На фоне пониженного иммунитета повышается риск возникновения ОРВИ, ангины.
К употреблению разрешены практически все продукты, за исключением некоторых жиров.
Обязательное условие - употребление достаточного количества жидкости (около 2,5 л в сутки).
Это спаржа, цитрусовые, орехи, арбузы, томаты, зерновой хлеб, авокадо, крупы, печень трески.
Железо из растительных продуктов усваивается хуже, поэтому следует регулярно контролировать уровень Hb.
День недели | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин | Сонник |
ПН | Овсяная каша с сухофруктами, хлеб, компот из яблок | Апельсин | Гороховый суп с пшеничными сухариками, запеченное филе морского окуня. Печенье галетное, клюквенный морс | Творожная запеканка, яблочный сок | Картофельное пюре, говяжья котлета, овощной салат | Йогурт |
ВТ | Гречневая каша на молоке, бутерброд с сыром, отвар шиповника | Банан | Грибной суп-пюре. Тефтели из говядины, гречневая каша, капустный салат. Хлеб. Морс малиновый | Гранат | Салат из тертой моркови с растительным маслом. Спагетти с морепродуктами | Настой шиповника, бисквит |
СР | Сырники со сметаной и изюмом, березовый сок | Киви | Овощной суп, помидор, паштет из говяжьей печени, пшенная каша | Клюквенное желе | Пюре из чечевицы, телячьи тефтели. Овощной салат | Коктейль из половины банана и молока |
ЧТ | Мюсли с сухофруктами и орехами. Настой из облепихи | Фруктовый салат из 1 яблока, половины киви и апельсина | Суп из чечевицы. Хлеб. Спагетти с тушеной говяжьей печенью. Яблочный сок | Овсяное печенье, ягодный морс или компот | Овощное рагу. Запеченный кролик (филе). Напиток из шиповника | Йогурт |
ПТ | Налистники с говяжьей печенью. Напиток из шиповника | Зеленое яблоко | Крем-суп из брокколи. Хлеб, тушеный картофель с говядиной | Сливы | Салат из огурца и помидора. Куриное суфле. Компот из смородины | Йогурт |
СБ | Бутерброды с сыром или отварной говядиной. Клубничный компот | Гречневые хлебцы | Уха. Хлеб. Картофельное пюре, салат из свежих овощей. Томатный сок | Абрикосы | Рыбные котлеты, запеченная цветная капуста. Отвар шиповника | Молочный коктейль |
ВС | Каша из тыквы на молоке с курагой. Компот из сухофруктов | Немного грецких орехов, персик | Гречневый суп. Хлеб. Печеночные оладьи с картофелем. Ягодный морс | Грейпфрут, овсяное печенье | Куриные фрикадельки, гороховое пюре. Капустный салат. Отвар шиповника | Малиновый морс, желе из черной смородины |
Заполнить смесью «лодочки» баклажанов и уложить их на смазанный маслом противень.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки