Диета Магги

Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.

Время чтения: na минут
Диета «Магги» - эффективный способ похудеть, потребляя мясо, яйца, овощи и фрукты. Рацион хорошо переносится, приготовление еды не отнимает много времени. Однако программа требует строгого соблюдения режима.

Суть и описание диеты «Магги»

Диета Магги - это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов.Диета Магги - это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов.

Программа похудения «Магги» еще называется яичной диетой, потому что в рацион входит большое количество яиц. Благодаря комбинации разрешенных продуктов в организме возникают химические реакции, которые способствуют не только жиросжиганию, но и выведению шлаков и токсинов.

Придерживаться данной системы питания можно не чаще 1 раза в год. Оптимальный срок соблюдения диетического рациона - 1 месяц.

Принцип работы

Основной принцип данной методики заключается в преобразовании организмом жировых отложений в кетоновые тела. Они используются в качестве дополнительного источника энергии.



Похудение происходит за счет:
  • долгого переваривания яиц (около 3,5 часа), на что уходит много энергии;
  • качественного расщепления жирных кислот;
  • приема в пищу цитрусов;
  • улучшения метаболизма.
Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Основные правила

Для достижения результата нужно соблюдать следующие правила:
  1. Трехразовое питание. Принимать пищу желательно в одно и то же время. Допустимы перекусы в виде огурца или свежей моркови.
  2. Есть можно и после 18:00, но главное - за 3 часа до сна.
  3. Выпивать минимум 2 л чистой воды в сутки.
  4. Нельзя менять местами приемы пищи, например обед с ужином. Запрещено заменять продукты, указанные в меню, на другие.
  5. Еду можно запекать, варить или готовить в пароварке.
  6. Необходима небольшая физическая нагрузка, например ежедневные пешие прогулки, посещение бассейна.

Польза и вред

Диета обладает следующими преимуществами:
  • дает стойкие результаты благодаря достаточно полноценному питанию;
  • подходит людям практически любого возраста;
  • не требует ежедневного подсчета калорий;
  • способствует нормализации не только веса, но и обмена веществ.
Кроме того, рацион состоит из простых блюд, на готовку которых не нужно тратить много времени.

Диета Магги дает стойкие результаты благодаря достаточно полноценному питанию.Диета Магги дает стойкие результаты благодаря достаточно полноценному питанию.

Отрицательные моменты диеты:
  • не подходит беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим аллергией и гастритом;
  • требует строгого следования правилам и предварительной закупки продуктов;
  • недостаток углеводов может негативно сказаться на состоянии волосяного покрова головы и кожи.
Вы можете выбрать и заказать более безопасные и уже готовые диеты (рационы):

Снижение 750
Снижение 750 от Level Kitchen
Рейтинг: 9.96/1 день: 850 рублей

...

Заказать levelkitchen.com
Скидка
700 ₽
Промокод
Скидка 700 руб. для новых пользователей!
Скидка 700 руб. при заказе от 6 дней для новых пользователей. Акция действует на все меню кроме программы "Хит"
с 2024-02-20 00:00:00 до 2024-03-31 23:59:00
adm_EdatopLK
/engine/go.php?url=aHR0cHM6Ly9lYXN5cG9zdDE0LmNvbS9nL3JtY2ttdHh2M2I1Njg4MDdjODBiNzM4ZDgyNWEyYS8%2FaT0zJmFtcDtlcmlkPUxhdGdDNGNqbw%3D%3D
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Копировать
Перейти к магазину




Fit
Fit от Grow Food
Рейтинг: 9.38/1 день: 850 рублей

...

Заказать growfood.pro


Super Fit
Super Fit от Grow Food
Рейтинг: 9.5/1 день: 756 рублей/7 дней: 4540 рублей

...

Заказать growfood.pro


Express Fit
Express Fit от Grow Food
Рейтинг: 9.5/1 день: 728 рублей/7 дней: 4370 рублей

...

Заказать growfood.pro


Премиум 1200
Премиум 1200 от Вкусмил
Рейтинг: 9.25/1 день: 2200 рублей

...

Заказать food.vkusvill.ru


MFit
MFit от Grow Food
Рейтинг: 9.5/1 день: 990 рублей/7 дней: 5940 рублей

...

Заказать growfood.pro




Разрешенные и запрещенные продукты

Перед тем как приступить к диете, нужно ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Для удобства восприятия информация представлена в виде таблицы.

ПродуктыМожноНельзя
Овощи и зеленьПрактически все овощи - как свежие, так и замороженныеКонсервированная кукуруза, горошек, бобы, картофель
ФруктыЦитрусы, яблоки, хурма, черешняСладкие типа фиников, манго и др.
МолочныеНежирный кисломолочный и твердый сыры, кефир - с 4 неделиЖирные творог (более 9%) и сыр (более 20%), сливочное масло, молоко, маргарин, майонез
Мясо, птица, рыбаЛюбые нежирные сорта, морепродукты, субпродуктыЖирные сорта
Хлебобулочные изделияПодсушенный хлеб из ржаной и цельнозерновой муки, отруби и хлебцыСдоба, белый хлеб
ПриправыЛук, перец, приправы без крахмала и сахара, соевый соус, бальзамический уксус, желатин, лимон, имбирьЧеснок, сахаросодержащие приправы
ДесертПриродные заменители сахараМед, джем, сорбит, фруктоза
НапиткиКофе, чай без сахара и молока, диетическая колаЛюбой алкоголь

Разрешены все виды обработки пищи, кроме жарки.

Варианты диеты

Существует 2 вариации программы: яичная и творожная. Первая является классической и характеризуется минимальным потреблением калорий. Есть можно только те продукты, которые не позволяют образовываться жировым отложениям.

Диета Магги основана на ежедневном употреблении творога.Диета Магги основана на ежедневном употреблении творога.

Второй вариант более востребован и рассчитан на 4 недели. Кроме творога, можно употреблять мясо, рыбу, фрукты и овощи, пить много воды.

Примерное меню на неделю

Завтрак всегда одинаковый: 1-2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута или апельсина, несладкий чай или кофе.



Примерное недельное меню представлено в таблице.

ДниВторой прием пищиТретий прием пищи
1-йОдин вид фруктов в неограниченном количествеМясо
2-йКуриное мясоСалат из помидоров и огурцов, пара яиц, зерновой хлебец, цитрус
3-йНежирный рассольный сыр, помидоры, цельнозерновой хлебМясо
4-йФруктыТушеная индейка, салат из любых овощей
5-й2 яйца, вареные овощиРыба, приготовленная любым способом, салат, цитрус
6-йЛюбое количество одного вида фруктовМясо с овощами
7-йКуриное филе, тушеные овощи, свежий помидор, цитрусОвощи, приготовленные в духовке или пароварке

Рецепты приготовления блюд

Можно приготовить мясной рулет. Для этого нужно измельчить в фарш 200 г говядины. Мелко нашинковать луковицу, порезать яйцо, сваренное вкрутую. Соединить все ингредиенты, добавить соль, измельченную головку чеснока и порубленную петрушку. Полученную смесь свернуть рулетом, упаковать его в фольгу и запекать в духовом шкафу при высокой температуре.

Вкусным блюдом являются куриные котлеты. Для их приготовления нужно перекрутить на фарш 250 г куриного филе. Мясо смешать с 3 яйцами, добавить в массу мелко порубленные луковицу, зубчик чеснока и петрушку. Сформировать котлеты, выложить их на противень и выпекать при температуре +220°С. Готовое блюдо украсить свежими помидорами.

Куриные котлеты из фарша можно подавать с любым гарниром.Куриные котлеты из фарша можно подавать с любым гарниром.

Можно включать в меню овощную запеканку. Для ее приготовления необходимо нарезать соломкой или кружками 100 г кабачков, по 50 г брокколи, томатов, листовых овощей. Выложить все это на сковороду, залить 3 яйцами и запекать 20 минут в духовке при температуре +150°С.





В перечень диетических блюд входит рыбный рулет. Чтобы его приготовить, из 200 г нежирной рыбы нужно сделать фарш, вбить в него яйцо, добавить мелко порубленную луковицу.

Из полученной массы скрутить рулеты, обернуть их пищевой пленкой или фольгой. Отправить в духовой шкаф, разогретый до +180°С, на 20 минут.

Противопоказания к диете

Поскольку особенностью системы является продолжительное употребление белка, это может изменить работу многих внутренних органов. Если функции каких-либо систем изначально были нарушены, диета может привести к негативным последствиям.

Противопоказана данная система питания гипертоникам и гипотоникам, беременным и кормящим женщинам. Нельзя придерживаться диетического рациона и при наличии таких состояний:
  • аллергическая реакция на обязательные продукты;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • болезни сердца;
  • нарушения функций почек и печени.
Диета противопоказана людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта.Диета противопоказана людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта.

Чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов, рекомендовано пройти медосмотр.

Как правильно выйти

От правильности выхода из диеты будет зависеть продолжительность результата.

Нужно придерживаться следующих рекомендаций:
  1. Калорийность увеличивать постепенно - по 50-100 ккал в течение 14 суток.
  2. В рационе использовать в большей мере углеводы, а не жиры (последние могут присутствовать в меню, но в ограниченном количестве).
  3. Не переедать. Лучше вставать из-за стола с легким чувством голода.
  4. Пищу тщательно пережевывать, есть медленно.
  5. Не добавлять в меню кислые, соленые и острые блюда.
Лучший вариант - использовать тот же диетический рацион, и только 2 раза в неделю добавлять новые блюда.

Каких результатов ожидать

Скорость потери веса зависит от обмена веществ. Одни худеющие регулярно теряют по 300-500 г в сутки, другие - по 1-2 кг за 3-4 дня. За месяц можно потерять до 12 кг. Взвешиваться нужно регулярно, чтобы следить за динамикой. Лучшее время для проверок - утро до завтрака.



Отзывы похудевших

Елена, 37 лет, Санкт-Петербург
Сбалансированный рацион позволял не чувствовать себя голодной. На завтрак, например, ела белковый омлет, на обед - овощи, приготовленные в пароварке, на ужин - печеную рыбу. Даже были силы для занятий в спортзале. Благодаря большому количеству цитрусов нет необходимости принимать витамины.

Елизавета, 41 год, Екатеринбург
Большинство диет оказались безрезультативными, потому что могу долго терпеть чувство голода. Остановилась на творожном варианте системы «Магги». Получилось потерять 14 кг. Прошло 2 года - масса тела остается неизменной.

Анна, 27 лет, Москва
После родов не могла избавиться от лишнего веса. Программа «Магги» заинтересовала своим практически полноценным рационом. Понравилось обязательное поедание грейпфрута или апельсина на завтрак. Благодаря диете перешла на здоровое питание, могу даже устраивать сейчас разгрузочные фруктовые дни. Смогла потерять 12 кг.

Просмотров: 2 993
Добавлено:
Обновлено: 29-06-2020 13:28

Сообщить про неверную информацию в статье.


Предыдущая статья
Описание диеты Дюкана
Следующая статья
Химические диеты: автор системы, таблица продуктов

Рейтинг


  • 0

Читайте далее

Отзывы о диете, мнения экспертов (0)


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.