Диета при массаже: для устранения целлюлита, для лимфодренажа, при слюнокаменной болезни

^{Во время проведения массажа следует придерживаться рациональной диеты.}

Правила диеты при антицеллюлитном массаже

Во время прохождения курса антицеллюлитного массажа важно правильно составить меню и выполнять следующие правила:

• придерживаться четкого распорядка питания;
• принимать пищу маленькими порциями и часто;
• не употреблять мучное, сладкое, соленое;
• отказаться от фастфуда;
• пить не менее 1,5 л воды в день;
• не злоупотреблять алкоголем;
• отказаться от курения;
• дополнить меню продуктами, богатыми витаминами, минералами, волокнами.

Во время диеты важно восстановить водно-солевой баланс организма для расщепления углеводов и улучшить кровоток. Рацион должен быть сбалансирован по количеству белков, жиров и углеводов. Употребление мясных и молочных продуктов следует ограничить. Мясо должно быть нежирным. Его употребляют в вареном или тушеном виде и не чаще 2 раз в 7 дней. Сыр в меню должен быть 3 раза в неделю в количестве 30-60 г.



За 15 минут до еды хорошо выпивать стакан воды, съедать овощи или фрукты. Между основными приемами следует делать фруктовые перекусы, употреблять соки с мякотью.

Полезные продукты

Во время прохождения курса массажа важно включать в меню продукты, выводящие из организма шлаки и токсины. Полезная еда содержит все питательные для организма вещества и не задерживает жидкость.

---

---

К ним относятся:

• морсы без сахара;
• мед;
• свежие фрукты и овощи;
• зеленый чай.

На завтрак следует кушать каши из цельнозерновых круп: гречневой, дикого риса.

В качестве перекусов подходят:

• молочные продукты с низким содержанием жира;
• семечки;
• орехи.

^{Орехи - это не только отличный перекус, но и незаменимая часть здорового рациона.}

Для нормализации оттока желчи нужно пить:

• отвар шиповника;
• мятный чай;
• цикорий.

Следует употреблять больше свежих продуктов, не подвергавшихся термообработке. Овощи, фрукты, бобовые, богатые клетчаткой и калием, отлично очищают организм. Салаты лучше заправлять лимонным соком или оливковым маслом. Овощи, за исключением сладких, желательно есть отдельно от фруктов. Морковь отлично сочетается с яблоками и соком лимона.

Регулярно в рацион питания необходимо включать бобовые. Хлеб лучше покупать из пшеничной муки грубого помола.

А вы знали? Можно заказать уже готовую диету:

---

---

Какие продукты следует исключить

В меню следует сократить количество соли, сахара.

Запрещенные продукты:

• майонез;
• консервы;
• шоколад;
• алкоголь;
• жирные мясные продукты;
• копчености;
• колбасы;
• полуфабрикаты;
• кофе;
• выпечка.

Готовить лучше на растительных маслах.

^{Для приготовления блюд рекомендуется использовать растительные масла.}

Примерные вариации меню

Антицеллюлитная диета Ронсар основана преимущественно на сырых овощах и большом количестве воды. Рацион меняется по четным и нечетным дням.

Для нечетных дней

Завтрак: порция сырых фруктов или ягод. Можно приготовить фруктовый салат, но без заправки.

---

---

Обед: овощной салат. Разрешается добавить семечки подсолнечника или тыквы, немного орехов. Заправку готовят из оливкового масла с лимонным соком.



Ужин: одного вида овощ, ягода или фрукт.

В течение всего дня съедается до 2,5 кг растительной пищи. Рекомендовано обильное питье: вода, зеленый чай, травяные отвары.

Для четных дней

Завтрак: свежие фрукты (цельные или в виде салата, заправленного лимонным соком), зеленый чай или несладкий кофе без молока.

Обед: отварные или печеные овощи, цельнозерновая каша с овощным салатом, заправленным оливковым маслом.

Ужин: овощное рагу и салат, овощи (на пару или запеченные) и зеленый салат.

Иногда на перекус можно есть обезжиренный творог и пить кефир. Если организм комфортно себя чувствует во время такой диеты, то придерживаться этого рациона следует не более 10 дней.

---

---

^{В состав диеты при целлюлите входят обезжиренные творог и кефир.}

Что такое лимфодренаж

Лимфы в организме в 3 раза больше, чем крови. Она состоит из воды, продуктов жизнедеятельности клеток и токсичных веществ. Причиной отечности лица, тучности и целлюлита является большое количество лимфы. Но при правильной циркуляции ее объем уменьшается: лишняя жидкость уходит из тела, улучшается кровоток, фигура становится привлекательнее.

Лимфодренаж - это стимуляция лимфотока. Эту процедуру используют для омоложения организма, коррекции фигуры. Самым эффективным способом стимуляции является массаж. К лимфодренажным процедурам относятся разного рода обертывания.

Во время процедуры происходит активное воздействие на всю лимфатическую систему человека, что приводит к расширению сосудов и расслаблению мышц.

Вакуумный массаж - эффективная разновидность аппаратного лимфодренажа. Смысл его заключается в том, что на отдельные участки оказывается отрицательное давление, ускоряющее ток крови и лимфы, стимулирующее клеточный обмен.

Существует и более эффективная процедура - остеопатический лимфодренаж. Главные лимфатические центры расположены глубоко внутри полости живота, и их проработка возможна только руками опытного специалиста - остеопата. Профессионал может снять мельчайшие спазмы, которые аппарат найти не в состоянии.

^{Остеопатический лимфодренаж - это важная составляющая оздоровительной терапии при различных заболеваниях.}

---

---

Принципы питания при проведении лимфодренажного массажа

При проведении лимфодренажного массажа нужно обратить внимание на правильное питание. Должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Сбалансировать рацион

В рационе 1/3 часть должны составлять белки. В день достаточно 100 г, но за 1 прием можно употребить 30 г. Углеводы играют важную роль в расщеплении жиров, но употреблять следует только те, что имеют низкий гликемический индекс и медленно высвобождают энергию.

Пить больше воды

В день следует выпивать не менее 2 л воды. Она помогает избавиться от отеков, выводит из организма токсины. Воду пьют за час до приема пищи и через 30 минут после.

Включить в рацион полезные жиры

Ненасыщенные жиры ускоряют метаболизм, регулируют сахар в крови, помогают усваиваться витаминам. В меню нужно ввести кунжутное, оливковое, льняное масла, все сорта орехов и семечек. Оливки и авокадо из-за высокого содержания омега-3 способствуют быстрому сжиганию лишних килограммов.

^{Источники полезных жиров для здорового питания.}

Есть больше фруктов и овощей

Фруктов и овощей в меню должно быть много. Их можно есть в свежем виде, отварными, запеченными и приготовленными на пару. Также полезны свежевыжатые соки.

Фрукты и овощи имеют богатый витаминный состав и большое содержание клетчатки, которая способствует детоксикации организма.

Режим приема пищи

---

---

Питаться нужно дробно, часто, маленькими порциями и желательно в одно и то же время. Не стоит переедать.

Ограничить алкоголь и кофе

Кофе способствует ускорению обменных процессов, однако он сужает сосуды и способствует возникновению целлюлита. На время диеты стоит полностью отказаться от употребления алкоголя. Спиртные напитки часто имеют в своем составе сахар и углеводы. Они задерживают жидкость в организме, что влияет на нормализацию водно-солевого обмена.

Очищение организма по Норману Уокеру

Норман Уолкер - американский врач и разработчик системы очищения организма при помощи соков. Уокер считал, что первым шагом к обретению здоровья и стройной фигуры является чистота организма. Он предложил наиболее быстрый и эффективный способ очищения организма взрослого человека:

1. Утром на голодный желудок выпить 1 ст. воды с 1 ст. л. сульфата натрия. После этого кишечник опорожнится, освободившись от 3-4 л содержимого.
2. Для предотвращения обезвоживания выпить 2 л свежевыжатого сока, разбавленного 2 л воды.

Для смеси из цитрусовых нужно взять сок:

• 4 больших плодов грейпфрута;
• 2 лимонов;
• 4 апельсинов.

^{Методика Нормана Уокера предлагает очищение организма с помощью соков.}

Приготовленный раствор начинают пить через 30 минут после употребления сульфата натрия и потом через каждые 20-30 минут. Целый день нельзя ничего есть. Перед сном нужно сделать клизму из 2 л воды с соком 1 лимона. Такая процедура удалит из складок толстой и тонкой кишок все отходы. Процедуру детоксикации делают 3 дня подряд, а потом начинают пить овощные соки и есть сырые овощи и фрукты.

Уолкер доказал, что фруктовые соки - эффективное средство для очищения организма.

Овощные помогают восстановить и построить правильную работу всех систем организма, т. к. в них находятся витамины, минеральные соли и аминокислоты, необходимые для поддержания здоровья. Согласно Уолкеру, вес люди набирают из-за не сочетающихся между собой продуктов. Это приводит к ухудшению работы кишечника и задержке в организме шлаков и токсинов. В результате в организме начинаются процессы гниения белков, повышается кислотность.

Топ продуктов для ускорения детоксикации

Детокс, процесс выведения токсинов, необходим каждому организму. Помочь в этом могут некоторые продукты.

Масло черного тмина, виноградной косточки или тыквы

Масло черного тмина используется для борьбы с болезнетворными микробами и глистами, грибками. Масло тыквы выводит токсины, а масло виноградной косточки не только катализирует реакции очищения организма, но и является отличным антиоксидантом.

Корень солодки

Нормализует кислотность, устраняет изжогу. Особенно эффективен для детоксикации организма. Обволакивает и защищает слизистую, выводит шлаки.

^{Корень солодки - это отличное средство для детоксикации организма.}

Зеленые смузи и травяные сборы

Смузи из листовой зелени способствуют ускоренному процессу жиросжигания, а также помогают расстаться с «апельсиновой коркой». Сборы лекарственных трав очистят организм от паразитов.

Овощные и фруктовые соки

Свежевыжатые соки восстанавливают водно-солевой баланс, выводят токсины, ускоряют метаболизм.

Кроме того, каждый сок несет свою пользу организму:

• свекольный - стимулирует работу кишечника, избавляет от токсинов;
• гранатовый - увеличивает скорость обменных реакций;
• огуречный - оказывает мочегонное действие;
• яблочный - положительно влияет на дыхательную систему;
• сливовый - избавляет от излишков воды и соли;
• клюквенный - имеет онкопротекторное действие;
• грейпфрутовый - ускоряет процессы сжигания жировых клеток.

Черный орех

Черный орех улучшает обмен веществ и обладает антигельминтным, антибактериальным и противовоспалительным действиями. Он оказывает легкий слабительный эффект и проявляет антиоксидантные свойства.


^{Черный орех широко применяют в медицинской практике для лечения различных заболеваний.}

Арбузы

С помощью этого фрукта организм избавляется от токсинов, т. к. в составе арбуза есть органическое вещество - цитруллин, которое является аминокислотой. Она помогает выводить из организма аммиак. Цитруллин считается побочным продуктом протеинов, которые организм сжигает для получения энергии.

Особенно хорошо использовать детокс-диету из арбузов в летне-осенний период.

Примерное меню при лимфостазе

Правильное питание и здоровый образ жизни имеют важную роль при лимфостазе. Меню на 6 дней может быть таким.

Понедельник:

1. Завтрак - овсяная каша с добавлением молока, черный хлеб с маслом.
2. Перекус - любой фрукт.
3. Обед - бульон из курицы, рыба запеченная с овощами.
4. Второй перекус - 1 ст. ряженки.
5. Ужин - салат из морепродуктов, яблочное пюре с кисломолочным сыром.

Вторник:

1. Отварное яйцо, тост со сливочным маслом, зеленый чай.
2. Фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
3. Бульон из нежирной говядины, рыба, тушеная с овощами, цельнозерновая каша.
4. Нежирный творог со сметаной.
5. Овсяная каша с молоком.

^{Овсяная каша на молоке входит в меню диеты при лимфостазе.}



Среда:

1. Пшеничная каша с рыбными котлетами, приготовленными на пару.
2. Салат из огурцов и помидоров.
3. Уха, отварное куриное филе с коричневым рисом.
4. 1 ст. кефира.
5. Творожный десерт.

Четверг:

1. Отварная куриная грудка, салат из листовой зелени.
2. Свежевыжатый сок из сезонных фруктов.
3. Отварной картофель, паровые куриные котлеты.
4. 1 ст. ягод.
5. Творожная запеканка с курагой.

Пятница:

1. Рисовая молочная каша, цельнозерновой хлебец.
2. Фруктовое пюре.
3. Котлеты говяжьи на пару, гречневая каша, салат из листовой зелени с моцареллой и оливками.
4. Салат из овощей с соевым соусом.
5. Творожная запеканка с тыквой.

^{Творожная запеканка с тыквой разнообразит рацион и принесет пользу для организма.}

Суббота:

1. 6 отварных перепелиных яиц, салат из отварной свеклы, сыра фета с оливковым маслом, тост из черного хлеба.
2. Овощи, тушеные в мультиварке.
3. Куриный суп-пюре с картофелем, тушеный судак с кабачками.
4. Манник с цитрусами.
5. Отварная куриная грудка с овощами.

Слюногонная диета и массаж

Небольшие камни в слюнной железе могут выйти, если провести комплекс процедур для расширения протоков и увеличения слюноотделения.

Слюнно-каменная болезнь

Слюнно-каменная болезнь вызвана нарушениями в работе слюнных желез. Высокая концентрация кальция в слюне вызывает ее минерализацию. Внутри слюнной железы образуется небольшой камешек, который со временем увеличивается. Человек замечает сухость во рту, неприятный запах, покраснение на лице и шее, болевые ощущения при жевании и разговоре.

Массаж при воспалении слюнной железы

При хроническом течении лекарственная терапия дополняется физиотерапией и массажем. Хорошим средством массирования и очистки слюнных желез является сосание рафинированного растительного масла. Сначала жир становится густым, а потом жидким. Нельзя глотать масло, его нужно выплюнуть, а ротовую полость ополоснуть водой. Ежедневное выполнение этой процедуры способствует расширению слюнных протоков и снятию воспаления.

^{Рассасывание растительного масла в ротовой полости снимает воспаление слюнных желез.}

Питание для слюнных желез

При слюнно-каменной болезни употребляют теплые напитки, содержащие большое количество витамина С. Обильное питье борется с интоксикацией. Употребляют чай с эхинацеей, лимоном, клюквенный морс, отвар шиповника, молочный кисель.



В диете не должно быть продуктов, которые способствуют камнеобразованию. Это касается еды с большим содержанием кальция и витамина D. Блюда не должны содержать твердую пищу. Можно употреблять пюрированные супы.

При заболеваниях слюнных желез рекомендовано общее оздоровление желудочно-кишечного тракта. Тщательное пережевывание пищи способствует правильному функционированию желез и поддержанию их тонуса.

Если человек предрасположен к камнеобразованию, то ему стоит придерживаться слюногонной диеты.