Польза кефира обусловлена его составом, который включает в себя Ca, K, микроэлементы, БЖУ в легкоусвояемой форме.
Самая краткосрочная - 3-дневная. Если проявились негативные реакции со стороны ЖКТ, программу похудения нужно срочно остановить. Главное условие - употребление 1,5 л кисломолочного напитка и 2 л воды в сутки. Похудеть за 3 суток можно в среднем на 5 кг.
В любом количестве можно есть несладкие фрукты и любимые овощи. Допустимо употребление нежирных сортов мяса и рыбы. Некоторые варианты диеты могут включать такие крупы: коричневый рис, овсянку, гречку.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!