Лимон на ночь: кому можно употреблять, как правильно пить с кофе, чаем или водой

^{Лимон рекомендуется есть на ночь, он помогает укрепить иммунитет.}

Состав и свойства лимона

Полезные свойства лимона обусловлены богатым химическим составом. Во фрукте содержатся витамины группы В, С, А, Е, Д, пантотеновая и фолиевая кислоты. В цитрусе высокая концентрация флавоноидов, пектиновых соединений, клетчатки, фитонцидов, пищевых волокон, эфирных масел, гликозидов.


В перечне минеральных компонентов:

• медь;
• фосфор;
• железо;
• кальций;
• цинк;
• магний;
• калий;
• кобальт;
• марганец;
• бор;
• селен;
• молибден;
• холин;
• фтор;
• хлор;
• натрий и т.д.

^{В перечень компонентов лимона входят медь, фосфор и железо.}

БЖУ и калорийность

Лимон является низкокалорийным фруктом, в 100 г содержится не больше 29-33 ккал. Пищевая ценность продукта:

• белки – 1,1 г;
• углеводы – 9,32 г;
• жиры – 0,3 г;
• зола – 0,3 г;
• вода – 88,98 г.

Полезные свойства

Регулярное употребление фрукта оказывает следующее воздействие на организм:

^{Лимон хорошо улучшает аппетит.}

• укрепление иммунной системы;
• улучшение аппетита;
• восстановление организма после болезни;
• профилактика авитаминоза, анемии;
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
• очищение от токсинов;
• гармонизация психоэмоциональной сферы;
• улучшение состава крови;
• повышение стрессоустойчивости, работоспособности;
• улучшение обменных процессов;
• уменьшение выраженности симптомов при диабете;
• укрепление ногтей, оздоровление волос;
• профилактика варикозной болезни;
• повышение эластичности соединительной ткани и сосудов;
• выведение из организма избыточной жидкости, устранение отечности;
• поддержание оптимального уровня сахара в крови;
• запуск процессов обновления клеток;
• активизация работы печени;
• предотвращение депрессии;
• понижение давления при гипертонии;
• расщепление жиров и уменьшение веса;
• укрепление костей, профилактика рахита;
• поддержание молодости кожи, улучшение цвета лица;
• обогащение организма дополнительной энергией;
• понижение высокой температуры тела при простудных заболеваниях и т.д.

Вред и противопоказания

При богатом витаминном составе фрукт является аллергеном. Лимоны включают в рацион с соблюдением ежедневной нормы. При чрезмерном употреблении продукта возможно развитие обезвоживания организма, появление изжоги, повреждение слизистой ротовой полости. Лимонная кислота может повредить зубную эмаль при превышении нормы цитруса в сутки. Лимонную воду или сок рекомендуют пить через трубочку.

^{При панкреатите есть лимон противопоказано.}

Фрукт противопоказан при некоторых заболеваниях, таких как:

• болезни желудка;
• панкреатит;
• кариес и поврежденная эмаль зубов;
• высокая кислотность желудка;
• почечная недостаточность;
• дисбактериоз кишечника;
• болезни мочевого пузыря и т.д.

Кому не стоит употреблять лимон на ночь

Специалисты рекомендуют употреблять лимонный сок или воду с цитрусовым с учетом особенностей состояния здоровья и ежедневной нормы. Не следует включать фрукт в рацион людям с аллергией на продукт, а также при дисбактериозе кишечника. Лимон не добавляют в меню детям до 5 лет.

Особенности для беременных

При беременности лимон включают в рацион при соблюдении ограничений. Большое количество цитрусового может привести к расстройству желудка. Однако при умеренном добавлении лимонных долек в чай, фильтрованную воду достигается мочегонный эффект, устраняется отечность.

---

---

^{Во время беременности лимон едят в ограниченных количествах.}

Небольшое количество воды с цитрусовым помогает устранить симптомы токсикоза, повысить сопротивляемость организма к ОРВИ и гриппу. Высокая концентрация калия в лимоне оказывает благоприятное воздействие на состояние нервной системы при беременности.

На ранних сроках при отсутствии болезней ЖКТ можно добавлять несколько долек фрукта в чай либо воду.

Однако при появлении аллергической реакции (покраснение, зуд, сыпь) рекомендуется снизить порцию либо исключить продукт из рациона.

При гастритах и язвах

При болезнях пищеварительной системы использование цитрусовых ограничено. При употреблении в большом количестве лимона у людей с предрасположенностью к проблемам с ЖКТ возможно появление спазмов, изжоги и других болезненных ощущений. Запрещено включение в рацион фрукта при язве желудка, гастрите с повышенной кислотностью, колитах, остром гастроэнтероколите, энтерите, при заболеваниях поджелудочной железы.

Диетические свойства лимона

Низкокалорийный фрукт имеет следующие полезные свойства для снижения веса:

• выводит из организма шлаки, токсины и другие опасные вещества;
• активизирует работу печени;
• запускает обменные процессы в организме;
• улучшает работу кишечника;
• снижает чувство голода;
• высвобождает энергию;
• насыщает организм полезными веществами;
• запускает процессы омоложения и т.д.

^{Лимон улучшает работу кишечника, выводит шлаки.}

При диетическом питании рекомендуют пить воду с цитрусом. Лимонный сок используется в качестве замены калорийных соусов для салатов, горячих блюд и т.д.

Однако похудеть можно только при комплексном подходе. Помимо сбалансированного диетического меню, обязательны регулярные физические нагрузки.

В каком виде можно употреблять лимон на ночь

Употреблять лимон можно по классическому рецепту с дистиллированной водой либо с добавлением имбиря, мяты перечной, мелиссы, алоэ, натурального меда, кефира или пищевой соды. Простой способ укрепления иммунитета – пить чай с кусочком фрукта.

Вода с лимоном

Для оздоровления, укрепления иммунитета и снижения веса полезно регулярно пить воду с лимоном на ночь. Процедуру планируют за 2 часа до сна.

Напиток готовится с соблюдением следующих пропорций:

• 1 долька лимона – на 200 мл фильтрованной воды;
• сок половины цитруса – на 200 мл жидкости;
• 1 лимон – на 200 мл чистой воды.

Для диетического рациона рекомендуют пить горячую воду с добавлением цитрусового. В 1 ст. кипятка добавляют 1 дольку лимона.

^{Вода с лимоном снижает лишний вес и оздоравливает организм.}

Напиток рекомендован в таких случаях, как:

• мигрень;
• тошнота;
• нарушение аппетита;
• повышенное артериальное давление;
• стрессовые ситуации;
• напряженный рабочий график;
• анемия;
• авитаминоз и т.д.

Лимонная вода с медом

Для укрепления иммунитета, лечения простуды и общего оздоровления организма используют сочетание цветочного меда (1 ч. л.), воды комнатной температуры (1 ст.), 2-3 лимонных долек или 10 мл сока. Помимо вечернего приема напитка, рекомендовано включить витаминизированную воду в рацион утром натощак.

---

---

Для рецепта потребуются:

• фильтрованная вода (1 ст.);
• коричный порошок (7-10 г);
• лимонные дольки (2 шт.);
• натуральный мед (10 мл).

^{Лимонная вода с медом хорошо лечит простуду.}

В подогретой воде растворяют продукт пчеловодства, добавляют коричный порошок. В завершение напиток украшают дольками цитрусового. Помимо оздоровительного воздействия, коктейль при регулярном употреблении помогает снизить вес.

Вода с алоэ и имбирем

Для напитка потребуются:

• фильтрованная вода (1/2 ст.);
• лимон (1 шт.);
• тертый имбирный корень (1 ст. л.);
• алоэ вера (1-2 веточки);
• свежий огурец (1 шт.);
• кинза или петрушка (1 пучок).

С помощью соковыжималки готовят сок из всех компонентов, перемешивают. Выпить напиток необходимо за 30-40 минут перед сном. Состав оказывает общеукрепляющее воздействие, способствует снижению веса, отличается антиоксидантными и омолаживающими свойствами.

Для следующего витаминного напитка необходимы:

• 1-2 цитрусовых;
• тертый имбирь (1 ст. л.);
• очищенная вода (4 ст.);
• экстракт алоэ вера (1 ст. л.).

^{Вода с алоэ и имбирем обладает омолаживающими свойствами.}

Этапы приготовления:

1. Воду подогревают.
2. Затем в емкость помещают натертый имбирный корень, настаивают 2-3 минуты.
3. Отвар процеживают.
4. Выжимают сок из лимона и алоэ, добавляют в состав.
5. Напиток пьют за 2 часа до сна либо за 20 минут до еды. Состав способствует улучшению метаболизма, снижению веса, общему укреплению организма.

Для приготовления освежающего напитка потребуются:

• вода (200 мл);
• 1 лимон;
• свежая мята (3-4 листа);
• тертый имбирный корень (1/2 ч. л.);
• экстракт алоэ вера (1 ч. л.).

Воду подогревают, добавляют имбирь, настаивают. Затем в состав добавляют сок лимона и алоэ вера. Средство подходит для диетических, очистительных оздоравливающих курсов.

Чай с лимоном

Классический рецепт чая:

• качественная заварка (из расчета 1 ч. л. на человека);
• кипяток;
• цитрус (по 2 кружка на порцию);
• сахарный песок (по вкусу).

^{Чай с лимоном является классическим напитком.}

Этапы приготовления:

1. Чайник ополаскивают кипятком.
2. Затем засыпают заварку, доливают кипяток.
3. Чай настаивают 3-5 минут.
4. Напиток разливают по кружкам, добавляют сахар и лимонные дольки.

Для следующего рецепта чая потребуются:

• заварка;
• натуральный мед;
• мята перечная;
• лимон;
• кипяток (под объем чайника).

В заварочный чайник заливают кипяток, засыпают заварку, настаивают 5 минут. Листья мяты промывают, добавляют в емкость и оставляют на 10 минут. Напиток разливают по кружкам, добавляют дольки лимона и подают с медом. Напиток оказывает расслабляющее действие, рекомендован для употребления перед сном.

Для следующего рецепта необходимы:

• зеленый чай;
• кипяток;
• лимон (1/2 шт.);
• цветы жасмина.

^{Зеленый чай оказывает расслабляющее действие.}

Этапы приготовления:

1. В заварочный чайник наливают кипяток.
2. Затем в емкость помещают заварку из расчета 1 ч. л. на 1 кружку.
3. В чайник доливают кипяток и оставляют настаиваться 4-5 минут.
4. Далее в заварник помещают цветы жасмина и оставляют на 1 минуту.
5. Напиток разливают по кружкам и добавляют ломтики фрукта.

Чай с лимоном оказывает общеукрепляющее и тонизирующее воздействие, рекомендован для поддержания иммунитета в осенне-зимний период.

---

---

Заваривать чай можно также с ромашкой, шалфеем, душицей, фенхелем, мелиссой и т.д.

Кофе с лимоном

Тонизирующее воздействие оказывает кофе с лимоном. Напиток низкокалорийный без добавления сахарного песка, молока, сливок. Кофе включают в рацион утром и днем. Лимон при добавлении в напиток способствует выведению токсинов, сжиганию жиров. Сначала необходимо сварить кофе и добавить в завершение свежевыжатый сок либо ломтики фрукта.

Кефир с лимоном

Диетические программы включают употребление кефира с лимоном в течение 2 недель. Напиток пьют за 30 минут до сна.

^{Кефир с лимоном включают в диетические программы.}

Для приготовления смеси необходимы:

• биокефир жирностью 1,5% (200 мл);
• цитрус (¼ шт.);
• петрушка (1-2 веточки).

Фрукт ополаскивают, нарезают и измельчают в блендере с кисломолочным напитком. В завершение добавляют мелко нарезанную петрушку. Для снижения веса диетологи также советуют снизить на протяжении 2 недель курса общее количество сахара и мучных изделий в ежедневном рационе.

Лимон с содой

Для подготовки напитка потребуются:

• фильтрованная вода (300 мл);
• ½ лимона;
• пищевая сода (½ ч. л.).

Этапы приготовления:

1. Из лимона выжимают сок, добавляют немного соды, воды.
2. Затем повторяются этапы, постепенно включают оставшиеся продукты.
3. Можно добавить свежие листья мелиссы или мяты перечной.

^{Лимон с содой поможет снизить лишний вес.}

Регулярное употребление напитка помогает снизить вес, укрепить иммунитет, повысить стрессоустойчивость.

Лимонный сок

Свежевыжатый сок цитрусового рекомендуют употреблять с водой за 30 минут до приема пищи либо на ночь. Смесь готовят из подогретой воды (200 мл) и 1/2 лимона. Рекомендуют пить не более 1 ст. в сутки.

Какую воду лучше брать для приготовления напитка с лимоном

Для оздоравливающего напитка используют фильтрованную и очищенную воду. Оптимальная температура – в пределах +30...+40ºC. Не рекомендовано использование дистиллированной или газированной жидкости.

Отзывы на диетическую эффективность

Елена, 34 года, Москва:

"По отзывам выбрала диетический курс с включением в рацион лимонной воды перед сном. Результатами довольна, улучшилось пищеварение, нормализовался сон, повысилась работоспособность. Потому напиток теперь регулярно добавляю в рацион без сахара. Фрукт использую для приготовления витаминного чая в осенне-зимний период для укрепления иммунитета".

Ольга, 29 лет, Калининград:

"Добавляю воду с цитрусом в рацион ежедневно на ночь либо утром. Напиток помогает оздоровить организм, нормализовать метаболизм, улучшить состояние кожи. Однако важно соблюдать суточную норму цитруса и учитывать противопоказания".