Слива при запоре: помогает ли, как правильно употреблять, может ли вызывать диарею

^{Слива поможет в решении проблемы запора.}

Состав сливы

Целебными свойствами фрукты обладают благодаря преобладающим полезным компонентам:

• витаминам: бета-каротину, холину, пантотеновой и аскорбиновой кислоте, ниацину;
• макроэлементам: калию, фосфору, кальцию;
• микроэлементам: цинку, марганцу, алюминию.

В составе мякоти сливы также легкоусвояемые углеводы, насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе омега-3 и омега-6.

Полезные свойства сливы при запорах

Употребление фруктов стимулирует работу желчного пузыря. Усиливается выработка желчи и увеличивается ее количество. Пища быстрее переваривается и продвигается по кишечнику, стул становится мягче. При регулярном вводе в рацион можно добиться регулярной дефекации.

Лечебные свойства натурального продукта не ограничиваются послабляющим действием.

Благодаря полезному составу слива обладает:

• антиоксидантными свойствами;
• стимулирует работу мочевыделительной системы и избавляет от отеков;
• восполняет витаминно-минеральный резерв;
• укрепляет стенки сосудов и разжижает кровь;
• выводит холестерин и скопившиеся токсины;
• ускоряет заживление ран;
• очищает печень;
• укрепляет нервную систему.

При щадящей диете, в которую сливы вводят на постоянной основе, за неделю можно потерять около 3 кг, и не только за счет потери жидкости. При ускорении метаболизма жиры не успевают всасываться, что препятствует набору веса.

Негативное воздействие на кишечник

При лечении запора с помощью слив нужно учитывать вред для организма:

1. Если в почках или желчном пузыре и протоках скопились конкременты, стимуляция работы органов может спровоцировать их продвижение. Симптом — болезненные колики.
2. При проблемах с выработкой ферментов употребление сливы вызывает болезненное вздутие, после которого начинается длительная диарея. При нарушении работы поджелудочной железы эти фрукты нужно полностью исключить из рациона.
3. Из-за высокого количества органических кислот нельзя есть сливы при заболеваниях ЖКТ — гастрите и язвенной болезни.
4. Возможно развитие аллергической реакции.

Сливы — низкокалорийный продукт, и его часто вводят в диету для похудения. Но нужно учитывать высокое количество сахаров — глюкозы, фруктозы и сахарозы. Поэтому при сахарном диабете их следует употреблять с осторожностью.

Помогает ли слива при запорах

Послабляющее действие фруктов признано официальной медициной. В состав лекарства «Кафиол» входит, вместе с листьями сенны и дегидратированным соком инжира, высушенная сливовая мякоть.

В народной медицине для лечения запора используют не только плоды, но и другие части растения:

1. Из 30 слив удаляют косточки и заливают на ночь мякоть 1 л кипяченой прохладной воды. С утра томят на медленном огне 40–60 минут, чтобы полностью выпарить жидкость. Мякоть съедают в течение дня за 3 приема, за 30 минут до еды. Лекарство — только для взрослых.
2. Высушенные цветки — 2 ст. л., заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут под крышкой. Жидкость выпивают в течение дня, равными порциями, за 15 минут до еды.
3. Веточки сливового дерева — 50 г, измельчают, заливают 0,5 л кипятка и настаивают 2 часа. Пьют через 1 час после еды, по 50 мл 3 раза в сутки.

Мякоть фруктов оказывает не только слабительное, но и противовоспалительное действие. Употребление при запорах снимает болезненные колики и устраняет раздражение слизистой, выстилающей кишечник.

Что лучше: слива или чернослив

Фрукты в вяленом или высушенном виде действуют мягче и даже при переедании не вызывают болезненных колик. У них нет такого быстрого действия, как у свежих слив.

Но при лечении детей следует учитывать повышенную аллергенную опасность продукта — при изготовлении его обрабатывают консервантами.

Поэтому летом лучше употреблять сезонные фрукты, а в холодное время года, при введении в рацион чернослива, его следует тщательно обрабатывать: предварительно замачивать и промывать проточной водой.

