Спустя 4-5 месяцев желательно исключить гипотиреоз, сопровождающийся болями в мышцах, сонливостью, выпадением волос. При наличии тревожных симптомов лучше сдать анализы.
Спустя 4-5 недель после естественных родов без осложнений можно включить в распорядок дня легкие физические нагрузки - подойдут прогулки, лечебная гимнастика и упражнения, которые не повышают давления в зоне малого таза.
Суточная калорийность рациона колеблется в пределах от 1700 до 2500 ккал. Этот показатель рассчитывается индивидуально, т.к. зависит от первоначального веса, роста, возраста. При грудном вскармливании организм расходует дополнительное количество энергии для продукции молока.
Если беременность прошла без осложнений, то для улучшения формы живота подойдут классические скручивания. Нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, руки заложить за голову и на выдохе поднимать верхнюю часть тела, а на вдохе опускать.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!