Молочная диета: суть и правила, примерное меню, вариации диеты на молоке, отзывы и результаты

Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.

Содержание:

Молочная диета является одной из популярных систем питания. Она помогает избавиться от лишних килограммов в сжатые сроки, наладить работу пищеварительного тракта, уменьшить количество висцерального жира.

Молоко помогает улучшить работу пищеварительной системы.Молоко помогает улучшить работу пищеварительной системы.

Молоко для похудения

Молоко на протяжении тысячелетий являлось частью рациона человека. Этот продукт обеспечивает организм нутриентами и энергией, дарит чувство насыщения. Но его можно использовать не только для питания, но и для борьбы с лишним весом.


Состав

Этот напиток богат белками, которые необходимы для нормальной работы организма. Протеины используются для создания мышечных волокон, синтеза гормонов и ферментов.

Вместе с молоком в пищеварительный тракт попадает лактоза, которая расщепляется до галактозы и глюкозы, поэтому тело получает необходимые ему энергетические субстраты.

В составе напитка присутствуют почти весь спектр витаминов группы В, а также токоферол, ретинол, кальциферол, аскорбиновая кислота и витамин К. Что касается набора минералов, то вместе с продуктом организм человека получает большое количество кальция, йода, фтора, а также фосфора, магния, калия, железа, серы, молибдена и прочих микроэлементов.



Польза и вред

Этот белый напиток оказывает на организм положительное влияние.

Регулярное употребление продукта помогает:
  • улучшить состояние костей, ногтей и зубов (благодаря высокому содержанию кальция и витамина Д);
  • нормализовать работу нервной системы (витамины группы В и фосфор выравнивают эмоциональный фон, улучшают когнитивные функции);
  • улучшить работу пищеварительного тракта (витамины и протеины, присутствующие в составе, ускоряют процессы регенерации слизистых оболочек кишечника, снижают кислотность желудочного сока);
  • укрепить иммунитет и повысить резистентность организма к инфекциям.
Но с возрастом скорость синтеза лактазы - фермента, который расщепляет лактозу, - снижается. Поэтому важно прислушиваться к организму и отмечать, как он реагирует на молоко и кисломолочные продукты.



Если после их употребления самочувствие ухудшается, появляются вздутие, боли в животе, изжога, тошнота, то лучше исключить подобную пищу из рациона.

Калорийность

Калорийность продукта напрямую зависит от количества жиров в его составе. Для диеты рекомендуют использовать нежирное молоко (1%), в 100 г которого содержится около 40 ккал.

От полностью обезжиренного продукта лучше отказаться.

Его калорийность ниже (около 31 ккал), но в составе слишком мало питательных веществ для поддержки функционирования организма.

Таблица калорийности молока.Таблица калорийности молока.

Выбор молока для диеты

Качество продукта зависит от питания животного, способа его жизни. Поэтому наиболее полезным считается домашнее, непастеризованное молоко, полученное от коровы, которая находилась на свободном выпасе и питалась натуральными кормами.

Но достать такую продукцию нелегко. Поэтому, выбирая молоко в магазине, обратите внимание на состав и срок годности.

Если напиток можно хранить дольше 5 дней, то его обработали антибиотиками и консервантами.

Для похудения подойдет продукт с жирностью не более 5%.

Плюсы и эффективность молочной диеты

Такая система питания является одной из самых популярных, т.к. обладает важными преимуществами:
  1. Несколько дней, проведенных на молочных продуктах, помогают быстро избавиться от избыточного веса, очистить организм от токсинов и лишней жидкости.
  2. Вместе с пищей организм получает достаточно протеинов для поддержки мышечных функций.
  3. Продукты, необходимые для диеты, дешевые и доступны в любое время года.
  4. Вещества, присутствующие в молоке и его производных, благотворно влияют на работу нервной системы и улучшают качество сна.
  5. Щадящие версии этой схемы похудения легко переносятся.

Правила составления рациона

Начиная процесс похудения по этой системе, нужно помнить некоторые правила:
  1. Перед каждым приемом пищи пить воду.
  2. Есть часто, но небольшими порциями.
  3. Избегать физических нагрузок во время строгих диет. Разрешены только легкая гимнастика и прогулки на свежем воздухе.
  4. Принимать комплексы витаминов и минералов, чтобы предупредить развитие дефицитных состояний.
  5. Для приготовления блюд использовать только разрешенные продукты. Пищу варить, тушить или запекать, но не жарить.




Полезны пешие прогулки в лесу.Полезны пешие прогулки в лесу.

Разрешенные продукты

Изначально суть диеты заключалась в том, чтобы в течение всего дня употреблять только молоко. Но такие строгие ограничения тяжело переносятся, поэтому в меню начали включать и другие низкокалорийные блюда.

Во время похудения рацион должен состоять из таких продуктов, как:
  • овощи (огурцы, томаты любого сорта, капуста, брокколи, свежая зелень);
  • фрукты (цитрусовые, яблоки, груши, несладкие ягоды);
  • сухофрукты (изюм, чернослив);
  • крупы в небольшом количестве (манная, овсяная, гречневая, бурый рис);
  • молочные (молоко, кефир, йогурт, ряженка, простокваша, творог, твердый сыр, брынза);
  • мясо (телятина, филе курицы и индейки, крольчатина).

Частично ограниченные и запрещенные продукты

Чтобы ускорить процесс сжигания жира и оздоровить организм, важно исключить из рациона такую пищу:
  • сахар и прочие подсластители (можно разрешить себе немного меда, но только изредка);
  • соль;
  • копчености;
  • жирные сорта мяса и морепродуктов;
  • бобовые;
  • выпечку (любую, даже из полезных сортов муки);
  • консервации;
  • макароны;
  • крахмалистые овощи (картофель);
  • алкогольные напитки;
  • шоколад, сладости, цукаты;
  • фастфуд;
  • колбасные изделия;
  • соусы, включая кетчуп и майонез.


Фастфуд необходимо исключить из рациона.Фастфуд необходимо исключить из рациона.

Виды молочной диеты

Существует более десятка вариаций подобной диеты. Выбор будет зависеть от многих факторов, включая цели и возможности человека.


Монодиета на 3 дня

Молоко является единственным разрешенным к употреблению продуктом.

Пить его нужно по такой схеме:
  • первый день - 2,6 л (по стакану каждый час);
  • второй день - 1,8 л (по стакану каждые полтора часа);
  • третий день - 1,4 л (по стакану каждые 2 часа).
В перерывах можно употреблять минеральную воду (без газа).

На 5 дней

5-дневная система считается более щадящей. В рацион разрешается включить и другую пищу (например, небольшое количество овощей).

Дневное меню может выглядеть так:
  • утром: ½ ст. ряженки, 100 г фруктов;
  • перекус: 1 спелая груша;
  • днем: 1 вареное яйцо, 100 г листового салата с огурцами, 1 ст. кефира;
  • полдник: 100 г манки на молоке;
  • вечером: 300 мл йогурта.


5-ти дневную молочную диету можно немного разнообразить.5-ти дневную молочную диету можно немного разнообразить.

На 7 дней

Недельная система похудения включает в себя 2 этапа:
  1. Первый длится 4 дня. В этот период важно ограничить калорийность пищи, чтобы запустить процессы распада жиров. Суточный рацион состоит из 0,5 л йогурта (без добавок), такого же количества молока и 250 г творога. Это количество пищи нужно поделить на 4-5 порций и есть в течение дня.
  2. Второй этап - последние 3 дня. В меню можно включить цитрусовые фрукты и дополнительный источник белка в виде нежирного мяса или рыбы. Например, в день можно съесть 150 г куриного филе, 2 апельсина и выпить 0,5 л йогурта, 800 мл молока.

Против живота на 14 дней

2-недельное меню составляется по тем же принципам, что и классическая версия диеты. Разрешено употребление кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, некоторых каш.

Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан чистой воды: это поможет уменьшить голод и предотвратить переедание. Важно следить за калорийностью пищи. Организм должен получать не менее 1200 ккал в сутки.

Разгрузочный день для беременных

Во время беременности женщины набирают вес - это естественный процесс. Но иногда в результате метаболических сбоев жировая прослойка растет слишком быстро.

Ожирение при беременности опасно, т.к. ведет к образованию отеков, увеличению объемов некоторых внутренних органов, повышению кровяного давления.

В таких случаях 2-3 раза в месяц можно проводить разгрузочный день. В сутки разрешено выпивать 1,5 л молока или его производного (кефира, йогурта) и съедать 400 г нежирного творога.



Этот объем пищи нужно разделить на 5-6 приемов. Козье молоко будущим матерям подойдет больше благодаря богатому составу. Устраивать разгрузочный день можно только с разрешения врача.

Разгрузочные молочные дни для беременных.Разгрузочные молочные дни для беременных.

Щадящие разновидности диеты на молоке

Более популярными являются смешанные системы питания, при которых рекомендуется употреблять несколько видов продуктов с разными свойствами.

Молочно-растительная

Такая система подразумевает употребление растительной пищи, которая насытит организм витаминами, клетчаткой и улучшит работу пищеварительной системы. Молочные продукты обеспечат тело протеинами.

Во время диеты разрешено употреблять фрукты, ягоды и овощи (кроме винограда, хурмы, картофеля) в сыром, вареном или запеченном виде.

Пример дневного плана питания выглядит так:
  • утром: 60 г твердого сыра (не слишком жирного), кофе с молоком (без сахара);
  • перекус: 250 г фруктов;
  • основной прием пищи: салат из свежей капусты с мелко нарубленной зеленью, 300 мл овощного бульона, 1 ст. кефира;
  • полдник: 200 г нежирного творога с фруктами;
  • ужин: 1 ст. йогурта с горстью свежих ягод.
Между приемами пищи должно проходить около 2,5-3 часов. Важно пить как можно больше жидкости. За 2 недели на такой диете можно потерять около 6 кг.

Кофе с сыром на завтрак.Кофе с сыром на завтрак.

Молочно-фруктовая

Такая система похудения рассчитана на 14 дней. Она считается безопасной, т.к. организм вместе с едой получает все необходимые нутриенты.

При составлении меню нужно помнить о некоторых правилах:
  1. Запрещено есть виноград, бананы, хурму и манго. Все остальные фрукты в рацион включать можно и в сыром, и в запеченном виде.
  2. На диетическое питание нужно переходить постепенно. В первый день рекомендуется есть только фрукты, а после этого каждые сутки вводить в меню по 500 мл молока, постепенно доведя суточный объем напитка до 2 л.
  3. Молоко нужно пить во время каждого приема пищи.
  4. Есть лучше часто, но небольшими порциями (каждые 2-3 часа).
Дневное меню может выглядеть так:
  • на завтрак: 200 г нежирного творога;
  • ланч: 200 г салата из фруктов, заправленного небольшим количеством меда;
  • обед: 1 ст. йогурта или кефира, 60 нежирного твердого сыра;
  • полдник: 2 яблока или апельсина;
  • ужин: грейпфрут.
К каждому приему пищи добавляйте нежирное молоко.

Молоко и фрукты - вкусно и полезно.Молоко и фрукты - вкусно и полезно.

Молочно-банановая

Бананы являются самыми калорийными фруктами, поэтому для похудения их рекомендуется исключить из меню. Но если составить рацион грамотно, то эти продукты не навредят.



При молочно-банановой монодиете организм будет получать ограниченное количество нутриентов. Поэтому придерживаться ее рекомендуется не дольше 7 дней.

Суточный рацион состоит из 3 бананов и 1 л нежирного молока. Этот объем пищи нужно разделить на 6 приемов, а между ними пить воду и травяные несладкие отвары.

Продукты можно употреблять как отдельно, так и вместе (например, готовить из них молочно-банановые коктейли). Напиток можно заменить греческим йогуртом или кефиром.

Молоко и калорийные бананы для соблюдения диеты.Молоко и калорийные бананы для соблюдения диеты.

Молочно-овощная

Помимо молочных продуктов, в рацион можно включать любые овощи, кроме картофеля. Нежелательно употребление бобовых. Овощи разрешено употреблять в сыром виде, а также варить, готовить на пару, гриле или в духовке (но не жарить на масле).

Примерный дневной набор продуктов выглядит так:
  • утром: смесь из 200 г творога и 2 ст.л. греческого йогурта;
  • перекус: 1 ст. молока;
  • днем: 1 ст. ряженки, 300 г тушеных овощей, 40 г нежирного твердого сыра;
  • перекус: 1 свекла (можно запечь или отварить и приготовить салат);
  • вечером: 1 ст. ряженки, 300 нарезанных сырых овощей.
Придерживаться такой системы питания рекомендуется не более 14 дней. Голодать не придется, т.к. продукты достаточно сытные.

Блюда на 14 дней молочно-овощной диеты.Блюда на 14 дней молочно-овощной диеты.

Молочно-мясная

Основой рациона является белковая пища. Нежирные сорта мяса и мясных продуктов, молоко, кефир обеспечивают организм протеинами, поэтому похудение происходит за счет распада жировых клеток, а не мышечных волокон.

Пример дневного рациона:
  • утром: 1 ст. молока;
  • второй завтрак: 150 г ветчины, 60 г твердого сыра;
  • основной прием пищи: 100 г курицы на гриле, 250 г нежирного творога, ½ ст. ряженки;
  • перекус: 1 ст. молока;
  • вечером: 100 г буженины, 3 ломтика твердого сыра.
Мясо можно запекать, варить, но жарить на масле нельзя. Следовать этой системе питания дольше 10-14 дней не рекомендуется, т.к. дефицит углеводов может привести к опасным осложнениям.

Мясо и молоко - основной рацион.Мясо и молоко - основной рацион.

Молочно-белковая

Эта диета отличается от предыдущей тем, что разрешает употреблять другие источники белка, включая морепродукты, рыбу и яйца.



Можно питаться так:
  • утром: чай с молоком (или кофе);
  • перекус: 1 яйцо (можно сварить или приготовить омлет);
  • днем: 1 ст. кефира или йогурта, 200 г телятины на гриле;
  • перекус: 1 ст. молока;
  • вечером: 150 г рыбного филе и 150 г творога;
  • перед сном: 1 ст. молока (по желанию).
Белковые продукты перевариваются медленно, поэтому обеспечивают длительное чувство насыщения. Диета безопасна для здоровья, но из-за дефицита углеводов придерживаться ее стоит не дольше 2 недель.

Белковая диета.Белковая диета.

Молочно-творожная

Такой рацион помогает избавиться в первую очередь от висцерального жира, который накапливается в области внутренних органов. В меню можно включить низкокалорийные супы, несладкие фрукты (в небольшом количестве).

Питаться можно по такой схеме:
  • после сна: 200 г творога, перемешанного с мелко нарубленной свежей зеленью, 200 мл молока;
  • обед: сливочный суп с мякотью тыквы;
  • вечером: сырники с черносливом, 1 ст. молока.


Творог и сырники в рационе.Творог и сырники в рационе.

Молочно-кефирная

Это строгая монодиета. Несмотря на хорошие результаты (отвес до 8-10 кг за неделю) такая система похудения опасна, поэтому следовать ей можно не дольше 5-7 дней.

Употреблять можно нежирное молоко и кефир в любом количестве (жирность продуктов - не более 1%). Разрешается пить кофе, чай, несладкие травяные отвары, но любая твердая пища противопоказана.

Кефирной диеты можно придерживаться не более 7 дней.Кефирной диеты можно придерживаться не более 7 дней.

Молочно-гречневая

Эта диета считается достаточно жесткой. В сутки можно выпивать около 1 л нежирного молока. Что касается гречневой каши, то ее нужно готовить особым образом.



Вечером залейте крупу холодной водой и оставьте на ночь. Утром она будет готова к употреблению. Есть гречку можно в любом количестве, но из-за специфического вкуса вряд ли вы сможете употреблять ее слишком много. Если кашу в таком виде есть вы не можете, то сварите крупу, но без соли.

Молочная гречка.Молочная гречка.

На молочных кашах

Каши считаются достаточно высококалорийными продуктами. Но если готовить их на обезжиренном молоке, то блюдо получится диетическим. Крупы обеспечат организм сложными углеводами, улучшат перистальтику кишечника.

Подойдут манная, пшенная и пшеничная, гречка и овсянка. Можно выбрать 1 крупу и готовить ее каждый день или чередовать их: так диеты будет придерживаться легче. В блюдо нельзя добавлять соль, сахар или др. Выдержать неделю на каше легче, т.к. такая пища более сытная.

Пшеничная каша на молоке.Пшеничная каша на молоке.

Молочнокислая

Этот метод коррекции веса является одним из самых популярных. Вместе с кисломолочными продуктами организм получает необходимый ему белок.

Эта пища улучшает пищеварение, положительно влияет на качественные и количественные характеристики микрофлоры кишечника, обеспечивает длительное чувство насыщения.

Дневное меню может выглядеть так:
  • утром: 300 мл кефира;
  • днем: 200 г творога, заправленного 4 ст.л. йогурта;
  • вечером: 1 ст. ряженки.
Разрешены перекусы, во время которых можно съесть 1-2 яблока.

Вся пища должна быть низкокалорийной. Придерживаться диеты можно не дольше 10 дней.

Творог, ряженка и кефир входят в молочно-кислую диету.Творог, ряженка и кефир входят в молочно-кислую диету.

Пример меню на неделю

Меню лучше составлять индивидуально: в зависимости от вкусовых предпочтений, наличия аллергии, хронических заболеваний и т. д.

Но оно может выглядеть следующим образом (см. таблицу).

День неделиУтромДневной прием пищиВечеромПерекусы
ПонедельникПеченое яблоко, 400 мл йогурта50 г твердого сыра, 200 мл манной каши на молоке2 яблока, 1 ст. кефира100 г овощного салата, 1 ст. ряженки
Вторник200 мл ряженки или простокваши1 вареное яйцо, 1 ст. ряженки, 150 г овощного салата150 г творога с фруктами, 200 мл молока1 грейпфрут, 100 г домашнего мороженого без сахара
СредаКофе с молокомСалат из свежих огурцов, заправленный греческим йогуртом, паровой омлет150 г овсяной каши на молоке1 яблоко, горсть орехов
Четверг200 мл молока, несладкий фрукт100 г сырников, 250 мл ряженки1 ст. ряженки, 1 апельсинМолоко, 100 г творожной запеканки
Пятница150 мл йогурта, 50 г твердого сыра250 мл овощного бульона100 г запеченной рыбы, салат с капустой1 яблоко
СубботаБананово-молочный коктейль150 г запеченной рыбы, 2 помидораГречневая каша на молоке1 ст. йогурта
Воскресенье100 г сырников200 г овощного рагу, 300 мл молока200 г фруктов1 апельсин



Жесткая молочная диета

Этот вариант предусматривает употребление только обезжиренного молока (подойдет как коровье, так и козье). Диета рассчитана на 7 дней. Дольше недели ограничивать себя нельзя, т.к. это может привести к развитию авитаминоза и метаболическим нарушениям.

В первые 2 дня каждые 2-2,5 часа нужно выпивать по 200 мл молока, следующие 2 суток делать перерыв и употреблять напиток каждые 1,5 часа.

Последние 3 дня между питьем должно проходить не больше 1 часа.

Только молоко и больше ничего.Только молоко и больше ничего.

Рецепты диетических блюд

Выдержать 2 недели на одном обезжиренном молоке сложно. Поэтому в меню во время диеты часто включают и другие продукты, из которых можно приготовить вкусные, сытные блюда.

Манная каша на молоке с медом

Приготовление этого блюда займет не более 20 минут.

Для начала соберите ингредиенты:
  • 200 г манной крупы;
  • 200-250 мл молока;
  • 20 г сливочного масла;
  • 2 ст.л. меда.
На сковороде разогреть сливочное масло, высыпать манку и раскалить до появления желтого оттенка (крупу постоянно помешивать).

За это время разведите молоко 1 ст. воды, добавьте мед и размешайте. Смесью залейте манку и готовьте на сковороде в течение 2-4 минут, постоянно помешивая. Снимите емкость с плиты, накройте крышку и оставьте до тех пор, пока крупа полностью не набухнет.

Манная каша с медом.Манная каша с медом.



Молочная овсяная каша

Список нужных компонентов таков:
  • 100 г качественной овсяной крупы;
  • 300-400 мл молока.
Сначала крупу промыть, после чего залить холодной водой и оставить на ночь. За это время овсянка успеет очиститься и набухнуть. Утром остатки воды слить, а кашу переложить в кастрюлю.

Затем залить сырье водой и варить в течение 40 минут, после чего долить молоко и продолжать готовить кашу на медленном огне. Как только каша станет густой и клейкой, переложить ее в керамическую посуду, укрыть полотенцем и оставить на 30 минут в тепле.

Овсянка на молоке.Овсянка на молоке.

Диетические сырники

Из этого зернистого продукта можно приготовить вкусный, низкокалорийный десерт.

Для этого нужны:
  • 400 г творога;
  • 1 яйца;
  • 4 ст.л. отрубей;
  • 30 г изюма.
Тщательно разомните творожную массу так, чтобы в ней не осталось комков. После этого добавьте промытый изюм, отруби и яйца, тщательно перемешайте до получения однородной смеси. Из сырной массы сформируйте лепешки. Их можно запечь в духовке или поджарить на небольшом количестве растительного масла.

Сырники на десерт.Сырники на десерт.

Йогурт молочный домашнего приготовления

Почти каждая версия такой диеты допускает употребление йогурта. Но в составе магазинной продукции слишком много подсластителей и консервантов.



Лучше готовить йогурт самостоятельно по простому рецепту. Для этого необязательно использовать специальное кухонное оборудование. Нужны только сухая закваска (продается в аптеках), молоко и термос.

Сначала разогрейте термос. Залейте внутрь кипяток, закройте крышкой и оставьте на 10 минут, после чего вылейте воду. Теперь перелейте в термос стакан теплого молока, засыпьте туда порошок.

Закройте емкость и несколько раз встряхните ее, чтобы закваска полностью растворилась. После этого можно долить оставшийся объем молока и закрыть термос. Через 6 часов йогурт будет готов к употреблению.

Полезный домашний йогурт.Полезный домашний йогурт.

Бананово-молочный коктейль

Этот вкусный напиток станет хорошим дополнением к завтраку. Поместите в чашу блендера нарезанный банан, 4 ст.л. йогурта и залейте 1 ст. молока. Взбейте все ингредиенты до получения однородного напитка.

Бананово-молочный коктейль к завтраку.Бананово-молочный коктейль к завтраку.

Продолжительность диеты

Продолжительность молочной диеты определяется индивидуально, т.к. это зависит от выбранной схемы похудения. Если речь идет о строгой монодиете, то максимальный срок - 5-7 дней.

После этого нужно сделать перерыв. Более щадящие схемы похудения, при которых в рацион можно включать не только молочные, но и растительные продукты, рассчитаны на 2-3 недели.

Правильный выход из молочной диеты

Чтобы сброшенный вес не вернулся обратно за несколько дней, возвращаться к привычному питанию нужно медленно. Постепенно вводите новые продукты в рацион, начиная с овощей, свежей зелени, фруктов, ягод, отварного мяса. Не отказывайтесь от молока и творога: они хорошо подойдут для перекуса, ускорят процессы пищеварения.



Как сохранить эффект после диеты

Диеты помогают избавиться от лишнего и усовершенствовать фигуру. Но полученные результаты нужно поддерживать.

В этом помогут простые правила:
  1. Есть лучше небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Это поможет снять нагрузку с органов пищеварения, избавиться от тяжести в животе и слабости после сытного обеда.
  2. Важно следить за количеством выпитой жидкости. 2 л воды в день помогут поддерживать нормальную скорость обменных процессов.
  3. Лучше свести к минимуму употребление сладостей, жирных и жареных блюд, фастфуда, алкоголя.
  4. Регулярная физическая активность поможет не только расходовать калории, но и поддерживать состояние мышц, сердца, сосудов.
  5. Полезными будут разгрузочные дни на молоке. Устраивать их рекомендуется 2-3 раза в месяц.


Недостатки и противопоказания для диеты на молоке

Несмотря на пользу молочных продуктов, резкие ограничения в питании всегда ведут к стрессу, что может быть опасным. Организм не получает достаточного количества энергетических субстратов, белков, витаминов и минералов, что приводит к постепенному истощению.

Во время диеты возможно появление слабости, головокружений, болей в животе, запоров, головных болей.

Эта схема борьбы с лишним весом тяжело переносится и в эмоциональном плане. Человек чувствует постоянный голод, в результате чего появляются раздражительность, тревожность, проблемы со сном, депрессивные расстройства. Это увеличивает вероятность срыва и переедания.

Курс похудения имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:
  • хронические патологии органов пищеварительной системы;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • аллергия на молочные продукты, непереносимость лактозы;
  • низкое артериальное давление;
  • иммунодефицитные состояния;
  • воспалительные заболевания кожи.
Методику нельзя использовать детям, пожилым людям, женщинам во время вынашивания и грудного вскармливания ребенка.





Рекомендации диетологов о методике

Диетологи и врачи небезосновательно утверждают, что похудение должно быть медленным. Безопасной считается потеря 2 кг в неделю. Если человек теряет больше веса, то это свидетельствует о частичной потере мышечной массы.

Более предпочтительными методами борьбы с лишним весом являются сбалансированное питание, подсчет калорий и регулярная физическая активность. Диету на молочных продуктах можно использовать только в качестве экстренной меры.

Важно в этот период принимать витаминные комплексы и тщательно следить за самочувствием.

Если состояние организма ухудшилось, появились побочные эффекты, то лучше прекратить диету и обратиться к врачу. Посмотрите также более полезные диеты с доставкой:

[miniposter=shortstory-mobile]Питание для снижения веса
Рейтинг: 9.96 / 1 день: 950 рублей

...

Заказать levelkitchen.com


Похудение
Похудение от General Food
Рейтинг: 9.75 / 1 день: 900 рублей / 7 дней: 5400 рублей

...

Заказать general-food.ru


Fit
Fit от Grow Food
Рейтинг: 9.38 / 1 день: 850 рублей

...

Заказать growfood.pro


Минимум калорий
Рейтинг: 9.5 / 7 дней: 5640 рублей

...

Заказать progymfood.ru





Отзывы и результаты

За 7 дней такого рациона многим людям удается избавиться от 3-5 кг. Отзывы подтверждают, что диета эффективна.

Ольга, 27 лет, Пермь: «Сначала решила пить молоко и есть творог. Но от обилия белковой пищи почувствовала себя плохо. Начались запоры, появились боли в животе. Поэтому включила в рацион фрукты, а по утрам съедала 1 ст.л. отрубей. Это помогло - самочувствие улучшилось. За 10 дней удалось избавиться от 5,5 кг».



Ксения, 41 год, Екатеринбург: «Никогда не было особых причин ограничивать себя в питании. Но несколько лет назад начала замечать, что медленно набираю вес. Чтобы предупредить проблему, 1 раз в месяц сажусь на 3-дневную диету, пью только молоко. Это помогает поддерживать вес в пределах нормы».

Светлана, 35 лет, Сочи: «Сначала было сложно без мяса и сладостей. Но постепенно привыкла к молочной пище. Придерживалась рациона в течение 7 дней. Не было ни голода, ни головокружений. За неделю похудела на 4 кг, что считаю хорошим результатом».
[/miniposter]

Просмотров: 752
Добавлено:
Сообщить про неверную информацию в статье.



Печатать статью

Рейтинг



А вы соблюдаете молочную диету?

Читайте далее

Отзывы о диете, мнения экспертов (0)


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ЕДАТОП - Поможем подобрать сервис готовой еды