Вино при похудении: калорийность напитка, жиросжигающие свойства, варианты диет, правила употребления

Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.

Время чтения: na минут
Некоторые люди не представляют своей жизни без бокала вина за обедом или ужином. Любимый спиртной напиток помогает расслабиться, снимает стресс и улучшает пищеварение. Кое-кто продолжает пить вино при похудении, считая, что оно не может навредить борьбе с лишними килограммами. Чтобы понять, насколько правы люди, которые так думают, необходимо рассмотреть полезные и вредные свойства алкогольного напитка, а также выяснить, как он влияет на расщепление жировых клеток.

Вино при похудении помогает расслабиться.Вино при похудении помогает расслабиться.

Возможность употребления вина при похудении

Мнение врачей по поводу возможности употребления спиртного на диете разделилось. Одни специалисты выступают против включения в рацион любого алкоголя, другие же, наоборот, считают, что при похудении можно позволить себе расслабиться за бокалом хорошего вина.

Исследования ученых показывают, что правы врачи из второй категории. Употребление вина на диете не противопоказано, но важно выбирать правильные сорта алкоголя и пить его в ограниченном количестве. При грамотном подходе напиток не только не навредит похудению, но и ускорит его.

Польза для организма и жиросжигающие свойства

Натуральное вино оказывает на организм следующее действие:
  • укрепляет иммунную систему;
  • улучшает пищеварение;
  • успокаивает нервы;
  • очищает кровеносные сосуды от холестерина;
  • защищает зубную эмаль от кислот, которые содержатся в пище, употребляемой во время трапезы;
  • нормализует давление;
  • снимает мышечную боль;
  • растворяет камни в почках;
  • выводит из организма свободные радикалы, которые провоцируют развитие онкологических заболеваний.






Натуральное вино может нормализовать давление.Натуральное вино может нормализовать давление.

Кроме того, содержащиеся в напитке питательные вещества разгоняют метаболизм и ускоряют переваривание пищи, в результате чего поступающие с ней в организм жиры и углеводы не успевают откладываться на бедрах и талии в виде лишних килограммов.

Людям, которые сочетают употребление вина с диетой, удается ускорить расщепление жировых отложений в проблемных местах и уменьшить проявления целлюлита.

Читайте также:

Как правильно пить вино: сорта напитка, как выбирать закуску
Просмотров: 899 - Рейтинг: нет оценок

Настоящий ценитель вина должен не только интересоваться историей его возникновения, регионом производства и особенностями вкусов и ароматов, но и знать этикет употребления. Наслаждение...





Негативное влияние

Важно понимать, что положительное действие вина проявляется только в тех случаях, когда его пьют в умеренном количестве. Если им злоупотреблять, тогда вреда от него будет больше, чем пользы.

Алкоголь в больших дозах оказывает на организм следующее отрицательное влияние:
  • провоцирует воспалительные заболевания ЖКТ (гастрит, панкреатит, язву желудка);
  • разрушает клетки печени, вызывает гепатит;
  • увеличивает риск развития рака желудка, пищевода и горла;
  • замедляет усвоение кальция из пищи, приводит к остеопорозу;
  • создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
  • провоцирует депрессию;
  • способствует развитию алкогольной зависимости.


Алкоголь в больших дозах разрушает клетки печени.Алкоголь в больших дозах разрушает клетки печени.



Калорийность алкогольных напитков

Людям, которые любят пригубить бокал вина и не хотят отказываться от этой привычки во время похудения, необходимо учитывать, что напиток имеет энергетическую ценность, которая может увеличить суточную калорийность диетического рациона. При этом у разных сортов спиртного этот показатель отличается.

Количество калорий в 100 мл напитка:
  • десертные (крепленые) вина содержат в среднем 160 ккал;
  • сладкие — 100 ккал;
  • полусухие — 77;
  • сухие — 70.

Какие виды вина можно пить

Худеющему человеку следует отдавать предпочтение винам, в которых меньше сахара и калорий, т. е. сухим и полусухим. При этом лучше выбрать красные сорта, поскольку в них содержится больше витаминов и микроэлементов, чем в белых.

Наибольшую пользу при похудении приносят напитки, полученные из следующих сортов винограда:
  • каберне совиньон;
  • совиньон блан;
  • шираз;
  • мускат;
  • мерло;
  • пино блан;
  • пино нуар.




Для похудения выбирают вина с минимальным содержанием сахара.Для похудения выбирают вина с минимальным содержанием сахара.

Сладкие и крепленые сорта алкоголя при похудении противопоказаны из-за высокого содержания в них сахара и спирта.

Употребление такого вина приводит к резкому увеличению глюкозы в крови и появлению чувства голода, из-за чего соблюдать диету станет практически невозможно.

Критерии выбора вина: на что обращать внимание

Чтобы благородный напиток принес пользу при похудении, при его выборе важно прислушиваться к следующим рекомендациям:
  1. Покупать только качественный продукт, изготовленный хорошо зарекомендовавшим себя производителем. При этом важно помнить, что хороший напиток не может стоить дешево. Алкоголь сомнительного происхождения и качества не обладает жиросжигающими свойствами и не приносит организму пользу.
  2. Тара, в которой продается вино, должна быть изготовлена из затемненного стекла и хорошо закупорена. Дефекты и криво наклеенные этикетки на ней недопустимы.
  3. Необходимо изучить состав. В нем должен быть указан только один сорт винограда. Купажные вина для диеты не годятся.
  4. Особое внимание следует обратить на крепость. Полезное действие на организм при похудении оказывает алкоголь, в котором объемная доля этилового спирта не превышает 13,5%. Употребление более крепких напитков замедляет метаболизм и процесс снижения веса.





Особенности винной диеты

Чтобы похудеть с помощью вина, не стоит пить его бесконтрольно. При таком подходе к употреблению спиртного не только не снизится вес, но и постепенно разовьется алкогольная зависимость. Для борьбы с лишними килограммами диетологи разработали специальные методики похудения на основе напитка, которые помогают вернуть фигуре стройность без вреда для здоровья.

Чтобы похудеть с помощью вина, есть специальные методики.Чтобы похудеть с помощью вина, есть специальные методики.

Основные правила

Винная диета поможет получить ожидаемый результат, если придерживаться следующих правил:
  1. Отказаться от сахара. Сочетание сладостей с алкоголем приводит к стремительному набору веса. По этой причине сладкие напитки и продукты следует исключить из рациона на весь период диеты.
  2. Есть белковую пищу с каждым употреблением алкоголя. Протеиновая пища замедляет всасывание этанола и снижает его отрицательное влияние на печень. Кроме того, сочетание белка и алкоголя заставляет организм тратить больше энергии на переработку еды.
  3. Снизить употребление соли, а лучше полностью от нее отказаться. Специя препятствует выведению лишней жидкости из организма, в то время как вино оказывает мочегонное действие. Результатом станет отсутствие эффекта от диеты.
  4. Не употреблять во время похудения другие виды алкоголя (коньяк, водку, мартини, пиво и т. д.). Полезными свойствами обладают только сухие и полусухие вина.
  5. Отказаться от чая, кофе, газировки, соков и других безалкогольных напитков. Кроме вина, худеющему человеку можно пить только негазированную минеральную воду.
  6. Воздержаться от перекусов. На протяжении дня нужно есть пищу, предусмотренную диетой. Добавление в рацион других продуктов ведет к увеличению его суточной калорийности.
  7. Сочетать диету с физической активностью. Такой подход позволит в 1,5-2 раза ускорить сжигание жира.

Разновидности и пример меню

Есть несколько эффективных алкогольных диет, рассчитанных на 3, 5 и 12 дней.

Трехдневная методика похудения относится к экспресс-диетам, к которым прибегают, когда нужно быстро похудеть.



Во время диеты на завтрак едят 1 крутое яйцо.Во время диеты на завтрак едят 1 крутое яйцо.

Меню диеты на протяжении 3 дней выглядит одинаково:
  • завтрак — 1 крутое яйцо;
  • обед — жаренный в небольшом количестве растительного масла говяжий стейк (200 г), 250 мл сухого вина;
  • ужин — такой же, как обед.
Чтобы избавиться от чувства голода, возникающего между приемами пищи, следует пить воду. Ее количество ограничивать не нужно.

Пятидневная диета основана на красном вине и сыре. Ее меню приведено в таблице.

ДеньЗавтракВторой завтракОбедУжин
1Томат, крутое яйцоНесладкое яблоко150 г обезжиренного творога, огурецТвердый сыр жирностью не более 45%, 250 мл вина
2100 г твердого сыра, 150 мл винаТост с ломтиком сыра75 г сыра, 150 мл красного вина75 г сыра, 300 мл вина
3Крутое яйцо, томат, 125 мл сухого винаПеченое яблоко с творожной начинкой (сахар не добавлять)Огурец, тост, вино (125 мл)100 г твердого сыра, 125 мл вина
4Тост с ломтиком сыра, вино (125 мл)200 мл обезжиренного кефира150 г мягкого нежирного сыра, 300 мл вина100 г твердого сыра, 300 мл вина
5Крутое яйцо, огурец, вино (150 мл)150 г обезжиренного творога100 г твердого сыра, вино (300 мл)100 г сыра твердых сортов, вино (300 мл)

Диета, рассчитанная на 12 дней, состоит из 3 этапов:
  1. С первого по четвертый день следует употреблять только яблоки в неограниченном количестве и пить воду.
  2. С пятого по восьмой — отварное, тушеное или запеченное в фольге куриное филе (его, как и яблоки, не стоит ограничивать) и воду.
  3. С девятого по двенадцатый — нежирный твердый сыр (по 100 г на завтрак, обед и ужин), запивая каждую порцию 200 мл сухого красного вина.
Между основными приемами пищи на протяжении всей диеты можно пить обезжиренный кефир (до 1 л в день) или зеленый чай.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете



Люди, которым сложно придерживаться строгого диетического меню, могут составлять рацион самостоятельно, включая в него свои любимые продукты из следующего списка:
  • овощи (огурцы и томаты);
  • фрукты (грейпфруты, апельсины, яблоки);
  • любые ягоды;
  • гречку, овсянку и рис на воде;
  • нежирное мясо (курицу, индейку);
  • постную рыбу (хек, минтай, щуку, треску, кефаль, пикшу);
  • обезжиренный творог;
  • твердый и мягкий нежирный сыр;
  • куриные яйца.


Людям на диете можно есть огурцы и помидоры.Людям на диете можно есть огурцы и помидоры.

Выбранные из этого списка продукты следует разделить на 3-4 приема. Масса одной порции не должна превышать 200 г. Во время или после каждой трапезы следует выпивать 150-200 мл красного вина.

К запрещенным продуктам относятся:
  • фастфуд;
  • любые соусы и кетчупы;
  • хлеб и мучные изделия;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • колбасы;
  • консервы;
  • овощи и фрукты, не входящие в список разрешенных;
  • сладости (шоколад, конфеты, пироги, торты, пирожные, мороженое и т. д.);
  • жирные молочные продукты.

Составляя диетическое меню самостоятельно, необходимо помнить, что худеть на вине можно не дольше 5 дней подряд.

При необходимости методику можно повторить через месяц.

Главные преимущества

Винная диета имеет несколько важных преимуществ:
  • позволяет получить быстрый жиросжигающий эффект за короткий срок;
  • не требует употребления дорогих и экзотических продуктов;
  • легко переносится за счет большого количества белковой пищи, обеспечивающей длительное насыщение.




Винная диета позволяет быстро получить результат.Винная диета позволяет быстро получить результат.

Эффективность и результаты похудения

Если строго придерживаться диетического рациона и не позволять себе поблажек, в течение суток удастся потерять до 1 кг массы тела. Этот результат одинаков для всех перечисленных выше алкогольных диет.

Противопоказания и меры предосторожности

Худеть с помощью алкоголя противопоказано людям с:
  • хроническими заболеваниями ЖКТ;
  • нарушением функций печени и почек;
  • подагрой;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • непереносимостью спиртного;
  • депрессивным расстройством;
  • алкогольной зависимостью;
  • инфекционно-вирусными заболеваниями в период активной фазы.



Не стоит прибегать к диете пожилым людям, беременным и кормящим грудью женщинам, подросткам младше 18 лет.

Из-за большого содержания алкоголя методики похудения на вине противопоказаны лицам, которые управляют транспортом и работают со сложными механизмами.

Полезные советы и общие рекомендации

Тем, кто собирается худеть на вине, помогут следующие рекомендации:
  1. Спиртной напиток следует употреблять во время еды или после нее. Выпитый натощак, он усилит аппетит и усложнит соблюдение диетического меню.
  2. Последний прием алкоголя должен состояться за 2-3 часа до отхода ко сну. Если выпить его позже, можно спровоцировать бессонницу.
  3. Температура напитка должна быть комнатной. В этом случае его жиросжигающий эффект проявится максимально ярко.
  4. Пить алкоголь следует неспешно, наслаждаясь его ароматом и вкусовым букетом. Такое употребление напитка доставит худеющему эмоциональное удовольствие и снимет стресс, способный усилить аппетит.
И самое главное: важно следить за своим самочувствием. При малейшем его ухудшении винную диету следует прекратить, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

Чтобы не беспокоиться сразу о двух вещах: своем питании и винном напитке, можно заказать первое у компаний, доставляющих диетические рационы питания:

Снижение 750
Снижение 750 от Level Kitchen
Рейтинг: 9.96/1 день: 1000 рублей

Рацион по похудению от Level Kitchen направлен на балансировку получаемых полезных веществ, которые затем приводят к снижению веса. Помимо достижения нужных килограммов, ваш организм...

Заказать levelkitchen.com
Скидка
10%
Промокод
Скидка 10% на первый заказ!
Требуется ввод промо-кода; Акция распространяется на все категории товаров; Акция доступна только для новых клиентов; Акция доступна без ограничений по сумме заказа.
с 2021-08-12 00:00:00
edatop
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzM2MTNtMnp2cDc1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину


Fit
Fit от General Food
Рейтинг: 9.75/1 день: 950 рублей/7 дней: 5700 рублей

"Похудение" - это готовый рацион питания от General-Food, который способствует эффективному сбросу веса и совсем не вредит вашему здоровью, в отличии от утомительных диет....

Заказать general-food.ru


Fit
Fit от Grow Food
Рейтинг: 9.38/1 день: 850 рублей

Fit - это еще одно меню сервиса Grow Food разработанное совместно с диетологами и предназначенное для здорового питания и похудения. Уже за неделю вы увидите эффективность подобного...

Заказать growfood.pro




Просмотров: 154
Добавлено:
Обновлено: 2-01-2022 14:46

Сообщить про неверную информацию в статье.



Печатать статью


Предыдущая статья
Сладости при похудении: возможность и правила употребления, разрешенные и запрещенные продукты, рецепты
Следующая статья
Напитки при похудении: особенности выбора, рецепты в домашних условиях

Рейтинг


  • 0

Читайте далее

Отзывы о диете, мнения экспертов (0)


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды