Принцип работы диеты базируется не только на расщеплении жиров за счет снижения калорийности рациона и содержащихся в некоторых фруктах веществ, но и на выведении из организма шлаков.
Также такую диету можно применять тем, кто решил очистить свой организм от шлаков и токсинов.
Допустимо делать 1 разгрузочный день в неделю либо же брать за основу предлагаемые диетологами варианты такого рациона: фруктово-молочный, фруктово-белковый и т. д.
Лучше всего прибегать к такому разгрузочному дню 1 раз в неделю.
Прием пищи | День недели | ||||||
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
Первый завтрак | 2 банана | 2 банана | 200 г манго | 2 банана | 200 г манго | 2 банана | 200 г манго |
Второй завтрак | Половина яблока | Нектарин | Грейпфрут | Яблоко | Персик | Яблоко | Банан |
Обед | Целое яблоко | Апельсин | Апельсин | Салат из груши и киви | Груша | Салат из цитрусовых и киви | 2 кольца ананаса |
Перекус | Апельсин | 2 кольца ананаса | Груша | Персик | Салат из яблока и апельсина | 100 г абрикосов | Яблоко |
Ужин | Арбуз (2 дольки) | Половина авокадо | Салат из киви и яблока | 2 кольца ананаса | 2-3 дольки дыни | Авокадо | Салат из киви и яблока |
День | Список продуктов |
1 | 500 г куриной отварной грудки, 1 л кефира минимальной жирности или обезжиренного |
2 | 3 яйца, 0,5 кг яблок, 1,5 л обезжиренного молока |
3 | 500 г творога обезжиренного, 1 л кефира, 0,5 кг груш |
4 | 700 г отварной морской рыбы, 250 г натурального йогурта, грейпфрут |
5 | 500 г отварной говядины, морковный салат, 1 ст. молока |
6 | Только фрукты и овощи в любом количестве |
7 | 500 г отварного белого куриного мяса, 3 вареных яйца, 2 яблока |
8 | Отварной картофель, 1 л кефира, 3 яблока |
9 | Салат из огурцов, моркови, капусты, 500 г отварной рыбы, грейпфрут |
10 | 1 кг апельсинов, 300 г куриной грудки, 1 стакан кефира |
11 | Овощи и фрукты в любом количестве |
12 | 1 кг творога, грейпфрут, 250 г натурального йогурта |
13 | 200 г отварной говядины, овощной салат, 3 нектарина |
14 | 3 яйца, 300 г куриной грудки, огурец, груша. |
Прием блюд овощной диеты и плодов необходимо чередовать.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!