Часто строгие диеты основаны на монопитании, когда в пищу употребляется только один продукт.
Фотографируйте себя каждую неделю - это позволит увидеть результат вашего упорства и стараний, идти к цели получится уверенней. Возвращаться к тому телу, что на фото «до» не захочется - вы будете с легкостью удерживать свой новый вес.
Диетологи рекомендуют строгую диету как разгрузку на 1-2 дня, т.к. резкое снижение веса нельзя назвать естественным и полезным.
Номер дня | Название | Разрешенные продукты |
---|---|---|
1,3, 6 | Питьевые | Вода, свежевыжатые соки, кефир, чай без сахара, йогурты и бульоны без соли. |
2 | Овощной | Любые овощи в вареном, запеченном, сыром виде. Размер одной порции - 300 г. |
4 | Фруктовый | Все, кроме бананов и винограда. До 3 кг в день. |
5 | Белковый | Творог, сыр, отварная курица. |
7 | Смешанный | Все вышеперечисленные |
Есть нужно 5-6 раз в день порциями по 200-300 г, последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. За 20 минут до еды следует выпивать стакан воды.
Еще 3 дня крупу разрешено сочетать с овощами, зеленью, яйцами, куриными бульоном. Затем снова следуют 3 дня на гречке и воде.
Чтобы удержать результат, к прежнему режиму питания возвращаться не стоит. В первые дни немного увеличьте количество еды, лучше добавьте салатов или бульонов. Через неделю понемногу вводите жирное мясо или рыбу.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки