Вместе с молоком в пищеварительный тракт попадает лактоза, которая расщепляется до галактозы и глюкозы, поэтому тело получает необходимые ему энергетические субстраты.
От полностью обезжиренного продукта лучше отказаться.
Если напиток можно хранить дольше 5 дней, то его обработали антибиотиками и консервантами.
Ожирение при беременности опасно, т.к. ведет к образованию отеков, увеличению объемов некоторых внутренних органов, повышению кровяного давления.
Во время диеты разрешено употреблять фрукты, ягоды и овощи (кроме винограда, хурмы, картофеля) в сыром, вареном или запеченном виде.
Суточный рацион состоит из 3 бананов и 1 л нежирного молока. Этот объем пищи нужно разделить на 6 приемов, а между ними пить воду и травяные несладкие отвары.
День недели | Утром | Дневной прием пищи | Вечером | Перекусы |
Понедельник | Печеное яблоко, 400 мл йогурта | 50 г твердого сыра, 200 мл манной каши на молоке | 2 яблока, 1 ст. кефира | 100 г овощного салата, 1 ст. ряженки |
Вторник | 200 мл ряженки или простокваши | 1 вареное яйцо, 1 ст. ряженки, 150 г овощного салата | 150 г творога с фруктами, 200 мл молока | 1 грейпфрут, 100 г домашнего мороженого без сахара |
Среда | Кофе с молоком | Салат из свежих огурцов, заправленный греческим йогуртом, паровой омлет | 150 г овсяной каши на молоке | 1 яблоко, горсть орехов |
Четверг | 200 мл молока, несладкий фрукт | 100 г сырников, 250 мл ряженки | 1 ст. ряженки, 1 апельсин | Молоко, 100 г творожной запеканки |
Пятница | 150 мл йогурта, 50 г твердого сыра | 250 мл овощного бульона | 100 г запеченной рыбы, салат с капустой | 1 яблоко |
Суббота | Бананово-молочный коктейль | 150 г запеченной рыбы, 2 помидора | Гречневая каша на молоке | 1 ст. йогурта |
Воскресенье | 100 г сырников | 200 г овощного рагу, 300 мл молока | 200 г фруктов | 1 апельсин |
В первые 2 дня каждые 2-2,5 часа нужно выпивать по 200 мл молока, следующие 2 суток делать перерыв и употреблять напиток каждые 1,5 часа.
Во время диеты возможно появление слабости, головокружений, болей в животе, запоров, головных болей.
Важно в этот период принимать витаминные комплексы и тщательно следить за самочувствием.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки