Другая особенность летнего периода - активный синтез витамина D. Он образуется из холестерина под воздействием ультрафиолета. Повышение уровня кальциферола обеспечивает усиленное всасывание кальция в кишечнике.
Жирных сортов мяса следует избегать, но необходимо съесть на ужин что-нибудь белковое.
В теплое время года особенно важно избегать употребления сладких напитков. Это касается пакетированных соков и газировок. Они содержат много сахаров, поэтому не утоляют жажду, а провоцируют ее усиление. Это заставляет человека выпивать еще больше, что в результате может дать большую прибавку в виде калорий.
Каждый день к основному блюду добавляют какие-либо продукты.
Массу переливают в кастрюлю, варят в течение 5 минут, добавляют шпинат и тушат до готовности.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!