Потенция: продукты для повышения мужской силы, меню на неделю. рецепты блюд и рекомендации врачей

^{Продукты для повышения потенции.}

Почему важно следить за потенцией

Расстройство репродуктивной функции возможно из-за возраста, стресса, усталости, неблагоприятной обстановки на работе и дома, неправильного образа жизни, а также из-за различных заболеваний. В большинстве случаев эта проблема решаема.



Часто мужчины предпочитают молчать о своей деликатной проблеме, тем самым усугубляя ситуацию. Невозможность совершить полноценный половой акт вызывает еще большее эмоциональное напряжение. Ситуация может принять характер «замкнутого круга», который важно разорвать до того момента, как наступят необратимые изменения.

Вредные для мужского здоровья продукты

В целях предотвращения нарушения эрекции рекомендуется ограничить употребление:

• жареной, жирной и копченой еды;
• простых углеводов (сладостей, выпечки, фастфуда, чипсов и т. п.);
• продуктов с большим количеством соли;
• напитков, содержащих кофеин;
• любого алкоголя.

Особенности продуктов, повышающих потенцию

Полезная для мужчин пища должна содержать:

1. Витамин A. Укрепляет иммунитет, нормализует кровообращение в малом тазу.
2. Витамин B. Повышает тестостерон и усиливает потенцию.
3. Аскорбиновую кислоту. Влияет на работу сосудов и способствует ускорению тока крови.
4. Токоферол. Стимулирует выработку мужских гормонов и улучшает качество спермы.
5. Селен и цинк. Эти микроэлементы стимулируют синтез половых гормонов.
6. Фосфор. Образует лецитин, который, в свою очередь, способствует выработке половых гормонов.
7. Калий и магний. При дефиците этих веществ возможны эректильная дисфункция, гормональный дисбаланс и остеопороз.
8. Фолиевую кислоту. Она продуцирует норадреналин и серотонин, отвечающие за выносливость и хорошее настроение.
9. Аминокислоты. Натуральный белок поддерживает репродуктивное здоровье.

Еда, которая повышает мужскую силу

Для здоровья мужчин полезны:

• морепродукты и рыба;
• мясо;
• яйца;
• семечки и орехи;
• водоросли;
• горький шоколад;
• корнеплоды и овощи;
• продукты пчеловодства
• молочная продукция;
• травы и специи.

При таком питании организм получит необходимое количество белков, жиров, углеводов, клетчатки и полезных веществ.

Морепродукты и рыба

Устрицы, мидии, крабы, креветки, черная и красная икра содержат цинк, селен, железо, йод, фосфор, калий и магний. Эти продукты усиливают половое влечение, улучшают качество спермы, увеличивают синтез тестостерона.

---

---

В лососе, палтусе, тунце, сардинах, скумбрии есть жирные кислоты, в т.ч. омега-3, которая важна для предупреждения половой дисфункции.

Регулярное употребление морской рыбы стимулирует кровообращение, что снижает риск импотенции и улучшает общее состояние.

^{Морепродукты усиливают половое влечение.}

Мясные продукты

Мужчина должен употреблять мясо кролика, индейку, курицу, говядину, баранину и конину. Иногда можно добавлять в рацион свинину. Из субпродуктов рекомендуется кушать печень. Чтобы мясо сохранило полезные свойства, готовить его лучше на пару или тушить, а есть со свежими овощами и зеленью.

^{Мясо для мужской силы.}

Молочная продукция

Мужчина, заботящийся о своем здоровье, должен добавить в меню сметану, творог и кефир. Они содержат вещества, необходимые для выработки тестостерона и являются источником кальция, который стимулирует сексуальную активность.

Яйца

Для полноценной потенции яйца можно употреблять в любом виде, но сырые обладают наибольшим эффектом. Они укрепляют иммунитет, избавляют от усталости. Продукт содержит протеин, который положительно влияет на эрекцию.

^{Яйца и молочные продукты должны быть в мужском рационе.}

Семечки и орехи

---

---

Для мужского организма полезны тыквенные семечки, в них много цинка. Кроме того, они содержат все необходимые микроэлементы, витамины и кислоты.

В миндале, кешью, фисташках, грецких и кедровых орехах есть цинк, магний, калий, селен, аминокислоты. Для улучшения состояния сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также для активной работы половых желез важно регулярно употреблять орехи.

^{Орехи и семечки содержат большое количество витамин.}

Водоросли

Морская капуста богата полисахаридами и йодом. Эти вещества способствуют повышению выносливости организма и продлению полового акта.

Горький шоколад

В горьком меньше сахара, чем в других видах шоколада, поэтому он наиболее полезен. Какао оказывает положительное воздействие на мужское здоровье. Шоколад является сильным антидепрессантом, он повышает сексуальную активность, воздействует на нервные окончания, отвечающие за чувство удовольствия.

Корнеплоды и овощи

Мужчинам полезно употреблять в пищу репу, капусту, морковь, свеклу, салат, сельдерей, чеснок, спаржу, перец и редис. Эти овощи содержат витамины А, Е, С, В, цинк, селен и кальций.

Особенно богата витаминами группы В репа. Ее употребление повышает уровень тестостерона, усиливает приток крови к половому органу и обеспечивает стрессоустойчивость.

^{Овощи рекомендованы в мужском меню.}

Продукты пчеловодства

---

---

Любой сорт меда благоприятно влияет на репродуктивную систему мужчины, нормализует половую функцию, повышает количество жизнеспособных сперматозоидов и качество спермы. Для улучшения эффекта мед рекомендуется сочетать с грецкими орехами, фруктами, натуральными соками.

Травы и специи

Приправы и специи способствуют выбросу эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение и сексуальное влечение.

К таким травам и специям относятся имбирь, барбарис, шафран, кардамон, перец, майоран, чеснок, укроп, тмин, кинза, корица и гвоздика. Самый простой способ их применения для улучшения потенции - добавление в блюда и напитки.

^{Специи и травы для потенции.}

Правила употребления продуктов

Чтобы продукты приносили пользу, необходимо придерживаться принципов здорового питания:

• правильно сочетать блюда;
• не голодать и не переедать, порции должны быть средними;
• употреблять полезную пищу и отказаться от вредной.

Полезные напитки

Благоприятно влияют на потенцию напитки:

1. Натуральные соки. Фреши из сельдерея, редьки, арбуза, граната и свеклы - это источники тестостерона, витаминов и микроэлементов, улучшающих потенцию.
2. Травяные чаи и настои. Женьшень, тысячелистник, корень аира, листья крапивы, зверобоя, мяты и клевера оказывают благоприятное воздействие на мужской организм.
3. Напитки, приготовленные по специальной рецептуре. Стимулируют эрекцию такие смеси, как коньяк с яичным желтком или сок сельдерея с шоколадом.

^{Травяные чаи и настои для мужчин.}

Меню на неделю для улучшения потенции

Ежедневное питание должно включать 3 приема пищи и 1-2 перекуса. Дополнительная еда необходима для уменьшения чувства голода в течение дня.

---

---

Понедельник:

• завтрак - омлет с зеленым луком, травяной чай;
• обед - щи, куриное филе, витаминный салат из капусты и моркови;
• ужин - отварная рыба, салат из морской капусты;
• перекус - орехи с медом.

Вторник:

• завтрак - овсяная каша с изюмом, молоко;
• обед - борщ, стейк со свежими овощами;
• ужин - тушеная курица, салат из свеклы с чесноком;
• перекус - фрукты.

Среда:

• завтрак - яичница-глазунья, бутерброды с сыром, натуральный сок;
• обед - овощной суп с репой, гречка с паровыми котлетами;
• ужин - кальмары в сметане, овощное рагу;
• перекус - питьевой йогурт.

^{Дневное меню.}

Четверг:

• завтрак - творожная запеканка, травяной чай;
• обед - щи, тушеный кролик;
• ужин - отварная рыба, винегрет;
• перекус - творог с фруктами.

Пятница:

• завтрак - вареные яйца, натуральный сок;
• обед - уха, рулет из индейки с яйцом;
• ужин - запеченная баранина, редис со сметаной;
• перекус - коктейль из молока, меда и яйца.

Суббота:

• завтрак - мюсли, кефир;
• обед - куриная лапша, запеченные помидоры;
• ужин - морепродукты в соусе;
• перекус - сельдерей с яблоком и медом.

Воскресенье:

• завтрак - омлет с репчатым луком, травяной чай;
• обед - суп с морепродуктами, рубленые куриные котлеты;
• ужин - рагу с говядиной и репой;
• перекус - орехи с медом.

Продукты, мгновенно повышающие потенцию

Мгновенному повышению потенции способствуют:

• лук;
• верблюжий желудок;
• ягоды;
• красное вино;
• сельдерей.

Для достижения быстрого эффекта важно правильно употреблять продукты.

Лук

Репчатый и зеленый лук усиливают сексуальное влечение и эрекцию. Этот овощ очищает сосуды от холестериновых бляшек, благодаря чему кровь сильнее приливает к мужскому половому органу, эрекция становится продолжительнее.

Лук способствует увеличению объема и качественных показателей спермы. Рекомендуется добавлять овощ в салаты, кушать его с медом или с яйцом.

---

---

Для мгновенного эффекта употребляют 2 луковицы среднего размера. Не забудьте позаботиться о свежести дыхания.

^{Употребление лука повышает потенцию.}

Верблюжий желудок

Эффект, который производит верблюжий желудок (сычужина), не хуже, чем от Виагры, при этом безопасен для организма. Единственная проблема в том, что достать продукт сложно.

Желудок вялят специальным способом и принимают непосредственно перед половым актов. Достаточно кусочка размером с горошину.

Ягоды

Самые полезные для мужского здоровья ягоды - брусника, малина, ежевика, черника, клубника. Эффект возникает благодаря большому содержанию в них витаминов, протеинов, органических и жирных кислот.

Можно делать отвары и настои, употреблять ягоды в свежем или консервированном виде.

Для быстрого улучшения потенции готовят коктейль из 150 г ягод и 2 ч.л. сметаны или сливок. Блюдо нужно употребить непосредственно перед прелюдией.

Красное вино

Красное вино содержит витамины, альдегиды, минеральные кислоты, фосфор, калий, медь, цинк, полифенолы, железо. Исследования доказали полезное влияние напитка на организм, если употреблять его в пределах нормы - не более 2 бокалов в день 3 раза в неделю.

Для мгновенного эффекта достаточно бокала вина. Для усиления действия в напиток добавляют мед и ягоды.

^{Коктейль из бокала красного вина и сельдерея для потенции.}

Сельдерей

---

---

Сельдерей - сильный афродизиак. В его составе содержится андростерон. Роль этого мужского гормона - усиливать половое влечение. Лучше всего применять сок сельдерея, делают его с помощью соковыжималки или мясорубки.

Для быстрого повышения потенции выпивают 2 ст. л. сока, для улучшения вкуса смешивают его с медом или фруктовым соком.

Рецепты и блюда для борьбы с половым бессилием

Рекомендуется регулярно готовить следующие блюда для поддержания мужской силы:

• кунжут с медом;
• смесь моркови, дайкона и яблока;
• смесь на основе меда, красного вина и сока алоэ;
• лук с творогом;
• смесь из хрена с медом;
• суп с креветками.

Кунжут и мед

Состав:

• кунжутные семена - 1 ст. л.;
• мед - 1 ст. л.

Перемешать, должна получиться масса, похожая на халву. Употреблять каждое утро натощак.

^{Смесь меда и кунжута.}

Морковь, дайкон и яблоки

Список ингредиентов:

• морковь - 1 шт.;
• редька - 1 шт.;
• яблоко -1 шт.;
• лимонный сок - по вкусу;
• растительное масло - по вкусу;
• зелень петрушки - по вкусу;
• соль - по вкусу.

Редьку, морковь и яблоко натереть на крупной терке, мелко нарезать петрушку, смешать. Посолить, заправить растительным маслом и соком лимона. Употреблять 2-3 раза в неделю.



^{Витаминный салат.}

---

---

Смесь на основе меда, красного вина и сока алоэ

Состав:

• кагор - 750 мл;
• мед - 375 г;
• листья алоэ - 375 г.

Листья алоэ измельчить в блендере или с помощью мясорубки. Пюре из листьев алоэ смешать с медом и вином, процедить. Смесь хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. л. в день.

Лук с творогом

Состав:

• зеленый лук - 1 пучок;
• творог - 200 г;
• сметана - 2 ст. л.;
• соль - по вкусу.

Зеленый лук промыть, мелко нарезать и перемешать с творогом и сметаной. Употреблять 2-3 раза в неделю.

^{Зеленый лук с творогом рекомендован 2 - 3 раза в неделю.}

Смесь из хрена с медом

Состав:

• корень хрена - 500 г;
• мед - 500 г;
• лимоны - 3 шт.;
• вода - 1,5 л.

Хрен натереть на терке, залить водой, закрыть емкость, оставить на неделю в холодильнике. Через 7 дней добавить сок лимона, мед, снова убрать на неделю в холодильник. Принимать дважды в день по 1 ч. л.

Суп с креветками

Состав:

• неочищенные креветки - 500 г;
• белокочанная капуста - 200 г;
• картофель - 4 шт.;
• морковь - 1 шт.;
• лук - 1 шт.;
• помидор - 1 шт.;
• рыбный бульон - 1,5 л;
• соль - по вкусу.

Креветки разморозить и очистить. Морковь и лук нарезать и обжарить. В бульон положить капусту, довести до кипения, затем картофель и жареные овощи, варить 10-15 минут. За 5 минут до готовности добавить дольки помидоров, в самом конце - креветки. Употреблять раз в неделю.

^{Баловать себя супом с креветками можно раз в неделю.}

Рекомендации врачей для сохранения здоровья и мужской силы

Любые действия, направленные на улучшение потенции, должны быть согласованы с врачом. Здоровое питание необходимо сочетать с правильным и активным образом жизни, отказаться от курения и алкоголя, заниматься спортом, регулярно посещать врача.

Откажитесь от вредных привычек

При курении сужаются сосуды, постоянная привычка вызывает также их закупорку, что может обернуться хронической импотенцией.

Употребление алкоголя в больших количествах может привести к половому бессилию. Напитки, содержащие спирт, вызывают нарушение работы половых желез. Возникает дисбаланс гормонов, мужские постепенно замещаются женскими.

Наркотики ухудшают эрекцию. Опиаты вызывают импотенцию независимо от дозировки. При длительном употреблении наркотиков снижается либидо, развивается бесплодие и хроническая эректильная дисфункция.

^{Курение и алкоголь вредят вашей потенции.}

Меньше нервничайте

Импульсы желания возникают изначально в голове, затем распространяются по спинному мозгу к узлам и нервам полового органа. На фоне ссор в семье, проблем на работе, болезни родственников может наблюдаться ослабление полового влечения и нарушение эякуляции. Необходимо находить способ нервной разгрузки от стресса, уделять время отдыху и здоровому сну.

Занимайтесь спортом

Ежедневные изнуряющие тренировки могут негативно сказаться на потенции, любительский спорт улучшает настроение и здоровье, в т. ч. мужское. Физические упражнения поддерживают работу легких и сердечно-сосудистой системы, организм насыщается кислородом.

^{Занятия спортом укрепляют здоровье.}

Питайтесь здоровой пищей

Правильное питание, основанное на употреблении полезных для здоровья продуктов, оказывает укрепляющее действие на организм. Здоровая пища способствует профилактике и лечению хронических заболеваний, влияющих на мужское здоровье. Нужно получать в полном объеме как мясную, так и растительную пищу, не забывать об овощах, свежей зелени и морепродуктах.

Вы можете заказать доставку здоровой диеты в компаниях:

Следите за весом

Лишний вес и здоровая потенция несовместимы. У излишне полных людей секреция мужского полового гормона тестостерона подавляется, а выработка эстрогена (женского полового гормона) повышена.

В таблице представлены нормы роста и веса для мужчин 25-40 лет.

Рост, см	164	166	168	170	172	174	176	178	180	182	184	186	188
Вес, кг	62	65	67	69	72	74	77	79	81	84	86	89	91

Читайте также:

Ведите здоровую половую жизнь

Регулярный секс важен для поддержания мужского здоровья. Отсутствие сексуальных контактов негативно сказывается на психологическом состоянии: появляется ощущение неполноценности, развивается депрессия, бессонница, раздражительность.

Воздержание приводит к отсутствию притока крови к половым органам и провоцирует развитие застойных процессов и ухудшение состояния кровеносных сосудов. Начинается процесс расщепления семенной жидкости, секрет простаты и сперматозоиды усваиваются организмом, их дальнейшая выработка замедляется.

Укрепляйте иммунитет

Для укрепления иммунной защиты и поддержания половой функции нужно принимать витамины и минералы. Существуют оздоровительные комплексные препараты, направленные на восстановление организма.



К ним относятся:

• пищевая добавка Алфавит;
• витамины Дуовит;
• витаминный БАД Opti-Men и др.

Вовремя посещайте врача

Многие мужчины не любят посещать врача, особенно если дело касается интимной сферы. А когда становится понятно, что дальше тянуть уже некуда, драгоценное время может быть упущено. Поэтому важно проходить регулярные осмотры у врача, сдавать анализы и своевременно принимать меры.