 600 баллов

Заказать food.vkusvill.ru

Скидка
20%
Промокод Вкусвилл Готовит
промокод 20% + 600 баллов для всех клиентов!
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nL2I5YjFqaTJtMmw1Njg4MDdjODBiN2I0YzViM2I2YS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину

16 953 1

7 место. Рейтинг: нет оценок
  • 80



1 день: 2400 рублей
5 дней: 11500 рублей
7 дней: 16100 рублей
30 дней: 54000 рублей
1900 калорий
При грудном кормлении малыша важно соблюдать особые правила в питании для мамы. Программа "Грудное вскармливание" предназначена для мамочек и их детей в возрасте от 1 дня до 1 года. Специальный рацион питания положительно повлияет на качество грудного молока и исключит возможность развития у ребенка аллергических реакций. Оставайтесь здоровыми вместе с малышом!

Заказать p-food.ru



Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Раз в два дня

998 0

Оцените полезность:
  0.0 / 5.0 (Голосов: 0)

Необходимость изменения рациона во время лактации


Изменения в рационе связаны с необходимостью обеспечить ребенка полноценным питанием. Кроме того у младенцев не полностью сформированы процессы пищеварения. Тяжелая пища или продукты, вызывающие метеоризм, могут негативно повлиять на самочувствие грудного ребенка.

Дети в первые месяцы жизни склонны к аллергическим реакциям. Новые продукты вводятся постепенно. Особенности развития детского организма требуют придерживаться диеты и повысить объем потребляемой жидкости.


Требуемая калорийность и баланс БЖУ


После рождения ребенка многие матери стремятся быстро сбросить лишний вес. Однако в период лактации не рекомендуется интенсивное похудение, поскольку есть риск снизить количество грудного молока. Для нормального питания ребенка женщина должна ежедневно получать с пищей на 500 Ккал больше, чем до беременности. Это связано с тем, что много энергии молодая мать тратит на выработку молока. Кроме того в рационе рекомендуется поддерживать баланс белков, жиров и углеводов.

Чтобы рассчитать суточную норму калорий, следует 30 Ккал умножить на 1 кг веса. К этой цифре прибавляют дополнительные 500 Ккал. Полученная сумма - суточная норма для кормящей матери. Для тех, чьим детям уже исполнилось 12 месяцев, можно снизить объем калорий на 300 единиц. После года частота кормлений сокращается, ребенок получает питательные вещества не только с молоком матери, но и вместе с прикормом.

Чтобы определить количество белков, жиров и углеводов, рекомендуется учитывать, что в норме на 1 кг веса для хорошего самочувствия женщине требуется:
  • белков - 1,5-2 г;
  • жиров - 1 г;
  • углеводов - 4-5 г.
При весе 60 кг матери для поддержания собственного здоровья необходимо не менее 120 г белков, 60 г жиров и 300 г углеводов ежедневно. В период лактации рекомендуется принимать витамины для кормящих. Это позволит восполнить запас микроэлементов в организме.

Режим питания для женщины в период лактации


С появлением ребенка молодая мама должна придерживаться ряда правил в питании. Чтобы обеспечить полноценное развитие младенца и поддержать собственное здоровье, соблюдают некоторые условия:
  1. Всю потребляемую в сутки пищу разбивают на 5-6 приемов. Кроме завтрака, обеда и ужина следует делать 2-3 перекуса.
  2. В период лактации не рекомендуется есть жирные, жареные и копченые продукты. Лучше отдать предпочтение отварным и приготовленным на пару блюдам.
  3. Отказываются от консервантов, ароматизаторов и загустителей. Любые химические вещества могут навредить ребенку.
  4. Вводят больше продуктов с повышенным содержанием кальция. Самыми востребованными являются кефир, творог, несоленый сыр.
  5. Запас белков восполняют с помощью птицы, нежирного мяса и рыбы.
  6. Кормящая мать должна много пить. Большое количество жидкости способствует выработке молока. Норма - до 1,5-2 л в сутки. Режим подразумевает употребление чистой негазированной воды, несладких компотов и морсов.

Рекомендации следует выполнять, опираясь на индивидуальные особенности женского и детского организма. Все продукты вводятся постепенно. Если у младенца нет негативной реакции, новое блюдо включают в рацион.


Базовый перечень полезных продуктов


Основой меню женщины, практикующей естественное вскармливание, должны стать кисломолочные продукты. Предпочтение отдают творогу, кефир, простокваше.

Чтобы восполнить запасы углеводов и железа, следует регулярно есть гречневую кашу. Допускается употребление овсянки. Каши готовят на воде, без соли и сахара.

Выбирая фрукты, лучше отдать предпочтение запеченным яблокам. Овощное меню может быть представлено тушеными на воде кабачками. Если у ребенка нет выраженных колик, вводят в рацион свежие огурцы.

Хлеб черный, отрубной или серый на столе молодой матери допускается в небольшом количестве. Лучше заменить хлебобулочные изделия сухарями без ароматизаторов и усилителей вкуса.

Жирное мясо на время лактации запрещено. Рекомендуется употреблять больше белковой пищи. К ней относится нежирная говядина и птица. Гипоаллергенным считается белое мясо индейки.

Для поддержания баланса витаминов и микроэлементов следует пить отвар шиповника, компот из зеленых яблок, некрепкий чай с мятой.

Продукцию с высоким содержанием сахара лучше заменить творожными запеканками и затяжным печеньем типа "Мария".


Какие продукты запрещены


Организм младенца только начинает приспосабливаться к новой среде обитания. Поэтому в рацион матери должны входит полезные продукты, которые легко усваиваются.

Жирное, жареное или копченое мясо запрещено в период лактации, потому что пищеварительный тракт ребенка не сможет его переварить.

Макароны и картофель отличаются высоким содержанием крахмала. Не стоит злоупотреблять продуктами, богатыми простыми углеводами и трансжирами. К ним относятся сдобные хлебобулочные изделия, маргарин, маринады, острые и кисло-сладкие соусы, блюда из пунктов быстрого питания, майонез.

Кофе не рекомендуется кормящим матерям, поскольку легко проникает в грудное молоко и негативно влияет на нервную систему ребенка. Алкоголь не только отравляет организм младенца, но и снижает выработку молока.

Продукты, провоцирующие развитие аллергических реакций, внесены в список запрещенных. К ним относятся цитрусовые, яйца куриные, мед, клубника и другие красные ягоды и фрукты.

Не рекомендуется употреблять в пищу сырые овощи. В процессе их переваривания в организме происходит повышенное газообразование. У ребенка с незрелой пищеварительный системой возможны колики. Груши вызывают запоры. В первый месяц жизни от них лучше отказаться.

Чеснок негативно влияет на вкус грудного молока. Колбаса, сосиски и другие полуфабрикаты содержат большое количество химических добавок. В период лактации от магазинных деликатесов рекомендуется отказаться.


Рацион для первого месяца кормления


В течение первого месяца после родов женщине следует строго придерживаться правил питания, чтобы не навредить здоровью ребенка. Отказ от запрещенных продуктов не предполагает, что меню должно быть однообразным и невкусным.

Традиционные сладости можно заменить домашним овсяным печеньем или магазинными галетами.

На первое разрешены каши на воде или нежирный творог. В обед следует употреблять легкие супы на овощном или процеженном курином бульоне. В качестве вторых блюд допускаются паровые тефтели из птицы или отварная индейка с овощным или крупяным гарниром.

Перекусить можно творожной запеканкой, кефиром с сухарями, печеными яблоками.

Зеленый чай, питьевая вода без газа и несладкие компоты помогают поддержать баланс жидкости в организме, необходимый для выработки достаточного количества молока.

Варианты питания со второго месяца


Со второго месяца можно разнообразить питание. Допускается введение в рацион отварной говядины. Затем добавляют рыбные блюда. Отдают предпочтение качественной продукции, исключающей присутствие ртути и других тяжелых металлов. Рыба должна быть нежирная. Подойдут треска, судак, хек.

Если ребенок не страдает метеоризмом и аллергией, постепенно в меню вводят новые овощи и фрукты.

Главное правило - пробовать небольшое количество продукта и наблюдать за реакцией младенца в течение 3-4 дней. Если негативная реакция отсутствует, блюдо вводят в рацион.

Топ-8 полезных рационов в период лактации

Название Просмотры Рейтинг Отзывы
Super Fit от Grow Food 6 412 9.5 0
Fit от Grow Food 6 346 9.38 0
Daily от Grow Food 6 177 9.58 0
Power от Grow Food 3 469 9.25 0
Fit от General Food 4 717 9.75 0
Кето-диета 1800 от Yamdiet 2 385 - 0
Express Fit от Grow Food 3 962 9.5 0
Лайт от Athletic Food 732 - 0

FAQ (Вопрос-Ответ)

Наш рейтинг формируется по многим факторам. Ряд факторов сортировки:

  1. Гарантия от компании. Компания гарантирует доставку вашего заказа или полного возврата средств.
  2. Наличие у компании полноценного завода. Мы не добавляем сомнительные компании, которые не показывают своё производство и скрывают его.
  3. Проверяем отзывы на edatop.ru, irecommend.ru, otzovik.com, google maps, яндекс.картах. У многих компаний покупные отзывы или их нет совсем, такие компании понижаются в рейтинге, и мы не рекомендуем их.
  4. Функциональность сервиса. Наличие конструктора, гибкость меню и программ питания, переработка пластика.
  5. Сотрудничество. ЕДАТОП сотрудничает с компаниями, что может гарантировать и рекомендовать их услуги. Наши тайные покупатели регулярно делают заказы.
и другие факторы...

Компании, которые мы не пробовали или они сомнительны помечены специальным знаком "Внимание! Компания не проверена!". Команда ЕДАТОП рекомендует делать заказ только в проверенных рейтингом компаниях.
Вы можете заказать доставку в пределах МКАД, а также до 100 км. от МКАД. Оплатить заказ можно онлайн, а также наличными или картой курьеру, оплачивается полный заказ или частичный (у всех компаний по-разному).
Для посетителей сайта ЕДАТОП крупные компании выделяют уникальные промокоды и акции. Предложения действуют только для новых клиентов (в некоторых случаях и для старых).

Самые лучшие предложения в данный момент:
  • Growfood - промокод: WELCOME1000 (Скидка 1000 рублей на первый заказ!)
  • Level Kitchen - промокод: edatop (Скидка 10% на первый заказ!)
  • Вкусвилл Готовит - промокод: edatop (промокод 20% + 600 баллов для всех клиентов!)
  • Letbefit - промокод: edatop (Скидка 12% на первый заказ!)
  • General Food - промокод: promo666 (1500 баллов на баланс!)
  • justfood - промокод: edatop (Скидка на 1200 рублей на заказ от 5 дней!)
  • Yamdiet - промокод: alexpspkb (При заказе питания на 28 дней дарим 500 руб. кешбеком!)
Также мы сделали отдельную страницу со списком всех промокодов для доставок еды.

Что не хватает на сайте?

Полезные статьи



ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды
Последнее обновление: 2-12-2021 21:45