^{Чернослив действует на организм мягче, чем свежие сливы.}

Как употреблять сливы при запорах

Если съесть слишком много фруктов или выбрать неправильную схему применения, запор сменится поносом. Поэтому дневное количество следует ограничивать.

При приобретении в магазине фрукты необходимо мыть, желательно кипяченой водой.

Свежая

Мягким действием обладают спелые сливы. Зеленоватые, вызывающие оскомину, вызывают развитие бродильных процессов и болезненные колики.

При запорах фрукты нужно есть после еды, как десерт, через 30–40 минут. Взрослым — по 3–4 плода 2–3 раза в сутки, детям — по 1–2. Последнее употребление — за 2–3 часа до отхода ко сну.

Детям до 3 лет при запоре лучше давать — по тому же графику — сливовое пюре. Свежие плоды разминают и протирают через сито так, чтобы удалить кожицу. Она может травмировать нежную слизистую.

^{Сливу рекомендовано съедать после основного приема пищи.}

Отвар из чернослива

Сухофрукты запаривают кипятком и в течение 1–1,5 минут кипятят на приглушенном огне. Затем все вливают в термос и доливают воду. Соотношение ягод и жидкости — 1:3-4. Дают настояться 6–7 часов. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 100 мл отвара и съедать 3–4 ягоды.

Компот из слив

Напиток можно готовить из слив или чернослива. Воду доводят до кипения, опускают ягоды — соотношение 1:5 для свежих фруктов и 1:4 — для высушенных или вяленых. Варят не дольше 10 минут, чтобы сохранить полезные вещества. Если кишечник ленивый, то в компот рекомендуется добавить горсть изюма.

Другие варианты употребления

Слабительным действием сливы обладают при сочетании с другими продуктами:

1. Фрукты можно добавлять в салаты. Восстановить работу кишечника поможет завтрак из кусочка хлеба с отрубями и салата: 5 слив, 2 небольшие помидоры, горсть петрушки, веточка базилика. Заправка — растительное масло.
2. Чтобы утром не было проблем со стулом, для ужина используют кефир с черносливом. Заливают 6–8 измельченных плодов стаканом кефира, дают настояться 3 часа на полке холодильника. Для усиления эффекта добавляют 0,5 ст. л. отрубей или 1 ч. л. семян льна. Съесть нужно за 3 часа до сна.
3. Лечебный кисель. Натирают на терке крупную свеклу. Измельчают 100 г чернослива. Выкладывают подготовленные ингредиенты в кастрюлю, добавляют стакан овсяных хлопьев, заливают 1,5 л воды. Отваривают в течение 30 минут на среднем огне. Дают полностью остыть и процеживают. Выпивают 1 стакан отвара на голодный желудок, а второй — за 3 часа до сна.

Когда дефекация станет регулярной, сливу можно уже использовать как добавление в рацион, а не как лекарство. Например, в качестве десерта или разминать в пюре и использовать для приготовления бутербродов. Детям лучше давать свежий сок.

Отзывы людей, страдающих проблемой со стулом

Для лечения запоров лучше использовать народные средства. Они мягче действуют и редко вызывают побочные эффекты.

Отзывы людей, которые попробовали решить проблему с помощью слив:

Татьяна, 42 года, Краснодар

«Мучаюсь запорами уже 2 года. Летом посоветовали попробовать сливы. Съедала по 6 штук с утра, и уже на 2 день проблему решила. Зимой перешла на чернослив — добавляю в свекольный салат».

Татьяна Васильевна, 67 лет, Москва

«Съедала по 3–4 штуки вяленых плодов перед сном в течение 1 года и все было нормально. Летом попробовала свежие сливы. Утром был понос. Но когда фрукты стала есть с утра, все нормализовалось».

Ирина, 27 лет, Ростов-на-Дону

«Чтобы у дочери не болел живот, часто даю сливы.

Но не больше 4–6 штук в день».

Для восстановления работы кишечника взрослому достаточно 8 свежих плодов в день, или 10–12 ягод чернослива. Но нужно учитывать индивидуальное восприятие и особенности питания. Если в меню много продуктов с высоким содержанием клетчатки, злоупотребление может спровоцировать вздутие и дискомфорт.