Продукт | Содержание омеги-3, г |
Льняное масло | 53,3 |
Печень трески | 19,7 |
Масло грецкого ореха | 10,4 |
Конопляные семена | 9,3 |
Рапсовое масло | 9,1 |
Соевое масло | 7 |
Масло зародышей пшеницы | 6,9 |
Грецкие орехи | 6,8 |
Икра черная, красная | 6,8 |
Горчичное масло | 5,9 |
Семена чиа | 3,9 |
Соевые бобы | 3,2 |
Сушеная мята | 2,8 |
Скумбрия | 2,7 |
Лосось | 2,5 |
Сиг | 1,5 |
Анчоусы | 1,4 |
Кижуч | 1,4 |
Сардины | 1 |
Форель | 0,9 |
Акула | 0,8 |
Рыба-меч | 0,8 |
Оливковое масло | 0,8 |
Зародыши пшеницы | 0,7 |
Спирулина | 0,7 |
Лук-порей | 0,7 |
Пекан | 0,7 |
Морской окунь | 0,7 |
Зубатка | 0,7 |
Горбуша | 0,7 |
Пряности обладают приятным ароматом, ими обогащают блюда.
Рыба защищает от сердечно-сосудистых патологий, улучшает функции мозга и нормализует деятельность нервной системы.
Омега-3 в его составе занимает больше половины. В качестве альтернативы могут выступить семена льна.
Продукт часто используют в качестве народного средства.
В нем дополнительно содержится много витамина D, который способствует борьбе с кожными заболеваниями.
Появляется склонность к кровотечениям в результате нарушения свертываемости крови. Печень перестает справляться с токсинами.
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки