Плантанами называют плоды, которые требуют термической обработки. Только после этого их едят.
Витамины | Содержание в 100 г, мг | Суточная потребность, мг |
---|---|---|
С | 8,7-10 | 60 |
В1 | 0,05 | 1,5-2 |
В2 | 0,05 | 2-2,5 |
В6 | 0,4 | 2 |
А | 0,07 | 5 |
РР | 0,6 | 18-20 |
Наименование | Содержание в 100 мг продукта, мг | Суточная потребность, мг |
---|---|---|
Калий | 358-422 | 2500 |
Магний | 27 | 400 |
Натрий | 31 | 1300 |
Кальций | 3 | 2500 |
Железо | 0,3 | 10-18 |
Спелые фрукты содержат больше полезных веществ, легче усваиваются организмом. Диетологи рекомендуют использовать желтые плоды.
Кроме того, фрукт содержит фолиевую кислоту, которую назначают беременным для правильного развития плода.
Кроме того, кожура - ценное удобрение для сада, огорода или комнатных растений. Из нее делают настой, которым поливают землю.
Банановую монодиету соблюдают 3 дня. В последующее время не стоит набрасываться на еду: следует есть умеренно хотя бы до окончания недельного срока.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки