Меню можно подобрать индивидуально, но при его составлении важно использовать только разрешенную пищу.
Можно пить зеленый чай, кофе, травяные отвары, компоты, но без подсластителей, сливок и прочих высококалорийных добавок.
День | Утром | Днем | Перекус | Вечером |
Понедельник | Салат из свежей капусты | Суп из любых овощей (без мяса) | 2 яблока, 100 мл кефира | 200 г цветной капусты, приготовленной на пару |
Вторник | Салат из помидоров, перца и лука | 200 г тушеной капусты, 50 г твердого сыра | 200 г запеченной мякоти тыквы | Салат из вареной спаржи и брокколи |
Среда | 1 ст. нежирного йогурта, 150 г свежих ягод (малины, черники) | 250 г овощного рагу | Салат из сырой моркови с тертым яблоком | 250 г салата из свежих овощей |
Четверг | Тушеная зеленая фасоль | 150 г постных щей, салат из вареной свеклы | Запеченные чипсы из батата или моркови | Фаршированный овощами и небольшим количеством риса перец |
Пятница | 2 хлебца из отрубей, икра из баклажанов | Зеленый борщ | Смузи из сельдерея и свежей зелени | Пюре из вареной моркови и цветной капусты |
Суббота | Пюре из сельдерея | Суп из цветной капусты | Горсть сухофруктов | Запеченные с луком кабачки |
Воскресенье | Салат из свежей моркови | Суп-пюре из сельдерея | Сок из огурца и свеклы (нужно разбавить водой) | Рагу из баклажанов |
День | Утром | В обеденное время | Перекус | Вечером |
I | 40 г нежирного сыра, 1 помидор | Порция окрошки, зеленый чай | 200 г овощного салата со свежей зеленью | Запеканка из цветной капусты/брокколи с томатами и яйцами |
II | Салат из сладкого перца и огурцов | Суп из моркови, сельдерея и белокочанной капусты | 2 любых фрукта | Запеченные овощи, 2 куска ржаного хлеба |
III | 200 мл йогурта | 2 картофелины, отваренные в мундире, салат из томатов и лука | 2 запеченных яблока или груши | 250 мл капустного супа |
IV | 200 мл ряженки, горсть свежих ягод | 1 ст. киселя, греческий салат с сыром | Салат из вареной свеклы с орехами | Рагу из баклажанов, помидоров и чеснока |
V | Сельдереевый суп | Постный борщ | Салат из свежей тертой моркови, заправленный йогуртом | Обжаренные на оливковом масле кабачки |
VI | 200 г свежих овощей, 2 вареных яйца | Гороховый суп | 2 фрукта | Отварная брокколи |
VII | 1 ст. кефира, яблоко | Боннский суп | Фруктовый кисель | Овощное рагу |
Можно есть только овощи, постное мясо и кисломолочные продукты.
Такие диеты не менее эффективны, но более безопасны и переносятся намного легче.
Для приготовления подойдет любой способ, кроме жарки.
Начиная со второй недели в рацион постепенно вводят некрахмалистые овощи, зелень, а затем и каши.
Кисломолочный напиток нужно употреблять за 15 минут перед приемом растительной пищи или сразу после него.
Такая диета противопоказана при язвах желудка и кишечника, повышенной кислотности желудочного сока, при наличии камней в почках.
Плана питания можно придерживаться не дольше 2 недель, т.к. во время диеты снижается уровень калия в организме.
Раз в день (после обеда) можно съедать 100 г отварного постного мяса или 2 яйца в виде парового омлета. Диета рассчитана на 10 дней.
Такой схемы питания можно придерживаться только здоровым, физически выносливым людям.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки