№ | Наименование продукта | Вес,г | Белки,г | Жиры,г | Углеводы,г | Калории,ккал | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Итого: | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Итого на 100 грамм: | 0 | 0 | 0 | 0 |
Подсчет килокалорий позволяет регулировать объемы употребляемой еды.
Опасность при подсчете калорий для похудения заключается в том, что снижение содержания килокалорий может достигаться за счет употребления вредной пищи, но в уменьшенном количестве.
Если человек с нормальным индексом массы тела будет придерживаться табличных значений количества ккал, возможно, вскоре вес начнет увеличиваться.
19-30 лет | 31-50 лет | от 50 и старше | |
Сидячий образ жизни | 2300-2500 | 2100-2300 | до 2000 |
Умеренные физические нагрузки | 2700 | 2500 | 2300 |
Профессиональный спорт, высокий уровень физической активности | 3000 | 2900 | 2600 |
19-30 лет | 31-50 лет | от 50 и старше | |
Сидячий образ жизни | 1900-2100 | 1700-1900 | 1500-1700 |
Умеренные физические нагрузки | 2100-2300 | 2000-2100 | 1700-1900 |
Профессиональный спорт, высокий уровень физической активности | 2300-2500 | 2100-2300 | 1900-2000 |
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!