Лучше ограничить количество соли. Соленая пища задерживает воду в организме, создает нагрузку на почки, провоцирует появление отеков.
Название продукта | Калорийность на 100 г |
Арбуз | 25 |
Грейпфрут | 41 |
Отварное куриное филе | 95 |
Морковь | 32 |
Огурец | 15 |
Слива | 17 |
Помидор | 30 |
Яблоко | 47 |
Сельдерей | 13 |
Брокколи | 34 |
Цветная капуста | 25 |
Филе минтая | 73 |
Творог обезжиренный | 72 |
Болгарский перец | 40 |
Суточный рацион должен на 40% состоять из сложных углеводов, на 35-40% из белков и на 20-25% из жиров (желательно растительного происхождения).
В 100 г блюда содержатся 174 ккал, 9,8 г белков, 3,5 г жиров и 15,4 г углеводов.
Блюдо можно подавать с гречневой кашей и салатом из квашеной капусты.
Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!
Лучшие предложения на вашу почту! + сюрпризы и подарки