В мясе, крупах и овощах уже присутствует соль в необходимом количестве, поэтому временный отказ от нее не навредит здоровью. Но диету не назначают людям с ожирением, которое возникло на фоне повышенного аппетита и переедания. Недосоленными и лишенными вкуса блюдами сложно насытиться, поэтому возникает соблазн сорваться и съесть запретный продукт.
Дни | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
1 | Кофейно-молочная смесь | Яблоко | Мясо птицы, капустный салат, яйца | Рагу из овощей | Паровая рыба, морковный салат |
2 | Хлеб из ржаной муки, чай | Апельсин | Рыба, свежие овощи | Стакан кефира | Телятина, винегрет |
3 | Молочный кофе | Груша | Суп овощной, творог | Куриное филе | Омлет с овощами |
4 | Ржаной хлеб, несладкий чай | Яблоко | Говядина, оладьи из кабачков | Творожник, йогурт | Салат из капусты, 2 вареных яйца |
5 | Салат из моркови с добавлением сметаны | Цитрус на выбор | Рыба с овощами | Ряженка | Салат из фруктов |
6 | Кофейно-молочный напиток | Груша или яблоко | Куриное мясо, нарезка из овощей | Винегрет, кефир | Салат из моркови, омлет |
7 | Несладкий чай | Цитрус на выбор или фреш | Суп овощной, рыба | Яблоко запеченное, кефир | Овощная запеканка, куриное филе |
Дни | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
Первая неделя | |||||
1 | Овсянка с молоком и медом, несладкий кофе | Салат из фруктов | Суп овощной, телятина, йогурт 0% жирности | Орехи с сухофруктами | Рыба запеченная, капустный салат, яйцо |
2 | Каша из гречки, кофе с молоком, сухари | 2 фрукта | Грудка вареная, рагу из овощей, сок томатный | Кефир 0% жирности, яйцо | Творожная запеканка |
3 | Омлет с овощами, кофейно-молочная смесь | Фруктовый пирог (кусок) | Рисовая каша, рыба, нарезка овощная | Салат из фруктов | Рагу овощное, говядина |
4 | Запеканка из творога, несладкий чай | 2 фрукта | Куриное филе, рагу овощное | Кефир 0% | Рыба, салат из капусты |
5 | Овсянка с изюмом, кофе | Салат из фруктов | Уха с куском рыбы, капуста тушеная, кефир 0% | Яблоки печеные (2 шт.) с творогом | Куриная грудка с овощами |
6 | Йогурт 0%, ржаной хлеб | Сухофрукты с орехами (горсть) | Овощной суп, гречневая каша, 2 котлеты из телятины | Творожная запеканка | Рыба, яйцо, томатный сок |
7 | Яблочная шарлотка (кусок), молочный кофе | Салат из фруктов | Рагу из овощей, яйцо, кефир 0% | Сухофрукты с орехами | Тушеные кабачки, винегрет |
Вторая неделя | |||||
1 | Овсянка с изюмом, кефир | Салат фруктовый | Суп овощной, рыба с овощами, томатный сок | Печеные яблоки с творогом | Говядина, рагу из овощей |
2 | Омлет с овощами, сухари, несладкий чай | Овощной суп, тефтели из рыбного фарша, салат из капусты с оливковым маслом | Творожник, йогурт 0% | Овощное рагу, куриное филе | |
3 | Шарлотка с абрикосами, чай без сахара | Йогурт обезжиренный, ржаной хлеб | Гречневая каша, телятина, тушенная с овощами | 2 фрукта | Винегрет, яйцо |
4 | Сырники, кофе | Тыква запеченная | Курица запеченная, яйцо, овощное рагу | Фруктовый салат | Салат из капусты и моркови с маслом, рыба отварная |
5 | Оладьи из яблок с медом, чай | Йогурт 0%, ржаной хлеб | Суп овощной, картофель в мундире, рыба запеченная, томатный сок | Орехи с сухофруктами | Творожная запеканка, кефир 0% |
6 | Овсянка с курагой, чай | Салат фруктовый | Уха с куском рыбы, овощное рагу | Кефир 0%, сухари | Телятина, икра из кабачков |
7 | Яблочная шарлотка, кофе с молоком | Сухофрукты с орехами | Овощной суп, яйцо, куриная грудка | Салат из фруктов с йогуртом | Рисовая каша с тыквой, приготовленная на молоке |
Диета на 14 дней мягче, но также обеспечивает хороший результат. Преобладают овощи, яйца, рыба, разрешается немного мяса и фруктов. Так питаться рекомендуется людям, которые страдают отложением солей.
На белковой бессолевой диете не бывает сильного голода. Если в дополнение правильно организовать физические нагрузки, то мышцы приобретут красивый рельеф.
Кондитерские изделия тоже должны быть ограничены.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!