Как избавиться от целлюлита

Причины появления целлюлита

^{Целлюлит - это застой в жировой клетчатке.}

Главной причиной возникновения целлюлита становятся застойные явления в подкожной жировой клетчатке. Из-за ухудшения кровообращения ткани не получают достаточно кислорода и питательных веществ.



В результате происходит избыточное накопление жиров, задерживается жидкость. В совокупности это приводит к формированию неровного рельефа кожи.

Из-за застойных явлений и плохого кровообращения в тканях накапливаются токсины. Организм не может вывести их своевременно, что становится причиной воспаления. Если человек не получает помощь, то заболевание прогрессирует.

Спровоцировать развитие целлюлита способны следующие состояния, привычки и патологии:

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Если мышца не способна нормально перекачивать кровь, возникнут застои. Также опасность представляет атеросклероз: на стенках сосудов возникают холестериновые бляшки. Они мешают нормальному кровообращению, негативно влияют на сердечно-сосудистую систему и провоцируют развитие иных заболеваний.
2. Беременность. Возникновение "апельсиновой корки" связано с несколькими факторами. В первую очередь в организме женщины происходят гормональные изменения. Это сказывается на кровообращении. Развиваются застойные явления и отеки. Из-за плода нередко нарушается осанка, перераспределяется нагрузка на ткани. Женщины во время беременности становятся менее подвижными, чаще лежат и сидят, что сильнее ухудшает кровоток в ногах и ягодицах. Дополнительно происходит накопление токсинов.
3. Малоподвижный образ жизни. Он сам по себе негативно сказывается на кровообращении и метаболизме. Ситуация усугубляется, если у человека сидячая работа. В такой позе сдавливаются сосуды ягодиц и нижних конечностей, что чревато застойными явлениями.
4. Гормональные нарушения. При заболеваниях, которые сопровождаются подобными отклонениями, возникают общие сбои в работе организма. Он частично утрачивает возможность регулировать функционирование внутренних органов. Это касается и системы кровообращения. Нарушается сердцебиение, возможна утрата тонуса сосудов, замедление метаболизма и т.д.
5. Лишний вес. Из-за жировых тканей ухудшается кровоснабжение тканей и внутренних органов. Нередко происходит нарушение осанки. На поздних стадиях ожирения человек становится малоподвижным. Опасность также представляют резкие скачки веса - из-за угрозы расстройства метаболизма и утраты эластичности кожи.
6. Курение. Никотин при попадании в организм связывает часть кислорода. Это приводит к снижению эффективности метаболизма. Хуже работает система очистки крови. В результате накапливаются токсины, ткани получают меньше питательных веществ. Дополнительно вредная привычка негативно сказывается на кровообращении.
7. Неправильное питание. В первую очередь это опасно из-за риска развития ожирения. При неправильно составленном меню человек может получать недостаточно полезных веществ из пищи. Это приведет к ухудшению кровообращения. На состоянии кожи негативно отражается употребление продуктов, которые содержат много трудноусвояемых жиров и "быстрых" углеводов.
8. Анемия. Из-за низкого уровня гемоглобина сокращаются возможности крови переносить кислород. Накапливаются токсины.
9. Прием некоторых медикаментов и наркотических препаратов. В первую очередь это касается лекарств, которые сгущают кровь. К их числу относятся противозачаточные таблетки, стероидные гормоны, обезболивающие старых поколений, мочегонные препараты и комплексы, содержащие витамин K.
10. Чрезмерное употребление кофе и чая. Эти напитки не только провоцируют развитие целлюлита, но и снижают эффективность его лечения. Вещества, содержащиеся в них, мешают усвоению и переработке железа, что приводит к кислородному голоданию. Употребление напитков в больших количествах провоцирует производство адреналина. Это ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. Другое негативное последствие - повышение нагрузки на надпочечники, чреватое нарушением водно-солевого баланса.

Стадии развития болезни

Выделяют 4 стадии развития целлюлита.

1. Предцеллюлитная. Характеризуется незначительным замедлением циркуляции крови в капиллярах и лимфы. Сосудистые стенки становятся более проницаемыми. Нарушается отток крови. Внешние изменения на данном этапе отсутствуют. Некоторые пациенты жалуются на отечность и возникновение синяков даже после слабого воздействия.
2. Начальная. Отечность становится более выраженной. Происходит накопление токсинов в тканях, доля поступающего кислорода сокращается. На данном этапе кожа приобретает форму апельсиновой корки только при сжатии руками или мышечном напряжении. Затронутые целлюлитом области бледнеют, утрачивают упругость.
3. Микронодулярная. Жировые клетки начинают объединяться. Перегородки, находящиеся в подкожной клетчатке, перестают быть эластичными. Нарушение циркуляции жидкостей и отечность усиливаются. Изменения кожи обнаруживаются даже в расслабленном состоянии. Могут нащупываться узелки. На поверхности появляются сосудистые звездочки. При глубоком надавливании возникает сильная боль.
4. Макронодулярная. Наблюдаются отек, устойчивый застой лимфы и нарушение оттока крови. Из-за нехватки кислорода ткани рубцуются. Под кожей ощущаются крупные узлы. Есть обширные твердые участки и впадины. Прикасаться к затронутой заболеванием зоне больно. Возможно изменение температуры тела на проблемном участке.

4-я стадия встречается редко, при ней требуется медицинская помощь. Лечение целлюлита 1, 2-й и 3-й стадий иногда дополняют препаратами, но в большинстве случаев можно справиться самостоятельно.

Диета против целлюлита

Чтобы убрать целлюлит, потребуется комплексный подход. Главное условие удаления "апельсиновой корки" - правильное питание. В меню включают морепродукты, бобовые, фрукты, сырые овощи, каши на воде, диетические сорта мяса и цельнозерновой хлеб. Полезны растительные масла в небольших количествах.

Необходимо отказаться от употребления любой "быстрой" еды. Это относится как к бургерам, так и к растворимым кашам и готовым полуфабрикатам.

Такие продукты содержат много синтетических добавок, которые усугубляют проблемы с кровообращением и способствуют накоплению токсинов. Желательно убрать из меню алкоголь и жирные блюда.

Напиток с яблочным уксусом и кайенским перцем

Яблочный уксус и кайенский перец включают в состав детокс-коктейлей. Такие напитки помогают вывести из организма токсины и уменьшают воспаление. Это частично препятствует прогрессированию заболевания. Для приготовления коктейля смешайте 250 мл теплой воды, 2 ст. л. яблочного уксуса и щепотку кайенского перца. Напиток употребляют утром на голодный желудок за 20 минут до еды.

Готу Кола

Эффективность травяного экстракта в борьбе с целлюлитом была подтверждена учеными. Готу Кола укрепляет стенки сосудов и выводит застоявшуюся лимфу из организма. Дополнительно препарат способствует улучшению мозгового кровотока и насыщению клеток кислородом. Экстракт чаще всего продают в виде таблеток. Их следует принимать по инструкции.

^{Готу Кола помогает укрепить стенки сосудов.}

Много воды

При дефиците жидкости организму становится трудно справляться с выводом токсинов. Кожа выглядит сухой и безжизненной, теряет упругость. Чтобы предотвратить это, нужно пить не менее 2 л воды в сутки. Газировка, чай и супы в этот объем не входят.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит теобромин, который помогает расщеплять жиры. Напиток устраняет отечность и способствует похудению. Для получения максимальной пользы рекомендуется отказаться от сахара. Чай пьют до 2-3 раз в сутки. В его состав входит кофеин, поэтому злоупотребление ускорит развитие целлюлита.

---

---

^{Чай рекомендуется пить без сахара.}

Комплекс упражнений от целлюлита на попе и ляжках

К наиболее эффективным упражнениям от целлюлита относятся следующие:

1. Обратные выпады. Исходное положение - ноги на ширине плеч. В каждую руку возьмите легкие гантели. Правой ногой сделайте выпад назад и опуститесь на колено. Ненадолго задержитесь, снова встаньте прямо. Поменяйте стороны. Повторите 10-15 раз.
2. Румынская становая тяга. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Возьмите гантели. Начните медленно наклоняться вперед. Спина должна оставаться прямой, ноги нужно немного согнуть в коленях. При максимальном наклоне напрягите мышцы ягодиц. Выпрямитесь. Повторите 5-10 раз.
3. Приседания. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Сгибайте колени, спина должна оставаться ровной. Опускаться слишком низко не нужно. Когда изгиб в коленях достигнет 90°, выпрямляйтесь. Для повышения эффективности упражнения можно использовать гантели.

Массаж и эфирные масла для ляжек и ягодиц

Массаж способствует выходу лимфы и активизирует кровообращение в проблемном участке. Лишняя жидкость оттекает, поэтому наступает мгновенное улучшение состояния. Использование эфирных масел позволяет повысить эффективность. К числу наиболее действенных экстрактов относят грейпфрут, можжевельник, герань, розмарин, фенхель и лимон.

Сухой щеткой

Другое название процедуры - драйбрашинг. Она совмещает в себе эффект массажа и скраба. Процедуру проводят перед душем. Обрабатывают сухую кожу, начиная с пяток и переходя к ягодицам и ляжкам. Сначала делают прямые движения, затем - круговые. Массаж выполняют 2-3 раза в неделю.

Вакуумными банками

Благодаря механическому воздействию на кожу происходит местное повышение температуры. Удается избавиться от части жировых тканей. Перед баночным массажем кожу разогревают растиранием, затем наносят масло для лучшего скольжения. Внутреннюю зону бедер не затрагивают, а на ягодицах совершают круговые и прямые движения. Полный курс состоит из 10-15 процедур, проводят их 2-3 раза в неделю.

^{15 процедур вакуумного массажа и ваше тело вновь без целлюлита.}

Обертывания от целлюлита на ляжках и ягодицах

Обертывания - еще один способ избавления от целлюлита. Процедура помогает добиться местного повышения температуры, улучшить обмен веществ и кровоток.

Домашние скрабы

Скрабы помогают усилить кровообращение. Самый простой вариант - засахарившийся мед с кристалликами. Можно приготовить скраб из соли или молотого кофе, если добавить немного масла. Кожу массируют и растирают во время душа. Делают это в течение 3-5 минут, повторяют каждые 3-5 дней. В конце наносят увлажняющие кремы и лосьоны, чтобы избежать раздражения.

Антицеллюлитные маски

Профессиональные обертывания поставляются в виде лосьонов или смоченных в растворе бинтов. Они содержат активные вещества, которые убирают глубокие жировые отложения, повышают или понижают местную температуру и способствуют выводу жидкости.

Обертывания могут быть горячими или холодными. Первые эффективнее, но обладают большим перечнем противопоказаний.

К числу самых популярных средств для обертывания относят продукцию марок Aravia Organic, Natura Siberica, Markell и т.д.

Ванны с морской солью

Морская соль помогает вывести шлаки и лишнюю влагу. Чтобы избавиться от токсинов, нужно растворить 0,5 кг кристаллов в небольшом количестве горячей воды, затем влить в ванну и смешать с остальной жидкостью.

---

---

Продолжительность процедуры - 15-20 минут. В процессе вы можете ощущать приятное тепло, т.к. морская соль обладает разогревающим эффектом. Ванну принимают 2 раза в неделю.

Контрастный душ

Под воздействием холодной воды активизируется процесс липолиза. Жиры расщепляются, выделяя энергию для согревания.

Горячая вода вызывает резкое сужение кожных пор, что способствует выводу грязи и токсинов из эпидермиса.

Нагрев помогает убрать отек. Чтобы получить положительный эффект при целлюлите, начинают с теплой воды (+40…+50 °C). Через 2 минуты температуру понемногу повышают, доводя ее до +70…+75 °C. В течение 1-1,5 минут проблемную зону массируют, затем переходят к холодной воде. Новичкам лучше начинать с +20…+25 °C. Время воздействия - 5-30 секунд.



Это 1 полный цикл. В течение процедуры их можно повторять до 5 раз. Начинать следует с 1 цикла.

Салонные процедуры

Салонными процедурами можно дополнить основной курс, чтобы повысить эффективность и предотвратить рецидив.

LPG-массаж

Для проведения процедуры используется аппарат с роликовой насадкой. Последней водят по проблемному участку, соблюдая массажные линии. В процессе применяются такие техники, как шлифовка, скольжение, раскачивание и скручивание. Процедура помогает активизировать местный обмен веществ и улучшает приток крови.

^{LPG-массаж для улучшения обмена веществ в организме.}

Кавитация

Кавитация - это метод, который основан на ультразвуковом воздействии. В процессе кавитации волны проникают в жировую ткань. Клетки разрушаются из-за расширения, и липиды попадают в межклеточное пространство, откуда могут выйти естественным путем или с помощью игл.

^{Кавитация - воздействие ультразвука на жировые клетки.}

Мезотерапия

Мезотерапия подразумевает инъекционное введение в проблемный участок коктейля из биологически активных добавок. Это замедляет развитие целлюлита и устраняет симптомы. Используются смеси, которые вызывают отток лимфы, расщепляют жир и улучшают кровообращение.

Криотерапия

При криотерапии происходит воздействие низкими температурами на проблемный участок. Это раздражает местные рецепторы и вызывает приток крови. Организм вынужден тратить больше энергии на поддержание температуры. Происходит разрушение жиров, удается сбросить вес. Активизируется выработка лептина - гормона, который притупляет чувство голода.

Профессиональный массаж

От домашнего массажа процедура отличается тем, что вы гарантированно получите положительный эффект. Новички, которые предпочитают обрабатывать кожу самостоятельно, нередко случайно повреждают сосуды. Это приводит к появлению синяков и усилению воспаления. Специалист профессионально владеет техникой массажа, поэтому не нанесет вред и сможет воздействовать на глубокие подкожные ткани.