Меню рациона составляют индивидуально, на основании личных предпочтений.
К недостаткам данной диеты относится чувство сильного голода в первую неделю соблюдения, вследствие чего происходят частые срывы.
Но главным принципом остается уменьшение порций.
Физически подготовить организм к похудению поможет постепенный переход на новый рацион.
Сначала размер порций увеличивают до 7 ложек, через неделю - до 10.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!