Организм, испытывая нехватку энергии, начинает восполнять ее за счет жировых отложений на талии, бедрах и других частях тела. В результате вес снижается.
Чтобы не превышать суточного лимита, следует отказаться от употребления ряда продуктов.
При соблюдении диеты жидкость следует пить за полчаса до приема пищи. Вода заполнит желудок, благодаря чему человек не будет ощущать голод и съест меньше.
Время суток/День | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
Утром | Творог с изюмом, яблоко, травяной чай | Паровой омлет из 2 яиц, кофе | Тушеная капуста, цельнозерновой хлебец, зеленый чай с соком лайма | 2 крутых яйца, огурец, травяной чай | Творог с укропом, апельсин, отвар шиповника | Сырники, приготовленные на пару, кофе | Тушеный горошек, 1 яйцо всмятку, зеленый чай |
Перекус | 2 груши | Цельнозерновой хлебец, апельсин | Нежирный творог с любыми ягодами | 250 г арбуза | Апельсин и киви | 2 яблока | 250 г дыни |
Обед | Овощной суп из капусты, томатов и болгарского перца, 4 фрикадельки из кролика | Грибной суп, морской окунь на пару | Кольраби с отварной курицей, салат из томатов и зеленого лука | Суп-пюре из цветной капусты и грибов с добавлением обезжиренных сливок, диетическое суфле из говядины | Вегетарианский борщ, отварное мясо индейки | Щи с грибами, куриная грудка | Суп-пюре из кабачков, скумбрия |
Полдник | 200 г слив | 200 г абрикосов | 200 г малины | 2 яблока | 2 киви | 2 груши | Фруктовый салат |
Вечером | Тушеный горошек, филе трески | Рагу из баклажанов и томатов, отварная грудка индейки | Салат из свеклы, отварная телятина | Тушеные с морковью кабачки, паровая котлета из хека | Фаршированные мясом баклажаны с зеленью | Отварная тыква, куриное суфле | Тушеная капуста с шампиньонами, отварной кролик |
На ночь | Греческий йогурт | Кефир | Молоко | Ацидофилин | Кефир | Греческий йогурт | Молоко |
У людей, употребляющих в сутки 900 ккал, часто возникают жалобы на слабость, головные боли и головокружение. Не исключены обмороки и другие неприятные явления.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!