Как определить степень ожирения у женщин

Что такое ожирение у женщин

^{Ожирение происходит из-за нарушения обмена веществ.}

Ожирение - это нарушение, при котором наблюдается избыточное накопление жира в тканях, органах и подкожной клетчатке. Это патологическое состояние характеризуется увеличением массы тела на 20% и более в сравнении с нормой. Чаще ожирением страдают женщины. Лишний вес начинает накапливаться примерно с 30 лет, с возрастом проблема усугубляется. Это связано с замедлением обменных процессов в этом возрасте.

У женщин сначала жир откладывается в области бедер и на животе. Затем подкожная прослойка утолщается на спине и руках. Ожирение вызывает и психологический, и физический дискомфорт. По мере развития патологического процесса лишний вес сильно вредит женскому здоровью. Он приводит к развитию гормонального дисбаланса.

Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник. Избыточный вес предрасполагает к развитию сахарного диабета, патологии сердечно-сосудистой системы, поражению печени, нарушению функции почек и т.д. Ухудшение работы внутренних органов ускоряет процесс накопления жировых отложений.

Сколько степеней ожирения выделяется

Сейчас специалисты выделяют 4 степени ожирения. При определении запущенности процесса в первую очередь учитывается индекс массы тела (ИМТ), рост, пол и возраст.



Ожирение первой степени диагностируется, когда вес превышает норму на 20-29% . Эту стадию считают предожирением. В это время еще нет критических изменений в тканях внутренних органов и слишком сильного замедления метаболизма, поэтому минимальных усилий достаточно для устранения лишних килограммов.

Ожирение второй степени диагностируется в случае, если масса тела превышает норму на 39-49%. На этой стадии жировая прослойка уже большая, но выраженные проблемы со здоровьем чаще отсутствуют. При этом снижение веса может потребовать от человека усилий.

Ожирение третьей степени диагностируется, когда масса тела превышает норму на 50-100%. Часто этому состоянию сопутствуют метаболические нарушения и ухудшение работы внутренних органов. Затрудняется ведение активного образа жизни.

Ожирение четвертой степени подтверждается, когда масса тела более чем на 100% превышает норму. Это морбидная форма, характеризующаяся тяжелыми нарушениями обмена веществ. Становятся выраженными сбои в работе внутренних органов. Человеку сложно жить одному, т.к. он испытывает сложности с самообслуживанием.

^{Насчитывается 4 степени ожирения.}

Как определить ту или иную степень

Специалисты при определении степени ожирения учитывают данные, полученные при антропометрии, исследовании количества жира в кишечнике, УЗИ-денситометрии и КТ. Кроме того, обязательно учитывается индекс массы тела.

По каким причинам возникает заболевание

Главной причиной ожирения является дисбаланс между поступающей с пищей энергией и ее расходом, сохраняющийся на протяжении длительного периода. Систематическое употребление слишком большого количества калорий приводит к тому, что организм начинает накапливать их. Это становится причиной постепенного утолщения жировой прослойки.



Чаще подобная проблема возникает при употреблении пищи с высоким содержанием жира и углеводов. Причина ожирения может крыться в психогенном переедании, когда женщина, чтобы справиться со стрессом, начинает потреблять много пищи, отличающейся высокой калорийностью.

---

---

К дополнительным факторам, способствующим набору веса, относятся:

• низкий уровень физической активности;
• генетическое нарушение выработки и активности ферментов;
• гормональные изменения при климаксе;
• беременность;
• лактация;
• недосыпание;
• хронический стресс;
• прием гормональных и психотропных препаратов.

Спровоцировать накопление жировых отложений могут многие эндокринные заболевания. Часто подобная проблема возникает у людей, страдающих гипогонадизмом, гипотиреозом, болезнью Иценко-Кушинга и инсулиномой. Проблема может крыться в нарушении функции гипоталамуса.

^{Триггерами для ожирения являются стресс, климакс или беременность.}

Разновидности болезни

В зависимости от причины и области накопления жировых отложений выделяются следующие виды ожирения:

• абдоминальное;
• алиментарное;
• гиноидное.

Наиболее распространенным является алиментарный тип. Он развивается на фоне неправильного питания, сидячего образа жизни и вызванных этими факторами нарушений обмена веществ. Этот вид не является результатом прогрессирования имеющихся заболеваний. Подобные типы ожирения лечить нужно без использования медикаментов. Достаточно увеличения физических нагрузок и диеты.



Абдоминальное ожирение характеризуется накоплением отложений на верхней половине туловища, а также на внутренних органах. Эта форма часто встречается у мужчин, но может возникнуть и у женщин. Такое ожирение крайне опасно, т. к. может негативно отражаться на работе внутренних органов. Оно повышает риск развития сахарного диабета, инсульта, онкологии и ряда других тяжелых заболеваний.

Ганоидное ожирение часто развивается у женщин и почти не встречается у мужчин. Эта форма патологии характеризуется формированием жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах. Нарушение часто приводит к замедлению оттока лимфы.

Как правильно рассчитать индекс массы тела

Индекс массы тела помогает определить степень ожирения. Сначала нужно взвеситься и измерить рост. Затем для расчета ИМТ необходимо вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормой считаются показатели индекса в пределах 18,5-24,5 кг/м².

<sup>Индекс массы тела рассчитывается по формуле. Фото: doctor.ru

Таблица ИМТ. Источник: eko-pohudenie.ru</sup>

Калькулятор ИМТ для женщин

Способы лечения ожирения у женщин

Ожирение вызывает у женщин не только физический, но и психологический дискомфорт, поэтому это патологическое состояние следует лечить комплексно. Требуется диета с пониженной калорийностью. Кроме того, необходимо повысить физическую активность. Большую пользу могут принести следующие типы нагрузок:

• плаванье;
• бег;
• езда на велосипеде;
• гимнастика;
• ходьба;
• длительные прогулки на свежем воздухе.

Для быстрого снижения веса рекомендуется избегать стрессов, способствующих повышению аппетита и перееданию. Желательно уделять не менее 8 часов на ночной сон. На протяжении всего периода терапии необходимо отказаться от приема алкоголя. При тяжелой форме ожирения подбирается медикаментозное лечение.

---

---

Варианты диет

Для устранения жировых отложений необходимо придерживаться низкокалорийного рациона. Существует много таких диет. Однако наиболее эффективными считаются те, что предполагают снижение потребления углеводов и повышенное включение продуктов, содержащих много белка.



В рацион желательно включать как можно больше овощей, но при этом следует ограничить потребление сладких фруктов. Кроме того, можно есть нежирные сорта мяса и рыбы, а также кисломолочные продукты. Крайне важно правильно проводить термическую обработку. Есть нужно 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Блюда лучше варить, тушить или обрабатывать паром. Необходимо выпивать не менее 2 л воды в день. Из рациона нужно исключить:

• соленья;
• мороженое;
• консервы;
• сладкие газированные напитки;
• крепкие бульоны;
• мед;
• сахар;
• кондитерские изделия;
• соленые и жирные соусы;
• фастфуд;
• хлебобулочные изделия и т.д.

Помимо всего прочего, нужно свести к минимуму употребление картофеля, манной крупы, хлеба и макаронов и т.д.

^{Для борьбы с ожирением рекомендуется низкокалорийная диета.}

Готовые диеты:

Какие могут быть осложнения

Ожирение нельзя оставлять без лечения, т.к. это патологическое состояние быстро приобретает хроническую форму. Нарастающее ухудшение состояния здоровья в дальнейшем усложняет процесс сброса веса. Ожирение создает условия для развития следующих заболеваний:

• жирового гепатоза печени;
• бесплодия;
• атеросклероза;
• болезни Альцгеймера;
• инфаркта миокарда;
• инсульта;
• гипертонии;
• злокачественных новообразований;
• панкреатита;
• варикозного расширения вен;
• апноэ;
• нарушения дыхательной функции;
• сахарного диабета;
• метаболического синдрома.

По мере накопления жировых отложений риск развития этих патологических состояний увеличивается.

Профилактические меры

Для недопущения развития ожирения женщине необходимо правильно питаться. Нужно следить за калорийностью рациона и количеством присутствующих в нем углеводов. Обязательно нужно заниматься спортом и выполнять физические упражнения на все группы мышц.



Следует отказаться от употребления алкоголя. Нужно хорошо высыпаться и избегать стрессов. Необходимо регулярно проходить плановые обследования для выявления заболеваний, способных спровоцировать накопление лишнего веса.