В первую очередь следует изменить рацион. Лишние килограммы накапливаются, когда количество потребляемых калорий слишком велико, чтобы быть израсходованным организмом. Особенно часто к ожирению приводит злоупотребление продуктами с высоким содержанием углеводов.
Овощи и фрукты рекомендуется употреблять в сыром виде. При приготовлении блюд следует отдавать предпочтение тушению, варке и обработке паром. Питаться нужно дробно. Это позволит избежать срыва из-за сильного чувства голода.
Простые углеводы следует исключить из рациона.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!