Поначалу полезные продукты будут казаться пресными, безвкусными, возникнет внутреннее сопротивление новому рациону. Поэтому рекомендуется переходить на ПП постепенно.
Ограничения в стандартный ПП-рацион вносят аллергические реакции, индивидуальная непереносимость, хронические заболевания. Не менее важно учитывать уровень физической активности человека.
А при сидячем образе жизни следует уменьшать энергетическую ценность пищи, в первую очередь за счет углеводов и вредных жиров.
Ступенью выше располагаются свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень – поставщики витаминов и клетчатки. Их доля в совокупности – 35% рациона.
Во время беременности, чтобы питательных веществ хватало и ей, и ребенку, нужно увеличить количество ккал до 2500-3500.
Детский возраст – самое подходящее время для формирования привычки питаться правильно.
Чтобы процесс похудения протекал быстрее, стоит увеличить физическую нагрузку.
В виде исключения, в качестве источника серотонина (гормона хорошего настроения), разрешается изредка добавлять какой-то из этих продуктов в свой рацион, но стараться не злоупотреблять этой возможностью.
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки