Чай для похудения: польза и вред, состав, домашние рецепты

^{Для снижения веса можно воспользоваться специальным чаем.}

Типы чаев для снижения веса

Условно все напитки для снижения веса можно поделить на 4 типа: очищающие, слабительные, мочегонные и жиросжигающие. Первые позволяют получить быстрый, но нестабильный результат. Жиросжигающие препараты способствуют расщеплению отложений, однако избавление от лишних килограммов происходит медленнее.

Как происходит похудение при помощи чая

Чаи способствуют ускорению метаболизма. Это заставляет организм тратить больше калорий.

Если возникает дефицит между полученной и использованной энергией, телу приходится задействовать резерв - жировые ткани.

Дополнительно напитки улучшают психологическое состояние, снижают аппетит и очищают организм, благодаря чему обеспечивают быстрое снижение массы тела.

Преимущества чайного похудения

К преимуществам похудения с помощью напитков относят простоту и удобство. Достаточно просто употреблять чай, чтобы получить небольшой отвес. Это не занимает много времени. Принять средство можно даже вне дома или на работе.

---

---

Недостатки и противопоказания

К недостаткам относят слабо выраженный результат (справедливо для большинства препаратов). Если не дополнять прием средств спортивными занятиями и правильным питанием, нормализовать вес быстро и надолго не удастся.

Либо придется проходить долгий курс, либо килограммы вернутся после отмены препарата. Некоторые средства вызывают побочные эффекты. Наиболее распространенные - запоры после окончания курса.

Противопоказания зависят от списка ингредиентов. Например, кассию запрещено использовать при воспалениях ЖКТ, непроходимости кишечника и патологиях почек и печени.

Состав чаев для похудения

Состав чаев для борьбы с лишним весом отличается в зависимости от изготовителя. В аптечных напитках могут присутствовать не только травы, но и другие добавки. Домашние чаи готовят только из натурального сырья, однако их эффективность ниже.

Брендовые чаи

При производстве брендовых средств изготовители иногда используют энтеросорбенты, которые выводят вредные вещества из организма. В самые мощные напитки добавляют ингибиторы липазы.

Они препятствуют усвоению липидов. Гуаранин ускоряет сжигание жиров и способствует усиленной трате калорий при занятиях спортом. Однако большую часть состава занимает растительное сырье. Некоторые чаи полностью состоят из трав и ягод.

Домашние напитки

Домашние напитки готовят из ягод и трав. В состав чаще всего включают ежевику, малину, сенну, мяту, лимон, имбирь, яблоки и шиповник. Можно использовать кунжут, льняное семя и корень алтея для снижения аппетита.

Ромашка, лопух, хвощ и подорожник оказывают мочегонное действие. Морозник, анис, тысячелистник и одуванчик стимулируют работу кишечника.

---

---

Как выбирать чай для похудения

При выборе отдайте предпочтение средствам без искусственных добавок. Не приветствуется наличие ароматизаторов и красителей в составе: они не несут никакой пользы, но могут вызвать побочные эффекты со стороны ЖКТ. Лучше выбирать отечественные препараты: они не подвергаются длительной транспортировке и резким перепадам условий хранения.

^{Фиточаи для похудения.}

Какие напитки не стоит покупать

Избегайте безымянных китайских напитков. Они могут не только не дать положительного эффекта, но и навредить. Не приобретайте самостоятельно чаи с синтетическими мощными добавками.

Их прием может вызвать привыкание и даже расстройство обмена веществ. В результате похудение станет неконтролируемым, вам будет трудно остановиться и стабилизировать вес.

Правила использования чая

Правила использования средств зависят от состава. Однако существуют общие рекомендации, которые действуют в случае с большинством препаратов.

Когда пить

Желательно пить чай через 40-60 минут после приема пищи. Большинство напитков нельзя употреблять на голодный желудок. Запрещается запивать средствами для похудения другие лекарственные препараты.

Чай не должен быть слишком горячим или холодным. Перед каждым приемом заваривают новую порцию, поскольку напиток быстро теряет полезные свойства.

Как питаться

При приеме чая для борьбы с лишним весом рекомендуется пересмотреть рацион. Следует отказаться от продуктов, которые содержат много калорий и мало полезных веществ.

---

---

Под запрет попадают полуфабрикаты, фастфуд, жирные соусы, магазинные салаты и десерты и т. д.

Основой рациона должны стать диетические сорта рыбы и мяса, фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы.

Для быстрого снижения веса нужно следить за суточной калорийностью. Ее рассчитывают индивидуально в зависимости от уровня физических нагрузок, исходной массы тела и возраста, затем отнимают 200-600 ед. Норма не должна быть ниже 1200 ккал в день.

^{Продукты, которые рекомендованы для диетического питания.}

Читайте также:

Как часто принимать

При выборе частоты приема и длительности курса руководствуются информацией, указанной в аннотации. Чаще всего производитель рекомендует пить чай 2-3 раза в день. Средняя продолжительность курса - 2-3 недели, после него нужно сделать перерыв на 1-2 месяца.

Рецепты домашних чаев для снижения веса

---

---

Существует много рецептов чая для похудения. Они отличаются списком ингредиентов. В зависимости от активных веществ напиток может оказывать разное воздействие на организм.

Например, добавление лимона укрепляет иммунитет и регулирует кровообращение. Выделить лучший рецепт невозможно, поскольку в разных ситуациях потребуются разные напитки.

Травяной напиток

Чай из сбора трав стимулирует расщепление жиров и ускоряет обмен веществ. Дополнительно напиток нормализует работу ЖКТ. Он улучшает деятельность желудка и печени, избавляет от вздутия, очищает от шлаков.

Напиток усиливает выработку пищеварительного секрета. Иногда его применяют для уничтожения паразитов. Травяной сбор хорошо снимает воспаления и устраняет боли.

Для приготовления напитка потребуются следующие ингредиенты:

• пижма;
• тысячелистник;
• дубовая кора;
• кора крушины:
• полынь.

Все ингредиенты смешивают в равных пропорциях. Для приготовления 1 порции берут 1 ч. л. сбора и заливают стаканом кипятка. Жидкость настаивают в течение 15 минут под крышкой или в термосе. Последний вариант предпочтительнее. Чтобы избавиться от горького вкуса, можно добавить 1 ч. л. меда. Чай пьют утром натощак.

^{Травяной напиток нормализует работу ЖКТ.}

Яблочный чай для похудения

Яблоко разгоняет жировой обмен и заставляет организм тратить больше калорий. Это способствует расщеплению застарелых отложений и коррекции фигуры.

Для приготовления напитка берут:

• 1 зеленое яблоко;
• 10 г апельсиновых корочек;
• щепотку корицы.

---

---

Апельсиновую кожуру заранее высушивают и измельчают. Из яблока удаляют коробочку с семенами. Мякоть нарезают тонкими ломтиками: чем меньше они будут, тем больше полезных веществ перейдет в воду.

Все ингредиенты смешивают, заливают 0,5 л кипятка. Ёмкость накрывают крышкой и оставляют в теплом темном месте на 20 минут. Затем жидкость процеживают.

^{Яблочный чай влияет на процесс снижения веса.}

Малиновый чай

В составе малины присутствуют липолитические ферменты, способствующие расщеплению липидов. Благодаря этому ягода ускоряет сжигание жиров. Дополнительно она выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отеки.

При экспресс-курсе это поможет немного уменьшить объемы. В долгосрочной перспективе улучшится работа всех внутренних органов, нормализуется обмен веществ. Калий в составе ягод позволяет повысить качество физических нагрузок и сбросить больше веса за время тренировок.

Для приготовления напитка берут 1 ч. л. высушенных листьев малины. Их мелкое перетирают, заливают 1 ст. кипятка и ставят на плиту. Жидкость доводят до кипения на медленном огне.

Затем плиту выключают, емкость накрывают крышкой и оставляют на 20 минут. В готовый настой добавляют немного перетертых ягод малины, держат еще 5 минут и процеживают.

^{Малиновый чай способствует быстрому сжиганию жира.}

---

---

Лимон с имбирем

Лимон препятствует усвоению сахаров и углеводов, которые поступают вместе с пищей. Таким образом, продукт снижает количество полученных из пищи калорий.

Дополнительно цитрус улучшает всасывание кальция. Этот минерал частично заменяет жиры в клетках. Лимон снижает аппетит. Он наиболее эффективен при переедании. Имбирь ускоряет обмен жиров и улучшает кровообращение. Продукт заставляет организм тратить больше калорий при том же уровне нагрузок.

Для приготовления чая берут:

• 900 мл воды;
• 160 г имбиря;
• 130 г лимона;
• 90 г жидкого меда.

Имбирь не очищают, его промывают водой и нарезают. Лимон мелко рубят вместе с кожурой. Оба ингредиента измельчают с помощью блендера. Отдельно кипятят воду и дают ей немного остыть.

Оптимальная температура для заваривания чая: +90 °C. Кипятком заливают смесь из лимона и имбиря. Жидкости дают остыть и процеживают, затем добавляют мед. При необходимости его нужно заранее растопить на водяной бане.

Напиток с ежевикой

Ежевика принесет наибольшую пользу в том случае, если появление лишнего веса связано со стрессом. Ягода помогает при нарушениях сна, неврозах, нестабильном настроении.

Она нормализует состояние нервной системы, избавляет от раздражительности и регулирует гормональный фон. Дополнительно продукт устраняет воспаления и лихорадку, стабилизирует артериальное давление и улучшает подвижность суставов.

Чтобы приготовить напиток, берут 1-2 ч. л. ягод в любом виде, 1 ч. л. черного чая, мед и лимонную цедру по вкусу. Свежие или замороженные плоды слегка разминают, чтобы мякоть пустила сок.

---

---

К ним добавляют заварку и измельченную цедру. Смесь заливают кипятком. Жидкость настаивают либо в термосе, либо в любой емкости, накрытой крышкой. Через 5-7 минут напиток процеживают. Перед подачей добавляют мед.

^{Напиток с ежевикой позволяет регулировать гормональный фон.}

Напиток с черемухой и брусникой

Черемуха выводит из организма лишнюю жидкость, устраняет отечность. Дополнительно она улучшает состояние кишечной микрофлоры, помогает бороться с патогенами и налаживает пищеварение. Черемуху используют при болезнях почек, слабом иммунитете и для укрепления стенок сосудов.

Брусника обладает слабительным эффектом. Плоды регулируют аппетит и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Для приготовления чая смешивают в равных пропорциях ягоды брусники и черемухи. Для 1 порции вам потребуются 1,5 ч. л. сбора и 250 мл кипятка. Ягоды слегка проминают, заливают водой и ставят на огонь.

Жидкость еще раз доводят до кипения, затем варят на медленном огне 5 минут. Напитку дают настояться в течение 15 минут. При необходимости объем доводят до первоначального путем добавления воды.

^{Напиток с черемухой и брусникой от отеков.}

Мятный чай для похудения

Мята налаживает пищеварение, снимает спазмы, подавляет процессы гниения и брожения. Она усиливает выделение ферментов, которые нужны для расщепления жиров.

Растение благоприятно воздействует на нервную систему и понижает уровень кортизола в крови. Это гормон стресса, который провоцирует переедание и замедляет метаболизм. Мята обладает легким слабительным эффектом и активизирует обмен веществ.

При приготовлении напитка можно использовать свежие или сушеные листья, а также мятное масло. Последнее обязательно добавляют вместе с медом, т. к. эфирные масла не растворяются в воде. Они оседают на поверхности и образуют плотную пленку, что может спровоцировать ожог слизистых оболочек.

Для 1 порции потребуется 1 ст. л. свежих или 1 ч. л. сушеных листьев мяты либо 2-3 капли масла. Листья заливают водой, доводят до кипения и оставляют на плите на 5-10 минут. После выключения огня напитку дают настояться. Достаточно 15 минут. В конце жидкость процеживают.

Если вы решили использовать масло, заварите черный или зеленый чай любым удобным способом. Добавку растворите в 1 ч. л. меда и соедините ингредиенты.

^{Мятный чай активизирует обмен веществ.}

Настой шиповника

Шиповник позволяет избавиться от нарушений обмен веществ. Он налаживает пищеварение, помогает вывести токсины и лишнюю воду. Ягоды устраняют скопления избыточной жидкости в межклеточном пространстве. Дополнительно они улучшают кровообращение и снимают воспаления.

Для приготовления настоя берут 80-100 г сушеных плодов и 1 л воды. Жидкость доводят до кипения, затем добавляют ягоды и варят на среднем огне в течение 5-7 минут.

Ёмкость накрывают и оставляют на 4-6 часов в теплом темном месте. Настой процеживают, осадок удаляют. Плоды по возможности отжимают. Чтобы напиток принес больше пользы, можно добавить немного лимонного сока. Разрешается подсластить настой медом.

^{Настой шиповника способствует выведению вредных веществ из организма.}

Качественные магазинные чаи

В список самых популярных магазинных чаев входят:

1. «Сибирская ласточка КАРКАДЭ». Алтайский фиточай без красителей, гормонов и искусственных добавок. Его принимают для постепенного снижения веса. Средство обладает мочегонным и слабительным эффектами, поэтому во время курса по возможности лучше оставаться дома.
2. Жиросжигающий комплекс от «Леовит». Основным компонентом является черный чай. Дополнительно в состав входят левокарнитин, аскорбиновая кислота и инулин. Средство способствует расщеплению жиров, нормализует состояние нервной системы и регулирует аппетит.
3. «Турбослим» от «Эвалар». Зеленый чай для похудения с добавками. Содержит траву сенны, плодоножки вишни, мяту, кукурузные листья и камбоджийскую гарцинию. Средство очищает организм, снимает отечность и помогает снижать вес.
4. «Канкура» («Гринвуд»). Китайское средство, которое очищает кишечник и кровь, выводит жидкость из организма. В состав входят сенна, спорыш, фенхель, кукурузные рыльца, ежевичные листья и т. д. Препарат дает быстрый результат, однако агрессивно воздействует на организм, поэтому нужно соблюдать осторожность. Некоторые покупатели отмечают, что средство вызывает рвоту, боль в животе и головокружение.
5. Фиточай «Грин Слим» со стевией от Fitera. Напиток содержит бескалорийный подсластитель. Он помогает справиться с тягой к десертам. Кассия в составе средства очищает организм и помогает работе кишечника. Это мягкий сбор, он редко вызывает побочные эффекты, но дает результат только при комплексном подходе.

Еще больше компаний, доставляющих различные виды чая можно найти здесь:

Отзывы об эффективности чаев для похудения

Худеющие в отзывах делятся результатами. Специалисты подтверждают эффективность и относительную безопасность средств.

От худеющих

Мария, 37 лет, г. Тарко-Сале

Сначала не верила в эффективность чая, но потом решила попробовать. Я полная, соблюдать диету мне сложно, однако я занимаюсь спортом: хожу в тренажерный зал и посещаю бассейн. Тренировки почти каждый день. Несмотря на это, раньше вес не уходил. После приема чая резко начала худеть. За первый месяц потеряла 5 кг, дальше сделала перерыв.

Процесс немного замедлился, но все равно ушло еще 5 кг за последующие 2 месяца. Теперь хочу приступить ко второму курсу, надеюсь улучшить результат.



Екатерина, 32 года, Челябинск

Никогда не думала, что можно похудеть, ничего не делая. Лишнего веса у меня мало, но он есть.

Раньше постоянно были «качели»: я садилась на диету, убирала лишние сантиметры с талии, затем в течение 1-2 месяцев они возвращались.

Чай помог мне одержать окончательную победу. За первый месяц ушло 3 кг, вес уже полгода остается стабильным.

От специалистов

Ева Дмитриевна, 39 лет, диетолог

Большинство напитков для похудения безвредны при соблюдении правил приема. Однако при отсутствии комплексного подхода эффект будет слабым. В лучшем случае вы будете терять 1-2 кг в месяц. Если вас не устраивают такие темпы, придется скорректировать рацион и заняться спортом. Дополнительно чаи при правильном выборе способны улучшить общее состояние: активизировать интеллектуальную деятельность, повысить настроение и работоспособность. Это делает человека более активным, помогает сохранить мотивацию и придерживаться намеченных целей.

Арина Антоновна, 42 года, диетолог

Чаи для борьбы с лишним весом бывают разными, поэтому к вопросу их выбора нужно отнестись внимательно. Я не рекомендую самостоятельно делать себе назначения и выбирать те средства, которые слишком агрессивно воздействуют на организм. Их принимают только после разрешения врача или диетолога и под наблюдением. При появлении побочных эффектов подбирают аналог. Напитки для похудения хорошо подходят людям, которым не удается сбросить вес даже после коррекции рациона. Чай устраняет главную проблему - замедленный метаболизм.